Posts of Психолог Самбурский

С Праздником! Пусть всегда рядом будут люди, которых обнимешь и тепло на душе! 🕊️

Вебинар «Когнитивные предикторы академической успешности детей с РАС: математика и чтение в начальной школе» – 10 ноября 10 ноября 2026 года при поддержке Точки кипения МГППУ состоится встреча читательского клуба «СоАвторское чтение» из цикла «Наука в публикациях». Тема встречи – «Когнитивные предикторы академической успешности детей с РАС: математика и чтение в начальной школе». https://psyjournals.ru/news/3420

Большинство конфликтов начинается раньше первого резкого слова. Сначала человек приписывает другому намерение: проигнорировал, специально задел, хотел унизить, демонстративно промолчал. Потом реагирует уже не на факт, а на собственную версию чужого мотива. Второй человек получает вполне реальную холодность, давление или агрессию — и отвечает уже на них. Через пару минут у обоих появляется достаточно доказательств, что другой действительно настроен враждебно. Хотя начиналось всё с догадки. Поэтому перед предъявлением полезно разделить две вещи: что я точно знаю и что уже додумал за другого. На консультациях я регулярно возвращаю клиентов именно в эту точку. Потому что иногда конфликт приходится разбирать не с момента ссоры, а с момента, когда человек впервые решил, что уже знает, что другой имел в виду. Психолог Станислав Самбурский

Как городская среда влияет на мозг человека: в НИУ ВШЭ пройдет международная конференция по социальной нейронауке — 26 ноября 26 ноября 2026 года в Москве состоится VI Международная конференция по социальной нейронауке в экологически валидных условиях. В этом году центральной темой научной встречи станет влияние городской среды на мозг, когнитивные процессы и психологическое благополучие человека. https://psyjournals.ru/news/3419

О наследии Выготского и современных доказательных практиках инклюзии в журнале «Психологическая наука и образование» Как обеспечить инклюзивность образования на всех его этапах? Какие психолого-педагогические практики имеют научно подтвержденную эффективность и как оценить результаты их применения? Эти вопросы находятся в центре внимания авторов нового, пятого выпуска журнала «Психологическая наука и образование» (№5, 2026), посвященного теме «Инклюзивность образования на всех этапах: практики и подходы с доказанной эффективностью». Специальный выпуск приурочен к 130-летию со дня рождения Льва Семеновича Выготского. Его и https://psyjournals.ru/news/3417

Приглашаем участников на третий Всероссийский конкурс книжных выставок в онлайн и офлайн форматах Всероссийский конкурс книжных выставок в онлайн и офлайн форматах «Выставка книг в библиотеке образовательной организации высшего образования» в 2026 году будет проходить в третий раз, и мы можем сказать, что он стал ежегодной традицией. https://psyjournals.ru/news/3416

Эксперты МГППУ представили опыт управления научными журналами на стратегической сессии педагогических вузов в Москве 27 октября 2026 года эксперты Московского государственного психолого-педагогического университета выступили на стратегической проектировочной сессии с управленческими командами педагогических вузов России, которая проходит в Москве на ВДНХ с 26 по 29 октября. https://psyjournals.ru/news/3415

‍Доброе утро! Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию. 🎙 Я веду подкаст «Только спать». Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку. Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате. ⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации. Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию. На разборе можно: — собрать ситуацию; — увидеть основной узел; — понять, нужен ли более глубокий формат; — наметить первый шаг. Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа. 💰 Стоимость — 1000 ₽. Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату. 🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871 https://t.me/helpward Психолог Станислав Самбурский

Есть термин MUM effect. Плохие новости наверх доходят хуже хороших. Или, как у нас говорят, гонца с плохими новостями казнят. Сейчас, конечно, не казнят. Но новости по пути наверх задерживают, формулировки смягчают, самые неприятные детали убирают. Люди заранее оценивают реакцию начальника и прикидывают, сколько правды ему безопасно принести. Поэтому тревожный руководитель часто получает реальную картину с огромным опозданием. Пока проблему можно было решить в два хлопка, сотрудники старались справиться сами. Когда она разрастается до размеров, которые уже не спрячешь, приходится сообщать. Подумайте, почему вам сообщают слишком поздно. Понимание, что люди просто боятся сказать вам лишнее, зачастую полезнее любого опроса вовлечённости. Психолог Станислав Самбурский

