Посты канала Йога с Ларисой Семеновой

Без текста

Без текста

Чем дольше практикуешь, тем яснее понимаешь: на коврике ты словно попадаешь в другое измерение. Причем дело не в эзотерике, а в контакте со своим телом. В обычной жизни мы постоянно куда-то бежим, решаем дела, думаем о десятке вещей одновременно. А на коврике вдруг остаётесь только вы и ваше тело. 100% внимания — на себя. Чувствуешь мышцы, каждое движение. Иногда сама себе удивляешься: ничего себе, а я и вот так могу! Как будто йога — это такая музыка, а твое тело инструмент. Например, флейта или саксофон, или арфа.... И ты просто позволяешь этой музыке звучать. Когда в Клубе даю Виньясу, представляю как звучит целый оркестр. У каждого инструмента своя партия, свое звучание — но музыка йоги объединяет нас, и душа поет. 🎵 Девочки, а каким инструментом в нашем оркестре были бы вы? Р.S. Один рыжий пес активно хотел стать главным героем моей виньясы 🤣 Собачки, голуби, дельфины... как-то я сидела медитировала, ко мне скат приплыл. Что-то они чувствуют, и притягиваются. Снять один дубль без рыжего мне все-таки удалось 🐕 ❤️

⏰ Зарядка доступна 24 часа: тренируем и тело, и мозг Смотрите запись зарядки прямо в телеграм или по ссылке https://vivoyoga.online/saturday?utm_source=tg 🧠 Сегодня не только разминаем тело, но и делаем нейроупражнения. С привычными движениями мозгу легко — он уже знает что делать, движение идет как будто по проторенной дорожке. Нейроупражнения дают мозгу непривычные задачи. Мозгу приходится учиться, осваивать новые движения и формировать новые связи. Это тренирует внимание, память, координацию. Сохраняется нейропластичность — способность нашего мозга обучаться новому. Это важная профилактика когнитивных нарушений с возрастом. Поэтому на зарядке сегодня будем не только разминать мышцы. Будем подкидывать задачки мозгу 😁 Не пугайтесь, если руки начнут путаться, а простое на вид движение вдруг окажется совсем непростым. Именно поэтому мы их и делаем — чтобы держать мозг в тонусе. 🧠 Весь сентябрь в моем Клубе идет челлендж «Молодой мозг». Каждый день несколько минут тренируем координацию, баланс и внимание — и постепенно усложняем задания. Наш челлендж продолжается до 30 сентября. Вы еще успеваете присоединиться и к Клубу, и к челленджу. Тренируем и тело, и мозг вместе. Как вам зарядка? ❤️ Всё легко получилось? Или в какой-то момент поймали себя на мысли: «У меня мозг ломается!»? 😁

🔔 Через 10 минут начинаем эфир Субботняя зарядка для мозга 🧠 Занятие пройдёт по ссылке 👉🏻 https://vivoyoga.online/pl/webinar/show?id=3329516&view=1 Места хватит всем! Подключайтесь ❤️ Выключите впн перед подключение к эфиру

Без текста

Без текста

Без текста

⏰Завтра в 9:00 жду всех на бесплатной бодрой зарядке Я приготовила для вас нейроупражнения. Те самые, которые тренируют новые нейронные связи. Получится гимнастика не только для тела, но и для мозга. Как обычно в 09:00 по Москве встречаемся на ковриках в прямом эфире. Но из Москвы мы пока улетели. Куда? Кто давно на меня подписан, сразу догадается 🙌🏻 Подсказка: скоро будут новые красивые виньясы. Угадайте в комментариях. И напоминаю — жду вас завтра в 9:00на зарядку. Будем тренировать и мышцы, и мозг🧠

