Хром
Это микроэлемент, то есть вещество, которое организм получает в очень небольших количествах.
Роль хрома:
✅Помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови
✅Повышает чувствительность клеток к инсулину
✅Участвует в регуляции уровня холестерина и триглицеридов
✅Снижает тягу к сладкому
Симптомы дефицита хрома:
Повышенная тяга к сладкому
Повышенный аппетит и частые перекусы
Усталость и раздражительность
В каких продуктах содержится?
Мясо, птица, рыба, морепродукты, брокколи, зеленая фасоль, бобовые, орехи, яйца.
Количество хрома в продуктах зависит от почвы, кормов, обработки и cпособа приготовления.
Норма в крови: 0.1-0.5 мкг\л
Суточная потребность: 0.25 мг в сутки для женщин, 0.35 мг для мужчин.
При тяге к сладкому врач может назначить прием курса хрома без сдачи анализов.
Преимущества пиколината хрома бренда Dr.Anshina:
✅Легко усваиваемая форма
✅Суточная доза (0.25 мкг) в 1 капсуле
✅Отсутствие диоксида титана, используемого в качестве белого красителя во многих добавках и пищевых продуктах. Является токсичным.
✅Банка рассчитана на 60 дней приёма
✅Строгий лабораторный контроль качества
✅Маркировка Честного Знака
Как принимать?
По 1 капсуле в день во время или сразу после еды.
Хорошо усваивается с другими витаминами и минералами.
Длительность курса определяет врач, в среднем 1-2 месяца.
Заказать можно на нашем сайте https://anshina.com/
Пожалуйста при заказе указывайте актуальную почту! Туда приходит и номер заказа и чек!
Температура у ребёнка: что сообщить врачу
Осень- традиционный сезон ОРВИ.
Когда у ребёнка температура, врачу важно не только её значение, но и общее состояние малыша.
Перед приемом или визитом врача соберите несколько сведений. Так специалист быстрее оценит ситуацию.
Особенно если обращаетесь по ОМС, когда у педиатра на каждого пациента 10-15 минут.
Честно, очень жалко и врачей и пациентов, я не представляю, что можно успеть за 10 минут🥲
Итак, сообщаем врачу:
1. Дату рождения и точный вес ребёнка.
Вес нужен при назначении препаратов.
2. Температура и способ измерения.
Сообщите максимальное значение, когда оно появилось и как измеряли температуру: под мышкой, во рту, в ухе или другим способом. Укажите, повторно ли измеряли и менялись ли показатели.
3. Как ребёнок себя чувствует.
Опишите, бодрствует ли он, реагирует ли на вас, пьёт ли, как дышит и спит. Упомяните другие симптомы: кашель, насморк, боль, рвоту, диарею, сыпь, головную боль или необычную сонливость.
Важно также сказать, когда они начались и усиливаются ли.
Про сыпь!! В педиатрии есть правило: ребенка нужно раздеть целиком!! Всегда!
4. Питьё и мочеиспускание.
Расскажите, сколько ребёнок пьёт и как часто мочится. Отметьте сухость во рту, отсутствие слёз при плаче или заметно более редкое мочеиспускание.
5. Лекарства. Назовите препарат, дозу и время приёма.
Если давали жаропонижающее, сообщите, как изменилась температура и самочувствие. Не давайте лекарства «на всякий случай» и не превышайте дозировку из инструкции или назначения врача.
6. Другое.
Сообщите о хронических заболеваниях, аллергиях, недавних прививках и возможном контакте с заболевшими.
Запишите показатели и время измерений. Это поможет точнее описать динамику врачу.
Мой МАКС там постов больше. Сюда не всегда могу войти🥲
Нормы ферритина в 2026 году
16 сентября 2026 года Американское общество гематологии (ASH) опубликовало рекомендации, предлагающие диагностировать дефицит железа при более высоком ферритине, чем прежний порог 15 нг/мл:
Дети 9 месяцев — 4 лет: ферритин ≤20 нг/мл.
Взрослые: ≤30 нг/мл.
При некоторых состояниях повышенного риска может применяться порог ≤50 нг/мл.
К таким состояниям относят:
✔️обильные менструальные кровотечения;
✔️беременность при наличии анемии
‼️ При инфекциях, воспалительных заболеваниях кишечника,
хронической болезни почек,
сердечной недостаточности,
онкологических заболеваниях, то есть при активном воспалении: ферритин ниже 100 мкг/л всё ещё может соответствовать дефициту железа. Врач должен учитывать все факторы, обязательно смотрим СРБ и насыщение трансферрина.
