Пост канала Биохакеры от 25 сент. 2026 г.

Реакция на кофе зависит от группы крови. Обладатели первой могут спокойно пить крепкий чёрный кофе литрами, а у людей со второй даже одна чашка способна вызвать дрожь. Третьей группе повезло больше всех — говорят, им подходит любой кофе. А вот четвёртой рекомендуют что-нибудь помягче: латте или раф. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Без текста

Кофе может испортить сон, даже если выпить его утром — учёные изучили 32 исследования и выяснили: кофеин способен ухудшать качество сна, в том числе сокращать время, проведённое в глубокой фазе. При этом общая продолжительность сна может почти не измениться. То есть свои привычные 8 часов вы проспите, но восстановление при этом может быть хуже. Получается замкнутый круг: плохой сон → усталость → больше кофе → снова хуже сон. Но отказываться от кофе всем подряд не нужно — чувствительность к кофеину сильно различается и зависит, в частности, от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Без текста

Что на самом деле старит мозг — и можно ли замедлить этот процесс? После 40–50 лет (а иногда и гораздо раньше!) многие замечают: имена вылетают из головы, слова теряются, заходишь в комнату и забываешь зачем. Мы привыкли списывать всё на усталость. Но что если изменения в мозге начинаются гораздо раньше, чем мы думаем? По словам врача-психиатра Марии Штань при некоторых формах деменции изменения в нейронах начинаются уже около 45 лет — и могут привести к выраженным нарушениям через 15–20 лет. При этом многие люди сохраняют ясность мышления до глубокой старости. Разница — в когнитивном резерве. Когнитивный резерв — это способность мозга компенсировать повреждения за счёт развитой сети нейронных связей. Чем больше мы учимся, осваиваем новое и нагружаем мозг, тем больше альтернативных путей он формирует. Даже при повреждениях нервный импульс находит обходной маршрут. И укрепление этого самого когнитивного резерва — в наших руках. Его укрепляет образование, постоянное обучение, насыщенная социальная жизнь. Но есть и факторы, которые разрушительно влияют на наш когнитивный резерв — депрессия, социальная изоляция, нарушения сна. Забывчивость после 40 может быть нормальной реакцией на гормональные перестройки, но если она ухудшает качество жизни — стоит обратиться к специалисту. Кстати, экспресс-диагностику можно пройти прямо на сайте проекта Деменция.net — здесь. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