Психолог Станислав Самбурский рассказал про эмоциональное выгорание: почему отдых - это обязанность, а не опция. Отдых - это не опция, а обязанность, как чистка зубов, но вместо щетки - плед, чай и время для себя. #эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #перезарядка

МГППУ представил аналитическую систему «Импульс» научному и педагогическому сообществу С 21 по 23 октября разработка Московского государственного психолого-педагогического университета «Импульс» стала темой цикла выступлений на различных профессиональных площадках. https://psyjournals.ru/news/3412

На этой неделе есть очный прием в воскресенье на Чистых прудах и онлайн несколько окон на неделе: https://samburskiy.com/

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать». Прочитал, что самыми выгоревшими работниками в России оказались петербуржцы. Скучно вспоминать про нехватку солнца и бесконечные дожди. Это скорее стереотип. Я езжу в Петербург раз шесть в год, и фотографии с хэштегом #солнечныйПетербург занимают добрую половину моих снимков из поездок. Мне кажется, дело ещё и в том, что в Петербурге люди живут чуть медленнее и успевают замечать, как сильно устали. А в Москве все просто втопили и бегут, ничего не видя на своём пути. Живя в столице, можно совершенно бесплатно прогуляться по Зарядью, посмотреть на Красную площадь, посидеть в Нескучном саду, полюбоваться Москвой-рекой. Ради всего этого туристы приезжают в Москву и тратят деньги. А сами москвичи после работы чаще заходят в «Дикси» и идут домой — посмотреть сериальчик или залипнуть в ТикТоке, а заваливаются спать. Чтобы завтра опять вставать и нестись по делам и делишкам. При этом выгорание на работе зачастую связано с тем, насколько плохо устроены процессы в организации. И самое удивительное — всех это устраивает. Компании живут в режиме бесконечного тушения пожаров. Очередной срочный проект, дедлайн ещё вчера, все должны собраться, потому что «мы одна команда, мы одна семья». Люди впахивают вечерами, выходят в выходные, отменяют свои планы. Наконец проект сдан, и руководитель бросает на ходу: «Отлично, молодцы, хорошо поработали!». И тут же приносит ворох новых задач. Никому в голову не приходит выделить время и разобраться, почему предыдущий проект вообще пришлось спасать. Почему опять всё загорелось? Что сделать, чтобы через месяц не пришлось тушить те же самые пожары? На это времени нет. Зато с кайфом можно устроить всем очередной аврал и снова манипулировать тем, что «мы одна семья». И попробуй тут заболей. «У нас некогда болеть! Вы сюда работать пришли, а не на больничном сидеть». В итоге люди выгорают, а компании удивляются текучке и начинают искать сотрудников пострессоустойчивее. Но самая большая проблема в том, что людям страшно уволиться. Представьте мужчину: ипотека, жена в декрете, накоплений почти нет. Работа давно опротивела, начальник бесит, каждое воскресенье настроение портится от одной мысли, что завтра снова туда идти. Уволиться? А кто будет кормить семью? Это вполне разумная причина пока оставаться. Только хронический рабочий стресс связан не просто с выгоранием и необходимостью каждый день заставлять себя идти на работу. Он также связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе тех, которые могут привести к инфаркту или инсульту даже в относительно молодом возрасте. Я не сторонник советов «просто найди работу по душе». Иногда нужно признать, что сейчас не время уходить, и перейти в режим сохранения сил. Не хватать каждый новый проект, как восторженный щеночек палку, а фиксировать собственные результаты, демонстрировать их руководителю и параллельно искать варианты, чтобы не уйти после увольнения в никуда. Хорошая зарплата может компенсировать неприятные обязанности и переработки. Но она — плохое обезболивающее, если каждый день приходится себя перебарывать. Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен. #психологСамбурский #колонки #психология

