All Around Fitness 🏆🤸🏻‍♂️🏋️‍♂️

No text

No text

Зачем развивать выносливость? 5 причин, которые изменят твою жизнь Многие думают, что выносливость нужна только марафонцам и другим спортсменам Но на самом деле это база для любого человека, который хочет чувствовать себя хорошо и быть здоровым ❤️‍🔥 ❗️Вот что ты получаешь, прокачивая «кардио👇 ➡️ Здоровое сердце и сосуды🫀 Сердце — тоже мышца. Тренируя выносливость, ты делаешь его сильнее. Оно начинает качать больше крови за меньшее количество ударов (увеличивается систолический объем 🧐) ❗️ В результате снижается риск инфарктов и инсультов ,нормализуется давление ➡️ Энергия на весь день ⚡️ Замечал, что к вечеру силы просто исчезают? Развитая выносливость улучшает снабжение тканей кислородом Ты перестанешь задыхаться при подъеме на 5-й этаж и будешь бодрым даже после работы (с работой я перегнул, возможно 😄) ➡️ Ментальная устойчивость🧘 Выносливость — это не только про тело Еще это про умение терпеть Когда ты привыкаешь преодолевать усталость на тренировке, тебе становится легче справляться со стрессом и жизненными трудностями ➡️ Контроль веса 🔥 Кардио — один из самых эффективных способов сжигания калорий. Плюс, развитая выносливость позволяет тренироваться дольше и интенсивнее, а значит — тратить больше энергии 💪 ➡️ Качество жизни в быту 🚀 Это банально, но факт: с выносливостью ты успеваешь больше Прогулка с собакой 🐕 , поход в горы 🏔️ , активный отдых с детьми — всё это приносит удовольствие, а не мучение 🕺 Выносливость — это инвестиция в долголетие и продуктивность 🔥 Лично мне очень лень заставлять себя делать кардио после тренировки, куда проще поиграть в хоккей или футбол 🍷🥅 ⚽️ А как у тебя с кардио? Бегаешь , плаваешь или ходишь? Делись в комментариях 👇 https://t.me/AllAroundFitnesss

Большие бёдра — залог долгой и здоровой жизни 😁 Учёные выяснили, что у людей с сильными мышцами бёдер риск смерти ниже на 23%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 34%. Также уменьшается вероятность диабета 🧐 Квадрицепсы — одни из самых крупных мышц тела Уступают только ягодичным, про них пост можете прочитать здесь 👉 ягодичные Квадры отвечают за повседневные движения , защищают и стабилизируют суставы Поэтому лучший способ продлить жизнь — качать ноги 👣 приседы, жимы, выпады , а так же сгибания- разгибания голени вам в помощь 💪 Ставьте ❤️‍🔥, если пост вам понравился 🫡 https://t.me/AllAroundFitnesss

No text

No text

⚠️ Мелатонин опасен для организма: долгое время средство считалось безопасным и не имеющим побочных эффектов — оказалось, что при постоянном приеме риск развития сердечной недостаточности возрастает на 90% ➡️ В исследовании участвовали 130 000 взрослых, принимающих мелатонин от бессонницы, за ними наблюдали более 5 лет (см мой пост на тему сна 👉 пост ) ❗️❗️❗️Риск смертности от любых причин возрос у этой группы людей, побочная реакция начинала проявляться всего после года приёма 😱 В России препарат свободно продаётся без рецепта, эксперты рекомендуют консультироваться с врачами и не принимать его бездумно P.s добавлю, что бесконтрольно принимать какие-либо добавки не стоит. Лучше всего сдать анализы на дефициты, и под контролем врачей их восполнять 🧐 https://t.me/AllAroundFitnesss

Сильная мотивация 💪😉 А что вас мотивирует тренироваться? 💪 Пишите в комменты 👇 https://t.me/AllAroundFitnesss

Удачу можно натренировать — нейробиологи объяснили, как стать везучим 🕺 🧐 Японский нейробиолог Нобуко Накано изучила десятки научных исследований и пришла к выводу, что везение — это не случайность, а навык. Способность замечать возможности, быстрее принимать решения и адаптироваться к переменам можно развить! ❗️Что для этого делаем : — ➡️Ищем возможности, а не проблемы. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что может пойти не так, спрашиваем себя: «Что хорошего я могу получить из этой ситуации?». Так мозг начинает замечать идеи, знакомства и перспективы, которые раньше просто игнорировал. — ➡️ Тренируем оптимизм. После любой неудачи проходим четыре шага: — ➡️ проверяем, есть ли реальные основания для негативных мыслей; — ➡️ ищем другое объяснение произошедшему; — ➡️ оцениваем, насколько вероятен худший исход и что будем делать, если он всё же случится; — ➡️ составляем чёткий план дальнейших действий. — ➡️ Превращаем ошибки в опыт. Везучие люди не воспринимают неудачу как конец пути. Они делают выводы, пробуют ещё раз и тем самым увеличивают свои шансы на успех. — ➡️ Выходим из рутины. Меняем привычные маршруты, посещаем новые места, знакомимся с людьми из других сфер и читаем книги на непривычные темы. Чем больше нового опыта, тем выше шанс поймать неожиданную возможность. — ➡️ Знакомимся с новыми людьми. Исследования показывают, что удачливые люди чаще первыми начинают разговор, улыбаются и поддерживают зрительный контакт. Даже случайное знакомство может в будущем открыть новые возможности. — ➡️ Помогаем без ожидания выгоды. Искренняя помощь укрепляет отношения с людьми и создаёт репутацию человека, к которому хочется обратиться. Именно такие связи нередко помогают в карьере. — ❗️Следим за здоровьем мозга. Для этого нужно: — ➡️спать не меньше 7–8 часов; — ➡️чаще бывать на утреннем солнце; — ➡️минимум три раза в неделю уделять 30 минут ходьбе, бегу или плаванию; — ➡️каждый день выделять 10–15 минут на медитацию или практику осознанности. — ➡️Не забываем про дисциплину. Открытость новому действительно повышает шансы на успех, но там, где цена ошибки слишком высока, без чётких правил и контроля не обойтись. Сохраняем и становимся лучшей версией самого себя 💪 https://t.me/AllAroundFitnesss

Видос для других соцсетей записал 📝 Если будут какие-то вопросы по упражнениям и технике - пишите в комментарии 👇 https://t.me/AllAroundFitnesss