Посты канала Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Глютен и АИТ: есть ли связь, что говорят нам исследования? О глютене сегодня говорят очень много: — Кто-то считает безглютеновую диету модой, — кто-то — необходимостью. Но когда речь идёт о людях с АИТ, всё не так однозначно. Я изучила исследования и сегодня хочу поделиться выводами с вами ) Начнём с того, что глютен - это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Он есть в хлебе, макаронах, выпечке и многих привычных продуктах, которые мы едим каждый день. У некоторых людей организм воспринимает глютен не как еду, а как угрозу — начинает атаковать не только его, но и собственный кишечник. Это состояние называется целиакией. ➡ Ворсинки тонкой кишки повреждаются, и пища перестаёт нормально усваиваться. Вообще, целиакия известна очень давно. Ещё во II веке нашей эры древнегреческий врач Аретей описывал это состояние. Но только в 1950-х годах голландский педиатр Виллем Дике доказал, что именно глютен вызывает болезнь. ❗А дальше началось самое интересное. Учёные стали замечать, что у людей с целиакией в 3–5 раз чаще встречается аутоиммунный тиреоидит — болезнь Хашимото. В 1970-х годах в Италии начали массово тестировать детей на целиакию и обнаружили, что у многих из них одновременно есть проблемы с щитовидной железой. 📄 Сегодня исследования подтверждают: до 30% людей с болезнью Хашимото имеют скрытую непереносимость глютена. Человек может не замечать явных симптомов со стороны кишечника, но иммунная система уже реагирует на глютен и атакует щитовидную железу. Сегодня безглютеновая диета — тренд. Но для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы это не просто мода. 🤩 Это способ снизить нагрузку на иммунную систему и убрать один из факторов, который может поддерживать болезнь. 🔬Проверить себя на непереносимость глютена стоит, если у вас есть диагноз АИТ или другие аутоиммунные состояния. Глютен часто добавляют туда, где его совсем не ожидаешь увидеть... Он может быть как в явном виде (пшеничная мука), так и в виде «скрытых» ингредиентов: крахмалов, мальтодекстрина, солодового экстракта, гидролизованного растительного белка. Например, его добавляют: - в плавленые и мягкие сыры (как загуститель) - в консервы — мясные, рыбные, овощные, особенно в томатном соусе - в колбасы, сосиски, полуфабрикаты — как наполнитель и связующее вещество - в бульонные кубики и сухие супы — для густоты и вкуса ↪️ Поделитесь этим постом с друзьями и близкими :) ____________________ С заботой и вниманием к вашему здоровью, врач гастроэнтеролог, К.М.Н. @olga_pomoynetskaya Мой канал в Макс

Влияние кофеина на энергию, работу щитовидной железы и надпочечников 👇 В малых дозах кофе активизирует нервную систему, поднимает настроение и добавляет энергии. Одна чашечка хорошего кофе, без молока, до 16:00 — прекрасный вариант 👌 Однако при употреблении больше 2–4 чашек в день мы получаем обратный эффект — угнетение нервной системы. ➖ Постоянная привычка пить много кофе может привести к истощению надпочечников. А это, в свою очередь, вызывает потерю сил и энергии. Особенно, если уже диагностированы проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз, АИТ, узлы). ➖ Кофе стимулирует выработку кортизола. Если вы находитесь в хроническом стрессе или недавно пережили стрессовую ситуацию, лучше заменить кофе на другой напиток. Например, я в таких случаях пью какао без сахара. ➖ Кофеин нагружает надпочечники, которые и без того работают с напряжением при гипотиреозе. Следует отнестись к этому с особым вниманием женщинам в период пременопаузы и климакса, когда гормональный фон меняется, а щитовидная железа и надпочечники испытывают дополнительную нагрузку. Я очень люблю кофе. Я кофеман. 💔 Уже несколько лет ограничиваю потребление кофе ☕ (теперь пью его 2–3 раза в неделю), хотя раньше для меня это был обязательный утренний ритуал на протяжении многих лет. Поделитесь, сколько чашек кофе вы пьете в день? Замечали ли побочные эффекты от кофе?

