Язык RU

Приводим в тонус всё тело за 30 дней — для занятий понадобятся только собственный вес…

Биохакеры, @biohakrs

Открыть в Telegram
#6396Фотоальбом

Приводим в тонус всё тело за 30 дней — для занятий понадобятся только собственный вес, рюкзак и стул. День 1 — грудь • Отжимания — 3×12 • Узкие отжимания — 3×10 • Отжимания с паузой — 3×8 День 2 — плечи • Отжимания уголком — 3×10 • Подъёмы рук с весом — 3×12 День 3 — ноги • Приседания — 4×15 • Выпады — 3×12 • Прыжки — 3×10 День 4 — спина • Подтягивания — 3 подхода до комфортного максимума • Тяга рюкзака — 3×12 • Обратные отжимания — 3×10 День 5 — руки Бицепс: сгибания с рюкзаком — 3×12, молотковые сгибания — 3×10 Трицепс: отжимания от стула — 3×10, узкие отжимания — 3×8–12 Дни 6-7 — восстановление Лёгкое кардио, прогулка или растяжка. Повторяем цикл в течение 30 дней, постепенно увеличивая нагрузку по мере адаптации. Сохраняем и больше никогда не тратимся на абонемент в тренажёрку. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Открыть в Telegram
Просмотры17 800+31%к среднему
Пересылки447
Реакции74
Комментарии—

Рост просмотров

Часов после публикации

Показать таблицей
Часов после публикацииПросмотры
0 ч0
31 ч14 974
48 ч16 620
66 ч17 800
  1. Через 24 часа14 974
  2. Всего сейчас17 800

Реакции

  • 👍37
  • ❤25
  • 🔥10
  • 😁2

Ещё посты канала Биохакеры

  1. 01

    Реакция на кофе зависит от группы крови. Обладатели первой могут спокойно пить крепкий чёрный кофе литрами, а у людей со второй даже одна чашка способна вызвать дрожь. Третьей группе повезло больше всех — говорят, им подходит любой кофе. А вот четвёртой рекомендуют что-нибудь помягче: латте или раф. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Видеоизменён
    Просмотры19,4 тыс.
    Пересылки533
    Реакции178
    Комментарии—
  2. 02

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры19,3 тыс.
    Пересылки445
    Реакции—
    Комментарии—
  3. 03

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры19 тыс.
    Пересылки446
    Реакции—
    Комментарии—
  4. 04

    Кофе может испортить сон, даже если выпить его утром — учёные изучили 32 исследования и выяснили: кофеин способен ухудшать качество сна, в том числе сокращать время, проведённое в глубокой фазе. При этом общая продолжительность сна может почти не измениться. То есть свои привычные 8 часов вы проспите, но восстановление при этом может быть хуже. Получается замкнутый круг: плохой сон → усталость → больше кофе → снова хуже сон. Но отказываться от кофе всем подряд не нужно — чувствительность к кофеину сильно различается и зависит, в частности, от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Фото
    Просмотры18,8 тыс.
    Пересылки169
    Реакции129
    Комментарии—
  5. 05

    Деньги могут замедлять старение клеток — учёные подтвердили, что финансовая поддержка семьи отражается на биологическом старении организма ребёнка. Около 1000 матерей с низким доходом случайно разделили на две группы. Одни получали $333 в месяц без каких-либо условий, другие — около $20. Выплаты продолжались почти 6,5 года. Когда детям исполнилось 4 года, учёные взяли образцы слюны и оценили темп биологического старения с помощью DunedinPACE — показателя, который оценивает скорость клеточного старения по эпигенетическим изменениям ДНК. У детей из группы с более крупными выплатами темп биологического старения оказался ниже. Учёные предполагают, что одна из возможных причин — хронический стресс. Постоянная нехватка денег может создавать напряжение в семье, а снижение этого стресса потенциально отражается и на физиологии ребёнка. Однако на мам эффект не распространялся. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Фото
    Просмотры18,4 тыс.
    Пересылки158
    Реакции139
    Комментарии—

Все посты канала Биохакеры