Макушкой вверх

А вы замечали, что тело само выбирает привычные положения, даже когда мы об этом не думаем? По результатам нашего опроса: 🫡 30% ответивших почти постоянно сидят нога на ногу. 🫡 18% замечают, что сутулятся. 🫡 15% часто тянутся головой к телефону. 🫡 а 26% отметили сразу несколько привычек. И знаете, что объединяет все эти ответы? Большую часть времени мы даже не замечаем, как располагаем своё тело. Всё происходит на автомате! Сели работать — и уже устроились в привычной позе 🦐 Взяли телефон — и голова сама потянулась к экрану. Увлеклись делами или учёбой — и только спустя несколько часов, встав со стула, почувствовали, как затекли шея, спина или поясница 🫠 Мы можем выделять время на упражнения для осанки, но при этом совершенно не замечать, что происходит с нашим телом остальные 10–12 часов дня. Конечно, дело не в том, что нельзя сидеть нога на ногу, округлять спину или наклонять голову) Наше тело создано для движения, и ему не нужна одна «идеальная» поза, которую мы должны удерживать весь день. Но если мы часами остаёмся в одних и тех же положениях, почти не меняем позу и не обращаем внимания на сигналы тела, это может усиливать ощущение скованности и напряжения. Поэтому работа над осанкой— это не только упражнения. Это ещё и умение лучше чувствовать своё тело в обычной жизни. Замечать, как вы дышите. Как сидите. Как двигаетесь. В какой момент появляется напряжение и что помогает почувствовать себя свободнее. Попробуйте несколько дней просто понаблюдать за собой. Не заставлять себя сидеть идеально ровно, не одёргивать плечи каждые пять минут. А замечать свои привычные положения и ощущения в теле 🫶

Пока вы отвечаете на вопрос выше, готовлю для вас пост, которым поделюсь завтра ❤️

No text

Вы когда-нибудь задумывались, что на вашу осанку влияет не только то, как вы сидите и держите спину? Я всё чаще замечаю в работе, что за привычной «сутулостью», напряжением в шее и желанием постоянно расправить плечи может стоять гораздо больше, чем просто слабые мышцы спины. То, как мы дышим, двигаемся в течение дня, распределяем нагрузку на стопы, насколько подвижна наша грудная клетка – всё это части одной системы. И сейчас мне хочется чуть глубже узнать, как вы ощущаете своё тело ежедневно, в обычных бытовых ситуациях. Поэтому хочу провести небольшое исследование 💌 Ищу 7–10 девушек, которые узнают себя хотя бы в одном из этих пунктов: ➡️ замечаете, что сутулитесь, плечи уходят вперёд, а голова будто постоянно тянется к экрану ➡️ чувствуете напряжение в шее, плечах или между лопатками, особенно к концу дня ➡️ хочется расправить плечи и выпрямиться, но долго сохранять такое положение сложно ➡️ замечаете, что живот выпирает даже без выраженного лишнего веса, и хотите разобраться, какую роль здесь может играть положение тела ➡️ хотите не просто визуально выпрямиться, а чувствовать себя свободнее, легче и увереннее в своём теле. Я задам вам несколько вопросов в переписке (займет 5 минут) и в благодарность отправлю два бонуса: 🎁 Тест «Что ваши ежедневные привычки говорят о вашей осанке?» + персональная рекомендация от меня. Помогу увидеть то, на что вы, возможно, раньше не обращали внимания, и подскажу, какие привычки стоит пересмотреть и на чём сделать акцент в работе с телом именно вам. 🎁 Упражнения, чтобы расслабить плечи и снять напряжение Принять участие в моем опросе и получить бонусы можно по этой ссылке: https://t.me/m/tSDFjOr7Nzhi

