В тренде: Политика

  1. 01
    Просмотры176 тыс.
    Пересылки2,47 тыс.
    Реакции3,63 тыс.
    Комментарии272
  2. 02

    Білецький: «Противник був введений в оману і проспав справжній удар» Третій армійський корпус звільнив Нове, Рідкодуб і Катеринівку та відновив контроль над Карпівкою і Новомихайлівкою. Втрати противника — 2000 живою силою, понад 250 росіян захоплені в полон. Так закінчився третій сезон «Вівальді», переломний для всієї операції. Ми повернули ще 51 км² української землі, а від початку наступальних дій — 176 км². Головною ціллю третього сезону «Вівальді» стало Нове — ключовий хаб противника на плацдармі. Хто контролює висоти довкола цього населеного пункту, той і володіє ініціативою на плацдармі, — розповів командир Третього армійського корпусу Білецький. «Противник був переконаний, що основним напрямком удару є Шандриголове — Зелена Долина. Це змусило його безглуздо спалити свої резерви в контратаках саме на цьому напрямку. Росіяни проспали справжній удар, який був зосереджений на взятті Нового», — заявив бригадний генерал Андрій Білецький. Для прориву оборони противника Третій армійський корпус застосував власний винахід — радянські БТР-60, перетворені на роботизовані комплекси-камікадзе. Ними підірвали найміцніші укріплення ворога. Росіяни здавалися у полон цілими підрозділами разом із офіцерами, пілотами, артилеристами. Ключову роль у третьому сезоні «Вівальді» зіграли бійці Третьої штурмової бригади, які продемонстрували високий бойовий дух і професіоналізм. 3-й прикордонний загін імені Героя України полковника Євгенія Пікуса відновив повний контроль над Рідкодубом та швидко встановив оборону на нових рубежах. Активну участь у штурмових діях взяв 10-й мобільний прикордонний загін «ДОЗОР». Як окупанти до останнього грали партію за сценарієм Трійки — незабаром у нових повідомленнях! Третій армійський корпус | Instagram | Facebook | YouTube | Threads | ab3.army | TikTok | Підтримати 🇺🇦

    Видео
    Просмотры94,3 тыс.
    Пересылки746
    Реакции539
    Комментарии1
  3. 03
    INSIDER UA | Україна | Новини@insiderukr,
    Просмотры92,3 тыс.
    Пересылки456
    Реакции1,71 тыс.
    Комментарии138
  4. 04
    Просмотры160 тыс.
    Пересылки529
    Реакции2,81 тыс.
    Комментарии0
  5. 05

    ❗️У разі удару по Кремлю або нової української «Павутини» РФ вдарить по київських мостах та урядовому кварталу, — співрозмовник «РБК-Україна» у владі Мости, урядовий квартал, бізнес, світло і вода — Україну може чекати найважча зима за час великої війни: 📍РФ змінила тактику: тепер удари йдуть не лише по енергетиці, а по підприємствах, складах, логістиці, портах, водозаборах і дата-центрах. Планування російських атак стало більш продуманим. 📍У Києві серед потенційних наступних цілей називають мости та урядовий квартал. Удар по них допускають у разі нової великої української операції — наприклад, удару по Кремлю або повторення «Павутини». 📍Столицю вже перевели в новий режим дронового терору: замість однієї масованої хвилі РФ запускає по 1–3 реактивні дрони на годину протягом тривалого часу. Україна екстрено шукає ефективну протидію таким атакам. 📍Паралельно готуються системні удари по електриці, теплу та водопостачанню. При цьому 78% громад не мають достатнього запасу палива, а 44% — жодного з ключових ресурсів: палива, води, генераторів або зв'язку. 📍Після багаторазових ударів фактично зупинилася металургійна галузь, яка колись була одним із фундаментів українського експорту. Під удари також потрапляють підприємства від виробництва текстилю до продуктів харчування. 📍Через проблеми з експортом аграрії можуть залишати кукурудзу просто на полях до весни, а пшеницю — у рукавах. Наступні посівні можуть скоротитися, а елеватори також залишаються під загрозою ударів. 📍У державних фінансах — діра майже €50 млрд. А дефіцит фінансування одного лише Міноборони на 2027 рік оцінюється у $75 млрд. Нинішню ситуацію з державними фінансами називають найгіршою від початку великої війни. 📍На цьому тлі очікується нова хвиля переїзду бізнесу та людей на захід України. Попит уже штовхає вгору ціни на житло у Львові, Карпатах та Ужгороді. Україна Online | Підписатись

