Любимая боль 🦔
Я уже писала как-то о стоянии на гвоздях:
• здесь
• здесь
• и туть
Признаться честно, это дело я подзабросила, аккурат, как только стало получаться стоять больше одной минуты. Но планирую вернуть в ритуалы. Однако, в чат вошла новая привычка – возлежание на аппликаторе Кузнецова (колючем коврике с фото). Я лежу на нём несколько раз в неделю, устраивая себе мощную рефлексо- и акупунктурную терапию.
Чем помогает:
↗️ Снимает мышечные зажимы
Идеально после дня за компьютером, шипы заставляют мышцы рефлекторно расслабляться
↗️ Улучшает микроциркуляцию крови
К спине приливает кровь, ткани получают больше кислорода, уходит чувство «деревянности»
↗️ Снижает стресс и улучшает сон
Парадокс: первые 2 минуты больно, а потом в кровь выбрасываются эндорфины, и ты ловишь дзен от этой боли
↗️ Обезболивающий эффек
Отлично помогает при болях в пояснице и шее
🔬 Немного науки
Эффективность акупунктурных ковриков доказана клинически. Например, исследования, опубликованные в авторитетной медицинской базе PubMed, показывают, что регулярное использование акупунктурных матов значительно снижает интенсивность хронической боли в пояснице и уменьшает мышечное напряжение.
✔️ Ссылка на исследование (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33708260/ Также есть данные, что такая терапия снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает при бессоннице.
⬇️Как пользоваться новичкам:
Начинайте с 5-10 минут, можно через тонкую ткань. Со временем вы сами не заметите, как начнете лежать на нем по 20-30 минут
📸 На снимках, помимо моей красной спины и попыток её запечатлеть (потом размещу лайфхак с часами) прикрепила фото Умички. У неё, кстати, всё отлично! Недавно она выздоровела от гриппа, снова в форме и радует нас 🐾
А вы пробовали такие колючие коврики? Как ощущения? Делитесь в комментариях! 👇