Салатом в лицо

Начинаю разбираться в анатомии, физиологии и правильном построении тренировок. Теперь я знаю чуть больше о мышцах, суставах и о том, почему некоторые упражнения лучше даже не пытаться повторять за девушками из интернетов. Пока кто-то сохраняет упражнения из рилсов, я изучаю, какие из них вообще стоит сохранять ❤️

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Уход за телом должен приносить удовольствие, а не напоминать еще один пункт из списка дел, которые надо успеть перед сном. Rue de Miró в этом плане порадовали — какая же красивая у них концепция! Парфюмированные сухие масла для тела и каждое со своей задачей. Отдельное удовольствие — эстетичные флаконы, которые даже убирать в шкаф не хочется. В моей посылке сразу три: — Balance — для ровного тона кожи и красивого сияния. В составе жемчужная пудра. — Recharge — для ухода за кожей, которой хочется добавить гладкости и упругости. — Weightless — с освежающим, охлаждающим эффектом. Особенно приятно для уставших ног. Еще один большой плюс — сухая текстура. Масла рассчитаны на быстрое впитывание без неприятной жирности. Можно спокойно пользоваться после душа и не ждать полчаса, прежде чем надеть одежду ❤️

Без текста

За семь дней до поездки женщина способна на многое. Вставать раньше, делать массаж, пить воду, отказаться от сладкого и даже достать спортивную форму, которая последние полгода просто занимала место в шкафу. А некоторые привычки можно спокойно встроить в обычную жизнь: 1. Массаж сухой щеткой. Пара минут 2–3 раза в неделю. Мягко отшелушивает кожу и делает ее более гладкой на ощупь. 2. Лимфодренажные прыжки. Легкие подпрыгивания или подъемы на носки по утрам. Хороший способ размяться и включить мышцы после сна. Особого волшебства с лимфой наука пока не подтвердила, но движение в любом случае полезно. 3. Питьевой режим. Не обязательно носиться с двухлитровой бутылкой и допивать ее перед сном. Просто регулярно пить воду в течение дня, ориентируясь на жажду и свои потребности. 4. Крем для тела после душа. Наносим на слегка влажную кожу. Особенно хороши средства с мочевиной, глицерином и церамидами. Мягкая, увлажненная кожа выглядит ухоженнее даже без дорогих процедур. 5. Прогулки после еды. Всего 10–15 минут ходьбы помогают сбалансировать подьем глюкозы в крови после приема пищи. И повод наконец выйти из дома не только за доставкой. 6. Силовые тренировки. Хотя бы дважды в неделю. Именно мышцы отвечают за подтянутый вид тела. Ни одна сухая щетка приседания не заменит, к сожалению. 7. Белок в каждом основном приеме пищи. Рыба, яйца, мясо, птица, бобовые. Нужен для восстановления и поддержания мышц, особенно если тренируешься. 8. Сон. Семь–девять часов, желательно регулярно. Недосып влияет и на аппетит, и на восстановление. Лечь пораньше иногда полезнее, чем заказать десятую баночку крема с ретинолом. Ни одна привычка не требует покупать курс за 19990 рублей. Но вот соблюдать их дольше трех дней — уже уровень повышенной сложности 💔

У меня есть предложение: давайте уже официально признаем походы по ресторанам культурной программой. А то в музей сходить — это развитие, а попробовать японскую кухню почему-то транжирство. 1. Motto Azabu — омакасе от двух японских мастеров. 12–14 ноября за одной стойкой встретятся Джун Сайто из Токио и Хисаюки Нишиока. Всего восемь гостей, суши готовят прямо перед вами, а выбор блюд полностью доверяют шефам. Театральный проезд, 2. 2. «Цирк» × «Москвич Mag» — завтраки с ностальгией. Весь ноябрь в бистро действует специальное меню, придуманное вместе с городским изданием «Москвич Mag». Знакомые с детства вкусы в современном исполнении. Цветной бульвар, 21/7. 3. ОКН — современная русская кухня. На Рождественском бульваре открылся ресторан-бутик «Объект Культурного Наследия». За кухню отвечает Андрей Федосеев, который переосмысляет знакомые русские блюда через воспоминания, традиции и неожиданные сочетания. Рождественский бульвар. Если кто-нибудь ищет, куда пригласить меня на обед, я уже сделала всю подготовительную работу ❤️

Юбку надела, прогноз посмотрела, переоделась. Чтобы зимой не заканчивать каждую примерку брюками, вот подборка теплых колготок. Есть даже с эффектом прозрачных 20 den. Тепло ли тебе девица? Тепло. Но знать об этом будешь только ты ❤️