    Текстизменён
    Просмотры53,6 тыс.
    Пересылки413
    Реакции948
    Комментарии53
  6. 06
    Резидент@rezident_ua,
    Просмотры58,6 тыс.
    Пересылки1,13 тыс.
    Реакции—
    Комментарии—
  7. 07
    Просмотры60 тыс.
    Пересылки766
    Реакции914
    Комментарии108
  8. 08
    Анатолий Шарий@asupersharij,
    Просмотры734 тыс.
    Пересылки2,71 тыс.
    Реакции3,19 тыс.
    Комментарии—
  9. 09
    Zelenskiy / OfficialПодтверждён@v_zelenskiy_official,

    Всю ніч і ранок Росія атакує наші регіони. У Харкові був жорстокий удар по багатоповерхівці, частково зруйновані другий та четвертий поверхи. Є пошкодження у Києві від атак дронами – житлові будинки, звʼязок, заправки. Розбили звичайне кафе, намагалися спалити продуктовий столичний ринок. В Одеській області вдарили по судну під прапором Палау. У Житомирській області пошкодили звичайний завод морозива. Були удари по житлових будинках на Сумщині, Рівненщині, Харківщині та Одещині. Атакували критично важливу інфраструктуру на Вінниччині, Дніпровщині, Хмельниччині та Запоріжжі. Всюди, де потрібно, працюють екстрені служби. Станом на зараз відомо про десятки поранених. Лише внаслідок удару по Харкову постраждали 28 людей, серед них дев’ятеро дітей. На жаль, є загиблі. На Київщині вбито двоє людей, один із них – громадянин Азербайджану. Мої співчуття рідним і близьким. Дякую всім, хто не мовчить про те, що відбувається в Україні, і всім, хто готує конкретні пакети підтримки для нашої держави. Потрібні чіткі рішення. Засоби ППО, енергетична підтримка, допомога з покриттям бюджетних дефіцитів – це те, що сьогодні реально посилює Україну й допомагає нашим людям вистояти. Дякую всім, хто з Україною!

    Фотоальбом
    Просмотры38,1 тыс.
    Пересылки146
    Реакции648
    Комментарии—
  10. 10
    Ateo BreakingПодтверждён@ateobreaking,
    Просмотры62 тыс.
    Пересылки229
    Реакции—
    Комментарии71
  11. 11
    Андрій Смолій@smolii_ukraine,
    Просмотры60,5 тыс.
    Пересылки514
    Реакции1,01 тыс.
    Комментарии2
  12. 12
    Просмотры52,3 тыс.
    Пересылки0
    Реакции1,93 тыс.
    Комментарии0
  13. 13
    Просмотры24,9 тыс.
    Пересылки173
    Реакции1,01 тыс.
    Комментарии—
  14. 14
    Сила Громади@sila_go,

    🚀 РСЗВ «Ураган» — коротко о главном 🇺🇦 9К57 «Ураган» — советская РСЗО калибра 220 мм, предназначенная для поражения площадных целей. 🔹 16 направляющих — полный залп 16 снарядов 🔹 Дальность: до ~45км. Бикалиберная система «Ураган-1М» (9К512): новейшая модификация может использовать как 220-мм снаряды, так и тяжелые 300-мм снаряды от РСЗО «Смерч». За счет этого ее максимальная дальность возрастает до 120 километров. 🔹 Масса снаряда: до ~280 кг 🔹 Боевая часть: в зависимости от типа — осколочно-фугасная, кассетная, противотанковая, зажигательная или термобарическая 🔹 9М27Ф: около 100 кг БЧ 🔹 9М51: около 143 кг БЧ 🔹 Площадь поражения залпом: до ~42 га 💥 Главная особенность «Урагана» — высокая плотность огня: 16 тяжёлых реактивных снарядов могут быть выпущены практически одновременно, накрывая большую площадь. ⚠️ Эффект залпа сильно зависит от типа применяемых боеприпасов. https://t.me/Sila_GO

