Сомнолог Роман Бузунов 😴

Интервью с сооснователем бизнес-клуба "Уралиум" Русланом Гилязовым https://www.instagram.com/ruslan_gilyaz https://uralium.community/.

«Я же справляюсь». Но какой ценой? Работа сделана. Переговоры проведены. Сотрудники получили указания. Даже сложный проект удалось закончить вовремя. Значит, всё в порядке? Как врач я бы не спешил с таким выводом. Меня интересует ещё один вопрос: чего вам теперь стоит сохранять этот результат? Раньше после рабочего дня оставались силы на семью, прогулку, встречу с друзьями. Теперь хочется только одного — чтобы никто не трогал. Раньше сложный разговор заканчивался вместе с совещанием. Теперь вы продолжаете его за ужином, в постели и в четыре часа утра. Раньше неожиданная задача вызывала рабочий азарт. Теперь даже небольшая просьба раздражает: «Только не это. Я больше ничего не могу». При этом со стороны вы можете выглядеть вполне успешным человеком. И сами продолжать говорить себе: «Я же справляюсь». Высокая работоспособность позволяет долго компенсировать перегрузку дополнительным усилием. Вы сильнее концентрируетесь, дольше работаете, сокращаете отдых. Результат сохраняется, но на его достижение уходит всё больше сил. Постепенно работа начинает оплачиваться всем остальным: сном, терпением к близким, движением, интересами. Жизнь сужается до двух занятий — работать и приходить в себя после работы. Чтобы заметить эти изменения, полезно сравнить себя сегодняшнего с собой полгода или год назад: — Требует ли привычная работа больше усилий? — Успеваете ли вы восстановиться к следующему рабочему дню? — Остались ли силы на что-нибудь, кроме обязательств? — Как вы переносите дополнительную нагрузку, если она возникает неожиданно? Одна тяжёлая неделя ещё мало о чём говорит. Но если месяцами прежний результат даётся всё дороже, это повод разобраться в происходящем. И здесь я бы предостерёг от самостоятельного вывода: «Это просто стресс». Усталость, раздражительность, снижение концентрации и плохой сон могут иметь разные причины. От них зависит и выбор помощи. На консультации я разбираю, что происходит со сном, нагрузкой и восстановлением, какие факторы поддерживают напряжение и что можно изменить в вашей ситуации. Не нужно ждать, когда вы перестанете справляться, чтобы обратиться за помощью. Фраза «я справляюсь, но такой ценой больше не хочу» — уже достаточный повод для разговора.

No text

No text

No text