‼️Для детей младше 9 месяцев и старше 4 лет цифры не озвучены. Результат оценивают по клинической ситуации.
Выделяют пять основных морфотипов старения кожи. Наглядно показала их на картинке.
Именно от вашего типа старения во многом зависит стратегия ухода, но несмотря на всю разницу наших лиц, с кожей 45 + происходят схожие процессы: клетки обновляются медленнее и коже становится всё труднее поддерживать упругость и плотность.
Поэтому очень важен комплексный подход:
✅ грамотный домашний уход
✅ здоровое питание
✅ полноценный сон
✅ устранение дефицитов витаминов и микроэлементов вместе с врачом: белка, витаминов Д, E, C и A, железа, кальция и др.
Я всегда говорю, что домашний уход — это наша база и фундамент. Именно поэтому уход за зрелой кожей должен учитывать физиологические процессы, которые происходят в эпидермисе. Средства должны действовать на первопричины возрастных изменений, поддерживая процессы обновления кожи на клеточном уровне. Сейчас, например, я с мамой (42 и 67 лет) пользуемся продуктами Neovadiol Longevity. Это новинка на рынке, очень интересно проверить, какой будет результат, так как формула и состав очень впечатляющие! По первым результатам вижу, что кожа более плотная, подтянутая. Ну и отдельный плюс — продукты очень вкусно пахнут.
Мне очень нравится, что сегодня женщины 45+ всё реже стремятся «стереть» морщины любой ценой или замаскировать возраст. Фокус сместился на красивое и здоровое долголетие: важно не бороться с каждым внешним проявлением, а бережно поддерживать кожу и замедлять возрастные изменения.
Может ли быть привыкание к магнию? Синдром отмены?
Про дозы, кровь на магний, длительность приема.
Про доставку нашей продукции.
В конце рассказываю про мошенничество на маркетах. Пожалуйста послушайте. Мы с озона уходим, там немного осталось https://ozon.ru/t/sYBKTrq
Озон и ВБ пускают на рынок китайцев, которые подделывают все (БАДы, средства личной гигиены, косметику и многое другое). Будьте бдительны!
Наш официальный сайт anshina.com
Полезные посты:
Почему стресс съедает магний
Магний против приливов
Зачем в магний добавляют витамин В6
и глицин
Ваши отзывы
Фенибут (аминофенилмасляная кислота) работает ли он на самом деле?
Тут комментарии закрыты, кому хочется поделиться опытом 👉 https://max.ru/DrAnshina/AaBoI34sHw8
Фенибут — препарат, о котором некоторые пациенты говорят: «Мне помогает успокоиться», «Лучше сплю», «Проходит тревога». А другие: «Чуть не наложил на себя руки», «Стало во много раз хуже». Это я слышала многие годы от своих пациентов. Сама никогда не назначала и конечно не принимала сама.
Разбор препарата с точки зрения доказательной медицины👇
Фенибут действует на ГАМК-систему и способен вызывать седативный и противотревожный эффект. Однако качественной доказательной базы, сопоставимой с современными исследованиями препаратов для лечения тревожных расстройств, у него нет.
Систематический обзор 2020 года включил всего 11 клинических исследований и 583 пациента (это очень мало). Авторы отметили ограниченность и неоднородность доступных данных. Это совсем не тот уровень доказательств, который мы хотим видеть для препарата, регулярно применяемого при тревоге или бессоннице.
При этом хорошо описана другая сторона фенибута: формирование толерантности, зависимости и синдрома отмены.
Систематический обзор 2023 года, посвящённый отмене препарата, включал 25 публикаций, однако все они были описаниями отдельных случаев. Среди симптомов отмены: тревога, бессонница, возбуждение, галлюцинации и, в отдельных случаях, судороги.
Почему же некоторым людям действительно кажется, что фенибут помогает?
Потому что эффект может быть вполне реальным. Препарат способен уменьшать напряжение и вызывать сонливость. Кроме того, свою роль играют естественные колебания тревоги, эффект ожидания и плацебо. Но важно отличать «мне стало легче после таблетки» от доказанной эффективности препарата для лечения конкретного тревожного расстройства.
Сегодня существуют препараты с гораздо более убедительной доказательной базой. При тревожных расстройствах врач может назначить, например, препараты из группы СИОЗС или СИОЗСН - в зависимости от диагноза, симптомов и особенностей пациента. В некоторых ситуациях используются и другие лекарственные средства.
Но универсальной таблетки нет: лечение должен подбирать врач-психотерапевт/ психиатр или невролог — в зависимости от причины симптомов и поставленного диагноза.