    Фотоальбом
    Просмотры58,3 тыс.
    Пересылки274
    Реакции833
    Комментарии74
  15. 15
    Просмотры160 тыс.
    Пересылки2,92 тыс.
    Реакции551
    Комментарии—
  16. 16
    Просмотры54,8 тыс.
    Пересылки118
    Реакции—
    Комментарии—
  17. 17
    Просмотры27,7 тыс.
    Пересылки117
    Реакции552
    Комментарии—
  18. 18
    Sara Xabarlar - Tezkor Yangiliklar@sara_xabarlar,
    Просмотры39,2 тыс.
    Пересылки308
    Реакции80
    Комментарии—
  19. 19
    Exilenova+@exilenova_plus,

    +2090 👌

    Фото
    Просмотры33,8 тыс.
    Пересылки253
    Реакции2,51 тыс.
    Комментарии140
  20. 20
    Белорусский силовик@belarusian_silovik,
    Просмотры23,8 тыс.
    Пересылки217
    Реакции925
    Комментарии55
  21. 21
    Tezkor Yangiliklar ⚡@tyxuzbek,
    Просмотры21,1 тыс.
    Пересылки308
    Реакции233
    Комментарии0
  22. 22
    ЕЖ@ejdailyru,
    Просмотры21,6 тыс.
    Пересылки593
    Реакции674
    Комментарии—
  23. 23
    Тризуб 🔱@tryzub_ukraina,
    Просмотры44,1 тыс.
    Пересылки70
    Реакции1,34 тыс.
    Комментарии11
  24. 24
    Мария ЗахароваПодтверждён@mariavladimirovnazakharova,

    У всей страны «вопросики». Вопрос: В своей речи вы упомянули концерт Канье Уэста, который то ли будет, то ли не будет, вот уже месяц не можем понять. Какова ваша позиция в его отношении и почему?   Никита Михалков: В Санкт-Петербурге, бывшем блокадном Ленинграде, выступление человека, майки которого с двумя буквами HH, которые обозначают «Heil Hitler!» продаются в мире и он на них заработал 40 миллионов долларов, а его песни заканчиваются речью Гитлера… для этих стен этого города, для его набережной, для Невы, для Петропавловской крепости — это унижение, это оскорбление. Я ничего не имею против Уэста. Но всё-таки ощущение себя частью великого целого, в том числе и частью этого города, не понимать, что ещё живы, хоть и немного осталось этих людей, которые пережили блокаду, они не смогут прийти на Уэста, но он будет звучать в этом городе, и десятки тысяч людей будут ему аплодировать, это серьёзная, ну я мягко скажу — близорукость. Это непонимание того, что за этим стоит беспамятство, а беспамятство – это путь в общем-то в никуда.   PS Я бы добавила к этим словам ещё и то, что в других городах нашей страны люди тоже сохраняют историческую память.

    Видеоизменён
    Просмотры102 тыс.
    Пересылки299
    Реакции—
    Комментарии86
  25. 25
    Украина.ру@ukr_2025_ru,
    Просмотры20,1 тыс.
    Пересылки144
    Реакции640
    Комментарии—
  26. 26
    Просмотры59,6 тыс.
    Пересылки332
    Реакции1,56 тыс.
    Комментарии85
  27. 27
    Швидше всіх@shv_ukr,
    Просмотры121 тыс.
    Пересылки470
    Реакции528
    Комментарии—
  28. 28
    Саня во Флориде@sanya_florida,
    Просмотры40 тыс.
    Пересылки47
    Реакции216
    Комментарии114
  29. 29
    Бавовна@ukrbavovna,
    Просмотры108 тыс.
    Пересылки617
    Реакции1,11 тыс.
    Комментарии—
  30. 30
    Supernova+@supernova_plus,
    Просмотры16,1 тыс.
    Пересылки152
    Реакции437
    Комментарии13
  31. 31
    Легитимный@legitimniy,
    Просмотры131 тыс.
    Пересылки720
    Реакции15
    Комментарии—
  32. 32
    МИГ России@mig41,
    Просмотры17,2 тыс.
    Пересылки64
    Реакции119
    Комментарии—
  33. 33
    Bad Candom@badcandom,
    Просмотры42,1 тыс.
    Пересылки934
    Реакции3,6 тыс.
    Комментарии0
  34. 34
    Colonelcassad@boris_rozhin,
    Просмотры18,1 тыс.
    Пересылки49
    Реакции438
    Комментарии7
  35. 35
    Ross Name 🌍@ross_name,
    Просмотры12,7 тыс.
    Пересылки18
    Реакции606
    Комментарии14
  36. 36
    К1@kompromat1online,

