Посты канала Noram | نورام

Без текста

🎈3️⃣اینم برنده هفته سوم قرعه کشی کتاب این هفته که باهاشون ارتباط گرفته میشه و کتاب براشون ارسال میشه ⭐️ 🫴اسم برنده عزیزمون M @s@r@n مبارکشون باشه🌳

❗️هیچ‌کدوم از این واکنش‌ها لزوماً همیشه درست یا غلط نیست؛ مهم اینه که بعد از اشتباه چطور با خودمون رفتار کنیم و اجازه بدیم اون اتفاق به رشد ما کمک کنه. ✅1. بررسی می‌کنم ببینم چی یاد می‌تونم بگیرم این یکی از سالم‌ترین واکنش‌هاست. وقتی به‌جای سرزنش کردن خودمون، اشتباهمون رو بررسی می‌کنیم، می‌تونیم ازش درس بگیریم و در آینده تصمیم‌های بهتری بگیریم. یادت باشه اشتباه کردن بخشی از مسیر یادگیریه، نه نشونه بی‌ارزش بودن تو.🍀 ✅2. مدام به این فکر می‌کنم که نکنه دوباره تکرارش کنم این نگرانی قابل درکه، مخصوصاً وقتی اشتباه قبلی برامون هزینه داشته؛ اما فکر کردن مداوم به احتمال تکرار، همیشه جلوی اشتباه رو نمی‌گیره. گاهی فقط اضطرابمون رو بیشتر می‌کنه.🥲 ❓به‌جای نگرانی بی‌پایان، از خودت بپرس: «این بار چه کاری می‌تونم انجام بدم که احتمال تکرار این اشتباه کمتر بشه؟» ✅3. سعی می‌کنم اتفاق رو فراموش کنم گاهی فاصله گرفتن از یک اتفاق کمک می‌کنه آروم‌تر بشیم؛ اما نادیده گرفتن همیشگی اشتباه ممکنه باعث بشه فرصت یادگیری رو از دست بدیم. به خودت زمان بده، احساساتت رو بپذیر و وقتی آمادگی داشتی، بدون قضاوت اتفاق رو مرور کن. قرار نیست همه‌چیز رو همون لحظه حل کنی.❤️ ✅4. خودم رو شدیداً سرزنش می‌کنم سرزنش کردن خودمون شاید در ظاهر راهی برای جبران اشتباه به نظر برسه، اما معمولاً انرژی و اعتمادبه‌نفسمون رو کم می‌کنه. بین «من اشتباه کردم» و «من آدم اشتباهی هستم» تفاوت بزرگی وجود داره. تو می‌تونی مسئولیت رفتارت رو بپذیری، جبران کنی و در عین حال با خودت مهربون باشی. 🌱 💡یک نکته طلایی ✏️نوشتن می‌تونه کمک کنه بعد از اشتباه، افکارت رو بهتر بشناسی و با دید روشن‌تری به اتفاق نگاه کنی. ❓دفعه بعد که اشتباهی کردی، سه سؤال از خودت بپرس: 1️⃣چه اتفاقی افتاد و سهم من در اون چی بود؟ 2️⃣از این تجربه چه چیزی می‌تونم یاد بگیرم؟ 3️⃣دفعه بعد چه کاری رو متفاوت انجام می‌دم؟ 🌷یادت نره، رشد کردن به معنی اشتباه نکردن نیست؛ یعنی یاد بگیری بعد از هر اشتباه، به‌جای جنگیدن با خودت، از خودت حمایت کنی و دوباره بلند بشی. 👌تو سزاوار اینی که حتی در روزهایی که اشتباه می‌کنی، با خودت مهربون باشی.❤️

آخرین فرصت کامنت گذاشتن تا فردا ظهر ❤️

🍀برای هرکدوم از ما چیزی هست که سهم ماست و یه جایی منتظرمونه. 🧋درهای بسته،جا موندن از پرواز، ترافیک،از دست دادن کار،جدایی‌ها و برنامه‌هایی که به هم می‌ریزن... 👌گاهی همه‌ی این‌ها اتفاق می‌افتن تا ما رو به جایی برسونن که باید باشیم. ☀️نمیگم همیشه ولی آخرش خیلی چیزا به صلاحمون تموم میشه! ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌳 @noram_me

