на выходных был очень крутой опыт – первый раз в жизни я по-настоящему прошла практику гвоздестояния
у меня были попытки и дома, но не получалось совладать с болью [больше 3х минут не могла], и на практиках в студиях – скорее всего не везло с преподавателями [какие-то метафорические карты, медитации «со звуком» в качестве разминки, не мой формат]
я простояла 15 минут, могла бы и дольше, но если честно, стало немного скучно 🥱
работа со стрессом – главная цель практики. ожидание боли и её преодоление заставляют мозг активно вырабатывать эндорфины (гормоны счастья) и снимать напряжение.
практика помогает встретиться лицом к лицу с дискомфортом и научиться сохранять спокойствие в сложной ситуации, а это полезная тренировка воли и осознанности.
гвоздестояние – тоже, кстати, аскеза, на которой можно загадать своё сильное намерение и это будет гораздо полезнее, чем ограничение от кофе/ алкоголя/ онлайн шоппинга и так далее)
первые 3-5 минут самые сложные, главное их преодолеть – у меня был плач и смех в одном, я старалась сконцентрироваться на дыхании, затем колени сами расслабились и сразу стало легче, началось лёгкое головокружение на несколько секунд, а затем – пооолная свобода от боли и приятнейшее спокойствие в голове и теле…
очень рекомендую попробовать каждому, правда.
успех зависит от преподавателя, я очень рекомендую Владислава Задорожного из HOLI (Белорусская) – он супер!
мы записались на индивидуальную практику к нему.
если когда-нибудь задумывались об осознанном гвоздестоянии, вам к нему