Posts of Дневник психолога

Есть четыре позиции, которые относятся как и про любовь к другому, так и про любовь к себе. 1️⃣Знать, узнавать. Если мы говорим о любви к себе, то важно узнавать себя. Это достаточно сложная душевная работа.  2️⃣Уважение. Уважение как принцип считать себя важным. Если вы считаете себя важным, то это любовь к себе.  3️⃣Ответственность. Понимание того, что ты будешь отвечать за свои решения. 4️⃣Забота. Нужно прислушиваться к себе, слышать и понимать, начиная от физического и до психического состояния. Мы не можем любить кого-то, если не относимся так же к себе.

Фэшн - из май профешн. Психологи утверждают, что одежда является инструментом невербальной коммуникации. Поэтому ещё до того, как вы открыли рот, ваш внешний вид уже «рассказал» собеседнику историю о вашем социальном статусе, настроении и даже ценностях. Но настоящая психология стиля не в том, чтобы навешивать ярлыки, а в том, чтобы спрашивать: «Чувствуешь ли ты себя собой в этой одежде?». Если ответ «да», то ваш гардероб находится в гармонии с вашей психикой.

No text

No text

No text

No text

«Ну почему то единственное, что мы не имеем, мешает нам наслаждаться всем тем, что мы имеем.»

Мы часто встречаем людей с тяжелым характером. С такими очень трудно общаться, а порой вообще невозможно. Характер - это не врожденная история, а как раз таки приобретенная. И формируется он под влиянием воспитания, социальной среды и жизненного опыта. Наш характер - в наших руках, и работать с ним можно в любом возрасте. Было бы желание. А не вот тогда, когда «Я вот такое гавно, принимайте меня таким, меняться не собираюсь и другого характера для вас у меня нет.». Такой человек идёт с этой позицией, пока в какой-то момент не замечает, что остался один. И один на один со своим дурным характером. Если вам довелось встретить такого человека, а без этого никуда. ☑ Не поддавайтесь на провокации. Сохраняйте спокойствие и уравновешенность в разговоре, не вступайте в споры. ☑ Устанавливайте границы. Если общение начинает переходить в конфликтные ситуации, не стесняйтесь устанавливать границы и предотвращать дальнейшее развитие конфликта. А вообще, общение с трудными людьми - это отдельный вид искусства, дающий нам опыт в выстраивании коммуникации.

«Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит мне вред — пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя. Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе».» Любовь к себе - это процесс на всю последующую жизнь, огромный путь. И он должен начинаться с первого шага. Этот шаг - перестать причинять себе вред.

Как перестать откладывать жизнь? ✅Начните с малого. Не нужно сразу менять всё кардинально. Попробуйте для начала занимать 10 минут в день: почитать, прогуляться или сделать дыхательную практику.  ✅Что именно мешает вам жить сейчас? ✅Ставьте реальные и достижимые цели. ✅Если вы откладываете важное дело, разбейте его на простые и конкретные действия. ✅Планируйте свое время, задавая вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к жизни, которой хочу жить?». ✅Представьте, что вы разговариваете с собой из будущего, который уже живёт полной жизнью. Что бы он посоветовал? Попробуйте записать этот диалог письменно. Это помогает увидеть новые возможности и внутренние ресурсы.

Здесь всё достаточно просто. Поэтому начинаем день с йоги.

Цветы для женщин можно считать витаминами для души. Почему женщины любят получать цветы? ✅Во многих культурах дарение цветов считается традицией, знаком уважения и любви, поддержка в трудные моменты, и благодарность. ✅Исследования показывают, что получение цветов может вызывать выброс дофамина. Это создает чувство радости и удовлетворения, что особенно важно в моменты стресса или неопределенности. Цветы могут служить источником эмоциональной поддержки и комфорта. ✅Цветы обладают особой красотой. Эстетическое наслаждение от цветов может способствовать улучшению настроения и общего психоэмоционального состояния. Любите ли вы получать цветы? 

Даша тыквы есть не любит. Поэтому с ними только фото, больше ничего. Хорошего выходного дня, ребятки.❤️

Исследования показали, что сокращение присутствия сахара в рационе помогает контролировать симптоматику депрессивных и тревожных расстройств, а также улучшает общее самочувствие. Из этого вывод, что надо поработать над близким отношением со сладким. Я сладкое люблю, особенно шоколад. Признавайтесь, какое у вас отношение со сладким? Что больше всего любите?

Как научиться защищать свои границы? ✅Определить, какие вещи для вас приемлемы, а какие вызывают дискомфорт. ✅Позвольте себе говорить «нет». Спокойный и ясный отказ помогает сохранить внутренний ресурс. ✅Говорите о своих границах вежливо и спокойно. «Мне нужно время подумать над твоим предложением», «Мне это не подходит». ✅Задавайте почаще себе вопрос: «Это моё желание или мной пытаются управлять?». Цените и уважайте себя, смело отстаивая своё личное пространство.

