Posts of Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Трихолог, дерматолог

Ответ на загадку написал в комментарии ⬇️

Друзья, периодически спрашиваете, можно ли ещё купить протоколы по акне и себорейному дерматиту. Продажи закончились, а вопросы остались) Решил сделать так: каждый месяц с 3-го по 10-е число буду открывать продажу всех готовых платных протоколов. Если пропустили в прошлый раз, сможете приобрести в начале следующего месяца. С сегодняшнего дня снова доступны: ✔️ Протокол лечения акне - ссылка ✔️ Протокол лечения перхоти (себорейного дерматита) - ссылка Также сейчас готовлю новый протокол по лечению купероза и розацеа. 5 ноября расскажу о нём подробнее и открою продажу. 📩 Чтобы приобрести любой из протоколов, напишите моей помощнице Валерии. Она ответит на вопросы по покупке и отправит материал.

Давно не публиковал загадки для развития мышления! Поехали) В 1990 году человеку 15 лет. В 1995 году этому же человеку 10 лет. Как такое возможно?

И еще настоятельно не рекомендую использовать сухой шампунь, если вы склонны к перхоти, себорейному дерматиту, зуду кожи головы! Почти всегда будет ухудшение.

🌟Сухой шампунь. Как использовать? Как трихолог я не одобряю использование сухих шампуней на регулярной основе, так как это априори СОС средство. Сухой шампунь содержит порошки и спирты, которые при нанесении впитывают жир с кожи головы и волос, но это не очищает кожу головы от грязи, отмерших клеток кожи и остатков укладочных средств. Если пользоваться им слишком часто без полноценного мытья с водой и шампунем, на коже может появиться шелушение, зуд или раздражение (короче, себорейный дерматит). НО! Использовать сухой шампунь несколько раз в месяц при острой необходимости допустимо. Особенно это может во время перелетов, дальнем пути в поездах и на машине. ПРАВИЛА НАНЕСЕНИЯ: Наносим на сухие волосы по проборам с расстояния 20-30 см. На длину наносить не нужно! После нанесения дать впитаться 1-2 минуты. Потом массируетм кожу головы пальцами и далее тщательно расчесываем волосы от корней до кончиков. Если после расчесывания остался белый налет (особенно на темных волосах), можно пройтись по корням феном в режиме прохладного воздуха. ❓Вопросы?

Воскресный вопрос. ❓Какой у вас рейтинг в Яндекс такси? Посмотреть его можно, нажав на свою аватарку в приложении. Рейтинг определяется тем, какие оценки чаще всего выставляют вам водители такси. У меня почему то 4,85, хотя в жизни никому не хамил 😅 Пишите свой рейтинг в комментариях ⬇️

Исследование. Более половины людей с ранним началом диабета 2 типа достигли ремиссии без приема лекарств после 24-недельной программы: 12 недель питания по 800–900 калорий в день плюс контролируемые силовые и кардиотренировки. Они потеряли жир, сохранили мышечную массу и даже их сердце стало здоровее. В исследовании средний индекс массы тела составил 35. Это вторая степень ожирения. При этом 800 калорий - это экстремальная диета, но и ИМТ 35 - это тоже довольно экстремальный индекс массы тела. Лучше всего совмещать применение основной терапии (обычно это метформин) с тренировками и все же умеренным дефицитом калорий в рационе (не так радикально как в статье).

Шутки шутками, а тема важная! ❓Кто-нибудь сталкивался с оказанием первой помощи человеку в самолете?

Составил для вас инфографику из масел, содержащих максимальное количество омега-3 жирных кислот. Обратите внимание, что в списке нет оливкового масла! Но оно крайне полезно за счет содержания в нем антиоксидантов. Поэтому рекомендую в рационе совмещать использование его с любым маслом, богатым омега-3. Напоминаю важные правила: 1. Покупаем масло холодного отжима (extra virgin). На таком масле нельзя готовить. 2. Берем в темном стекле. Храним в холодильнике.

