В тренде: Здоровье и Фитнес

Без текста

این فیلم آمریکایی، ۱۸ سال پیش مقابل دوربین رفت و روی پرده اکران شد. @Razcom

Работаем над стройностью бёдер и плоским животом Регулярные упражнения в сочетании с разумной физической активностью и сбалансированным питанием помогают укреплять мышцы, улучшать тонус тела и формировать более подтянутый силуэт. 💪Sport Life

Главный секрет полезной привычки не в том, сколько времени вы ей уделяете, а в том, как часто к ней возвращаетесь. Нам часто кажется, если упражнение или практика длится недолго, пользы от неё почти нет. Например, йога два раза в неделю по 50 минут кажется полноценной практикой, а пять минут четыре раза в неделю — чем-то несерьёзным. Но исследования показывают, что всё может быть наоборот. • Исследование показало, что люди, которые медитируют 5-10 минут 2-3 раза в неделю спят лучше, чем те, кто практикует больше 30 минут в день пять дней в неделю. • Учёные также доказали, что даже одна минута медленного дыхания помогает снизить стресс и количество навязчивых мыслей. • Метаанализ дыхательных практик не обнаружил зависимости: чем дольше заниматься, тем сильнее эффект. • Если во время операций хирурги делали 1,5-2-минутные паузы на растяжку каждые 20-40 минут, то у них реже болели шея и спина, а физическое самочувствие и концентрация были лучше. Получается, регулярность иногда важнее длительности. Необязательно выделять час на практику — иногда достаточно нескольких минут, если делать это постоянно. Самый простой способ закрепить привычку — привязать её к уже знакомому действию, например, тренировать осознанное дыхание, пока готовится кофе. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Katta niyatlar katta natijalarga yetaklaydi😍🥰 Vyetnam bagʻrida jamoamiz bilan ajoyib hordiq chiqaryapmiz Hayotimizni oʻzgartirish va orzulardagidek yashash oʻz qoʻlimizda🔥

Чем дольше практикуешь, тем яснее понимаешь: на коврике ты словно попадаешь в другое измерение. Причем дело не в эзотерике, а в контакте со своим телом. В обычной жизни мы постоянно куда-то бежим, решаем дела, думаем о десятке вещей одновременно. А на коврике вдруг остаётесь только вы и ваше тело. 100% внимания — на себя. Чувствуешь мышцы, каждое движение. Иногда сама себе удивляешься: ничего себе, а я и вот так могу! Как будто йога — это такая музыка, а твое тело инструмент. Например, флейта или саксофон, или арфа.... И ты просто позволяешь этой музыке звучать. Когда в Клубе даю Виньясу, представляю как звучит целый оркестр. У каждого инструмента своя партия, свое звучание — но музыка йоги объединяет нас, и душа поет. 🎵 Девочки, а каким инструментом в нашем оркестре были бы вы? Р.S. Один рыжий пес активно хотел стать главным героем моей виньясы 🤣 Собачки, голуби, дельфины... как-то я сидела медитировала, ко мне скат приплыл. Что-то они чувствуют, и притягиваются. Снять один дубль без рыжего мне все-таки удалось 🐕 ❤️