Зона комфорта- это такое состояние человека, при котором он ощущает уверенность и безопасность. А теперь вопрос. Нужно ли выходить из этой самой “зоны комфорта”? Тут вот что нужно понять: 1️⃣У разных людей имеются разные особенности. Для одного комфорт - это кататься на лыжах, а для другого - выходные дома за книгой или на природе. 2️⃣Каждый по-разному реагирует на стресс. Кто-то мобилизуется, а кто-то другой впадает в отчаяние, ступор. 3️⃣Обратить внимание, сколько имеется ресурсов. Если человек находится в трудных ситуация, тогда выход из “зоны комфорта” невозможен. 4️⃣Подумайте, нужно ли вам выходить из зоны комфорта и зачем? Если вас всё устраивает, то смысла нет. Мы можем под воздействием наших эмоций куда-то выйти, но, в конце концов, всё равно вернёмся в комфортное для себя состояние. Знайте себя и делайте то, что вам действительно нужно и хочется.

Есть люди, у которых бывает такое чувство, как: сколько не старайся, всё равно не дотягиваю. Как помочь себе самостоятельно? ✅Отделите себя от этого критика. Как только внутри вас начинает звучать критикующий голос, спросите себя: «Чей это голос на самом деле? Мой? Или это говорит моя мама/отец/первый учитель?». ✅Замените планку «идеально» на планку «достаточно хорошо». Сделали проект не на 100%, а на 70%? Этого достаточно. Убрались дома поверхностно? Достаточно. Разрешите себе не быть безупречным. ✅Станьте себе любящим родителем. Когда вы ошибаетесь, не добивайте себя. Мысленно обнимите себя и скажите слова, которые хотели услышать в детстве: «Ошибаться — это нормально. Я с тобой. Ты все равно хороший и ценный человек, независимо от результата». ✅Ведите дневник самоподдержки. Записывайте в конце дня не только свои достижения, а просто то, за что вы себе благодарны. Учите свой мозг замечать вашу ценность без привязки к подвигам.

Как часто вы думаете о том, почему решения не приводят нас к желанным целям?🤔 Вроде бы всё понимаете и искренне стараетесь делать всё чтобы достичь желаемого. Но порой кажется, что вы идете вслепую, потому что не понимаете своей Предназначения, - то есть, по сути, какой у вашей жизни высший смысл. А это впрямую влияет на то, что происходит в вашей жизни. Обычно люди задаются поисками смыслов жизни и Предназначения в тот момент, когда все попытки найти свой Путь уже исчерпаны. И никто из духовных наставников, не говорит вам главный секрет: всё встаёт на свои места, как только вы узнаёте Предназначение своей души. Пройдите тест, чтобы узнать, слышите ли вы голос своей Души 👇 ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Учитесь слушать и слышать себя 🌀Что в жизни действительно важно для меня? 🌀Чего я хочу на самом деле? 🌀Что приносит мне удовольствие? 🌀Что наполняет меня? 🌀Что развивает меня? 🌀Приведёт ли меня то, что я сейчас хочу сделать, туда, куда я хочу прийти?

No text

No text

No text

«Мой брат мечтал стать космонавтом, а я мечтал стать психиатром и вылечить своего брата.»

А как вы снимаете стресс?

Как корабль назовешь, так он и поплывет. Вообще слово несет очень важную информацию на протяжении всей жизни человека. Его энергия не только в произнесенном, но и в том, что мы думаем про себя и окружающий мир.  Материальность энергии слова доказана. Словом можно и убить, а можно и спасти. Называете себя неудачником, считаете, что никому не нужны - так оно и происходит. Энергия идет именно в то русло, где ей легче пройти, где все уже подготовлено. Поэтому учимся следить за своими словами и быть им хозяином.

✅Люди носят социальные маски, но важно не потерять себя. ✅Любовь часто строится на иллюзиях, но настоящие чувства начинаются с искренности. ✅Принятие себя — ключ к внутренней свободе. Настоящая гармония наступает, когда человек перестает бороться с тем, кем он является, и принимает себя со всеми особенностями.

Как стать везунчиком? Здесь действует закон притяжения: мы привлекаем в свою жизнь то, на чём сосредоточены наши мысли и эмоции. Если мы настраиваем себя на позитив и положительные моменты, то вероятность их проявления значительно увеличивается. Полностью контролировать везение у нас не получится. Но мы можем развивать навыки, которые помогут увеличить вероятность благоприятных событий и сделать нашу жизнь более удачной.

No text

No text

No text