Поделюсь с вами своими мыслями 🤩 Мы живём в удивительное время. У нас есть доступ к любым знаниям. Можно сохранить сотни видео, собрать целую коллекцию упражнений и полезных постов «на потом». Но реальность такова: от просмотра тело и самочувствие, к сожалению, не меняются) За последние месяцы я всё больше замечаю в работе с клиентами и в своей собственной жизни, что самые большие изменения происходят не тогда, когда находишь идеальное упражнение. А тогда, когда начинаешь уделять внимание себе каждый день. Пять, десять, двадцать минут. Одна новая привычка. Осознанная прогулка или глубокий, объёмный вдох Движение, которое тело так давно ждало. Тело очень благодарное. Ему не нужны идеальный понедельник, новый месяц, сила воли или бесконечная мотивация. Ему нужно внимание 🫶 Тело разговаривает с нами каждый день: - через напряжение в шее и спине - через усталость - через желание потянуться - через ощущение, что хочется больше двигаться 🫶❤️❤️самое главное, чтобы был коннект) Чтобы вовремя получалось услышать тело. Делитесь, как много у вас сохранённых видео, упражнений или полезных постов, которые ждут своего часа?) Мой ответ в комментариях)

No text

Последние новости или дайджест тем на канале, если вы только подписались на канал или пропустили ❤️ Тест на привычки, влияющие на осанку, фигуру, здоровье, молодость и красоту 🫡 забрать здесь Запись эфира на тему привычки сидеть нога на ногу 🫡 посмотреть и сделать практику здесь Если вы думаете, что осанка – это только про укрепить спину, вы сильно ограничиваете свой результат. Всё начинается с привычек, которые вы повторяете каждый день – и именно они формируют ваше тело, самочувствие и внешний вид. Начните с малого: посмотрите, какие действия вы делаете на автомате. Даже небольшие изменения дают накопительный эффект и со временем приводят к заметному результату – в теле, энергии и уверенности в себе 🫶 ☺😉😉☺

9 из 11 девушек в кафе сидели нога на ногу. Вчера сидя в кафе обратила внимание, как девушки сидят и что происходит с их осанкой. Из 11 девушек - 9 сидели нога на ногу🧐 И почти все сидели: • на копчике • корпус чуть завален, грудной отдел в излишнем скруглении • плечи на разной высоте И ведь это всего лишь привычная поза, которую многие даже не замечают. Но со временем она: - меняет положение таза и осанки - усиливает перекос в теле - зажимает поясницу, диафрагму и мышцы живота - ухудшает кровообращение - постепенно формирует асимметрию в теле И ваше тело выбирает эту позу не случайно. В субботу на эфире я подробно разобрала: • почему мозг и тело выбирают позу «нога на ногу» • какие за этим стоят психологические причины • что в этот момент происходит в теле • какие последствия появляются со временем И мы сделали практику для: — ягодиц — крестца — таза После неё участницам эфира сесть нога на ногу просто не захотелось. А у некоторых — даже не получилось. Проверьте на себе) посмотрите запись эфира, сделай тесты и практику и обрати внимание, как после этого будете сидеть Запись эфира здесь: https://t.me/+Wu1fbExfmdczNzNi

Какие планы у вас на завтра в 10:00 по мск?) 📝 Хочу пригласить вас на прямой эфир с практикой для осанки. Завтра, 14 марта, в 10:00 (мск). Разберём привычную позу, в которой многие (да что уж там, практически все) часто сидят — «нога на ногу». Если вспомните, это происходит автоматически: на работе, дома на диване, в кафе, в машине и т.д. Кажется, что это просто удобная поза. Но в теле в этот момент происходят свои процессы изменения и со временем меняется осанка. На эфире расскажу: –как положение «нога на ногу» влияет на положение таза и корпуса – на что стоит обращать внимание, чтобы сохранять баланс в теле – дам простую практику для выравнивания осанки и лёгкости в пояснице Самое ценное – вы сможете сделать практику прямо во время эфира и почувствовать, как телу становится легче и устойчивее сидеть с прямой спиной. Если вы часто сидите «нога на ногу», приходите на эфир — будет полезно и интересно 🙄Все подробности здесь 🤫 ☺😉😉☺

🗾Желаю чувствовать лёгкость в теле, уверенность в каждом движении и радость от того, как вы выглядите и ощущаете себя! С праздником, прекрасные! Красивая и здоровая осанка – это не только про спину. Это про внутреннее состояние, про уверенность, про то, как вы чувствуете себя в своём теле. Пусть в вашей жизни будет больше заботы о себе, любви и внимания к своему телу 💗💝 〽️ готовлю для вас подарок. 🫶 Вклад в ваше здоровье и красоту ☺😉😉☺