    ⚡️Майора ФСБ Зубайриева обвинили в попытке за 30 млн рублей поставить родственника во главе ГАИ Хасавюрта Начальник городского ГИБДД Ибрагим Байбулатов оказался под уголовным преследованием после конфликтов из-за отказа закрывать дела в отношении нетрезвых сотрудников силовых ведомств. За его устранением может стоять старший оперуполномоченный ФСБ Хасавюрта майор Имам Зубайриев. На освободившееся место планируется назначить Хункара Гасанова — двоюродного брата супруги Зубайриева. Ранее Байбулатов увольнял Гасанова из Госавтоинспекции за нарушения и попустительство, после чего тот работал оперативником в городском отделе полиции. За возвращение в ГИБДД и последующее продвижение на должность начальника Гасанов мог пообещать Зубайриеву 30 млн рублей. В этой истории также фигурируют глава Хасавюртовского отдела СК К. Н. Айдамиров, следователь Ильяс Рашиев — племянник судьи Сулеймана Рашиева, городской прокурор Сейтиев и судья К. З. Гереев. Поддержку Зубайриеву приписывают сотрудникам подразделения «М» УФСБ по Дагестану и главе республиканского МВД Абдурашиду Магомедову, который мог требовать от начальника УГИБДД М. Садыкова освободить должность Байбулатова. После ареста Байбулатова Гасанов вернулся в ГИБДД инспектором в звании младшего лейтенанта. Самого Байбулатова сразу уволили, тогда как другого фигуранта — инспектора Усмана Абдуразакова — оставили на службе до решения суда. Отдельные вопросы возникают к имуществу Зубайриева. Ему приписывают автосервис AMG на улице Имама Шамиля, которым фактически занимается Гасанов, дома и участки на улице Сулейманова в Хасавюрте, недвижимость в новостройках, квартиру и землю в Дылыме, а также поместье и три участка в Буртунае. Часть имущества оформлена на семью Магдиевых и доверенных лиц З. Гойлубиева и Б. Хаписова. После отмены части процессуальных решений в вышестоящих инстанциях Сейтиев и Гереев восстановили пропущенные сроки и подали апелляцию. Байбулатов тем временем находится в СИЗО-3 Хасавюрта, где, по имеющейся информации, подвергается регулярным жестким обыскам. Жалобы в УСБ ФСБ и центральный аппарат Следственного комитета не получают дальнейшего хода. ❗ Подписаться | Прислать новость | 🌐Сайт | 🌐Facebook | 🌐X | 🌐VK | | ☯️Наш резервный канал

    Видео
    Просмотры101 тыс.
    Пересылки293
    Реакции4
    Комментарии—
  37. 37

    🇺🇦 Украина объявила о создании "армии роботов". Экс-министр обороны Михаил Федоров объявил о запуске проекта "Армии Роботов" по аналогии уже существующей "Армии дронов". "Мы запускаем «Армию роботов». В 2022 году мы запустили «Армию дронов». Сегодня на долю дронов приходится более 95% ударов на поле боя, а на Украине более 700 производителей БПЛА. Теперь нам нужен следующий технологический прорыв: роботизация боевых действий" , - написал он. Публикация сопровождена нейросетевым видео, но смеяться тут не стоит. Потому что речь идет в первую очередь про робототехнические комплексы, которые будут выполнять задачи эвакуации, разведки, минирования и разминирования, а также обороны позиций (турели). Но гуманоидных роботов тоже упомянули. Было заявлено, что за 6 месяцев планируют получить первый подтвержденный боевой результат, а за 12 месяцев - провести штурмовую операцию, в которой опасные действия будут выполняться без пехоты. Подписаться на канал | наш МАХ

    Видеоальбом
    Просмотры92,7 тыс.
    Пересылки663
    Реакции134
    Комментарии111
  38. 38
    Екатерина Мизулина@ekaterina_mizulina,