📌 Женское здоровье: все материалы в одной подборке Вы просили, я сделала. Собрала для вас самые важные упражнения и разборы на тему тазового дна. Чтобы вы ничего не пропустили🙌🏻 ▶️ УПРАЖНЕНИЯ 5 упражнений, чтобы подтянуть живот, с диастазом тоже можно 3 супер-упражнения для тазового дна 6 упражнений для профилактики недержания ❓ РАЗБОРЫ Почему живот не уходит, когда вы худеете? Упражнения Кегеля: почему «жим-жим» не работает, а иногда и вредит Запрещено: какие тренировки усугубляют недержание и опущение? Страшная правда о женском здоровье от врача-хирурга ✅ТЕСТ: проверьте себя прямо сейчас 6 звоночков, что тазовому дну нужна помощь ПОДКАСТЫ 🎙Опущение матки 2 степени: через 3,5 года занятий диагноз сняли, хотя врач рекомендовал операцию 🎙Климакс: как сохранить женское здоровье. Послушайте, даже если до менопаузы далеко Теперь все по женскому здоровью в одном месте и не придётся искать по всему каналу. P.S. ваши ❤️ меня очень радуют, не забывайте про них😊

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

12 000+ женщин вместе со мной занимались своим женским здоровьем ❤️ Наш марафон «Женское здоровье. Тазовое дно» завершён. Когда я решила впервые открыть его бесплатно, очень волновалась. Думала: придут ли? Будут ли заниматься? Получится ли донести, насколько это важно? Пришли больше 12 000 женщин. 12 000 женщин, которые решили не замалчивать «неудобные» проблемы и не откладывать себя ещё на несколько лет. 🔴Мы учились чувствовать мышцы тазового дна 🔴Разбирались в анатомии 🔴Работали с животом, спиной, бёдрами, дыханием — всей системой целиком 🔴 Я провела большой онлайн девичник, где мы подробно разобрали, как сохранить женское здоровье в любом возрасте Каждый день я читала ваши сообщения: «за 3 занятия у меня поясница разгрузилась и перестала болеть к концу дня» «Лариса, спасибо огромное за марафон. Ждала каждый день. Мое тело ожило!» «Я наконец почувствовала свои мышцы тазового дна и живота. Оказалась, годами вообще не то делала. Теперь иакая приятная легкость чувствуется » И это самое важное. Потому что женское здоровье — это не те самые «женские штучки», о которых неловко говорить. Это наша свобода смеяться, двигаться, путешествовать, быть близкими с любимым человеком и уверенно чувствовать себя в своём теле. Спасибо каждой, кто провёл эти дни со мной 🙌🏻 Не прощаюсь. Марафон закончился, а забота о себе продолжается. Кто присоединился к Клубу — добро пожаловать, увидимся на ковриках 🤩 Кто просто прошел марафон — не забрасывайте занятия! Не откладывайте снова то, чему мы вместе дали начало. Сегодня у меня внутри очень тепло. Спасибо, что были со мной эти 5 дней❤️ P. S. я подвела свои итоги. А вы поделитесь со мной своими в комментариях — как вам марафон? Сколько тренировок успели пройти? Какая стала вашей любимой?

Без текста

Перелом шейки бедра, боль от костей, на которые она никогда не обращала внимание.. Это закономерный итог, если не заниматься своим здоровьем ДО того, как оно окончательно рассыплется. Посмотрите видео выше ⬆️ Врач говорит страшную правду: Если ваше тело будет полностью изношено, если мышцы «выключены», а ткани потеряли ресурс – в старости вам даже операцию провести не смогут, чтобы все поправить. Организм просто её не выдержит. «А, потом подлечусь, если прижмет…» Но может наступить момент, когда медицина будет бессильна просто потому, что вы не дали своему телу фундамента сегодня. Я знаю, что начинать всегда тяжело. Но маленькими шагами, увеличивая нагрузку постепенно, вы поможете себе в будущем. Это ваш личный вклад в то, чтобы в 60, 70 и 80 лет не просто доживать, а жить на полную мощность. 🔵Не знаете с чего начать домашние тренировки? Забирайте мои 👉🏻 3 бесплатных зарядки 🔵Продуманная система занятий в моем онлайн Клубе 🔵Моя группа ВКОНТАКТЕ Не ждите, пока тело начнет «кричать» от боли. Позаботьтесь и укрепите мышцы, пока еще не поздно.

