Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Немного пропала сегодня 😁 Улетели с мужем отмечать мой Др 🎂 на нашу Сейшельскую дачу 🏝️ Вылет был сегодня ночью. Слава богу удалось вылететь почти без задержек всего на 20 минут задержка была. Ну лететь 9 часов конечно тяжело … летели Аэрофлотом. Отекла после самолета я прямо так нормально 🙈 ну да ладно сейчас перекусила цз тост с маслом и сыром, выпила кофе ☕️ с корицей, сейчас плавать и потом в супермаркет закупаться продуктами.

"Я ЕМ МНОГО БЕЛКА, НО ТЕЛО ДРЯБЛОЕ"👆🏼 Дефицит белка — самая частая скрытая проблема питания. Многие искренне думают, что белок у них «в достатке»: омлет на завтрак, творог иногда, курица на ужин. Но реальность дневников питания показывает другое. Дефицит не делает тело стройным — дефицит белка разрушает здоровье. #никольнутри

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Тыквенные пряные сырники😋🧡 Ингредиенты: •100г запеченной тыквы •2 брикета творога по 180г пачка ( творог всегда беру во ВкусВилл как на картинке ) •1 яйцо •1 столовая ложка тростникового или кокосового сахара •2 столовых ложки миндальной муки •1 столовая ложка рисовой цз муки и рисовая мука для обвалки сырников •специи ( корица, кардамон, мускатный орех, натуральная ваниль ) •кокосовое масло Запечь тыкву со специи немного сбрызнув ее кокосовым маслом ( перемолоть ее в блендере ) Смешиваем творог с тыквой с яйцом мукой и сахаром формируем сырники у меня выходит 8 штук и обжариваем на сковороде смазанной кокосовым маслом. Подаем с семенами тыквы грецкими орешками и медом или пп вареной сгущенкой или кокосовой сгущенкой и греческим йогуртом 😋и можно добавить кусочки банана или др фрукта или ягоды. #рецептыниколь

Без текста

Без текста