Главный вывод: фенибут — не безобидное «средство от нервов» и не препарат для самостоятельного длительного лечения тревоги. Если вы принимаете его регулярно, особенно в высоких дозах, не отменяйте препарат резко без консультации врача.
А тревогу и бессонницу стоит лечить не просто «успокаиванием», а искать и устранять их причину.
Формулярный комитет РАМН (Российской академии медицинских наук) относит Фенибут к препаратам с недоказанной терапевтической эффективностью.
Не входит в клинические рекомендации Минздрава РФ.
Наша компания уходит с Озон!!
Пожалуйста прочитайте информацию в этом посте https://t.me/DrAnshinaOmega/531, чтобы не нарваться на мошенников!!
Дальнейшие продажи будут только в нашем официальном магазине anshina.com (если не можете перейти, то отключите ВПН)
Про наши новинки https://t.me/DrAnshinaOmega/517
Про сосудосуживающие капли в нос.
Сосудосуживающие капли быстро снимают заложенность носа: уменьшают отёк слизистой, и дышать становится легче. Но это средство для короткой помощи, а не для постоянного лечения.
При использовании дольше 3–5 дней слизистая может «привыкнуть» к препарату. После окончания действия капель сосуды расширяются ещё сильнее, отёк возвращается и хочется закапать нос снова. Так формируется медикаментозный ринит, или зависимость от капель.
Длительное применение также может привести к сухости, жжению, повреждению слизистой, носовым кровотечениям и снижению эффективности препарата.
Если заложенность не проходит за несколько дней, не увеличивайте дозу и частоту закапываний. Лучше обратиться к врачу: причина может быть в вирусной инфекции, аллергии, синусите, искривлении перегородки или других состояниях, для которых нужно другое лечение.
Эта девочка настоящий художник, она рисует все что видит, а ещё очень любит танцевать. Жизнерадостная Злата рано поняла, что жизнь очень хрупкая и может закончиться даже в детстве😰.
"Собираясь в школу Злата подошла к зеркалу, потянулась, зевнула и удивилась. «Мама, а что это у меня за шарик». Она стояла в коридоре перед зеркалом. И я увидела на животике шарик, размером с мой кулак. Мы с мужем переглянулись. И я бегом пошла записывать на УЗИ. Дорогу на узи я не помню. Помню только момент, как доктор передавала мне заключение в руки, не поднимая глаз. Я все поняла"- пишет мама. Уже через 5 дней они оказались в онкологическом центре с диагнозом: рак почки🥲
Лечение не могли начать почти 2 месяца потому что Злата заболела пневмонией.
С этого момента жизнь ребенка превратилась в череду постоянных сложностей: химиотерапия, операция, невозможность бегать и резвиться с друзьями. А самое страшное, что пережив это однажды — болезнь вернулась во второй раз. Спустя 9 месяцев после окончания лечения при контрольном обследовании — обнаружили метастазы в легкие. И на следующие 8 месяцев ребенок снова оказался в заперти, без сил и возможности дышать «детской жизнью». Снова химия, потери сознания, падения, голод и всё то, что взрослый человек может не пережить. А она смогла. Она снова вернулась домой и за 3 месяца успела почувствовать детство💕 Пока снова при обследовании не выявили рост метастазов в легкие.
Я помню звонок доктора, и в первые в жизни Злата забилась в угол и очень долго плакала. «Почему мама, я же только стала ребенком — а теперь снова все это? Почему снова я?» и тогда мы уже плакали с ней вместе, утирая слезы друг другу, прижимаясь сердцем к сердцу. «Справимся!» И отправились в туже больницу. Туже палату. К той же «жизни без детского воздуха» -пишет мама.
Тогда мама приняла решение улететь в Израиль и начать совершенно новый протокол лечения. После двух рецидивов у мамы теплится хрупкая надежда, что на этот раз Злата победит болезнь навсегда.
Я прошу вас вместе со мной перевести свой хвостик с карты в помощь Злате🙏. Хвостик может быть любой:
10,110 или даже 1110 рублей.
Переводите тот хвостик, который вам не жалко во спасение ребенка❤ и пусть ваша помощь вернется впм во сто крат💕
Помочь Злате можно:
✅На сайте www.help-child.ru
✅ Сбер: 4276160967363905
(Татьяна Николаевна О- руководитель фонда)
✅ https://vk.cc/cFCWrh - ссылка на СБП или по номеру телефона +79874759357
✅ через любой банк онлайн с помощью QR кода (в конце этого видео)
✅СМС на номер 3434 с текстом: ПИОН 200, сумма может быть любой
Всем отличного и доброго дня💞
К сожалению сюда не всегда получается зайти, даже с хорошим впн, тк я бываю в регионах, где интернета нет. По мере возможности загружаю сюда посты.
