Нейроотличные коллеги | Лена Мовшина

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Хочу рассказать про свой опыт участия в «Лаборатории отдыха»! Сейчас у нас идёт первый поток, и мы с Олей, как обычно, тоже участвуем в собственном проекте и заполняем все задания. Потому что нам самим нужны эти практики, а без групы мы бы нифига не собрались их сделать Мы разрабатываем инструменты для работы с отдыхом и сразу пробуем их на себе. Уже прошло две из пяти встреч, и я хочу показать, что назаполняла в карточках и табличках 1️⃣На первой встрече мы оценивали свой уровень усталости и разбирались, как она проявляется в разных сферах жизни 2️⃣На второй — исследовали, почему именно нам сложно отдыхать и что на это больше влияет: отсутствие навыков, критикующие или обесценивающие идеи в голове или недостаток подходящих условий Короче, по карточкам можете посмотреть, какие у меня сейчас челленджи. Надеюсь, вы тоже любите читать результаты чужих тестов в интернете, типа кто какой смешарик или психопатическая личность А ещё тихонечко анонсирую, что после основной части «Лаборатории отдыха» у нас будет практика отдыха По сути, это бодидаблинги для отдыха: встречи, на которых вы специально выделяете время, пробуете отдыхать новыми или сложными для себя способами и оцениваете эффект в трекере И всё это в декабре — когда отдыхать традиционно сложно и всё начинает гореть огнём. Поэтому особенно классно заранее заблокировать себе слоты под отдых Кстати, мы придумали, что можно будет присоединиться к практике и получить записи микротеории «Лаборатории отдыха». Это вариант для тех, кто хочет погрузиться в тему уже в этом году, не дожидаясь следующего потока Хотя я считаю, что следующего потока тоже стоит ждать! Потому что «Лаборатория отдыха» получилась супер крутой, и я очень горжусь нашей работой. Особенно тем, как мы с Олей сейчас автоматизируем наши инструменты и делаем материалы более интерактивными с помощью табличек Запись в лист ожидания «Лаборатории отдыха» в 2027 году 💟 Запись на практику отдыха — у меня в личке

Глупый-глупый гиперфокус Заманил меня в себя У меня сегодня первый день месячных, и я жёстко не хотела быть правильным человеком. Правильно себя менеджерить, следить за энергией и делать всё, что я обычно делаю... Хотела делать тока то, что хочется, а не то, что нужно))) Ну вы знаете А ещё на часах ноябрь. Это значит, что у меня включается моё ебейшее новогоднее настроение и я расчехляю свои новогодние воркбуки для рефлексии Если не застали воркбуки, то вот фотки прошлогодних! Тётин красный диплом дизайнерки там во всей красе — делаю дофаминовый-пинтерест-рефлексивный-угар И вот сегодня я абсолютно ебануто просидела шесть часов в гиперфокусе: обновляла макеты и планировала тираж этого года. Чувствовала, что устала, подолгу хотела писать, подолгу хотела есть — и продолжала сидеть Одну задачу с дедлайном так и не сделала. Теперь уже пять вечера, и мне немножко стыдновато. Сейчас я её либо сделаю, либо уменьшу, либо договорюсь о переносе Но, короче, какое же удовольствие я получаю от гиперфокуса. И как же я рада, что сегодня решила себе его устроить И как же быстро он меня выматывает... Глупи гиперфокус

Без текста

Почему после отпуска хуево И как я сохраняю хорошее Есть известный феномен — постотпускная хандра, когда после отпуска эмоциональное состояние ухудшается Раньше для меня каждый отпуск был каким-то коллапсом и скорее расстраивающим событием. Потому что я возвращалась из него абсолютно невосстановленной. И отпуск только делал чуть-чуть заметнее, насколько я фундаментально, годами заёбана на 250%. Насколько моя жизнь и моя нагрузка мне не подходят. Насколько с моей кукухой что-то не так и насколько я не справляюсь Короче, после отпусков моё состояние не просто не улучшалось, а фундаментально ухудшалось. Я чувствовала какую-то совершенно чудовищную безнадёжность. Прям пиздец Но это было раньше Сейчас у меня, конечно, совершенно другой уровень благополучия. За последние годы я смогла довольно сильно перестроить свою жизнь под себя. В этом мне помогли и мои собственные усилия, и благоприятные обстоятельства, и ресурсы, которые есть далеко не у всех 🩵 И теперь после каждого отпуска я стараюсь задать себе вопрос: какой опыт из этого отпуска мне бы хотелось сохранить, так сказать, в трудовых буднях? 1️⃣Например, после июльской поездки это был такой вид досуга, когда я читаю книжечку в кресле. В первые недели после возвращения я купила свое любимое кресло на Авито и стала читать в нём всякие книжечки — нон-фикшн про мир 2️⃣После сентябрьской поездки это было ощущение, что я хочу больше встречаться с друзьями и хохотать. Но в Москве для этого значительно выше порог входа. И снова после отпуска, пока у меня ещё были силы, я организовала три встречи с друзьями за месяц 3️⃣Сейчас я тоже вернулась из небольшой поездки. И, наверное, больше всего пока грущу по какой-то спокойной созерцательности. По тому, как я лежала у камина, грела ножки. Или лежала в гамаке у ручья и слушала ручей. Подумаю, могу ли я как-то комфортно добавить в свою жизнь такой сенсорный опыт и такой неспешный, созерцательный темп. Но конечно, это каждый раз начинается с того, что я плачу и мне грустно и после возвращения из отпуска мне чего-то не хватает 💫💫 Сейчас это жесть как радикальная разница «до — после». Раньше возвращение из отпуска было поводом почувствовать, насколько мне плохо в собственной жизни. А теперь я возвращаюсь в жизнь, которая мне в целом нравится, и думаю, какие ещё маленькие приятные детальки можно в неё добавить Понятно, что между этими двумя состояниями лежат годы изменений, и далеко не все они были маленькими или доступными каждому Но мне нравится сама идея: не просто заканчивать отпуск и прощаться со всем хорошим, что в нём было, а пробовать понемногу переносить это хорошее в обычную жизнь