Мы рады, что вам понравилась новая рубрика «Вопрос психологу»!
На ваши вопросы отвечает Надежда Руманова.
Напоминаем, что оставить свой вопрос анонимно можно на нашем сайте по ссылке.
✉️
Здравствуйте, Айнура!
Ситуация, которую вы описываете, хорошо знакома большинству современных людей: «Вместо чего-то "полезного" зависаю в телефоне».
Ну и потом, конечно, чувство вины, ощущение потерянного времени, разочарование… Как же так происходит? Один из возможных взглядов таков: в теперешнем, в основном цивилизованном, мире у большинства людей нет необходимости выживать в буквальном смысле этого слова. Как было двести, триста и более лет назад.
То есть добывать еду, одежду, кров, поддерживать огонь в очаге, защищать жилище от соседних племен, рожать столько детей, сколько получится, и заботиться о них. И умирать в достаточно молодом возрасте.
Сейчас, когда есть жилье, еда, медицина, одежда, тепло, образование и прочие блага цивилизации, а продолжительность жизни значительно увеличилась, практически у каждого человека случаются периоды, когда не нужны срочные действия для поддержания жизнедеятельности. Зато есть время, которое можно потратить на что-то по своему выбору.
И как же происходит этот выбор? Например, ребенка с детства приучили все делать «как положено». Уроки, кружки, поступить в «правильный» институт, потом работа, брак, дети…
А чего хочет сам этот ребенок, какие у него (нее) индивидуальные потребности, никто не интересуется и не учитывает.
Становясь взрослым, человек не научается слышать себя, свои потребности, чего Я хочу… Как это делать, куда прислушаться, чтобы обнаружить себя, свои желания, тоже неизвестно.
Тут мы оказываемся в ловушке: необходимых действий для выживания не требуется, «как положено» индивидуальным потребностям не отвечает, чего я на самом деле хочу, не знаю…
Очень дискомфортное состояние неопределенности, растерянности. А гаджеты-то тут как тут!
Ручки-то так и тянутся… И внимание отвлечено.
Ну и технологии, конечно, постарались «залепить» на себя, но это уже отдельная история. А потом, конечно, вина за «неправильно» потраченное время.
Как именно вы научились «не слышать» свои потребности, конечно, я не знаю.
Но, похоже, путь, который тут нужно пройти, примерно таков: тренироваться получать от себя сигналы, в чем я сейчас нуждаюсь на самом деле. Когда вы зададите себе в свободное время этот вопрос, вряд ли быстро получите ответ с первого раза. Скорее в поле зрения попадет телефон😁
И тут очень важно проявить готовность встретиться с растерянностью, дискомфортом и остаться с ними.
И спрашивать себя: а какие бывают варианты? Почитать? Поесть? Помечтать? Запланировать отпуск? Пообщаться с подругой? Приготовить что-то? Возможно, тут вылезет еще неожиданный эмоциональный слой: вдруг вы чем-то расстроены, рассержены, опечалены и не хотите это переживать и осознавать. Засада в том, что, чтобы слышать себя и свои потребности, приходится слышать и осознавать все, что приходит изнутри. Хорошая новость — что все наши чувства существуют не просто так, а сигнализируют, какие потребности удовлетворены, какие нет.
Тут уже остается маленький шажок до ответа на вопрос «Чего же Я хочу?»
Удачи!