Вот такие новости. Не покупайте добавки на маркетплейсах, пожалуйста! 🟠Где покупать добавки 🟠Какие бренды добавок я рекомендую

💪Протокол сохранения мышечной массы у людей старше 40-50 лет. Почему этот протокол имеет особое значечение именно после 40-50 лет? До этого возраста худо-бедно мышечную массу поддерживают гормоны, а потом они стремительно начинают снижаться. И мы превращаемся в дряхлых бабок и дедов, если "плывем по течению". На самом деле, протокол будет отлично подходить и людям до 40 лет. Поехали: 1️⃣ Увы, но регулярные тренировки - это база. Любые тренировки важны: плавание, бег, ходьба, тренажерный зал, йога, пилатес и даже огород. Любое движение включает работу мышц. НО очень важно, чтобы в неделю у вас были хотя бы 2-3 силовые тренировки. Домашние или в тренажерном зале. Даже по 20-30 минут - уже отлично! Только тренировки с отягощениями (собственный вес, гантели, штанки, фитнес-резинки, эспандеры) могут заметно давать стимул росту мышц. Найти тренировки для занятий дома можно по запросу в ВК, ютуб, рутуб - "силовая тренировка для женщин". 2️⃣ На тренировках вы должны уставать и НЕ ЖАЛЕТЬ себя. Это должны быть ОЩУТИМЫЕ нагрузки. Постепенно НУЖНО увеличивать частоту тренировок, вес гантель. 3️⃣ Перерывов в тренировках не должно быть. НИКОГДА. Уехали в отпуск? Плаваем, занимаемся аквааэробикой, ходим, тренируемся. Сломали ногу? Делаете упражнения на спину, пресс, руки. Сильно простыли? Полежали 2-3 дня и уже постепенно начинаем включать легкие трени. Мышцы без нагрузки уходят моментально. 4️⃣ Для поддержки мышцы нужны сон и еда, в которой есть белок и жиры. Обязательно нужны базовые витамины - ссылка (изучаем!). 5️⃣ 2-3 раза в неделю (лучше всего перед тренировкой) на ПОСТОЯННОЙ основе пейте 1 чайную ложку КРЕАТИНА и БЕТА-АЛАНИНА. Это природные соединения, помогающие мышцам расти. Бета-алалнин может вызывать кратковвременные необычные ощущения в коже в виде покалывания. Добавки не подойдут пациентам с тяжелой почечной недостаточностью. Также рекомендую отменять прием креатина за 2-3 недели до сдачи крови на креатинин! 6️⃣ Стараемся не лежать в дневное время на кровати. Будьте ДЕЯТЕЛЬНЫ. Рекомендую в день ходить 1-2 часа. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ежедневно пешком подниматься на 9-15 этаж. Даже если человеку 90+ лет. Хоть ползите. 7️⃣ Вводите нагрузки в жизнь постепенно, но при этом навсегда! Не торопитесь! Также обязательно делайте разминку перед любой активностью. ❗️Эти рекомендации могут продлить жизнь и годы АКТИВНОЙ ЖИЗНИ любому человеку. ❤️Поделись протоколом с родными и бликзими. Вопросы?

No text

И немного шок контента 😁 Сижу, листаю список канцерогенов от ВОЗ (всемирной организации здравоохранения). И вижу в списке алое! Подробности позже, очень любопытная информация!

Почему невероятно важно не растерять свою мышечную массу после 40 лет? 1️⃣Мышечная масса влияет на сохранении минеральной плотности костей. Нет мышц = нет крепких костей. 2️⃣Мышечная масса определяет обмен веществ. Мышцы - главный потребитель калорий. Нет мышц = все калории идут в запасение жира. 3️⃣Отсутствие мышц приводит к старческой слабости и неусточивости, падениям. 4️⃣Просто бесчисленное количество исследований о влиянии на холестерин, сахар крови, гормоны, долголетие, когнитивные функции и т.д. ❗️Протокол сохранения мышечной массы после 40-50 лет будет опубликую завтра!

Воскресный вопрос. ❓Какая у вас самая удачная покупка за последнее время? Большая или маленькая, неважно!