Больше сейчас веду макс канал, очень много полезных постов собрала.
Обратите внимание: там ссылки на Витаминоманию и Вакцинацию - бесплатно 👌
Сегодня обсуждаем важность правильной обуви.
Присоединяйтесь💞
https://max.ru/DrAnshina/AZ_v5vYFccE
Замена статинов БАДами с красным дрожжевым рисом - неправильное и опасное решение
Красный дрожжевой рис часто рекламируют как «натуральную альтернативу статинам». Но главный парадокс в том, что его действующее вещество - монаколин K - по сути химически идентичен ловастатину - устаревший статин, который сейчас не используется. То есть человек может думать, что «не принимает статины», но фактически получает статиноподобное вещество. Только без контроля дозы, качества и безопасности.
В разных добавках количество монаколина K может сильно отличаться: в одной капсуле его почти нет, в другой - доза может быть значимой. Покупатель не всегда знает, сколько активного вещества реально принимает. Это повышает риск как неэффективности, так и побочных эффектов.
У красного дрожжевого риса возможны те же риски, что и у статинов: боли в мышцах, повышение печёночных ферментов, лекарственные взаимодействия, редкие, но серьёзные осложнения со стороны мышечной ткани.
Врач контролирует лечение статинами: оценивает риски, подбирает дозу и препарат, проверяет анализы, учитывает другие препараты. С БАДами человек часто остаётся без наблюдения.
Есть и дополнительная проблема. Некоторые продукты с красным дрожжевым рисом могут содержать цитринин - токсичное вещество, потенциально вредное для почек.
Кроме того, статины - это не просто «таблетки от холестерина». Их польза доказана в крупных исследованиях: они снижают риск инфаркта, инсульта и сердечно-сосудистой смерти у людей с повышенным риском. Для БАДов такой доказательной базы обычно нет. Снижение цифры холестерина само по себе не равно доказанной защите от инфаркта.
Если статины вызывают опасения или побочные эффекты, правильное решение - не самовольная замена на БАД, а разговор с врачом. Можно изменить дозу, выбрать другой статин, обсудить режим приёма или альтернативные препараты с доказанной эффективностью.
У меня нет ни одного пациента, которому не удалось бы подобрать статин!
Я работаю с современными препаратами: розувастатин и питавастатин и их комбинациями с эзетимибом / бемпедоевой кислотой/фенофибратами / омегой 3 или ингибиторами PСК9. Есть пациенты, которым показаны экстракорпоральные методы.
Для каждого своя схема. Пожалуйста: найдите себе кардиолога, который владеет современными методами лечения💞
PS: у меня к сожалению нет времени для первичных пациентов.
Ретатрутид, Glow и другие пептиды с черного рынка: почему «укол красоты» может быть опасен
В последние годы пептиды активно продвигают в соцсетях для похудения, омоложения, улучшения кожи и «перезапуска» обмена веществ.
Я работаю со своими пациентами очень много лет только с лицензированными препаратами: семаглутид и тирзепатид, которые продаются в аптеке. И не понимаю: зачем назначать людям потенциально опасные препараты.
На этом спросе вырос нелегальный рынок: препараты без лицензии продают через Telegram-каналы, сайты, частные аккаунты и даже клиники.
Покупателям обещают аптечное качество, точную дозировку и быстрый результат, но упаковка и красивые описания не подтверждают ни состав, ни безопасность.
Особое внимание сейчас привлекает ретатрутид. Это экспериментальное вещество, которое изучается для лечения ожирения и нарушений обмена веществ. По официальной информации, оно не прошло все необходимые этапы испытаний и не зарегистрировано как препарат для применения на людях. Поэтому продажа ретатрутида как «проверенного средства для похудения» вводит человека в заблуждение.
Важно отличать исследуемое вещество от лекарства, разрешенного к продаже. В клинических испытаниях оценивают не только эффективность, но и долгосрочные риски, дозировки, взаимодействие с другими препаратами и влияние на разные группы пациентов. Пока эти данные не изучены и не одобрены регулятором, средство нельзя считать безопасным для широкого применения.
Что человек покупает на черном рынке?
При покупке ретатрутида или косметических пептидов неизвестного происхождения человек не знает, что находится во флаконе. На этикетке может быть указано одно вещество, а внутри другое, с примесями, загрязнениями или неправильной концентрацией. Даже совпадение названия не гарантирует стерильность и качество.