Рецепт вкусной и полезной лазаньи, которую легко и быстро готовить. Ваша фигура и система пищеварения скажут вам спасибо. Хороший вариант на обед или ужин 🍽️ Нам понадобится: 1) Кабачки + любой фарш, желательно приготовить самим из цельного куска мяса индейки / курицы / говядины или телятины на ваш вкус; 2) Томаты или натуральный томатный соус, а если вы готовили лечо по ему рецепту - оно идеально подойдет для этого блюда; 3) Твердый и молодой сыр. Например, пармезан / гауда или моцарелла / адыгейский. Оставьте один вид сыра, который вам нравится или который есть дома. Ингредиенты: • 2 кабачка • 1 луковица (по переносимости) • 1 морковка • 600 гр. фарша (любого) • Сыр (у меня в рецепте твердый, можно любой) • Пару листочков базилика • Томатный соус / томаты / лечо. Приготовление: 1️⃣Кабачки нарезаем пластинами, смазываем оливковым маслом, посыпаем травами и запекаем в духовке, 10 - 15 мин 180 гр. 2️⃣Морковь трем на терке, лук нарезаем кубиками и тушим на масле ГХИ. В овощную смесь добавляем фарш, любимые специи и томатный сок или припущенные помидоры. Собираем лазанью: В форму выкладываем слой запеченного кабачка, сверху фарш, по желанию можно добавить моцареллу или адыгейский сыр. Повторяем так еще один слой и в конце, по желанию, посыпаем тертым сыром. Запекаем при 180 гр. 15 минут. При подаче можно украсить веточкой базилика🌿 Можно также заменить кабачок на баклажан 🍆 , тогда это будет похоже на греческую мусаку. Приятного аппетита! 😋 Напишите в комментариях, нужна ли вам подборка рецептов с кабачками?

«Каждое утро борьба с собой. Пока кофе не выпью - не человек, не могу ни проснуться, ни к работе приступить» - в видео выше комментирую подобную ситуацию 👆👆👆 С утра мы часто пытаемся убрать сонливость, вялость, упадок сил с помощью чашечки кофе ☕️ (!а у кого-то их несколько за день) В попытках проснуться и восполнить энергию, мы совершаем ошибку, подавляя симптомы. А нам нужно работать с первопричинами такого состояния - с поддержкой щитовидной железы и надпочечников. 🍂 В течение октября будем во всем этом подробно разбираться: - гипотиреоз, АИТ, узлы - диагностика дисфункции щитовидной железы - характерные симптомы и разбор ошибок в лечении

🍁 Осенью многие замечают: появилась какая-то хандра, энергии нет, сонливость, сил ни на что не хватает. И это не всегда связано с погодой или сокращением светового дня. Женщины, как правило, вообще гораздо чаще оказываются в состоянии хронической усталости. Многие уже настолько привыкли к этому, что воспринимают своё самочувствие как норму. Хотя это не так. На женщину часто ложится сразу несколько слоёв ответственности: работа, дом, дети, эмоциональный климат в семье. На этом фоне состояние «я еле тяну» может показаться оправданным. Но даже насыщенный быт, смена сезонов и высокая загруженность не должны приводить к тому уровню истощения, который сегодня считается нормой. Я говорю об этом и из личного опыта. Был период, когда я приходила домой после работы и буквально падала на диван. Засыпала, просыпалась разбитая, корила себя за то, что опять ничего не успела сделать. У хронической усталости есть конкретные причины, среди них: — железодефицит и анемия — хронические заболевания ЖКТ — витаминно-минеральные дефициты — недосып — стресс Это состояние похоже на попытку ехать на машине, у которой в баке закончился бензин. Только машина действительно не поедет, а мы будем выжимать из себя последние соки, да, девочки? :))) На приёмах я часто слышу такие фразы: «Сплю и не высыпаюсь». «В 45 лет чувствую себя намного старше». «Встала — и уже устала». «После работы хватает сил только лежать». Но есть причина, о которой мы вспоминаем реже, а она может стоять за всем этим. Это состояние щитовидной железы. При гипотиреозе и аутоиммунном тиреоидите (АИТ) отсутствие энергии — один из самых ярких признаков. Щитовидная железа влияет на работу всего организма, и когда её функция снижена, мы чувствуем это буквально всем телом. 🗓 В октябре мы будем подробно говорить об этом маленьком, но очень важном органе. О том, как он влияет на энергию, вес, настроение и общее самочувствие. Улучшить уровень энергии можно в любом возрасте. Когда мы находим настоящую причину и работаем с ней, силы закономерно возвращаются. Появляется желание заниматься тем, что раньше вызывало раздражение, улучшается настроение, возвращается радость и удовольствие от жизни. Помним, что наш организм очень отзывчив на заботу 💚