‍Если для вас единственный способ отдохнуть — заболеть, у меня плохие новости. Я рассказал «Москве 24» о трудоголизме и саморазрушительном поведении, когда человек годами впахивает без выходных, методично загоняя собственный организм. Трудоголики и карьеристы даже с температурой 37,2 придут на совещание. Слабость, простуда, сопли пузырями — всё равно будут рвать тельняшку на груди и показывать всем, какие они молодцы. Уложить их в постель может только температура под сорок. Ну или инфаркт с инсультом, которые, увы, случаются и у 35-летних. У нас трудоголизм — социально одобряемое поведение. Все поддерживают: молодец, впахиваешь, карьеру делаешь! Только вот у организма совершенно нет задачи, чтобы вы получили очередное повышение за счёт того, что годами не спите и работаете 24/7. Я вообще предлагаю посмотреть на обычную простуду как на способ проверить, как у вас устроена жизнь. Лежите с температурой, а компания продолжает работать, дети самостоятельно готовят завтрак, начальник может подождать до понедельника? Прекрасно. Болейте себе спокойно. А если без вас всё разваливается, проблема не в том, что вы заболели. Проблема в том, что вы выстроили жизнь так, что сами себе запретили болеть. Неважно, по какой причине сделали себя незаменимым: боитесь, что вас подсидят или уволят, или вообще в жизни ничего нет, кроме работы. Люди настолько привыкли издеваться над собственным организмом, что любой симптом воспринимают как предательство. «Тело меня предало!» Как будто организм должен согласовывать с вами график своих поломок, чтобы не мешать работе. Если единственный способ отдохнуть — загреметь в больничку, вопрос не только к врачу. Это вопрос к тому, как вы распоряжаетесь собственной жизнью. О том, как кашель может быть связан со стрессом и что с этим делать, подробнее рассказал «Москве 24»: https://www.m24.ru/news/23102026/956148 На консультациях я регулярно сталкиваюсь с такими историями. Помогаю разобраться, почему человек не может остановиться, боится потерять контроль и как изменить жизнь, не дожидаясь больничной койки. Если уже дозрели до того, чтобы разобраться со своей ситуацией, приходите. Начать можно с 15-минутного разбора: выясним, что происходит и как я могу вам помочь. Запись: https://samburskiy.com/15min Знаете человека, которому давно нужна помощь, но он всё откладывает? Перешлите ему этот пост. Станислав Самбурский, психолог

No text

No text

Я практикующий психолог, и почти каждый день ко мне обращаются СМИ за комментариями. Не все издания разрешают читателям комментировать публикации. А зря! Заглянул я тут на сайт «Фонтанки», в статью «Почему бабушки и дедушки любят внуков сильнее, чем собственных детей», и обомлел, насколько людям хочется высказаться. Вообще, комментарии я читаю крайне редко. Особенно под серьёзными материалами. Чем глубже разбор, тем выше вероятность, что человек осилит два абзаца, найдёт, с чем не согласен, и побежит сообщать, что психолог — идиот. А когда с аргументами совсем туго, начинается медицинский осмотр по фотографии. На прошлой неделе мне советовали нарастить брови. Хе-хе. Они у меня никогда особо не росли, и ничего, как-то живу, справляюсь. Месяц назад мне открыли глаза на то, что я лысый. Б//дь, как будто у меня дома нет зеркала и я впервые узнаю страшную правду! Сегодня добрались до зубов. Оказывается, у меня некрасивые протезы. Вот это что-то новенькое! Обязательно расскажу своему стоматологу, которая на каждом осмотре хвалит мои прекрасные зубы. Видимо, настолько хорошо за ними ухаживаю, что люди принимают их за виниры. Правда, только верхний ряд. Нижний они пока не видели 😂 Но профессиональное любопытство всё-таки заставляет меня иногда открывать комментарии. Я рассказываю СМИ о социальной динамике и закономерностях человеческого поведения, а в комментариях мне бесплатно поставляют материал для следующих публикаций. Причём жирный, сочный и горячий, как свежие чебуреки! Особенно умиляют аргументы из серии «А вот у меня было по-другому!». Я столько лет работаю в здравоохранении, что уже мог бы привыкнуть: можно сколько угодно отчитываться о положительной динамике, приводить статистику, исследования, а человек всё равно придёт со своим железобетонным аргументом: «А у меня не так!» Вот и здесь. Человек примеряет на себя материал, находит одно несовпадение с собственным опытом — и всё, понеслось говно по трубам. То, что психолог опирается на научные исследования, статистику и множество наблюдений, а не на одну историю тёти Люды с третьего этажа, в расчёт не берётся. Собственного опыта вполне достаточно, чтобы опровергнуть любые закономерности. Причём чем меньше человек знает о предмете, тем громче кричит о своей правоте. А я читаю и радуюсь. Люди добровольно и совершенно бесплатно демонстрируют свои способы мышления, предубеждения и попытки самоутвердиться за чужой счёт. А заодно становятся иллюстрациями к моим следующим публикациям. Поэтому с комментаторами я не спорю. Зачем? В моей профессии большая удача, когда человек сам приходит и с таким энтузиазмом рассказывает о себе то, о чём его никто даже не спрашивал. Главное — не перебивать.