Отдельный риск - хранение и перевозка. Многие инъекционные препараты требуют строгого температурного режима. При перегреве, замораживании или длительном хранении их свойства могут измениться. Продавцы с черного рынка не обязаны соблюдать эти правила и не предоставляют достоверные документы.
То же касается пептидов для красоты, включая продукты под названиями GLOW и другими коммерческими брендами. Название не доказывает состав, эффективность или безопасность. Иногда под одним брендом продаются разные растворы, а часть веществ предназначена только для лабораторных исследований. Маркировка «research use only» не означает, что средство можно вводить человеку, это экспериментальный препарат.
Ответственность клиник и врачей
Мое мнение как врача: специалист, который сознательно назначает пациенту незарегистрированное средство неизвестного происхождения, скрывает его экспериментальный статус или продает ради заработка, нарушает принципы медицинской этики и безопасности. Нарушается закон, наверняка отсутствует информированное согласие и пациенту не объясняют риски. Такие действия должны оценивать компетентные органы. Окончательную правовую квалификацию конечно дает суд. Мое мнение такое: врача надо отстранять от работы.
А если этим занимается клиника - ее надо закрывать.
Обращение к пациентам: вы же прекрасно понимаете, что наркотики небезопасные, и не покупаете их (я надеюсь на это). Почему вы ведетесь на рекламу недоврачей и недоблогеров и колете себе неофициальные препараты?
Не надо так рисковать ❤️
С выпадением волос у пациентов я сталкиваюсь очень часто. И почти всегда за этим стоит не одна причина, а целый комплекс факторов.
Чаще всего волосы начинают выпадать на фоне дефицитов:
железа, витаминов Д, В9,В12, биотина,цинка , селена и белка.
Какие ещё причины могут приводить к выпадению волос:
✅ инфекционные заболевания (личные наблюдения: особенно после коронавирусной инфекции);
✅ стресс и недосып ✅ несбалансированное питание
✅ неправильно подобранный уход ✅ генетическая предрасположенность ✅ заболевания щитовидной железы ✅ беременность и роды ✅ гормональные перестройки ✅ операции, кровопотеря.
Я сама тоже сталкивалась с выпадением волос. После родов, после операции с кровопотерей, после коронавирусной инфекции волосы выпадали каждый раз. Поэтому я прекрасно понимаю, насколько это тревожит и как хочется быстрее остановить процесс.
Дорогие мои, важно запомнить: нужно обязательно искать и устранять причину. Если выпадение волос затянулось или усилилось - обращайтесь к врачу, не ждите.
У нас дома всегда есть средства "первой помощи" для волос - это Dercos. Я люблю и использую сама и рекомендую своим пациентам.
Ими пользуюсь не только я, но и моя дочь. У неё выпадение волос началось после снижения железа и ферритина на фоне активного скачка роста.
По моему опыту, ампулы Vichy Dercos Aminexil лучше подключать, если выпадение началось недавно и вы хотите его снизить. А сыворотка REGEN хорошо подходит, если нужно именно простимулировать рост новых волос.
Шампунь и кондиционер на ежедневной основе у нас тоже Dercos.
Почему колу и другие газированные напитки не стоит применять при кишечной инфекции
При кишечной инфекции основная опасность - не сама диарея или рвота, а потеря жидкости и электролитов: натрия, калия, хлоридов.
Именно из‑за обезвоживания ухудшается самочувствие, появляется слабость, сухость во рту, редкое мочеиспускание, головокружение.
Иногда можно услышать совет: «Выпей колу — поможет при отравлении». С медицинской точки зрения это небезопасная рекомендация.
Почему кола не подходит при кишечной инфекции:
🔹В ней слишком много сахара
Сладкие газированные напитки содержат большое количество сахара. При диарее избыток сахара может усиливать поступление воды в просвет кишечника и тем самым усугублять жидкий стул.
🔹Кола не восполняет электролиты
При кишечной инфекции организм теряет не только воду, но и соли. В коле нет нужного соотношения натрия, калия и глюкозы, которое необходимо для эффективного восстановления водно-солевого баланса.
Для этого существуют специальные растворы для оральной регидратации — аптечные средства, состав которых рассчитан именно для лечения обезвоживания.
🔹Газ может раздражать желудок
Углекислый газ усиливает вздутие, отрыжку, дискомфорт в животе. При тошноте и рвоте газированные напитки могут провоцировать новые эпизоды рвоты.