💡چرا بیش از حد به حرف‌های دیگران فکر می‌کنیم؟ 🐊گاهی یک جمله از طرف کسی می‌شنویم و ساعت‌ها ذهنمون درگیرش می‌شه. مدام حرفش رو مرور می‌کنیم و به این فکر می‌کنیم که منظورش چی بوده. ↘️اما چطور می‌تونیم این چرخه‌ی فکری رو کمتر کنیم؟ ✅۱. حرف‌ها رو بارها مرور می‌کنم فکر کردن مداوم به یک اتفاق، همیشه باعث پیدا کردن جواب نمی‌شه؛ گاهی فقط اضطرابمون رو بیشتر می‌کنه. ✅۲. فکر می‌کنم حتماً من کاری کردم هر رفتار سردی لزوماً به تو مربوط نیست. قبل از سرزنش خودت، احتمال‌های دیگه رو هم در نظر بگیر. ✅۳. نگران قضاوت دیگرانم نمی‌تونی نظر همه رو کنترل کنی. به‌جای تلاش برای راضی نگه داشتن همه، به ارزش‌ها و خواسته‌های خودت هم توجه کن. ‼️یک نکته طلایی دفعه بعد که ذهنت درگیر حرف کسی شد، از خودت بپرس: ❓چه چیزی رو واقعاً می‌دونم؟ ❓چه چیزی فقط برداشت منه؟ ❓آیا فکر کردن بیشتر، کمکی به حل این مسئله می‌کنه؟ ✅یادت نره، قرار نیست هر فکری رو باور کنی یا برای هر رفتاری دنبال دلیل بگردی. گاهی آرامش از جایی شروع می‌شه که به ذهنت اجازه می‌دی از بعضی اتفاقات عبور کنه. ↗️ ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌲@noram_me

❌آخرین فرصت برای شرکت توی مسابقه ❌ ✅فقط دو روز تا قرعه کشی ✅ ⛄️کافیه فقط یک کامنت بزاری دوست خوبم 🙂

مسیر زندگی تو، مسابقه با دیگران نیست. ☀️ 💭گاهی به آدم‌هایی نگاه می‌کنیم که انگار از ما جلوترن؛ یکی موفق‌تره، یکی آرامش بیشتری داره و یکی به چیزهایی رسیده که ما هنوز براشون تلاش می‌کنیم. 💡اما واقعیت اینه که ما فقط بخشی از زندگی دیگران رو می‌بینیم، نه تمام سختی‌ها، نگرانی‌ها و روزهای دشواری که پشت سر گذاشتن. ✅ما اغلب پشت‌صحنه زندگی خودمون رو با ویترین زندگی دیگران مقایسه می‌کنیم؛ مقایسه‌ای که کم‌کم باعث می‌شه داشته‌هامون رو نبینیم و ارزش قدم‌هایی رو که برداشتیم، فراموش کنیم. ❌قرار نیست همیشه از دیگران جلوتر باشی یا به همه‌چیز زودتر برسی. هر کسی مسیر خودش رو داره و با سرعت خودش پیش می‌ره. 🍀پس به مسیر خودت اعتماد کن، به خودت فرصت بده و یادت باشه که زندگی، مسابقه رسیدن نیست؛ هنرِ رشد کردنه، با زمان‌بندی خودت. 🌱 ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌲 @noram_me

🙂دوستای عزیزم میتونید از طریق لینک زیر این مقاله رو کامل بخونید ✅با تیم ما همراه باشید چون قراره کلی مقاله جدید برای شما قرار بدیم. ✏️خواندن کامل مقاله از سایت نورام✏️ 🌳 @noram_me

☀️از امروز قبل از اینکه بحث کنی و حرص بخوری این نقل قول رو یادت بیار؛ 🌸یه زنبور هیچ وقت وقتش رو تلف نمی کنه که به مگس توضیح بده عسل از زباله بهتره❌ ✅بعضی ذهنها قرار نیست تغییر کنن ❤️انرژیت رو برای چیزای مهم تر نگه دار... ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌳 @noram_me

✅در نرم افزار نورام شما میتونید به راحتی اهنگ های مورد علاقه خودتون انتخاب کنید و گوش بدید ❗️هفته اول با یکی از قابلیت های نرم افزار ! 📥اپلیکیشن «نورام»📥 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 ❤️ @noram_me

3️⃣ و بلاخره جایزه کتاب سومین هفته نورام3️⃣ 🎇برای شرکت در مسابقه فقط کافیه یک کامنت زیر همین پست بزاری🤌 ✏️خلاصه کتاب ✏️ ➕نورا سید شخصیت اصلی این کتاب است که ناگهان وارد کتابخانه‌ای عجیب می‌شود و تمام زندگی‌اش تغییر می‌کند. او به دنبال پاسخی درست و عمیق برای سؤال «بهترین راه برای زندگی چیست؟» 🔖 اگر دوست داشتی مارو به دوستات معرفی کن و این پست رو براش بفرست تا از ما حمایت کنی 🏠🌹 🎁 این مسابقه تا پنجشنبه همین هفته اعتبار داره امیدوارم برنده این هفته ما باشی🫰 🍀 @noram_me ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 اینستاگرام نورام 📱 @noram_me

