«Если вы во время чтения этой книги почувствуете сонливость и непреодолимое желание поспать, я, в отличие от других авторов, не обижусь…» 🤩 «Зачем мы спим» Вы удивитесь, сколько всего о сне вы не знали. Мэттью Уолкер, нейробиолог и специалист по изучению сна, подробно рассказывает, почему сон — не просто приятная пауза между активными периодами жизни, а жизненно необходимый процесс, от которого зависит работа практически всего организма. Из книги вы узнаете: 🍂 Как устроен наш сон. Из каких фаз он состоит — медленного глубокого и быстрого сна, почему они чередуются и какие процессы происходят в мозге на каждом этапе. 🍂 Зачем нам вообще нужно спать. Почему мы проводим во сне около трети жизни и что именно организм получает от этих часов отдыха. 🍂 На что влияет недостаток сна. Спойлер: практически на всё! От работы мозга, памяти, способности учиться и продуктивности до сердечно-сосудистой, иммунной и других систем организма. 🍂 Какие существуют нарушения и заболевания сна. От бессонницы до апноэ и нарколепсии — и почему проблемы со сном нельзя считать просто неприятной особенностью образа жизни. 🍂 Откуда берутся сновидения и зачем они нам нужны. Здесь есть особенно любопытные рассуждения о связи сновидений с психическим состоянием человека. Например, Уолкер говорит, что некоторые особенности определенных фаз сна напоминают проявления психоза, если рассматривать их вне контекста нормального сна. Прошлой ночью у вас был ужасный психоз. И сегодня ночью это случится вновь. Прежде чем вы отвергнете этот диагноз, позвольте предложить вам пять убедительных доказательств. Во-первых, когда вы видели сон прошлой ночью, вы видели то, чего на самом деле не было, — у вас были галлюцинации. Во-вторых, вы верили в то, что на самом деле не могло быть правдой, а это, по сути, бред. В-третьих, вы оказались запутаны во времени, месте и личности, то есть были дезориентированы. В-четвертых, ваши эмоции сопровождались высокой двигательной активностью — или, как говорят психиатры, вы были эмоционально лабильны. В-пятых (и это здорово!), проснувшись утром, вы забыли если не все, то большую часть случившегося во сне — вас накрыла амнезия. Если бы вы испытали все эти симптомы в состоянии бодрствования, то немедленно обратились бы за помощью к психологу. Однако по причинам, которые только сейчас становятся понятными, состояние мозга, называемое фазой быстрого сна, и сновидения — психический опыт, которым она сопровождается, — являются нормальным биологическим и психологическим процессом, и действительно крайне важным.. 🍂 Что мешает нам высыпаться в современном мире. Искусственное освещение, гаджеты, кофеин, алкоголь, нерегулярный режим и даже привычка откладывать будильник — всё это может влиять на качество сна. Промежуточные впечатления Интересные кружочки по теме книги Я и так всегда была любителем поспать, но после прочтения этой книги стала ещё внимательнее относиться к своему режиму и качеству сна. Начинаешь воспринимать сон не как время, которое можно отнять у более важных дел, а как необходимое условие для того, чтобы эти дела хорошо выполнять. Так что советую и читать эту книгу, и спать достаточно! 10/10⭐️ #современнаяпроза #нонфикшн
Открыть в TelegramПросмотры65−69%к среднему
Пересылки2
Реакции21
Комментарии3