No text

Сегодня хочу поговорить про важность достаточного количества клетчатки в рационе. Клетчатка - это одна из БАЗОВЫХ потребностей нашего организма. Она представляет собой пищевые волокна, которые выполняют ощутимо много функций в нашем организме: ▪️За счет разбухания замедляет опорожнение желудка (по сути, природный «оземпик» 🙂), увеличивает чувство насыщения, контрлирует аппетит. ▪️В кишенике же она наоборот ускоряет перистальтику, профилактируя запоры. Улучшает микрофлору кишечника, так как служит главным питанием для полезных бактерий (пребиотиком). ▪️Пищевые волокна связывают в кишечнике часть холестерина и жирных кислот, снижая уровень «плохого» холестерина в крови и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. ▪️Замедляет всасывание сахаров в кровь, предотвращая резкие скачки уровня глюкозы и инсулина В идеале мы должны получать клетчатку из овощей, фруктов, круп, орехов, бобовых. Но, чтобы набрать 25-30 г клетчатки в сутки, нужно постараться. ❗️Тем, кто ест МАЛО овощей и фруктов, в день рекомендуется пить 2 столовые ложки клетчатки (15 грамм). Если овощей и фруктов НЕТ совсем, то можно до 3 столовых ложек. Тем, кто ест овощей и фруктов достаточно, можно для дополнительной профилактики пить 1 столовую ложку в день. ❗️Пить лучше за 20-30 минут до еды, тщательно размешивая в стакане воды или сока. На один прием - не более 1 столовой ложки, чтобы избежать вздутия. Вариантов клетчатки на рынке много, рекомендую использовать многомпонентные составы. Например, как у клетчатки Алексеева с крайне продуманным составом. Содержит волокна из льна, штирийской тыквы, амаранта, конопли, натурального кунжута, расторопши, черного тмина, шелуху семян подорожника (псиллиум), инулин, овсяный бета-глюкан, ламинария порошок, куркуму и порошок свеклы. Клетчатку Алексеева можно купить на озон А по промокоду DRFIBER10 получить скидку 10%

Ответы на вопросы ❤️ Посоветуйте, пожалуйста, витамины при варикозе, дозировки и производителей. Детралекс, экстракт конского каштана, рутин, экстракт виноградной косточки, пикногенол. Производители: Now, Solgar, Lifeextension, Solaray, Orzax, Jarrow, Thorne, Swanson, Natrol, Nature's Way, Trace Minerals, NaturesPlus, Doctor's Best, Эвалар. Связываете ли вы акне и питание? Стараюсь ограничить себя в употреблении молочки, сахара, мучного и фруктов, но особых результатов не вижу. Не знаю, как ещё можно помочь коже помимо наружной терапии. Слышала, что на высыпания влияет здоровье желчного пузыря, правда ли это (с ним вроде проблем нет, но вдруг лучше сдать какие-то анализы)? У акне огромное количество внешних и внутренних провоцирующих факторов, включая генетическую предрасположенность. На консультациях (онлайн и очных) я трачу на разбор этих факторов по 30-50 минут. Это уход, питание, физическая активность, качество сна, дефициты микроэлементов витаминов (в первую очередь витамина Д, омега 3, цинка), высокий или низкий вес, застой желчи и другие. Работая с ними, мы повышаем шанс ремиссии, но иногда без наружной терапии или системной терапии ретиноидами обойтись невозможно.

Во вторник проводил лекцию для мастеров парикмахеров. Обсуждали правильную обработку инструментов и основные заболевания кожи головы и волос. Особенно порадовался, когда понял, что многие мастера знают практически ВСЕ 🙂

Как ощущается понедельник 😁 А у вас?

☝️ Совет дня. У меня на приеме КАЖДЫЙ день обязательно есть человек, который вообще не ест овощи и фрукты. Не приучили. Но увы, это жизненно необходимые продукты для нашего организма (особенно коже, иммунитету, мозгу, кишечнику). Чтобы увеличить количество клетчатки в рационе, старайтесь каждый день готовить овощной салат (огурцы и помидоры - уже хорошо!). Добавьте в него любую зелень, семена для салатов (купить их можно на маркетплейсах) и иодированную соль. ❓У вас за день примерно сколько овощей, зелени, злаков, бобовых и фруктов получается съесть?