🎙اینکه میگم بهش فکر کن اتفاق میفته رو مولانا قشنگ تر میگه: ✔️‏اندیشه‌ات جایی رَوَد، وآنگه تو را آن جا کِشَد 📥اپلیکیشن «نورام»📥 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 ❤️ @noram_me

💭 مدیتیشن و مغز: چطور مغز ما با مدیتیشن تغییر می‌کنه؟ ✅چند سال پیش، دانشمندای دانشگاه هاروارد تصمیم گرفتن بفهمن که مدیتیشن چه تأثیری روی مغز ما داره. اونا یه گروه از افراد رو انتخاب کردن که هیچ‌وقت مدیتیشن نکرده بودن و ازشون خواستن برای ۸ هفته، هر روز مدیتیشن کنن. نتیجه چی بود؟ ‼️مغز این افراد شروع به تغییر کرد! ضخامت قشر پیش‌پیشانی مغز، بخشی که مسئول تمرکز و تصمیم‌گیریه، بیشتر شد. انگار مغز این افراد داشت قوی‌تر می‌شد، مثل عضله‌ای که با ورزش بزرگ‌تر می‌شه. 🌱با مدیتیشن، شما هم می‌تونید مغزتون رو تقویت کنید. 💬 شما چه تجربه‌ای از مدیتیشن دارین؟ ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌳 @noram_me

💭نفس‌های راحت‌تر, زندگی پرانرژی‌تر با ریه سالم تر. 🌿 ❌هر بار که سیگار می‌کشیم به ریه خودمون آسیب زیادی میزنیم. ✅مراقب نفس‌هاتون باشید؛ بدنت بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی ارزش داره. ⚙️ با مدیتیشن، ورزش و تغذیه سالم به بدنت محبت کن❤️ ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌳 @noram_me

Без текста

3️⃣دوست داری دومین جایزه هفته بعد نورام کدوم کتاب باشه؟ 🌳 @noram_me

🥲گاهی خستگی، فقط از زیاد کار کردن نیست. 👻گاهی از فکرهای تکراری خسته‌ایم؛ از نگرانی‌هایی که هنوز اتفاق نیفتادن، از تصمیم‌هایی که نمی‌دونیم چطور باید بگیریم و از تلاش برای اینکه همه‌چیز رو تحت کنترل داشته باشیم. ✅ذهن ما هم مثل جسممون به استراحت نیاز داره؛ گاهی باید از این همه فکر کردن فاصله بگیریم و به خودمون اجازه بدیم کمی آروم‌تر باشیم. ❌لازم نیست همیشه دنبال راه‌حل باشی یا همه‌چیز رو همین امروز سر و سامان بدی. ✅بعضی وقت‌ها فقط کافیه مکث کنی، به خودت فرصت بدی و اجازه بدی ذهنت کمی آروم بگیره. 💡یادت باشه، قرار نیست همیشه قوی باشی و برای همه‌چیز جواب داشته باشی؛ گاهی مهربون بودن با خودت، بهترین کاریه که می‌تونی انجام بدی. ❤️ ⬇️اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌳 @noram_me

☀️امروز رو با یک جمله از گاندی شروع کنیم : ✅اکثر انسان ها حتی جسارت دور ریختن لباس هایی که مدت هاست بدون استفاده تو کمد هاشون آویزون شده رو ندارن بعد از اونا توقع داریم باورهای غلطی که قرن هاست تو ذهنشون زنجیر شده رو به راحتی کنار بزارن و دور بریزن! ❗️جهل نرم ترین بالشی هست که بشر میتونه سر خودشو بزاره و آروم بخوابه‌.. ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌳 @noram_me

❌ همه‌ی بی‌قراری‌های فرزند ما، لجبازی نیستند. ➕گاهی وقت ها کودکی که مدام از جاش بلند میشه، وسط حرف می‌پره یا نمی‌تونه تکالیفش رو تموم کنه واقعاً قصد اذیت کردن شما رو نداره. ✔️ممکنه کاری که برای ما ساده به نظر میرسه، برای ذهن اون به تلاش و انرژی بیشتری نیاز داشته باشه. ❌نباید سخت گرفت بهش چون سخت گرفتن به این بچه عملا تاثیر عکس داره ✔️ با اپلیکیشن نورام میتونید خیلی ساده از این رفتار مطلع بشید و به صورت کاملا رایگان و اصولی فرزندتون رو آموزش بدید. 🛍 ⬇️اپلیکیشن «نورام»⬇️ 📱مارو در اینستاگرام دنبال کنید📱 🌳 @noram_me

🎙پادکست معجزه آرامش در خانه با کودکان مبتلا به ADHD قسمت دوم ❌قرار نیست کامل باشی پدر و مادر عزیز ! میدونی؟ بعضی از بهترین راه‌حل‌ها ساده‌ترین‌ها هستند. ✔️این قسمت پر از تکنیک‌های کوچکیه که میتونی از امروز استفاده کنی. بدون جنگ فقط با کمی تغییر در نگاهت. 🔈برای شنیدن این پادکست و ادامه مسیر، اپلیکیشن نورام رو نصب کن. ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌳 @noram_me

🙂 حواسم بهت هست 🙂 نور خورشید ☀️ مدیتیشن 💭 ورزش و غذای سالم 🍳 ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌳 @noram_me

سلام دوستای گلم 🧋🌷 ❌واقعا برای سوال بالا جواب قطعی وجود نداره و همه ی جواب ها می‌تونه در لحظه درست یا غلط باشه اما بهترین روش ها رو براتون میگم. 1️⃣بعضی اتفاقات زیاد بهتون فرصت فکر کردن نمی‌دند چون ممکنه نیاز به واکنش لحظه ای داشته باشند. ✅در چنین مواقعی بهترین واکنش حفظ خونسردی و گرفتن تصمیم درسته گرچه گاهی اوقات شرایط به شدت سخت میشه اما یک نفس عمیق و نگاه دوباره به محیط با چشمای باز واقعا معجزه می‌کنه. 💡 یادمون نره توی این موارد ذهن زمان رو به شدت تند و فرصت تصمیم گیری درست رو از ما میگیره ولی وقتی آگاه باشیم بهترین واکنش رو در برابر هر اتفاق خواهیم داشت. 2️⃣ این که در برخی موارد احساس گناه کنید کاملا طبیعیه. ✅پیشنهاد ما اینه با یک دوست خوب و قابل اعتماد صحبت کنید اینطوری تصمیم بهتری میگیرید و فرصت برای بازبینی این احساسات دارید. 3️⃣ باید ببینیم چطور میشه درستش کرد یک تصمیم منطقی و قابل تامل ✅ این بهترین تصمیمیه که هر فرد می‌تونه بگیره چون خودش رو محدود به زمانی کوتاه نکرده فرصت این رو داره تا در مورد اون اتفاق صحبت کنه و یا گزینه های روی میز رو بررسی کنه بدون اینکه بخواد عجولانه تصمیم بگیره و درگیر اشتباهات ذهنی بشه. 4️⃣ بد ترین حالت نگاه دایمی به آینده ✅ وقتی دایما به آینده و سناریو های نوشته نشده فکر میکنم تصمیمات اشتباه زیادی میگیریم ممکنه ده مورد اتفاق به ذهنمون بیاد که هیچ کدوم اتفاق نیفته و نتیجه چیزی به مراتب بهتر از اونی باشه که فکر میکردیم پس اینجا فقط لازمه توی لحظه اکنون بمونیم و از ماجراجویی در آینده پرهیز کنیم. ❗️یک نکته طلایی ✏️ نوشتن حتی توی بد ترین شرایط معجزه می‌کنه تا میتونید افکارتون رو بنویسید و سعی کنید ذهنتون رو با بدنتون هم سو‌ و آروم کنید هر چی ذهن شما آروم تر باشه تصمیمات بهتری میگیرید و این مورد فقط با نوشتن ممکن میشه ☀️ تاکید میکنم نوشتن معجزه می‌کنه امتحانش کنید 🌳 @noram_me

Без текста

✅برای هرچیز و هر کسی وقت با ارزش خودتون رو تلف نکنید!!!❌ ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌳 @noram_me

❤️همه ما باید یکی رو داشته باشیم تا مثل یک فرشته ما رو از لحظات سخت زندگی رها کنه⛄️ 📥 اپلیکیشن «نورام» 📥 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌿@noram_me

🎈اینم برنده هفته دوم قرعه کشی کتاب این هفته که باهاشون ارتباط گرفته میشه و کتاب براشون ارسال میشه ⭐️ 🫴اسم برنده عزیزمون Solda مبارکشون باشه🌳

✅یه تمرین عالیی برای چشمایه زیباتون اوردم 🟢دایره رو دنبال کن ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌳 @noram_me

❌ اورثینک نکنید خودخوری کردن ذهن شمارو نابود میکنه ! ✅ به جاش با استفاده از یک کاغذ خودکار یا یک دوست خوب افکار منفی و اضافه رو از ذهنتون بیرون کنید. 🌳 @noram_me

✅ شروع کن حتی اگه به نظرت دیر شده باشه 💡 هیچ وقت فراموش نکن تصمیمی که الان میگیری شاید برای خیلی ها یک راه قدیمی باشه و برای خیلی ها یک ایده نو و تازه باشه ❗️باید ها و شاید ها هرگز تموم نمیشن پس شروع کن و بعد برای هر قسمت برنامه ریزی درستی انجام بده. ⬇️ اپلیکیشن «نورام» ⬇️ 📱 مارو در اینستاگرام دنبال کنید 📱 🌳 @noram_me