مجله پزشکی

برای تقویت مغز لازم نیست سریع بدوید؛ دویدن آهسته هم اثر دارد ◽️پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی دویدن بسیار آرام و کوتاه نیز می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و عملکرد ذهنی کمک کند. فعالیت‌های هوازی بخش‌هایی از مغز را فعال می‌کنند که در کنترل احساسات، تمرکز و حل مسائل نقش دارند. ◽️محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن دریافتند که فعالیت‌های هوازی بر قشر پیش‌پیشانی مغز اثر می‌گذارند. این ناحیه مسئول تصمیم‌گیری و انجام کارهای پیچیده ذهنی است. نتایج این مطالعه در ژورنال Imaging Neuroscience منتشر شده است. اگر دویدن سریع برایتان دشوار است، یک دوی آرام چند دقیقه‌ای نیز می‌تواند ارزشمند باشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

ایران سریع‌تر از جهان پیر می‌شود؛ رشد ۳.۷ برابری سالمندان تا سال ۲۰۶۰ ◽️بررسی داده‌های آماری نشان می‌دهد در حالی که سهم سالمندان جهان تا سال ۲۰۶۰ تقریباً دو برابر می‌شود، جمعیت سالمندان ایران با سرعتی به‌مراتب بیشتر حدود ۳.۷ برابر رشد خواهد کرد و به ۲۷ درصد کل جمعیت کشور می‌رسد #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

۱۰ دقیقه اسکرول ویدیوهای کوتاه چه بلایی سر حافظه می‌آورد؟ ◽️پژوهشگران دانشگاه LMU مونیخ، ۶۰ فرد ۱۹ تا ۳۴ ساله را بررسی کردند. شرکت‌کنندگان ۱۰ دقیقه را به استراحت، توییتر، یوتیوب یا تیک‌تاک اختصاص دادند و قبل و بعد از آن آزمون حافظه دادند.در گروه تیک‌تاک، عملکرد «حافظه آینده‌نگر»؛ یعنی توانایی به‌یادآوردن کاری که قصد داریم بعداً انجام دهیم، از حدود ۸۰ به ۴۹ درصد کاهش پیدا کرد. چنین افتی در گروه‌های توییتر و یوتیوب دیده نشد. ◽️پژوهشگران احتمال می‌دهند ترکیب ویدیوهای کوتاه و تغییر سریع محتوا در این نتیجه نقش داشته باشد؛ بااین‌حال، این مطالعه کوچک و آزمایشگاهی است و ثابت نمی‌کند تیک‌تاک باعث آسیب دائمی به حافظه می‌شود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

برای سوزاندن چربی شکم و پهلو زیره بخورید ◽️ادویه های لاغرکننده بسیاری وجود دارند که برخی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو مناسب ترند.در بین این ادویه ها زیره شهرت جهانی دارد #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

دانشمندان فرمول بسیار ویژه «شروع عالی» روز را ابداع کرده‌اند ▫️داده‌های جمع‌آوری شده از نظرسنجی دو هزار نفر در بریتانیا را تجزیه‌وتحلیل کرد تا فرمولی برای روال جاری صبحگاهی بیابد. ▫️بر اساس پاسخ‌های این نظرسنجی، یک روش عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بلند شدن از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزش‌کردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد ۱۸ دقیقه برای صرف صبحانه است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

آیا می‌توان از ابتلا به آب مروارید چشم پیشگیری کرد؟ #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

هوش مصنوعی می‌تواند باعث مرگ یک میلیارد انسان شود! ◽️«بیل گیتس» هشدار داده که هوش مصنوعی توانایی و قدرت بالایی برای ایجاد وقایعی دارد که می‌توانند موجب مرگ ۱ میلیارد انسان شوند. او همچنین تأکید کرده که تکیه بر عملکرد خود شرکت‌ها برای نظارت بر ایمنی این فناوری کافی نیست، و ایجاد حفاظ‌های ایمنی و نظارت دقیق بر AI باید به یک الزام قانونی تبدیل شود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

غذا خوردن با فردی که دوستش دارید میتواند به تنظیم قند خون کمک کند! ◽️پژوهشگران دریافتند افرادی که یک وعده غذایی استاندارد حاوی کربوهیدرات را در کنار فردی که دوستش داشتند، مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که به‌تنهایی غذا می‌خوردند، افزایش کمتری در قند خون داشتند و قند خونشان نیز سریع‌تر به سطح عادی بازگشت. ◽️محققان می‌گویند: «قبلاً تصور می‌کردیم بدن مانند سیستمی منزوی است که خودش را تنظیم می‌کند. یافته‌های ما نشان می‌دهد فیزیولوژی انسان ذاتاً اجتماعی است. نزدیک‌بودن به فردی که دوستش دارید، انرژی فیزیکی مورد نیاز بدن برای تنظیم خودش را کاهش می‌دهد.» #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

کمبود ویتامین D در ایران؛ از نیاز به مکمل تا خطر مصرف بی‌رویه! ◽️کمبود ویتامین D در ایران شایع است، چون سبک زندگی آپارتمان‌نشینی، کار در محیط‌های بسته و پوشش زیاد باعث کاهش دریافت نور خورشید می‌شود. غذا به‌تنهایی معمولاً نمی‌تواند نیاز بدن را تأمین کند و جبران کمبود باید با نور خورشید یا مکمل طبق نظر پزشک انجام شود. ◽️مصرف خودسرانه دوزهای بالای ویتامین D مثل پرل‌های ۵۰ هزار واحدی می‌تواند خطرناک باشد، چون ویتامین D در بدن ذخیره می‌شود و مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث مسمومیت شود. مصرف دوز درمانی باید بر اساس آزمایش خون و تحت نظر پزشک باشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

ورزش میتواند به اندازه مسکن‌ها در تسکین درد موثر باشد! ◽️ پژوهشگران در تحلیل گسترده داده‌های بیش از ۲۲۰ هزار نفر متوجه شدند که تمرینات ورزشی می‌توانند انواع دردهای حاد و مزمن نظیر میگرن و گرفتگی‌ها را بهبود دهند. در این آزمایش‌ها، ورزش توانست شدت درد را حدود ۶۰ درصد بیشتر از اثربخشی متوسط داروهای مسکن متداول کاهش دهد. ◽️نتایج نشان می‌دهد تمرینات سبک با مدت‌زمان کمتر از ۱۲ هفته و زیر ۱۲۰ دقیقه در هفته، اثربخشی بیشتری نسبت به فعالیت‌های سنگین دارند. دلیل این امر آزادسازی موادی نظیر اندورفین و سروتونین از طریق فعالیت‌های ورزشی است که با کاهش التهاب و اصلاح پاسخ مغز، تحمل درد را در بدن افزایش می‌دهند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki