Посты канала Yuliya | Eat & fit

Без текста

Без текста

Традиционная среда и верх по расписанию. Не в свое время, конечно ( не в 17:30 ) , а в обед, потому что сегодня так удобно 😉 Тренировки я никогда не пропущу, поэтому не халтурю, а выкладываюсь на все 200% p.s. грядут холода, поэтому так часто гулять не получится… присматриваю дорожку себе домой 🙈

Доооооброе продуктивное! 🤪 Зарядочкинс, монтаж нового видео, бьютик и завтрак уже во мне - а целый день впереди! 🤩 Рабочих планов на эту среду очень много ✨ Завтрак: ✨рисовое облачко с бананом, тыквенные семена, корица, сах.зам ✨лавашик с яйцом КБЖУ: 593/35/11/87

Без текста

День железодефицитной кухни 😅 И тыквенные семечки и пицца на основе чечевичной лепешки - это все туда 👌🏻 Приготовила с адекватным бжу и съела все в одиночку🤪 За кадром еще несколько орешков миндаля - люблю этот орех * в день бега мне всегда сложно наесться 😏

Было тяжело. Бегать в мороз куда сложнее , чем в жару 🥲 Нужна 100% балаклава, перчатки и очки. Иначе мой бег прекратится и я перейду на другое кардио 😉👌🏻

Без текста

Без текста

Без текста

Дооооброе утро ☀️ Утренняя растяжка на коврике и вкуууусный завтрак 🤤 ✨рисовое облачко с хурмой, бананом, тыквенные семечки и черничный джем от zero ✨рисовый хлебец с горгонзолой и грушей ✨вареное яйцо и кофеек Впереди бег 5км и работа, работа и ещё раз работа 😃 — а вам всего самого вкусного и кайфого ❤️

Отчёт ✅ Времени что-либо изобретать не было и желания тоже )) поэтому лучшее решение - повторить беспроигрышное ❤️‍🔥 Углеводы: Рис 80г Гречка 100г Картофель 400г Банан, голубика Белок: Яичный белок 130г Индейка 110 г Жиры: Тыквенные семечки 20г Сливочное масло 5г 3 яйца Орехи 20г Активность: Силовая на низ, 13к шагов

Без текста

Шла третья неделя небольшого смещения акцента на квадры.. все больше бесит эта затея 🤣 Каждую неделю жалуюсь, что противно их качать. Каждую неделю многие пишут, что абсолютно со мной согласны 🫠 Мы сильные, мы справимся! 😃💪

Веду сразу несколько своих каналов. Это не сложно, просто времязатратно 🌸 Вот в inst новое видео, можете посмотреть зайти ))

Дооооброе утро! ☀️ Выходные были ураган🌪️ но очень - очень продуктивными. Несмотря на 1400км которые мы проехали, шаги от 10к были ✅ Еда посчитанная безусловно 1в1 как положено )) Сегодня хочется спокойствия. Но надо работать, а вечером тренировка! Не жалуемся 😃 Зарядилась завтраком на 700ккал и 40гр белка и помчалась фигачить 🤪 — и вам желаю всего самого вкусного, активного и продуктивного!

Без текста

Без текста

Сегодня ровно год как я переехала в Москву. Уже не знаю, к каким новым событиям меня готовит жизнь, но таких вынужденно-бьющих трансформаций, я ещё не проходила - благодарна за всё 🙏🏻 По еде стабильность: ✨ завтрак: облачко с ягодами, фруктами, семена и сах.зам ✨ обед: рис с яйцами на оливковом масле + кофеечек ✨ ужин: рисовое облачко, джем б/с, фрукты, семена Сегодня рацион максимально странный 😹👌🏻 Активность: 16к шагов

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Воскресенье - для нас это день семьи. Поэтому он максимально контрпродуктивный 😂 Из полезного: нагуляла по Москве 14к шагов, провела несколько созвонов со своими девочками с ведения и смонтировала 11 видео для reels 👀 Обед был приготовленный заранее и взят с собой - база. Еду в свой уютный домик ❤️

Без текста

Без текста