Доброе утро 😄

Наши руки не для скуки :) В воскресенье мы с мужем заехали в магазин за новыми саженцами. В итоге привезли вереск. Он впечатлил меня с первого взгляда — серебристо-розовые соцветия будут радовать даже в пасмурные дни 😊 К тому же вереск отлично зимует и не боится капризов природы. Сад — это моё хобби. Мне нравится выбирать растения, сажать их, ухаживать, наблюдать, как преображается наш участок. А ведь когда-то он был покрыт строительным мусором и сорняками. Теперь это место, где хочется находиться как можно чаще и дольше ) Я думаю, что это очень наглядный пример того, как работает наше внимание. Куда мы его направляем, там и получаем результат. Не сразу, не за один день, но со временем обязательно. С нашим организмом дела обстоят так же. Если мы обращаем на него внимание, заботимся, поддерживаем, замечаем сигналы — он отвечает нам благодарностью 💚

Без текста

Без текста

Можно ли убрать бляшки в сосудах? Нет, но бывают исключения из правил Мы часто говорим, что их можно только стабилизировать — остановить рост, снять воспаление вокруг, снизить риск тромбоза. И это уже большое достижение. Но иногда происходят исключения. И сегодня я хочу показать вам такой случай. Курсантка прислала обследования с разницей в полгода, на втором обследовании бляшки больше нет Почему в этом случае это стало возможным? Здесь сложилось несколько факторов. 1️⃣Во-первых, процесс был не старый — бляшка маленькая, не успела «закостенеть». 2️⃣ Во-вторых, была грамотно назначена поддерживающая терапия, которая хорошо работает с сосудистой стенкой и помогает растворять тромбы. 3️⃣В-третьих, сама пациентка очень серьезно отнеслась к рекомендациям. Она не жалела себя, не искала оправданий, а выполняла все, что было назначено. И конечно, важную роль сыграли питание, образ жизни и своевременность обращения за помощью - чем раньше человек забил тревогу и понял, в чем проблема, тем больше шансов на такой результат. Даже настрой влияет на результат! Гормоны стресса негативно сказываются и на сосудистой стенке, и на уровне воспаления в организме. Поэтому важно довериться куратору и идти по рекомендациям спокойно, без паники. У нас на программе все тарифы с обратной связью: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel вам все подскажут и со всем помогут 🙂 Этот случай — результат системной работы. И он показывает главное: если вовремя обратить внимание на проблему, разобраться в причинах и серьезно отнестись к рекомендациям, можно получить результат, который многие считают невозможным. Конечно, бляшки растворятся не у каждого. Но остановить их рост, стабилизировать состояние и снизить риски — это уже огромный шаг к здоровью сосудов и сердца. 💚 Если вы хотите разобраться, как работать с холестерином и сосудами, чтобы не пропустить начало проблемы и вовремя начать действовать, приходите на курс «Контроль над холестерином без статинов»: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel

Без текста

В возрасте 50+ мы должны идти на полшага впереди поликлиники и следить за состоянием сердца и сосудов Сегодня я сделала дуплексное сканирование вен нижних конечностей, сдала ЭКГ и прошла флюорографию. Делаю это периодически, чтобы понимать, что мой организм в хорошем состоянии и нет скрытых проблем. Очень часто мы пропускаем то, что начинается исподволь ↪ высокий холестерин и атеросклероз не болят, их не чувствуешь сразу. А когда появляются симптомы, речь часто идет уже о тяжелых последствиях - инсультах и инфарктах. ❗Каждый второй человек в России умирает от сердечно сосудистых заболеваний, которые не были вовремя продиагностированы. Мы буквально на днях разбирали эти темы на лекции: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel И я как человек, который рассказывает другим, что нужно делать, тоже делаю то, чему учу. Тем более, я сторонник профилактики, а не острых ситуаций. ▶️Именно поэтому на курсе «Контроль над холестерином без статинов» я предусмотрела все тарифы с обратной связью. Потому что в вопросах холестерина и обследований на сердечно-сосудистые риски каждому пациенту нужна грамотная обратная связь и своевременные подсказки от врача: - по анализам, - по дополнительным исследованиям, - по питанию. Без этого сложно понять, что именно важно в вашем случае и на что обратить внимание в первую очередь. Есть несколько вариантов обратной связи на курсе. Рекомендую перейти на сайт программы и ознакомиться, какой формат подходит именно вам: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel 📌 Это последняя возможность: 🔸присоединиться к курсу, повтора в этом году не будет; 🔸забрать 6 подарков при участии в этом потоке 🎁