🩺 Дневник и медленное дыхание помогут справиться с психосоматическим кашлем. На такие приступы массово жалуются россияне. Кашель возникает на фоне стресса и эмоционального напряжения. В группе риска — трудоголики, которые игнорируют усталость, напряжение и недостаток сна. «Стоит начать вести записи: каждый раз отмечать, когда, после какой ситуации, мыслей, разговоров начинались приступы кашля, чтобы была возможность проанализировать, чем они могли быть вызваны. В итоге вполне можно сделать интересные открытия: окажется, что в выходные и в приятной компании мы совсем не кашляем, а перед планеркой мучительные симптомы вдруг накрывают», — рассказал «Москве 24» психолог Станислав Самбурский. При первых позывах эксперт рекомендует сделать глоток воды, расслабить плечи и медленно вдохнуть через нос, а затем выдохнуть через рот. Это поможет прервать привычную реакцию и переключить внимание. Иногда кашель может быть связан с эмоциональными потребностями. Например, когда человек нуждается в заботе и тепле, а болезнь в прошлом ассоциировалась у него с вниманием близких, добавила нейропсихолог Наталья Наумова. Тогда лучше удобно сесть, расслабиться и сосредоточиться на ощущениях: почувствовать опору под ногами и то, как тело соприкасается со спинкой и подлокотниками стула. ❎ Важно: самостоятельно определять причину кашля не стоит. Сначала необходимо обратиться к терапевту и исключить заболевания. Если симптомы сохраняются и справиться с ними не получается, можно обратиться к психологу. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX

No text

No text

О развитии системы психолого-педагогической помощи в общем и среднем профессиональном образовании в журнале «Вестникк практической психологии образования» Опубликован второй номер сетевого журнала «Вестник практической психологии образования» (№ 2, 2026). Выпуск посвящен анализу и совершенствованию практик организации психолого-педагогической помощи в системе образования Российской Федерации. https://psyjournals.ru/news/3409

Моя дорогая подруга, а по совместительству главный врач нашей клиники, невролог и кандидат медицинских наук, сегодня прислала голосовуху. Рассказала, как меня хвалят. Чертовски приятно! Так что если видите, что кто-то из ваших знакомых мучается с проблемой, которую давно пора обсудить с психологом, — порекомендуйте меня. Возможно, именно вашего совета человеку и не хватает, чтобы наконец обратиться за помощью. https://samburskiy.com/

No text

Центр лечебной педагогики «Особое детство» стал победителем XIX Всероссийского конкурса «За подвижничество в области душевного здоровья» Центр лечебной педагогики «Особое детство» стал победителем XIX Всероссийского конкурса «За подвижничество в области душевного здоровья» имени академика РАМН Т.Б. Дмитриевой в номинации «Лучшая общественная организация 2026». Церемония награждения прошла в рамках научно-практической конференции «Охрана психического здоровья в эпоху социальных вызовов и преобразований» 15 октября 2026 года. https://psyjournals.ru/news/3408

Тревога, тревога, перейди на Снуп Дога.

