Soroka Diary by Маша Лобанова

Кстати, по поводу отказа от лишнего общения Дарины Алексеевой - очень хорошо помню момент своего «главредства», когда я стала более жесткой и дистанционной. Ты действительно в какой-то момент понимаешь, что большинству людей что-то от тебя надо, и слишком часто этим людям наплевать на тебя саму и они точно не останутся с тобой, когда ты перестанешь быть главредом, и надо выставлять границы И переставать быть для всех милой. Это был интересный психологический процесс

А главред журнала «Москвичка» Дарина Алексеева поделилась классными лайфхаками про то, от чего она решила отказаться ради себя «Грамотное «нет» иногда стоит тысячи «да»!» — пишет она. Вот главные инсайты, которые Дарина выделила: — Перестала загонять себя диетами. Никаких больше «только белок» и «салат на ночь». — Сократила БАДы на 2/3. Вместо горстей таблеток по утрам сделала полный чекап, проверила дефициты и оставила только то, что реально нужно. — Отказалась от изнурительного бега. Раньше бегала, чтобы «отработать» съеденное. Теперь — силовые, пилатес и прогулки. — Перестала демонизировать алкоголь, но и не пьет. В 9 случаях из 10 вечером выбирает декаф. — Убрала телефон за полчаса до сна. Лучше просто посидеть в тишине, подышать или помедитировать. — Бросила курить: «Тупая привычка, хоть и красивая» А теперь про самый интересный пункт — отказ от многих знакомых) Самая сложная задача для публичного человека

А я нашла классную 15-минутную тренировку на глубокий пресс с фитнес-резинкой от фитнес-блогера Pilates by Cat. По ее мнению, резинка - одна из лучших способов прокачать глубокие мышцы кора, подключив при этом руки и ноги. Фишка в том, что здесь работает поперечная мышца живота (TA). Ее волокна опоясывают живот как внутренний корсет, поддерживая позвоночник и таз. Когда мы ее укрепляем, живот становится более подтянутым, а спина получает надежную поддержку. Что делаем (по 12 повторений): — Подтягивание коленей (Knee Tuck) — Боковые касания в планке (Lateral Hover Tap) — Ходьба в упоре (Hover Walk) — Отведения ног (Abduction) — Разгибание одной ноги (Single Leg Extension) Сколько: 4 круга. Резинку берем легкую или среднюю, надеваем на стопы. Если только начинаете — сначала попробуйте без нее, чтобы поймать технику. #ТренировкаДня

Активно врываемся в день - сегодня выходной)

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

А тем временем светская Москва переместилась в театр «Мастерская П. Н. Фоменко», где онлайн -кинотеатр Amediateka презентовал свой новый флагманский проект — г детектив «Улей». Градус мистики организаторы начали повышать прямо с порога. Вместо банального фуршета гостей встречал перформанс, вдохновленный эрзянской культурой: по фойе бродили актеры в образах Микшавы — этнического бога пчёл, а в зале перед показом устроили шаманский танец. В центре сюжета — труппа Мордовского театра драмы, приехавшая в столицу на фестиваль. Прямо во время открытия исполнитель главной роли Марк (Иван Вакуленко / Георгий Геласов) срывается с высоты и погибает на сцене. Режиссер Кира Когтева (Агриппина Стеклова) отказывается отменять показ, театр закрывают, и под подозрением оказываются абсолютно все. Зрителя ждут официальное расследование следователя Артёма (Павел Ворожцов), и альтернативное, которое ведут монтировщик Алексей (Игорь Кузнецов) и актриса Рита (Вера Строкова). Также в этом запутанном театральном омуте мы увидим сестер-близнецов Ксению и Полину Кутеповых, Екатерину Новокрещенову, Серафиму Огарёву, Александру Кесельман, Юрия Буторинa, Александра Мичкова, Ивана Верховых и даже Евгения Цыганова в интригующем камео! Неудивительно, что и на премьере были абсолютно все - от Юлия Снигирь и Софьи Синицыной до Ильи Любимова с Екатериной Вилковой. Кстати, ловите инсайд: первые две серии выйдут на Amediateka уже 5 ноября. Если любите запутанные расследования и атмосферу фольклорного хоррора — это точно ваш plans for the weekend.