«Как понять, что у тебя есть проблемы со сном?» — в рилсах собрали выжимку фактов, которые многое скажут о качестве вашего отдыха. Полный список выглядит так: 1. Вы не просыпаетесь без будильника, а каждый подъем ощущается как подвиг. 2. Нужны кофе или сигарета, чтобы проснуться. 3. Вы пытаетесь «отоспаться» в выходные, но не становитесь бодрее. 4. Вы любите спать днем. 5. В первой половине дня вы менее бодры, чем во второй. 6. Вы регулярно просыпаетесь между 2 и 6 часами ночи. Если совпало большинство пунктов, то вот, что может помочь: 1. Просыпаемся в 7 утра и сразу подходим к окну, чтобы получить солнечный свет. 2. Делаем 30 глубоких вдохов носом и выдохов ртом. 3. Делаем короткую разминку, а если позволяет время, то выходим на прогулку. 4. Последний кофе пьём до 3 часов дня. 5. В течение дня не ложимся спать, даже если очень хочется. 6. Перед отходом ко сну принимает горячую ванну и выпиваем горячий напиток. Ваш знак наконец-то наладить режим 🙂
Open in Telegram
ок, согласовано
Истории из маркетинга, медиа и SMM, заслуживающие вашего внимания. По рекламе: @justcage Предложка: @notypicalmarketing_bot Работаем с @bidfox_news, @Tgpodbor_official, @swaymedia, @Spiral_Yuri РКН: https://clck.ru/3GhxTN @alfapolo
Subscribers, 30 days
Sep 24 – Sep 27+1,928 (+0.5%)
Show as table
| Date | Subscribers |
|---|---|
| Sep 24, 2026 | 362,175 |
| Sep 25, 2026 | 362,270 |
| Sep 26, 2026 | 362,391 |
| Sep 27, 2026 | 364,103 |
Average views per post by day
By publication day
Show as table
| Date | Avg views per post |
|---|---|
| Sep 23, 2026 | 14,701 |
| Sep 24, 2026 | 12,655 |
| Sep 25, 2026 | 11,395 |
| Sep 26, 2026 | 12,180 |
| Sep 27, 2026 | 10,901 |
| Sep 28, 2026 | 6,041 |
Most viewed this month
- 01Views15.4KForwards212Reactions—Comments—
- 02Views15.2KForwards222Reactions10Comments—
- 03Views15.1KForwards213Reactions—Comments—
- 04Views14.9KForwards120Reactions12Comments—
- 05Views14.9KForwards90Reactions13Comments—
Latest posts
Уровень заинтересованности, которого ждет от нас начальство: 🤯
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,067 |
| 0 h | 2,403 |
- After 1 hour2,403
- Total to date2,403
Проверить свою физическую форму можно всего за одну минуту — и для этого даже не нужен спортзал или сложные тесты. Кардиолог рассказал о простом способе проверить своё состояние: необходимо найти лестницу и в течение минуты подниматься и спускаться в одном темпе. За это время нужно постараться сделать примерно 60–80 шагов. Сразу после остановки нужно измерить пульс — по умным часам или вручную, а затем повторить измерение через минуту. По словам врача, хороший показатель — если сердцебиение успевает снизиться минимум на 20 ударов за это время. Такой показатель говорит о том, что сердце хорошо справляется с нагрузкой и организм быстро восстанавливается. Работяги, самое время проверить себя 🙏
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,396 |
| 2 h | 6,029 |
- Total to date6,029
No text
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,195 |
| 3 h | 7,240 |
- Total to date7,240
No text
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,195 |
| 3 h | 7,222 |
- Total to date7,222
No text
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,173 |
| 3 h | 7,147 |
- Total to date7,147
No text
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,168 |
| 3 h | 6,451 |
- Total to date6,451
No text
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,166 |
| 3 h | 6,421 |
- Total to date6,421
No text
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,175 |
| 3 h | 6,400 |
- Total to date6,400
Москву буквально захватили лимоны — оказывается, Т-Бизнес запустил кампанию про свежий старт в своём деле и раскидал жёлтые пасхалки по разным точкам города. На скалодроме ЦСКА появилась трасса с лимонными зацепками, в «Пиотровском» — книги про бизнес в специальных обложках, в «Культурном коде» — лимонный латте, а Eburet собрали мебель для тех, кто открывает студию, кофейню или офис. Даже в PARI Padel вместо привычных мячей появились лимоны. Идея проста: если хочется начать своё дело, рутину можно не тащить на себе. В Т-Бизнесе ИП открывают онлайн за 0 ₽ без поездок в налоговую, плюс дают 2 месяца обслуживания счёта, онлайн-бухгалтерию и электронную подпись. Пора браться за дело. Подробности — тут 😏
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 1,183 |
| 3 h | 5,826 |
- Total to date5,826
Connections
Similar channels
Креáтор@kreatorMarketing, PR, advertising556K
коллеги, не сутультесь@bardachkoMarketing, PR, advertising559K
Трендач@trendrunetMarketing, PR, advertising684K
Семейка ботов@familybotsMarketing, PR, advertising711K
Медийка@mediycaMarketing, PR, advertising728K
натуральный маркетинг@nature_marketingMarketing, PR, advertising745K
concertzaal@concertzaalMarketing, PR, advertising835K
Артемий Лебедев@temalebedevMarketing, PR, advertising974K
Mentions
TrendWatching@trendwatching241 repost