Sepblog | سپهر خدابنده

خیلی از ما به ظاهر قوی شدیم، چون بالاخره یاد گرفتیم احساستمون رو سرکوب کنیم تا با اینکار از خودمون در مقابل آسیب و آزار دیدن محافظت کنیم ‏آره ما شاید امروز قوی شده باشیم ‏ولی دیگه هیچی اونقدر خوشحالمون هم نمیکنه چون کودک رنجیدمون اونقدر از اعتماد کردن ترسید که یادش رفت باید حس کنه برای شرکت در دوره طرحواره درمانی و ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی یه آدمی برات خاص هست یا خاص میشه و اینجاست که تو اوج قدرت و ضعفتو همزمان تجربه میکنی دوست داشتن زیاد یک نفر در درون منِ سپهر هم قشنگه هم ترسناکه هم قلبم باهاش میخنده هم تمام سلول‌های وجودمو نگران میکنه راستش من از دوست داشتن زیاد آدما میترسم همزمان که بهترین‌ حس‌ها رو کنارشون تجربه میکنم اما ترس از نبودشون، آسیب بهشون و خیلی چیزای دیگه انقدر نگرانم میکنه که قشنگی اون حس برام کمرنگ میشه از طرفی اون حال خوب رو با هیچی نمیتونم عوض کنم واقعا در ۳۵ سالگی جوابی برای خودم ندارم که درهای احساسم رو به خاطر اون لحظات قشنگ باز کنم یا به خاطر ترس از اون چیزایی که گفتم با فاصله گرفتن به نوعی مثلا از خودم محافظت کنم این متنو دلی نوشتم نخواستم برم توی علل روانشناسی و سبک‌های دلبستگی اضطرابی و اجتنابی و آشفته یا طرحواره‌ رها شدگی و وابستگی و…، چون به اندازه کافی در این موارد میدونم و دانش و تخصص دارم و مطلب و اپیزود و پادکست خودم در موردشون تولید کردم ولی خواستم اعتراف کنم که با وجود تمام تئوری‌ها خودم در عمل نتونستم این موضوع رو حل کنم و به نتیجه مشخصی برسم و همچنان پر از شور و شوق و احساسم و پر از ترس و اضطراب و نگرانی و قشنگ میفهمم چه جوری آدما تو چنین موقعیتی گیر میکنن و بین زمین و هوا میمونن و حتی اگه ۱۰۰ جلسه تراپی هم برن ممکنه بازم در عمل در این موقعیت گیر کنن و نتونن بین اینکه اجازه بدن قلبشون پر بکشه یا با دوری از صمیمیت از خودشون محافظت کنن تصمیم بگیرن منم به عنوان اسماً یک روانشناس باهاتون در همین کشتی هستم و واقعا موقعیت سختیه…❤️💔

دکتر جان گاتمن متخصص روابط عاطفی میگه یکسری رفتارها مثل عمل کردن به قولی که میدیم باعث دوام و بهتر شدن رابطه ما میشه، چرا؟ چون اینکه بشه روی حرف ما حساب کرد و شریک عاطفی ما بدونه که ما آدم قابل اعتمادی هستیم که میتونه بهمون تکیه کنه باعث ایجاد احساس امنیت در اون میشه، بنابراین دفعه بعد که حرفی میزنی یا قولی میدی به خاطر داشته باش که پارتنرت روی کلمات تو حساب میکنه پس مهمه که حرفایی بزنی و چیزایی بگی و قول هایی بدی که میتونی از پسشون بر بیای برای شرکت در دوره ذهن آروم و رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کاری که دوست داشتن با آدم میکنه هیچ چیز دیگه‌ای توی این دنیا نمیکنه به اوج میرسی ضعیف میشی قلبت میخنده وجودت گریه میکنه دلت قنج میره فکرت آشفته میشه پر میکشی با اسمش با بوش با صداش با فکرش و همزمان رنجی میکشی که با هیچی قابل مقایسه نیست .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Subscribe To YouTube

قبل از اینکه بخوای به کسی فرصت برگشت دوباره به زندگیت رو بدی، به خاطر بیار که چرا رفت؟، چه طور رفت؟ و چه حرفایی بهت زد و چه رفتارایی قبل رفتن باهات داشت ‏شاید یادآوری اینا باعث بشه در تصمیمت تجدید نظر کنی برای شرکت در دوره ذهن آروم و رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