Мы всю прошлую неделю обсуждали, как важен витамин А в уходе за кожей. И для лечения коррекции морщин, и для лечения пигментации, и для лечения акне, постакне. Есть еще один классный продукт, в котором одновременно есть ретиноиды, пептид, пантенол, витамин Е и гиалуроновая кислота - это крем-сыворотка Triple A от бренда Гельтек. Формы витамина А в составе крем-сыворотки инкапсулированные: ретинил пальмитат, ретиналь, ретинил ретиноат. Что делает такая комбинация? В первую очередь, объединяет высокую эффективность с мягким воздействием на кожу. Риск раздражения будет заметно меньше, чем у третиноина. Результативность В РАЗЫ выше, чем у ретинола. Наличие увлажняющих компонентов в продукте заметно снижает риски сухости, раздражения и покраснений. Как применять? Первый месяц в режиме 2 раза в неделю на ночь на все лицо и шею (производитель просит не наносить на веки, я же РЕКОМЕНДУЮ это делать, но очень тонким слоем). В дальнейшем при хорошей переносимости можно постепенно увеличивать частоту нанесения до 4-7 раз в неделю. Ожидаемые эффекты - это уменьшение выраженности морщин, улучшение цвета лица, уменьшение пигментации, уменьшение пятен постакне. Крем-сыворотка доступна на Озон. Промокод STARODUBTSEV даст скидку -10% на весь ассортимент бренда до 22 октября. Вопросы?

Думаю, нужно написать протокол сохранения мышечной массы у людей старше 40-50 лет. Да?

Исследователи обнаружили, что креатин может способствовать наращиванию мышечной массы даже без физических упражнений. В новом 12-недельном исследовании креатин помог людям среднего возраста нарастить мышечную массу и силу даже без структурированной программы тренировок. В сочетании с физическими упражнениями и низкокалорийной диетой он привел к еще большему увеличению силы, одновременно помогая участникам нарастить мышечную массу и сбросить жир. Исследователи утверждают, что результаты подтверждают потенциальную полезность креатина для поддержания мышечной массы с возрастом.

Кстати, давно сделал канал в макс, даже умудрился оформить там навигацию по каналу. Это было сложно 😁 Особенно актуально будет для тех, у кого нестабильно работает VPN. Удивительно, но активность там сейчас больше, чем здесь в телеграм) Ссылка на канал - https://max.ru/dr_starodubtsev

Обновил пост про третиноин и протокол его использования. Лучший крем против морщин за 500 рублей (пост про третиноин) - ссылка. Протокол использования третиноина от морщин - ссылка. ❤️ Сохраняйте и пользуйтесь.

Средство в посте - это третиноин. Самая активная форма витамина А (мощнее ретинола, ретиналя/ретинальдегида). На сегодняшний день ни одна молекула не может сравниться в противозрастным эффектом третиноина. Только разные комбинации пептидов, витамина С, ниацинамида и антиоксидантов могут давать относительно сопоставимый эффект. Для меня третиноин - это база и основа основ в косметологии. Прибавляя к нему другие компоненты уходовой косметики, инъекционные и аппаратные методики получаются самые потрясающие результаты. У третиноина есть несколько особенностей применения. Для эффекта нужно наносить месяцы и годы. Могут быть побочки в виде шелушения, сухости и покраснений. Как применять? Напишу подробную инструкцию позже. ❗️На фото результаты терапии в течение 16 недель только трениноином. Уменьшение толщины омертвевший слоев кожи, увеличение толщины «живого» слоя кожи, уменьшение пигментации, разглаживание морщин.

Крик души. Сегодня проводил онлайн-консультацию. Полное сопровождение родителей пациентки в отношении здоровья, включая питание, добавки, работу с весом, физическую активность, лечение хронических заболеваний, координирование смежных специалистов (кардиолог, эндокринолог), уход за кожей. И кардиолог из одной "доказательной" клиники рекомендовала ПОЛНУЮ отмену всех добавок (Q10, магния, инозитола, омега 3). Обосновала это отсуствием доказательной базы у них. Зато НИ МИНУТЫ не потратила на создание мотивации у пациента к физическим нагрузкам. Мне вот очень интересно, вот такие уважаемые кардиологи хоть раз в жизни проводили самостоятельный анализ статей и метаанализов по данным препаратам (а их уже тысячи просто)? Для них доказательная медициа - это только клинические рекомедации и гайдлайны? Или только то, о чем вещают на врачебных конференциях кардиологов с проплаченными фармкомпаниями спикерами? У нас одни ударяются головой и лечат только БАДами, другие полностью отрицают существование медицины за рамками клинческих рекомендаций. Взять лучшее из каждой части медицины никак, золотой середины нет, только крайности!

❓Угадайте какой крем или метод терапии из косметологии дали этот результат за 24 месяца лечения? (Фото из клинического исследования).

❗️И в сотый раз напишу про кунжут. В белом кунжуте (очищенном) кальция почти нет! Кальция много в черном кунжуте (неочищенном).