Без текста

Климакс: как сохранить женское здоровье? 🔥 Подкаст, который нужно послушать всем. Даже если до менопаузы вам еще далеко. Девочки, в прошлых постах мы обсуждали, как важно беречь тазовое дно и не изнурять себя бесполезным «жим-жим». Но есть период, когда эта забота о себе становится жизненно необходимой – это менопауза и климакс. 🔴подтекания, предательски поплывшая талия, вес растет от одного взгляда на еду... 🔴приливы, бессонница и вечная тревога выжимают все силы 🔴и даже близость перестает приносить радость из-за дискомфорта Я хочу, чтобы вы знали: это не возрастная норма, которую нужно терпеть. Это сигналы вашего тела, что ему нужна поддержка. 🎙 Записала для вас небольшой подкаст про климакс. Это откровенный разговор, которого мне самой когда-то очень не хватало. В нем – мой личный опыт и конкретные шаги, как сохранить качество жизни и яркость чувств. В подкасте разбираю: ✅ С какими симптомами идти к врачу, а что можно исправить самой ✅ Как остановить набор веса, когда гормоны «хулиганят» ✅ Где брать энергию, чтобы снова хотелось жить активно, а не просто доживать. 🔵Не знаете с чего начать домашние тренировки? Забирайте мои 👉🏻 3 бесплатных зарядки 🔵Продуманная система занятий в моем онлайн Клубе 🔵Моя группа ВКОНТАКТЕ

Без текста

Без текста

Без текста

❌ Тренировки, которые вредят тазовому дну — не делайте так! ❓Можно ли убрать опущение без операции? Слабость мышц тазового дна — что делать? Проблема, о которой многие годами стесняются даже говорить даже врачу. И теряют драгоценное время. Подробно разобрала эту тему на индивидуальной консультации. Такую не купить, только выиграть в Клубе. Мы не просто обсудили упражнения — мы разобрали всю систему восстановления. С разрешения делюсь с вами небольшим фрагментом этой встречи. Это может помочь тысячам женщин. ⏩Каких нагрузок лучше избегать? ⏩Какие мышцы влияют на тазовое дно? ⏩Тренировки, а не операция: как? ⏩Сколько времени нужно на восстановление? ❌ Коротко дублирую то, что НЕЛЬЗЯ: ⏺️ зал с подъемом тяжестей ⏺️ интенсивный фитнес ⏺️ закачивание пресса ⏺️ прыжки и бег Все это увеличивает внутрибрюшное давление и нагрузку на и так ослабленные мышцы тазового дна! Только усугубляет проблему. Иногда приводит к опущению органов - как и ударные нагрузки (прыжки, скакалка, бег). А нужные мышцы так и остаются не задействованы! 👉👉👉 Как же правильно? Какие тренировки нужны? Как правильно сочетать дыхание и усилие во время упражнений. Все в видео, смотрите внимательно. Поговорили и про упражнения Кегеля. Спойлер: эффекта от них не было. Хорошо, что мы вовремя это обсудили: в некоторых случаях они могут даже навредить. Большой их разбор я недавно делала здесь. Но знать — что можно, что нельзя — недостаточно. Важно ДЕЛАТЬ. Изменения приходят от наших действий. 🔵Не знаете с чего начать домашние тренировки? Забирайте мои 👉🏻 3 бесплатных зарядки 🔵Продуманная система занятий в моем онлайн Клубе 🔵Моя группа ВКОНТАКТЕ

⏰ Зарядка была доступна 24 часа Сегодня на зарядке расслабляем и укрепляем поясницу. Для здоровья тазового дна это очень важно: Поясница и тазовое дно работают не изолированно, а как части одной системы стабилизации корпуса. Если мышцы поясницы недостаточно сильные, телу сложнее правильно распределять нагрузку и внутрибрюшное давление. При кашле, подъёме тяжестей, наклонах и упражнениях тазовому дну приходится справляться с этой нагрузкой. Пож этим давлением его мышцы слабеют. Выполняйте и подарите своему телу 20 минут заботы уже сегодня. А что же дальше? Продолжаем заботиться о себе❤️ 🔵Не знаете с чего начать домашние тренировки? Забирайте мои 👉🏻 3 бесплатных зарядки 🔵Продуманная система занятий в моем онлайн Клубе 🔵Моя группа ВКОНТАКТЕ

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста