Posts of Сомнолог Роман Бузунов 😴

Прикольныое видео: https://www.instagram.com/reel/DfHZ9s-tg_m/?obrf=bTd3Ynh5c3Brcm95

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

Остановился в пятизвёздочном отеле Kulibin в Нижнем Новгороде (www.kulibin-hotel.ru). Стоимость номера — 13 000 рублей за ночь. Как врач-сомнолог решил оценить качество подушек с профессиональной точки зрения. Начал с двух стандартных подушек на кровати. Результат разочаровал. Первая — «Реноме», с силиконизированным полиэфирным волокном. Наполнитель сбился в крупные комки и распределён неравномерно. О полноценной комфортной поддержке головы и шеи говорить сложно. Ориентировочная стоимость сопоставимых моделей — 450–700 рублей. Вторая — с «заменителем лебяжьего пуха». За красивым названием скрывается обычное синтетическое микроволокно. Сам по себе такой материал вполне допустим, но исполнение этой бюджетной подушки тоже не впечатлило. Ориентировочная стоимость — 500–800 рублей. На мой взгляд, обе подушки не соответствуют разумным ожиданиям от пятизвёздочного отеля. И тут — о чудо! Обнаружилось специальное меню подушек. Целых 16 разновидностей! Казалось бы, вот она, настоящая забота о качестве сна. Заказал первые три подушки из меню. Горничная принесла только одну. Причём даже не ту, которую я заказывал! Объяснение удивило ещё больше: по словам горничной, каждого вида в отеле всего по 1–2 экземпляра. Остальные уже заняты. Напомню: в отеле 64 номера! Какой смысл предлагать гостям 16 видов подушек, если их практически невозможно получить? Можно написать в меню хоть 100 разновидностей, но если они недоступны, это не реальный выбор, а его имитация. Но самое интересное — подушка, которую всё-таки принесли. Производитель — «Каригуз», модель «Марфа Подушкина», дата изготовления — август 2015 года. Подушке больше 11 лет с момента производства! Внутри крупное перо, жёсткие стержни которого (очины) буквально выпирают через чехол. Никакого ощущения качественной пуховой подушки. На фотографиях всё прекрасно видно. В интернете предложения такой бюджетной модели встречаются от 287 рублей. А знаете, сколько стоит воспользоваться этой подушкой в пятизвёздочном отеле? 600 рублей дополнительно за две ночи! Итак, что мы имеем? Номер за 13 000 рублей в сутки, стандартные подушки стоимостью несколько сотен рублей, одна из которых с комками наполнителя. Красивое меню из 16 разновидностей без реальной возможности выбора. И за дополнительную плату — старая бюджетная перьевая подушка. В пятизвёздочном отеле гость платит не за красивые обещания, а за реальное качество сна и сервиса. К сожалению, в данном случае хорошая идея превратилась в имитацию премиальной услуги. Пять звёзд должны быть не только на вывеске, но и на подушке, на которой спит гость. А вам встречались подобные «пятизвёздочные» сюрпризы?

No text

🎙 А вот и вышел подкаст, для которого я снимался Это «Шоу юристы» от ПравоТех Смотрите выпуск по ссылке

Сын Елисей не отстает от меня в медиаактивности. А если учесть, что ему всего 17 лет, то точно обгонит🙂

«Я же справляюсь». Но какой ценой? Работа сделана. Переговоры проведены. Сотрудники получили указания. Даже сложный проект удалось закончить вовремя. Значит, всё в порядке? Как врач я бы не спешил с таким выводом. Меня интересует ещё один вопрос: чего вам теперь стоит сохранять этот результат? Раньше после рабочего дня оставались силы на семью, прогулку, встречу с друзьями. Теперь хочется только одного — чтобы никто не трогал. Раньше сложный разговор заканчивался вместе с совещанием. Теперь вы продолжаете его за ужином, в постели и в четыре часа утра. Раньше неожиданная задача вызывала рабочий азарт. Теперь даже небольшая просьба раздражает: «Только не это. Я больше ничего не могу». При этом со стороны вы можете выглядеть вполне успешным человеком. И сами продолжать говорить себе: «Я же справляюсь». Высокая работоспособность позволяет долго компенсировать перегрузку дополнительным усилием. Вы сильнее концентрируетесь, дольше работаете, сокращаете отдых. Результат сохраняется, но на его достижение уходит всё больше сил. Постепенно работа начинает оплачиваться всем остальным: сном, терпением к близким, движением, интересами. Жизнь сужается до двух занятий — работать и приходить в себя после работы. Чтобы заметить эти изменения, полезно сравнить себя сегодняшнего с собой полгода или год назад: — Требует ли привычная работа больше усилий? — Успеваете ли вы восстановиться к следующему рабочему дню? — Остались ли силы на что-нибудь, кроме обязательств? — Как вы переносите дополнительную нагрузку, если она возникает неожиданно? Одна тяжёлая неделя ещё мало о чём говорит. Но если месяцами прежний результат даётся всё дороже, это повод разобраться в происходящем. И здесь я бы предостерёг от самостоятельного вывода: «Это просто стресс». Усталость, раздражительность, снижение концентрации и плохой сон могут иметь разные причины. От них зависит и выбор помощи. На консультации я разбираю, что происходит со сном, нагрузкой и восстановлением, какие факторы поддерживают напряжение и что можно изменить в вашей ситуации. Не нужно ждать, когда вы перестанете справляться, чтобы обратиться за помощью. Фраза «я справляюсь, но такой ценой больше не хочу» — уже достаточный повод для разговора.

Интервью с сооснователем бизнес-клуба "Уралиум" Русланом Гилязовым https://www.instagram.com/ruslan_gilyaz https://uralium.community/.

No text

No text

No text

28.10.2026 в Екатеринбурге выступил с лекцией «РУКОВОДИТЕЛЬ В ПОСТОЯННОМ КРИЗИСЕ. Как сохранять качество управленческих решений работоспособность и сон, когда нагрузку нельзя отменить» (1.5 часа) на «Антикризисном форуме», организованном бизнес-клубом «Уралиум». Основатели клуба Руслан Гилязов https://www.instagram.com/ruslan_gilyaz и Дмитрий Шуховцев. https://uralium.community/.