Язык RU

В каком состоянии мозг лучше всего запоминает информацию? У популярного подкастера Эндрю…

Биохакеры, @biohakrs

Открыть в Telegram
#6419Фото

В каком состоянии мозг лучше всего запоминает информацию? У популярного подкастера Эндрю Хубермана вышла книга Protocols, над которой он работал несколько лет и трижды полностью переписывал. В разделе об обучении он описывает состояние, которое помогает лучше концентрироваться и усваивать информацию. Секрет — не в максимальной бодрости, а в правильном уровне возбуждения. Слишком низкий — клонит в сон и сложно сосредоточиться. Слишком высокий — появляется тревога, напряжение и мысли начинают разбегаться. Хуберман предлагает представить детскую игру Hot Hands («горячие ладошки»). Один игрок держит ладони вверх, второй накрывает их своими и в любой момент пытается резко перевернуть руки и хлопнуть по тыльной стороне ладоней соперника. Вы не знаете, когда последует движение, поэтому приходится быть спокойным, но максимально внимательным: следить, ждать и быть готовым быстро среагировать. По мнению Хубермана, примерно такое состояние и нужно поймать перед учёбой: не расслабленность и не стресс, а спокойная готовность к действию. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Открыть в Telegram
Просмотры1 541−89%к среднему
Пересылки27
Реакции7
Комментарии—

Реакции

  • 👍5
  • ❤1
  • 🔥1

Ещё посты канала Биохакеры

  1. 01

    Реакция на кофе зависит от группы крови. Обладатели первой могут спокойно пить крепкий чёрный кофе литрами, а у людей со второй даже одна чашка способна вызвать дрожь. Третьей группе повезло больше всех — говорят, им подходит любой кофе. А вот четвёртой рекомендуют что-нибудь помягче: латте или раф. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Видеоизменён
    Просмотры19,4 тыс.
    Пересылки533
    Реакции178
    Комментарии—
  2. 02

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры19,3 тыс.
    Пересылки445
    Реакции—
    Комментарии—
  3. 03

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры19 тыс.
    Пересылки446
    Реакции—
    Комментарии—
  4. 04

    Кофе может испортить сон, даже если выпить его утром — учёные изучили 32 исследования и выяснили: кофеин способен ухудшать качество сна, в том числе сокращать время, проведённое в глубокой фазе. При этом общая продолжительность сна может почти не измениться. То есть свои привычные 8 часов вы проспите, но восстановление при этом может быть хуже. Получается замкнутый круг: плохой сон → усталость → больше кофе → снова хуже сон. Но отказываться от кофе всем подряд не нужно — чувствительность к кофеину сильно различается и зависит, в частности, от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Фото
    Просмотры18,8 тыс.
    Пересылки169
    Реакции129
    Комментарии—
  5. 05

    Деньги могут замедлять старение клеток — учёные подтвердили, что финансовая поддержка семьи отражается на биологическом старении организма ребёнка. Около 1000 матерей с низким доходом случайно разделили на две группы. Одни получали $333 в месяц без каких-либо условий, другие — около $20. Выплаты продолжались почти 6,5 года. Когда детям исполнилось 4 года, учёные взяли образцы слюны и оценили темп биологического старения с помощью DunedinPACE — показателя, который оценивает скорость клеточного старения по эпигенетическим изменениям ДНК. У детей из группы с более крупными выплатами темп биологического старения оказался ниже. Учёные предполагают, что одна из возможных причин — хронический стресс. Постоянная нехватка денег может создавать напряжение в семье, а снижение этого стресса потенциально отражается и на физиологии ребёнка. Однако на мам эффект не распространялся. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Фото
    Просмотры18,4 тыс.
    Пересылки158
    Реакции139
    Комментарии—

Все посты канала Биохакеры