    Несколько дней мне пишут возмущенные школьники и студенты колледжей из разных городов: в 2024-2025 году они участвовали в форумах, организованных в «Алабуга Политех», а теперь из-за поездки им начислены налоги В последние дни в мой адрес поступили сотни писем от встревоженных подростков из разных городов. Все они в 2024 и 2025 году ездили на мероприятия, которые проводились в «Алабуга Политех» (форумы «Выбирай» и «Орбиты будущего»). Некоторые из ребят ездили на эти форумы неоднократно, в школах им рекомендовали поездки на форум, а позже размещали публикации о поездках на сайтах школ. Участие в мероприятиях позиционировалось как полностью бесплатное: организатор оплачивал проезд, проживание и питание. После мероприятия прошло много времени, а сейчас школьникам стали приходить начисленные налоги (НДФЛ) за покупку им билетов «Алабугой Политех». Судя по присланным мне скриншотам уведомлений от налоговой, суммы начислений варьируются от 2 до 48 тысяч рублей в зависимости от суммы, потраченной на оплату билетов и проживания. При этом налоги были выставлены даже тем, кто собирался на форумы, но так туда и не попал по разным причинам. Подростки сейчас ломают голову, где взять средства на оплату этих налогов. Многие из них из малообеспеченных семей. У некоторых нет родителей. Как они говорят, о последующем начислении налогов до начала форумов их никто не предупреждал, в положении о проведении мероприятий также об этом не говорилось. Всё это стало для них неприятным сюрпризом. По их словам, образовательный центр на звонки и письма им не отвечает. Одному из участников удалось все же добиться ответа - в нем «Алабуга» признала проблему и принесла извинения. Кстати, в положениях о форумах этого года образовательный центр уже добавил пункт о последующем начислении НДФЛ. В соответствии с налоговым законодательством, купленный человеку сторонней организацией билет действительно может считаться доходом, полученным в натуральной форме, на который начисляется налог. Но учреждение обязано было об этом проинформировать всех участников до начала мероприятий. Особенно с учетом того, что в них участвуют несовершеннолетние. Ситуация крайне неприятная. Считаю, что образовательный центр должен дать публичные пояснения по поводу произошедшего, детально во всем разобраться, а также взять на себя все обязательства по уплате налогов тем, кто был не был проинформирован об их последующем начислении. Так будет честно по отношению к детям.

    Фотоальбомизменён
    Просмотры113 тыс.
    Пересылки662
    Реакции—
    Комментарии—
  39. 39
    ДудьПодтверждён@yurydud,
    Просмотры20,9 тыс.
    Пересылки12
    Реакции290
    Комментарии—
  40. 40
    СОЛОВЬЁВ@solovievlive,

    ❗️ Лондон после начала спецоперации активизировал усилия по консолидации так называемой российской оппозиции за рубежом в качестве инструмента политического давления на РФ, сообщает ФСБ. «Данной работе способствуют уехавшие из России граждане, сочувствующие киевскому режиму и готовые выступать на стороне противника — этакие власовцы 2.0. Их объединяют различные сообщества и движения сопротивления, подавая это как естественную гражданскую активность. Однако без координации и контроля спецслужб подобная деятельность невозможна». В ФСБ отметили, что Лондон пытается создать иллюзию появления в российской эмиграции «альтернативного центра силы», тогда как его участники продвигают исключительно интересы Британии. Связавшие судьбу с Лондоном и желающие поражения России известны контрразведке поимённо, а попытки создать «марионеточные организации» обречены на провал, подчеркнули в спецслужбе. «Каждый их шаг виден, их судьбы предрешены. Хрущевских ошибок с амнистией бандеровцев мы не допустим». 🇷🇺 Подпишись на Соловьёва!

    Текстизменён
    Просмотры13,9 тыс.
    Пересылки29
    Реакции299
    Комментарии0
  41. 41
    Alex Parker Returns@apwagner,