🔹Кофеин может ухудшать состояние
В некоторых газированных напитках, включая колу, есть кофеин. Он может усиливать сердцебиение, тревожность, раздражать желудок и потенциально способствовать дополнительной потере жидкости.
🔹Напиток не лечит причину инфекции
Кола не обладает доказанным противовирусным, антибактериальным или «очищающим» действием. Она не уничтожает возбудителя и не ускоряет выздоровление.
Смотрю видео и слезы на глазах😭😭😭
Друзья, давайте все вместе поможем🙏
4 месяца назад шестилетнюю Соню сбили на пешеходном переходе. Прямо сейчас она борется за жизнь, а виновница до сих пор не понесла наказания…
Сонечка с мамой переходили дорогу по зебре, когда на них наехала машина. Девочку затянуло под капот. Врачи потом скажут: клиническая смерть, ушиб мозга, перелом таза, рук и ног, повреждение лёгких. Собирали её буквально по кусочкам и чудом вытащили с того света.
А ведь ещё недавно она готовилась к школе, училась читать и строила планы на лето. Теперь Соня прикована к больничной кровати. Она всё слышит, всё понимает, но не может даже заплакать.
И пока Соня борется за каждый новый день, та, кто была за рулём, просто живёт дальше. Ни звонка, ни письма, ни попытки помочь. Только тихие вопросы через знакомых медработников: «Жива ли девочка?». Спрашивает - и молчит дальше. Как будто ничего не случилось. Как будто не по её вине шестилетний ребёнок заново учится дышать.
За что это Соне? За что её маме, которая в одиночку тащит эту беду и не знает, хватит ли сил до конца? Почему одни платят жизнью и здоровьем, а другие просто ждут, когда всё забудется?
Соня родилась с диагнозом ДЦП и очень многое прошла чтоб стать обычным ребёнком, от ДЦП оставалась только хромота, а сейчас Соне снова нужна длительная и дорогостоящая реабилитация. Месяцы и годы труда, боли и надежды. Если мы не поможем сейчас - её жизнь будет разрушена навсегда. А виновница так и останется без наказания.
Пожалуйста, не проходите мимо🙏
Распространите эту информацию, чтобы мы вместе добились справедливости🙏
И отправьте свой «хвостик», чтобы мы смогли собрать необходимую сумму и оплатить лечение Сонечке❤
Помочь Софье можно:
✅На сайте www.help-child.ru
✅ Сбер: 4276160967363905
(Татьяна Николаевна О)
✅ через любой банк онлайн с помощью QR кода.
✅СБП +79874759357
✅СМС на номер 3434 с текстом: ПИОН 200, сумма может быть любой
Почему слово «диета» для меня почти ругательное?
Я очень не люблю слово «диета» в том смысле, в котором его чаще всего используют.
Как диетолог я практикую много лет. Все пациенты, которые придерживаются рекомендации, снижают вес до желаемого😍
У меня есть кейсы, когда с 160-170 кг доходили до оптимального веса без бариатрии ( к ней у меня неоднозначное отношение).
Для многих «диета» - это про запреты, наказание, голод, списки «нельзя», чувство вины и попытку “срочно привести себя в порядок” за 7 дней.
Питание - это не наказание. Это способ заботы о себе каждый день.
Диета в медицинском смысле, конечно, существует. Например, при некоторых заболеваниях действительно нужны ограничения или специальные рекомендации. Но когда мы говорим о здоровом человеке, снижении веса, энергии, профилактике болезней - нам чаще нужна не «диета», а нормальная, понятная и устойчивая система питания.
В чём проблема диет?
Большинство популярных диет работают по одному принципу: резко ограничить калории или убрать целую группу продуктов.
Сначала человек действительно может увидеть результат. Вес снижается, появляется вдохновение. Но дальше часто происходит знакомый сценарий:
✔️становится тяжело соблюдать ограничения;
✔️появляется сильная тяга к «запрещённым» продуктам;
✔️случаются срывы;
возвращается чувство вины;
✔️вес возвращается, иногда с прибавкой.
И человек делает вывод: «У меня нет силы воли».
Хотя проблема чаще не в силе воли, а в неподходящей системе.
Здоровое питание - это не когда вы едите только гречку, куриную грудку и листья салата.
Правильное питание — это когда ваш рацион:
🔹даёт достаточно энергии;
🔹содержит белки, жиры и углеводы;
🔹включает овощи, фрукты, крупы, бобовые, рыбу, мясо или другие источники белка;
🔹не вызывает постоянного голода;
🔹подходит вашему образу жизни;
🔹не превращает еду в источник тревоги.
Низкое давление: как быстро помочь себе и когда нужен врач.