2 дня подряд лекции по холестерину, а в пятницу и субботу онлайн - приемы один за другим :) Хотелось бы наслаждаться на природе последними осенними теплыми деньками, но выходной нынче выдался рабочим. А у вас? )

Без текста

Без текста

«Возможно ли убрать имеющиеся бляшки питанием и образом жизни? Холестерин 6,4» Этот вопрос пришел от слушательницы вчерашней лекции: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel в чате прямого эфира. И я отвечу на него прямо: Убрать уже сформировавшиеся бляшки только питанием и образом жизни — нельзя ❌ ❗Но это не значит, что ничего нельзя сделать. Самое главное в этом случае: остановить рост бляшек и воспаление в местах их отложения. Почему бляшка не рассасывается? Бляшка — это уже сформировавшееся отложение в стенке сосуда, которое включает холестерин, кальций, соединительную ткань. Это плотная структура, которая вросла в сосудистую стенку. Но можно влиять на то, что происходит вокруг бляшки: становить рост бляшки и снять воспаление в сосудистой стенке. Именно воспаление делает бляшку нестабильной и опасной, а когда оно уходит, риск разрыва и образования тромба снижается => так мы останавливаем прогрессирование атеросклероза. Самое опасное — это не сама бляшка, а тромб, который может перекрыть сосуд. Инсульт и инфаркт случаются именно из-за тромбоза. ✅ И здесь питание, образ жизни и работа с обменом веществ дают реальный результат. На курсе я даю: 1) простые рецепты 🍽️(завтраки, обеды ужины), которые нравятся всем членам семьи, готовятся из простых доступных ингредиентов за 15-20 минут. 2) 💊 комплекс нутрицевтиков, витаминов и микроэлементов для эндотелия сосудов — внутренней выстилки, от состояния которой зависит, будет ли бляшка расти. ! Только проверенные и эффективные формы добавок. 3) 📑 специальные схемы для снижения холестерина при сопутствующих заболеваниях: щитовидной железы, нарушения работы печени и желчеоттока Все легко и просто, справится каждый, нужно просто действовать по отлаженной работающей системе, которую я составила для вас и ради вашего здоровья :) ➡ А холестерин 6,4 и имеющиеся бляшки — это повод разбираться подробно и начинать действовать 🎞️ Если вы хотите посмотреть запись лекции по холестерину, где я подробно рассказываю про все эти вопросы, переходите по ссылке: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel

🎞 Запись лекции по холестерину доступна на 48 часов https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel ❗️Обязательно найдите время посмотреть, если: • в анализах повысился общий холестерин, ЛПНП или триглицериды • высокий гомоцистеин • у вас есть наследственная гиперхолестеренемия, в роду были случаи инсультов/инфарктов • врач назначил статины «навсегда», но не рассказал, что проблему можно решить иначе • решили перестать пить статины и переживаете о последствиях • не знаете, как уменьшить побочные эффекты • исключили жирное, копченое, жареное, отказались от сладкого, вредных продуктов, а анализы не улучшились 🩺 Сопутствующие диагнозы, при которых особенно важно посмотреть запись: — гипотиреоз (в том числе скрытая форма), — возраст старше 40 лет, — менопауза или андропауза, — проблемы с желчным пузырём (камни, сладж, полипы, взвесь, сгущение желчи, загиб/перегиб) или его отсутствие, — высокое артериальное давление (гипертония) Посмотреть запись можно по ссылке: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel ❗️Контакты службы заботы: @SZ_89690898181 (Телеграмм) https://drolgapomoinerskaya.getcourse.ru/cms/system/contact (Геткурс)