‍Когда занятость становится бегством Современная культура превратила спешку в добродетель. Полный календарь, постоянные уведомления, бесконечные списки задач — всё это стало признаком значимости и успешности. Быть занятым сегодня означает быть нужным. Но за этой внешней продуктивностью часто скрывается совсем другое — попытка не услышать самого себя. Хроническая загруженность нередко оказывается не последствием обстоятельств, а тщательно выстроенной стратегией. Человек сам создаёт цейтнот, берёт лишние обязательства, заполняет каждую паузу делами. Суета становится анестезией: пока бежишь, не приходится задавать неудобных вопросов — «счастлив ли я», «куда я иду», «зачем мне всё это». Ощущение занятости подменяет ощущение смысла. Кроме того, занятость — это социально одобряемая форма избегания. Она даёт право не быть в контакте: «я бы рад, но у меня нет времени». За этой фразой прячется страх близости и уязвимости. Проще отвечать письмам и закрывать задачи, чем встречаться с живыми эмоциями — своими и чужими. Но, пожалуй, главная причина гонки — в самооценке. В обществе, где ценность человека измеряется результатами, бездействие воспринимается как провал. Пустой день вызывает тревогу: если я не занят, значит, я не важен. Работа и достижения становятся доказательством собственного существования, а усталость — платой за чувство нужности. В итоге занятость перестаёт быть способом жить и превращается в способ не чувствовать. Это шум, который надёжно заглушает тишину. Но именно в тишине может появиться главное — понимание, ради чего всё это движение. И однажды неизбежно встаёт вопрос: действительно ли я живу, или просто поддерживаю ритм, чтобы не услышать себя?

Тело как бесконечный проект: почему возникает зависимость от пластических операций Пластика может превратиться из способа что-то исправить в способ справляться с недовольством собой: один «недостаток» сменяет другой, а тело становится бесконечным проектом, рассказал Москве 24 клинический психолог Станислав Самбурский. По словам эксперта, мозг запоминает операцию как способ снять психологическое напряжение: сначала боль и реабилитация, затем облегчение и радость от перемен. В следующий раз, когда внешность снова перестанет устраивать, возникает знакомая мысль: нужно что-то еще изменить. Проблема не всегда в количестве операций. Один человек может сделать несколько вмешательств по разным причинам и остаться доволен собой, а другой уже после первой операции попасть в эту петлю. «Человеку, который попал в эту петлю, гораздо проще решиться на очередную операцию, чем смириться, что он сегодня выглядит недостаточно эффектно», — отмечает психолог. Если человек всё время недоволен собой и ищет изъяны в собственной внешности, эксперт рекомендует обратиться к психологу. «Постоянные изменения ради других это бесперспективный путь», — заключил Самбурский. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

🍃 Это будет прекрасный день!

Об искусственном интеллекте в оптике культурно-исторической психологии в журнале «Культурно-историческая психология» Опубликован третий выпуск журнала «Культурно-историческая психология» за 2026 год, подготовленный под тематическим руководством В.В. Рубцова и В.Т. Кудрявцева. Тема номера — «Искусственный интеллект в оптике культурно-исторической психологии». https://psyjournals.ru/news/3406

‍Почему некоторым людям так трудно ничего не делать? Редкая ситуация: появился свободный вечер. Никто не звонит, работа закончена, домашние дела сделаны. Можно наконец отдохнуть. И вот тут внезапно становится неуютно. Надо включить сериал, проверить рабочий чат, почитать новости, налить вина. Что угодно, лишь бы не оставаться наедине с собой. Потому что в тишине могут появиться неудобные вопросы. Нравится ли вам ваша жизнь? Почему вы третий год обещаете себе что-то изменить? И сколько ещё собираетесь откладывать? Некоторые люди прекрасно выдерживают авралы, но совершенно не выносят свободного вечера. Когда всё время занят чужими задачами, можно годами не замечать, что собственную жизнь поставил на паузу. У меня для этого есть собственный приём — «лавкинг». От слова «лавка». Выйти в перерыве, сесть на скамейку и ничего не делать. Без телефона, музыки и очередной попытки провести время с пользой. Попить кофе. Почувствовать, какой он горячий. Посмотреть на прохожих. Заметить, что происходит вокруг. Для человека, привыкшего каждую свободную минуту чем-нибудь заполнять, даже десять минут такого безделья могут оказаться непривычно трудными. О «лавкинге» я рассказывал в комментарии для Москвы 24: https://www.m24.ru/news/26032026/885883