Гипотония - артериальное давление ниже 100-90/60 мм рт. ст. Но важнее не сами цифры, а самочувствие. Про причины уже говорили.
Самопомощь при плохом самочувствии:
🔹Лягте на спину и приподнимите ноги (положите на подушку)
🔹Не вставайте резко
🔹Выпейте воды, подойдёт обычная вода или минералка
🔹Если была жара/перегрев, сильное потоотделение, рвота или диарея, используйте раствор для пероральной регидратации (регидрон, адиарин и другие)
🔹Чай или кофе иногда могут временно повысить давление
🔹Обеспечьте доступ свежего воздуха (открыть окно или включить кондиционер)
🔹Расстегните тесную одежду и проветрите помещение
Если не помогает: капли кордиамин 20-30 капель, растворить в 50 мл воды и выпить.
Профилактика снижения давления:
🔹пейте достаточно воды в течение дня
🔹ешьте регулярно, не делайте длинных перерывов без еды
🔹избегайте перегрева, горячих ванн и душных помещений
🔹добавьте умеренную физическую активность: ходьбу, плавание
🔹устраните причины, которые приводят к снижению давления
Когда нужна срочная медицинская помощь?
Вызывайте скорую помощь, если низкое давление сопровождается:
🔹обмороком или повторяющимися предобморочными состояниями;
🔹болью в груди;
🔹одышкой;
🔹спутанностью сознания;
нарушением речи;
🔹слабостью в руке или ноге;
🔹сильной головной болью;
🔹нарушением зрения;
🔹признаками кровотечения: чёрный стул, рвота с кровью, сильная кровопотеря;
🔹выраженным обезвоживанием после рвоты или диареи;
🔹аллергической реакцией: отёк лица или горла, затруднение дыхания, крапивница;
🔹беременностью и выраженной слабостью или головокружением;
🔹очень низким давлением, например систолическим ниже 80 мм рт. ст., особенно если есть симптомы.
Про низкое давление/гипотонию
С цифрами всё очень индивидуально: кто-то и при 90/60 мм рт. ст. чувствует себя отлично, а кому-то плохо уже при 110/70 (обычно у людей со стойкой гипертонией при резком снижении давления).
В классическом понимании гипотония - это давление ниже 100/60 мм рт. ст.
Частые причины низкого давления/гипотонии:
🔹Обезвоживание
Причинами которого могут быть:
✔️недостаток жидкости;
✔️сильная потливость;
✔️рвота или диарея;
✔️жара.
🔹Недостаток питания
✔️строгие диеты;
✔️длительные перерывы между едой
🔹Дефицит витаминов и минералов, особенно железа (анемия или латентный железодефицит), B12 и фолиевой кислоты.
Это встречается очень часто!!
🔹Переутомление и недосып
✔️хроническая усталость;
✔️стресс;
✔️нарушение режима сна.
🔹Резкая смена положения тела - ортостатическая гипотензия. Например, когда человек быстро встаёт из положения лёжа или сидя.
🔹Кардиологические причины
✔️некоторые аритмии;
✔️сердечная недостаточность;
✔️последствия инфаркта.
🔹Эндокринные нарушения
✔️гипотиреоз;
✔️ гипопитуитаризм;
✔️ первичная надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона);
✔️снижение уровня глюкозы в крови.
🔹Кровопотеря
К ней могут приводить:
травмы;
обильные месячные;
внутренние кровотечения.
🔹Инфекции и интоксикации
🔹Приём лекарств
Давление могут снижать:
✔️препараты от гипертонии;
✔️мочегонные;
✔️некоторые седативные препараты;
✔️некоторые обезболивающие препараты.
🔹Беременность
Во время беременности давление может снижаться, особенно на ранних сроках.
Продолжение про первую помощь будет в следующем посте.
Мы привыкли говорить о витамине Д в контексте костей, иммунитета, мышечной силы и общего самочувствия.
Во втором аккаунте наглядно показала https://t.me/DrAnshinaOmega/507
, что будет если делать перерывы в витамине Д.
Но всё больше данных говорит о том, что его роль может быть гораздо шире - в том числе для здоровья мозга.
В новой работе, основанной на данных Framingham Heart Study, учёные изучили связь между уровнем витамина Д в среднем возрасте и изменениями в мозге спустя годы.
Фремингемское исследование - одно из самых известных и продолжительных популяционных исследований в мире. Оно началось как проект по изучению сердечно-сосудистых заболеваний, но со временем стало важнейшим источником данных о факторах, влияющих на здоровье, старение и работу мозга.
Что сделали исследователи?