جذابیت یک آدم، فقط به ظاهر، پول یا موقعیتش نیست اینکه در بحران‌ها چطور رفتار می‌کنه، چطور احساساتش رو مدیریت می‌کنه، و چقدر قابل اتکاست، بخش بزرگی از جذابیت اون رو می‌سازه در واقع آدم‌ها فقط عاشق قدرت نمیشن عاشق احساسی میشن که در کنار یک آدمِ بالغ، قابل‌اتکا و باثبات تجربه میکنن و شاید جذاب‌ترین ویژگی یک آدم، این باشه که دیگران در کنارش چقدر احساس امنیت میکنن… برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

بپذیر که زندگی خیلی از اوقات ‏جوری که دوست داری پیش نمیره ‏آدمای نزدیکت ناامیدت میکنن ‏شرایط بر خلاف میل و انتظارت پیش میره ‏خواسته هات محقق نمیشن ‏شکست میخوری ‏مریض میشی ‏درد و رنجت ادامه پیدا میکنه و میشکنی ‏و همچنان ناچاری با اضطراب ادامه بدی ‏قبول کن که گاهی زندگی همینقدر سخته برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏یکی از نشونه‌های عزت‌نفس، ‏توانایی ترک کردنِ چیزیه ‏که دیگه به رشدت کمکی نمیکنه این به این معنی نیست که هر چیزی سخت، ناراحت‌کننده یا چالش‌برانگیزه رو سریع ترک کنیم چون اتفاقاً بخشی از رشد، موندن و تلاش کردن در بعضی موقعیت‌های دشواره اما عزت‌نفس سالم به ما کمک میکنه تا تفاوت بین «تحمل کردن برای رشد» و «چسبیدن از روی ترس» رو تشخیص بدیم، چون گاهی آدما فقط به خاطر ترس از تنهایی، ترس از شکست، احساس گناه یا عادت، در رابطه‌ها، شغل‌ها یا موقعیت‌هایی میمونن که مدت‌هاست چیزی به زندگی‌شون اضافه نمیکنه و حتی بهشون آسیب میزنه از نگاه روانشناسی، توانایی رها کردنِ چیزی که دیگه با ارزش‌ها، نیازها و رشد ما همسو نیست، میتونه نشونه‌ای از عزت‌نفس باشه، چون فرد باور داره که ارزشش به حفظ هر رابطه، موقعیت یا موفقیتی به هر قیمتی وابسته نیست. برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Forwarded from Sep Pod

چرا حالم خوب نمیشه؟ گاهی مشکل این نیست که حالمون بده… مشکل اینه که مدت‌هاست فقط داریم دوام میاریم کار می‌کنیم، حرف می‌زنیم، لبخند می‌زنیم و به زندگی ادامه میدیم، اما در درونمون خبری از اشتیاق، انرژی یا احساس زنده بودن نیست. انگار فقط روزها رو پشت سر میگذاریم و منتظریم یک چیزی بالاخره حالمون رو بهتر کند. ویدیو کامل رو اینجا ببین https://youtube.com/@sepblog69?si=h-4jnsVM46Pqy7pU .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

پرسید: چرا بعضی وقت‌ها هرچقدر خودمو توضیح میدم، باز هم احساس میکنم فهمیده نمیشم؟ گفتم:… چون همه‌ قرار نیست از زاویه دید تو به دنیا نگاه کنن… خیلی وقت‌ها مشکل این نیست که خوب توضیح ندادی… مشکل اینه که طرف مقابل آماده‌ی فهمیدن نیست… وقتی مدام خودتو توضیح میدی، کم‌کم یاد میگیری ارزش خودت رو به تأیید دیگران گره بزنی… انگار تا وقتی همه قانع نشن، حق نداری تصمیم خودت رو بگیری… آدم‌های بالغ میفهمن که بعضی سوءتفاهم‌ها قرار نیست کاملاً برطرف بشن… و بعضی آدم‌ها قرار نیست تو رو درک کنن… بسیاری از خستگی‌های روانی از اینجا میاد که مدام در حال دفاع کردن از خودمون هستیم… در حالی که لازم نیست برای همه و همه‌چیز توضیحی داشته باشیم… شاید یکی از نجات‌بخش‌ترین مهارت‌های زندگی اینه که یاد بگیری همه‌چی رو برای همه توضیح ندی… و اجازه بدی بعضی آدم‌ها برداشت خودشون رو داشته باشن… برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•