За семь дней до поездки женщина способна на многое. Вставать раньше, делать массаж, пить воду, отказаться от сладкого и даже достать спортивную форму, которая последние полгода просто занимала место в шкафу.
А некоторые привычки можно спокойно встроить в обычную жизнь:
1. Массаж сухой щеткой. Пара минут 2–3 раза в неделю. Мягко отшелушивает кожу и делает ее более гладкой на ощупь.
2. Лимфодренажные прыжки. Легкие подпрыгивания или подъемы на носки по утрам. Хороший способ размяться и включить мышцы после сна. Особого волшебства с лимфой наука пока не подтвердила, но движение в любом случае полезно.
3. Питьевой режим. Не обязательно носиться с двухлитровой бутылкой и допивать ее перед сном. Просто регулярно пить воду в течение дня, ориентируясь на жажду и свои потребности.
4. Крем для тела после душа. Наносим на слегка влажную кожу. Особенно хороши средства с мочевиной, глицерином и церамидами. Мягкая, увлажненная кожа выглядит ухоженнее даже без дорогих процедур.
5. Прогулки после еды. Всего 10–15 минут ходьбы помогают сбалансировать подьем глюкозы в крови после приема пищи. И повод наконец выйти из дома не только за доставкой.
6. Силовые тренировки. Хотя бы дважды в неделю. Именно мышцы отвечают за подтянутый вид тела. Ни одна сухая щетка приседания не заменит, к сожалению.
7. Белок в каждом основном приеме пищи. Рыба, яйца, мясо, птица, бобовые. Нужен для восстановления и поддержания мышц, особенно если тренируешься.
8. Сон. Семь–девять часов, желательно регулярно. Недосып влияет и на аппетит, и на восстановление. Лечь пораньше иногда полезнее, чем заказать десятую баночку крема с ретинолом.
Ни одна привычка не требует покупать курс за 19990 рублей. Но вот соблюдать их дольше трех дней — уже уровень повышенной сложности 💔