    Семья Джигана рассказала, что рэпер под наркотиками регулярно терроризировал своих детей-гоев. Дети спасались, делая вид, что рисуют украшения для празднования шаббата. Как рассказала Оксана Самойлова, еврейский рэпер вел себя агрессивно и неадекватно по отношению к детям задолго до эпизода со стрельбой. Так, Джиган заставлял сына Давида ходить на поздние тренировки, которые могли заканчиваться поздно ночью, и жестко контролировал питание детей. Когда у Давида была температура 39,2 градуса. Джиган также заставлял сына поехать на занятие. Когда Давид попросил воды, отец, по словам повара, не разрешил ему пить во время еды и замахнулся бутылкой на повара семьи. В итоге работники все-таки убедили рэпера оставить заболевшего ребёнка дома. Кроме того, Джиган заставлял ребенка доедать большие порции, с которыми он не справлялся. Другие дети так же спорили с отцом, когда он требовал их есть другую пищу вместо блюд из привычного им меню. В июле, когда Оксаны не было в стране, Джиган вывез старшую дочь Ариэлу в свой дом, где в дальнейшем устроил стрельбу. Ехать она не хотела, но согласилась, чтобы не обострять ситуацию. Утром Джиган собрал персонал дома и распорядился не кормить детей до вечернего шаббата. Когда примерно в 11 часов Давид попросил есть, Джиган разрешил дать ему только кашу, овощи и фрукты. Позже, по словам няни и Ариэлы, Джиган начал ходить по дому с оружием. Давиду объяснили, что в доме якобы воры, а отец их защищает. Чтобы успокоить отца, Ариэла предложила детям сделать вид, что они готовят украшения к шаббату. По словам девочки, она заметила, что разговор об этом делал Джигана менее агрессивным. Видите, приходилось делать вид, что они готовятся к шаббату. Конечно же никакой шаббат детям рожденным от матери не еврейки и близко не сдался. Хорошо, что дети освободились от этого еврейско-наркоманского шабаша. Быть добру!

    Фотоизменён
    Просмотры76,2 тыс.
    Пересылки724
    Реакции582
    Комментарии101
  42. 42
    Fighterbomber@bomber_fighter,
    Просмотры85 тыс.
    Пересылки332
    Реакции1,41 тыс.
    Комментарии57
  43. 43
    Просмотры51,8 тыс.
    Пересылки611
    Реакции1,09 тыс.
    Комментарии285
  44. 44
    Старше Эдды@vysokygovorit,

    Пока есть возможность, читаю украинские новости в Телеграм, так вот. Воздушные удары наносятся по вражеской столице целый день, в комментах массовое бессознательное украинского охлоса удивляется, почему же нескончаемая перемога Зе вдруг обернулась тем, что интернета, электричества и тепла скоро не будет, а о супермаркетах можно забыть как об явлении, так скоро их не останется. Через некоторое время судя по всему я не смогу читать украинский интернет, потому что его там банально не останется, но пока такая возможность есть, хочется в очередной раз поблагодарить гнилозубого педераста Мадяра за то, что он все таки смог превратить Киев и другие крупные города Украины в зону нескончаемых дроново-ракетных атак, а жители этих городов наконец-то не через телебачення а наяву убедятся в том, как хорошо жить без благ цивилизации. Не удалось посмотреть на горящую Москву, удовольствуйтесь горящим Киевом, в конце-концов оба эти города, есть создание великой Русской империи. Старше Эдды в Мах

    Текстизменён
    Просмотры58,1 тыс.
    Пересылки265
    Реакции—
    Комментарии—
  45. 45
    ZERGULIO@sergeykolyasnikov,
    Просмотры14,2 тыс.
    Пересылки154
    Реакции1,51 тыс.
    Комментарии74
  46. 46
    Pravda GerashchenkoПодтверждён@pravda_gerashchenko,