👉Участникам без деменции, инсульта и известных неврологических заболеваний измерили уровень витамина Д в крови.
👉Средний возраст на момент анализа составлял около 39 лет.
👉Через 16 лет, участникам провели ПЭТ-сканирование мозга, чтобы оценить накопление двух важных белков, связанных с болезнью Альцгеймера: амилоида и тау-белка.
Результат: чем выше был уровень витамина Д в среднем возрасте, тем меньше накопления тау-белка обнаруживалось в мозге спустя годы.
Тау-белок в норме необходим нервным клеткам: он помогает поддерживать структуру микротрубочек - «каркаса» внутри нейрона. При патологических изменениях тау может чрезмерно фосфорилироваться, терять свою нормальную функцию, накапливаться и формировать нейрофибриллярные клубки. Именно эти изменения считаются одним из ключевых признаков нейродегенеративных процессов, включая болезнь Альцгеймера.
Интересно, что в этом исследовании связь была обнаружена именно с тау-белком, а не с амилоидом. Уровень витамина D не показал значимой связи с накоплением амилоида. Это важная деталь, потому что болезнь Альцгеймера - не процесс одного маркера. Амилоид и тау ведут себя по-разному, появляются на разных этапах и могут зависеть от разных биологических механизмов.
Как витамин Д может быть связан с тау-белком?
Пока это не доказательство причинно-следственной связи, но есть возможные объяснения. Рецепторы к витамину Д обнаружены не только в костной ткани, но и в нервной системе. Витамин Д может участвовать в регуляции воспаления, окислительного стресса, иммунных реакций и процессов, влияющих на фосфорилирование тау-белка. В экспериментальных моделях дефицит витамина Д связывали с усилением окислительного стресса и изменениями, которые могут способствовать патологическому накоплению тау.
Но важно понимать: это исследование не доказывает, что витамин Д 💯 предотвращает деменцию. И оно не означает, что приём добавок с витамином Д 💯 защищает от болезни Альцгеймера. Речь идёт о наблюдательной связи: адекватный уровень витамина Д в среднем возрасте может быть одним из факторов, ассоциированных с более благоприятным состоянием мозга в будущем.
Практический вывод очень простой: здоровье мозга не начинается в пожилом возрасте. Оно формируется десятилетиями: состояние сосудов, уровень артериального давления, глюкозы в крови, массы тела, сна, физической активности, питания, воспаления, стресса и дефицитов.
Витамин Д - не «волшебная таблетка», но его дефицит является распространённым и корректируемым фактором. Проверить уровень можно по анализу крови на 25- OH, а подбирать дозировки надо вместе с врачом.
Саввушке недавно исполнилось 5 лет. Счастливый ребёнок принимал гостей с шариками и подарками, его были полны радости и счастья🩷
Тогда родители ещё не знали, что Савенок серьёзно болен😥
‼️Если видео не грузится, оно есть в максе https://max.ru/DrAnshina/AZ8YoGaaEvQ ‼️
Савву тошнило и рвота не проходила долго. Таблетки от рвоты не помогали. Врачи заподозрили неладное провели обследование и сделали МРТ, где выяснилось, что у Саввы опухоль головного мозга.
Счастливая жизнь в один миг рухнула как будто её и не было. В России предложили удалить опухоль, потом восстановиться, и только потом проходить лечение, но с таким видом опухоли у Саввы не было столько времени ждать восстановления и потом начинать лечение. Родители собрали всё что есть и улетели в Израиль. Там незамедлительно начали проводить лечение, впереди у Савенка операция и протонная терапия.
Малыш не понимает куда делись его старший брат и сестра и почему он вдруг оказался в больнице.
Савва хочет стать конструктором, всё свободное время он строит и собирает разные конструкторы и Лего. Он очень ласковый мальчик, любит обниматься и говорить как он всех любит🩷.
Саввушке очень нужна наша поддержка🙏. Пожалуйста помогите Савве вместе со мной💕 переводите любой хвостик с карты в помощь Савенку🩷 пусть он скорее поправится. Пусть его маленькие ручки всегда обнимают родителей, а мама слышит этот голосок со словами "мамочка, я тебя так люблю"❤
Помочь Савушке можно:
✅ https://vk.cc/cFCWrh - самый быстрый вариант по этой ссылке
✅На сайте www.help-child.ru
✅ Сбер: 4276160967363905
(Татьяна Николаевна О) - руководитель фонда
✅ через любой банк онлайн с помощью QR кода
✅СБП +79874759357
✅СМС на номер 3434 с текстом: РАК 200 (сумма может быть любой)