6 бонусов до 23:59 МСК Успейте забронировать место на курсе «Контроль над холестерином без статинов» по самым выгодным условиям: https://pomoynetskaya.com/cholesterol?utm_source=tg_channel При покупке курса сегодня, до 23.59 МСК вы получаете: ✅ Экономию до 15 000 руб. ✅ Дополнительный месяц обратной связи от куратора на платформе после окончания курса. ✅ Бонусные уроки от кардиолога: практические рекомендации по защите сердца для мужчин и женщин. ✅ Бонусный блок от остеопата: простые техники самомассажа и дыхания для улучшения микроциркуляции и здоровья сосудов. ✅ Руководство «Профилактика холестерина у детей и подростков»: понятная инструкция по формированию правильных пищевых привычек. ✅ Скидки до 25% на сдачу анализов в лабораториях KDL, Helix 📚 Среди материалов также есть: книга рецептов, конструктор рациона, инструкции, справочники, схемы поддержки организма при: - приеме статинов, - для снижения гомоцистеина, - при наличии атеросклеротических бляшек, снижения холестерина, защиты интимы сосудов и митохондрий До встречи на курсе! 💚 https://pomoynetskaya.com/cholesterol?utm_source=tg_channel

Заостряем внимание на питании при высоком холестерине — сегодня в 19:00 на лекции 📢 «После наступления менопаузы плохой холестерин в анализах пошел вверх. В 40 лет все было в пределах нормы. На жирную пищу вроде не налегаю, и что теперь делать? Врачи предлагают статины!» ❗️Хочу ещё раз подчеркнуть важность этой темы для нас, женщин возраста «люкс». Потому что с наступлением пременопаузы и менопаузы холестерин начинает расти даже у тех, кто питается так же, как раньше. => Гормональная перестройка меняет липидный обмен, и привычное питание требует пересмотра. Сегодня мы разберём: — почему холестерин растёт в период менопаузы как с этим связаны эстрогены; — расскажу вам о 10 продуктах, которые необходимы вашей печени для выработки правильного холестерина — поговорим о мифах и ошибках в питании, которые пациенты часто совершают при высоких показателях липидограммы — как выстроить питание, чтобы не создавать условий для роста холестерина 🎁 Все участники уйдут с лекции с подарком - план действий «Как питаться в пременопаузу и менопаузу, чтобы холестерин не рос» Регистрируйтесь и приходите ⏰ Жду вас сегодня в 19:00. Приходите, чтобы разобраться в этих вопросах.

4 полезных материала по холестерину, которые другие врачи продают, а я дарю 💚 Я часто вижу, как подобные памятки, справочники, методички продают отдельно. Сама я решила иначе: всё, что поможет вам разобраться в своих анализах и под другим углом взглянуть на свой рацион, вы получите бесплатно. За регистрацию на лекцию дарю: 🥘 5 рецептов блюд, адаптированных при высоком холестерине: В них учтены продукты, содержащие источники омеги -3, клетчатки, полезных жиров: • перекус, который можно взять с собой; • сытные блюда на завтрак, обед и ужин; • десерт — да, сладкое тоже бывает на пользу 😉 📑 Памятка по анализам на сердечно-сосудистые риски Перечень анализов, которые помогают понять состояние сосудов и сердца - какие показатели важно проверять, чтобы увидеть реальную картину. Зарегистрироваться на сегодняшнюю лекцию можно здесь За присутствие на обоих днях лекции вы получите ещё 2 материала: ✅ План действий «Как питаться в пременопаузу и менопаузу, чтобы холестерин не рос» Этот материал я подготовила специально для женщин 45+. Что менять в рационе, какие продукты добавлять, как не уходить в жёсткие ограничения и при этом не создавать условий для роста холестерина. 📖 Инструкция по расшифровке липидограммы, которая должна быть в каждой аптечке. Какие значения действительно оптимальны, а не просто «в пределах лабораторных норм». Эти материалы я отдаю бесплатно всем, кто зарегистрируется на лекцию по холестерину и придет сегодня на эфир в 19.00 МСК ⏰

Без текста

Без текста