    Как снизить кортизол без лекарств: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko рекомендациями нейробиолога Ученый из Гарварда Эндрю Хуберман предупреждает: хронически высокий уровень кортизола ухудшает сон, усиливает тревожность, влияет на центр страха (мигдалевидное тело) и удерживает организм в режиме постоянного стресса. Чтобы снизить его естественным образом, Хуберман предлагает добавить в свою жизнь 8 простых ежедневных привычек: 1️⃣ Гудение на низкой ноте (2 минуты) Монахи и певцы используют низкие вибрации (примерно 40–60 Гц). Гудение стимулирует блуждающий нерв, повышает уровень оксида азота и помогает быстро снизить частоту сердечных сокращений и напряжение в теле. 2️⃣ Ходьба босиком по траве 5–7 минут контакта с землей могут снижать уровень стресса и «перезапускать» нервную систему. Современная обувь частично блокирует этот эффект, поэтому простая прогулка босиком работает как естественное заземление. 3️⃣ Физиологический вздох Два коротких вдоха через нос – один длинный выдох через рот. По данным Эндрю Хубермана, это одна из самых быстрых техник снижения стресса, которая может заметно успокоить организм за считанные минуты. 4️⃣ Холодная вода (окунуть лицо на 30 секунд) Кратковременный контакт с холодом активирует нырятельный рефлекс: пульс замедляется, включается парасимпатическая система, а уровень кортизола резко снижается. 5️⃣ Белок в течение 60 минут после пробуждения Утренний пик кортизола – нормален, но на пустой желудок он может затягиваться. Прием около 30 г белка сигнализирует мозгу, что организм в безопасности, и помогает стабилизировать гормональный фон. 6️⃣ Утренний солнечный свет (10 минут) Свет в первые часы после пробуждения помогает правильно настроить циркадные ритмы. Кортизол поднимается утром и естественно снижается к вечеру, улучшая сон. 7️⃣ Ходьба 10 минут после еды Легкая активность после приема пищи помогает снизить скачки глюкозы. А стабильный уровень сахара в крови, в свою очередь, связан с более низким уровнем стресса и воспаления. 8️⃣ Отказ от скроллинга за 60 минут до сна Синий свет подавляет выработку мелатонина, а сам бесконечный поток контента поддерживает мозг в возбужденном состоянии. Замена экрана на спокойные занятия помогает нервной системе перейти в режим восстановления. 📹 Практика гудения, с помощью которой можно снизить уровень кортизола #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

    Видео
    Просмотры8,97 тыс.
    Пересылки259
    Реакции135
    Комментарии—
  47. 47
    Tynu40k Goblina (oper.ru)@oper_goblin,
    Просмотры60,3 тыс.
    Пересылки815
    Реакции4,47 тыс.
    Комментарии—
  48. 48
    ГОНЧАРЕНКОПодтверждён@oleksiihoncharenko,

    Декілька слів про скандал з Південною Кореєю. Коротко чому суть. Під час виступу в ООН Зеленський заявив, що Україна передала Південній Кореї північнокорейських військовополонених. У Сеулі після цього звинуватили Україну в порушенні домовленостей про нерозголошення інформації і вимагають вибачень. Ну хіба треба пояснювати, що ця інформація - надзвичайно чутлива і делікатна тема? Такі речі не можна просто брати й озвучувати зі сцени. І тут ми знову впираємося в одну й ту саму проблему - відсутність системи. Кожен виступ, кожна промова, кожен публічний пост президента мають проходити відповідну перевірку. МЗС, Міноборони чи інше профільне відомство має чітко розуміти, що саме і в якому контексті можна говорити публічно. Особливо коли йдеться про міжнародні відносини чи військову інформацію. Не можна розповідати все, що хочеться або що в цей момент прийшло в голову. Так держава не працює. Я взагалі постійно ставлю собі питання: як ми досі не розвалилися, дивлячись на те, як усім цим керують? Тому що інституції, які будувалися в державі роками і закладені давно, досі продовжують працювати і якось ще тримають це все. Але з кожним днем це все ще більше руйнується. Сьогодні у нас черговий дипломатичний скандал із Південною Кореєю. Але скільки можливостей ми вже втратили через те, що комусь захотілось щось сказати? Скільки допомоги, підтримки від цієї країни ми втратили? Це точно було того варте?

    Текстизменён
    Просмотры6,81 тыс.
    Пересылки52
    Реакции404
    Комментарии20
  49. 49

