Убираем тревожность за 20 секунд: исследователи придумали быстрый способ успокоиться в момент стресса.
Исследования показывают, что кратковременное прикладывание руки к сердцу или животу может снизить уровень гормона стресса кортизола.
На случай, если вас накрывает перед выступлением с презентацией или по другой причине, попробуйте помочь себе этим способом:
1. Положите правую руку на середину груди, на область сердца.
2. Аккуратно положите левую руку на верхнюю часть живота.
3. Замрите и дышите естественно не менее 20 секунд.
Главный плюс в том, что это бесплатно, мгновенно и всегда под рукой. Не нужно ждать утешительных объятий от друллеги, медитировать или выходить на улицу.
Тревожники, забираем! 🥹
ChatGPT растолкует все ваши шизофреничные сны — он станет психотерапевтом, который расшифрует послание вашего собственного сознания.
Забираем промт:
Ты — опытный психотерапевт, специализирующийся на работе с подсознанием путем анализа снов, ты руководствуешься методами Карла Юнга.
Твоя задача — помочь перевести послания моего подсознания и детально объяснить возможный психологический смысл главных образов, объектов, людей; проанализировать эмоциональный фон сна; сделать вывод о том, каким образом те или иные подсказки от подсознания могут проигрываться в моей реальной жизни, каким может быть их практическое применение, приведи примеры.
Идём пересказывать свой артхаус 😈
«Мстители: Финал» с расширенными сценами завезли в российские кинотеатры — с сегодняшнего дня начался прокат.
В фильм добавили новые сцены, улучшили цветокоррекцию и показали эксклюзивный фрагмент из «Мстители: Доктор Дум».
С планами на вечер понедельника определились 🍿
Учёные нашли «клининг» для мозга — это «розовый шум», который можно включать во время сна.
Звук с переменными частотами, похожий на шум водопада, способен усиливать медленные мозговые волны во время сна. Так спинномозговая жидкость вымывает из мозга продукты обмена. Проще говоря, сон становится более качественным, а человек просыпается более отдохнувшим и с ясной головой.
Дело в том, что в мозге накапливаются токсины, которые могут привести в том числе и к болезни Альцгеймера. А если помочь мозгу выводить токсины, то можно забустить мозг и когнитивные способности.
Просим умную колонку включить шум водопада перед сном.
Просмотр TikTok и reels реально делает людей тупее — автор The Guardian заметила, что короткие видео отучают нас от длинных разговоров.
После месяцев, проведённых за рилсиками, её начали раздражать чужие истории. Если собеседник уходил в детали, хотелось ускорить его, перемотать или дождаться главного вывод.
• Алгоритмическая лента приучает к скорости, постоянной смене тем и возможности в любой момент свайпнуть дальше.
• Короткие видео снижают способность удерживать внимание.
• Из-за этого после отвлечения, мы перебиваем, торопим собеседника или мысленно «выключаемся».
Чтобы вернуть себе способность концентрироваться, эксперты советуют брать «выходные» от интернета и заниматься делами без скроллинга ленты.
Убираем телефон подальше, чтобы настроиться на понедельник. 🙄
В Боровичах — столице серых щей — прошёл «Крошево-фест».
Здесь придумали крошево, здесь же его теперь и отмечают: капустные фотозоны по всему центру, «Капустная заруба» на мосту через Мсту, 800-литровый чан щей, парад и модные московские и питерские кафе. Плюс артисты, так что народу из двух столиц приехало прилично.
Фотографы-моркографы Яндекс 360 тоже были на месте и засняли всё это великолепие — зарубу, парад и гостей фестиваля. А с людьми фотографировалась милая Капочта.
Посмотреть кадры и найти себя можно на «Сохранить как» 👍
