Тренер волнуется

добрейшего, пятничные! 🧡 неделя выдалась весьма насыщенной: работу работала и буду работать на выходных, успела поболеть и выздороветь, зож — в виде долгих прогулок и тренировок, кутёж — в виде собственноручно приготовленного яблочного штруделя и лисичек в сметане, которыми баловал муж. ещё случились шоппинг и обновление ресниц. собственно, на фото я показывала мужу, какие реснища теперь, хахаха. а, бургеры! удивили ребята: вместо картошки подают солёный огурчик :)) встречали такое? как прошла ваша неделя? ну и по традиции — на выходных: зож, кутёж или отлёж? :)

день добрый, фантастические❤️ в эфире понедельничная рубрика с картой-подсказкой на неделю: слева направо, от 1 до 7. выбирайте карточку и делитесь: как началась рабочая неделя, не проспали? а выходные? :)

Без текста

зима близко. подумала я, когда, вернувшись домой, мыла под тёплой водой замёрзшие кисти. обжигает. для меня это второй показатель того, что зима близко. а какой первый, спросите вы? (даже если и не спросите, я всё равно скажу :D) когда, выходя на улицу, замечаешь, что пар идёт изо рта. есть и третий показатель, банальный, — первый снег :)) а у вас? когда «зима близко»? :)

несу вам способ совместить приятное с полезным: сериал включили, на диван устроились — и заодно позаботились о теле :) простое упражнение, чтобы снять напряжение с шеи, мягко растянуть мышцы и расслабить трапеции после сидячего рабочего дня или долгого скроллинга: ⚫️сядьте и уберите одну руку под ягодицу, чтобы зафиксировать плечо. ⚫️наклоните голову в противоположную сторону, растягивая боковую поверхность шеи. ⚫️слегка поверните голову вперёд, чтобы усилить растяжение верхней части трапеции. двигаемся медленно, дышим глубоко, не тянем через силу! выполняем по 5–8 плавных повторений на каждую сторону :) приятного расслабления💙