    Эта неделя отметилась значительным прогрессом на украинском фронте. Как всем давно известно, настоящий прогресс на украинском фронте это (а) спокойно и методично разрушать экономику противника, (б) делать невыносимой жизнь избирателей Зеленского и (попутно) (в) нагружать европейских сочувствующих на бабки (которых у них нет). А жизни наших бойцов максимально беречь. Так как склады украинских маркетплейсов давно закончились, на этой неделе ВС РФ РАЗДОЛБАЛИ много всякого нового и интересного: 1) Дата-центры и узлы обмена трафиком в Киеве: United DC, Cosmonova, Datagroup, Киевстар (сегодня утром отработали по главному офису), UTELS, MiroHost, Cityhost, Etherlink, «Павутина» (смешное название) и Коло.ТВ (кАло-тв? сюда аж три попадания за вчерашнее утро). То есть, великолепный момент! На Украине вовсю идет деградация интернета — отрубаются облачные хранилища, ломается местный хостинг, и от этого страдают госсервисы («Дія», это типа наших госуслуг), банки, екоммерс и онлайновые СМИ. Поговаривают, что для этого используются новые Герани специальной серии с рабочим названием «РКН»… А вы что думали, мы только себе можем замедлять YouTube? А не надо было злорадствовать. 2) Провайдеры и телевещание: Kievnet, Домонет, FAUST, Crazy Network и какие-то ещё, что привело к исчезновению десятков каналов у дорогих сердцу украинских абонентов. Надеюсь, что это только начало, и не за горами отключение Кастрюля-ТВ и интернета в жилых массивах. Чтобы поменьше телемарафона и побольше собственных мыслей — об истории, о судьбе Украины, о правилах вступления в НАТО и ЕС… о таком лучше думать в тишине (и в темноте). 3) Отдельно хочется упомянуть, что помимо складов, логистики (Zammler) и разных там торговых центров мы ещё уничтожили склад McDonalds под Киевом. Склад Макдака! Это важно именно с СИМВОЛИЧЕСКОЙ точки зрения. Это же запасное американское посольство, резиденция атташе Генерала Рональда Макдональда. Фактически, это объявление войны США. Смогут ли хохлы пережить потерю? Ведь для них весь этот европейский выбор в виде ресторана быстрого питания реально имеет значение. Ладно, если серьезно, то удары по торговым и офисным центрам это удары по муниципальной налоговой базе и рабочим местам, это уход арендаторов, это психологический эффект типа «тыла нет» и попросту выдавливание бизнеса за границу. Коммерческую недвигу никто страховать не хочет, работать там никто не будет, а это очень быстро скажется на (и без того) чахлом и разворованном украинском бюджете. Хотя, есть вероятность, что граждане Украины об этом даже и не узнают. Интернета ведь нет. А украинский бюджет никакие бизнесы не спасут, только искусственное дыхание по типу «евро в рот». Про это отдельно писать лень, но у хохлов закончились бабки в бюджете даже с учетом всей европейской помощи, и новую им не дают, пока они не примут какие-то там законы. Типа, «закон номер 1488: не воровать больше 50% европейской помощи за раз». Или какой-то такой, я хз, я не депутат. Военблогер Антонов, быть добру, подписаться.

    Видеоальбом
    Просмотры84 тыс.
    Пересылки1,09 тыс.
    Реакции—
    Комментарии—
  50. 50
    Олег Царёв@olegtsarov,

    ВС РФ ночью нанесли комбинированные удары по военным объектам в 9 областях Украины. ▪️Мониторинг противника насчитал 165 БПЛА, запущенных с территории России, из которых якобы «сбиты/подавлены» – 112. ▪️С 20 сентября ВС РФ наносит серию ударов по киевским дата-центрам, отвечающим за интернет, телевидение, связь, хранение, обработку и передачу данных. В открытых источниках сообщают об ударах как минимум по таким 7 центрам. Ночью, по данным Минобороны РФ, в Киеве поражены: центр «УкрТелеком», предоставляющей ВСУ услуги стационарной и мобильной связи, а также высокоскоростного интернета; центр«ДримЛайн», обеспечивающий ВСУ высокоскоростным интернетом, в том числе для хранения разведданных (фото 1). Кроме этого, ночью в Киеве поражены АЗС, в области – объекты и инфраструктура на военном аэродроме Васильков (фото/видео 2-4). ▪️В Одессе поражён логистический центр «Новая почта», где хранились военные грузы. В порту Черноморск поражён сухогруз, в порту Измаил – инфраструктура завода «Дунайсудосервис» (крупного судостроительного и судоремонтного предприятия). На территории завода также поражён пункт постоянной дислокации подразделения Госпогранслужбы Украины. Кроме того, на переходе морем поражён сухогруз, доставлявший в порт Одесса военные грузы ▪️На фото 5 – последствия ударов по Харьковской обл. Олег Царёв. Telegram и Max.

    Фотоальбомизменён
    Просмотры8,12 тыс.
    Пересылки30
    Реакции157
    Комментарии7

Все категории и страны