mama_mishonka 📚

А знаете, почему три с лишним года в моей жизни не было спорта? Там был целый комплекс причин: •тяжёлый ковид, после которого я очень плохо себя чувствовала, очень мало двигалась, резко и очень сильно похудела из-за того, что еда была безвкусной и я почти не ела. Но ушёл не жир — ушли мышцы. Я чувствовала дичайшую слабость при минимальных физических усилиях •смерть близкого человека, родной сестры. Я пила антидепрессанты, совсем перестала есть. Хотелось выйти в окно •потом я отказалась от антидепрессантов потому что на их фоне ощущала всё, как сквозь толщу воды и начала заедать горе. Набрала больше 20 кг за очень короткий период времени. Перестала помещаться в свою одежду. В зеркало старалась не смотреть — оно показывало ужасы. У меня почти нет фотографий того периода — причины, я думаю, очевидны •поняла, что нужен спорт. Хотела узнать стоимость абонемента в ближайший фитнес-клуб, но её нельзя было просто узнать, нужно было оставить заявку и ждать, когда с тобой свяжется менеджер и начнет пудрить мозги. Я была не в том состоянии, чтобы вступать с кем-то в лишние диалоги, абонемент не купила. •прикинула стоимость индивидуальных тренировок, посчитала, сколько мне их понадобится, подбила итого и отказалась от этой идеи •решила всё же дойти до фитнес-клуба, а для тренировок купить себе новую спортивную одежду. Не влезла в размер L. В XL влезла, выглядела ужасно, поняла, что в таком виде я не могу пойти в зал, переодеваться там в раздевалке, мне стыдно. Продолжила сидеть дома, есть и набирать вес. Где-то фоном зудела мысль, что надо как-то брать себя в руки и выбираться из этой трясины, но это требовало слишком больших ресурсов, в первую очередь, моральных, которых у меня тогда не было •смирилась с тем, что у меня всегда будет лишний вес. С ним можно было бы жить, но…у меня начали болеть суставы, коленные и тазобедренные, и тут я по-настоящему ОЧЕНЬ испугалась и взяла себя за шкирку. Сама идея домашних тренировок мне тогда просто не пришла в голову. Последний раз дома я занималась с кассетой Синди Кроуфорд в школе, с тех пор больше 15 лет всегда тренировалась в каких-то специальных местах, в клубах, в залах, с тренерами. У меня была прочная ассоциация: тренироваться это выйти из дома и прийти куда-то, там делать упражнения с подачи специальных людей. Дома максимум лёгкая растяжка, от которой толку не будет. Если бы я тогда знала о существовании FitStars, мне не пришлось бы проходить сквозь все эти унизительные публичные тренировки, когда ты лежишь на коврике весь мокрый, дышишь как паровоз, чувствуешь себя ничтожеством, ненавидишь себя за свою лень. Я бы начала тренироваться значительно раньше, не допуская такого перерыва, мягко, регулярно, плавно и постепенно повышая уровень нагрузки. Я бы занималась в своём темпе, более короткое время, не по 60-90 минут, а по 35-40. Я не отращивала бы комплексы и не рыдала ночами в подушку, понимая, что завтра опять придётся тащить свое непривычное, грузное и непослушное тело в тренажёрный зал((( Да, я смогла, и да, я похудела, и да, я очень довольна тем, как сейчас переносит нагрузки моё тело. Но я бы ни в коем случае не хотела пережить тот жизненный этап повторно, он был ужасен. Если вы тоже хотите вернуться к тренировкам после перерыва, или если хотите начать тренироваться впервые, или если у вас пылится абонемент в фитнес-клуб и вы точно понимаете, что ходить туда не будете, или если вы и так регулярно тренируетесь, но хотите разнообразить свою активность — вам нужна платформа для домашних тренировок FitStars. Она прекрасна и она закроет все ваши потребности. Скидка 75% по моему промокоду mama_mishonkatg Куча подарков. Отличные отзывы. Рассрочка с первым платежом ноль рублей. Всё для вас, только сделайте простой и лёгкий первый шаг! Через год вы поблагодарите себя за то, что перестали откладывать и начали тренироваться сегодня! Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xd8Lxi

Позволю себе напомнить, что остались последние пару часов до окончания самых выгодных условий! Присоединяйтесь! Завтра первое ноября, а с первого числа начинать регулярные тренировки всегда психологически легче, выше вероятность договориться со своей психикой. До Нового года, ещё одного психологически значимого рубежа, ровно два месяца — при условии регулярных тренировок 31 декабря вы будете смотреть на себя в зеркало с удовольствием и однозначно увидите первые результаты! А там втянитесь, и весной, снимая объёмную верхнюю одежду, будете благодарить себя за это решение😎

Этот пост был написан 10 октября 2024 года Пост поддержки для девушек, которые не входят в категорию записных фитоняшек и роскошных фитнес-див🙌🏻 Получилось так, что три с лишним последних года в моей жизни отсутствовали регулярные занятия спортом. На то была куча причин самой разной степени объективности, от проблем со здоровьем до банальной лени, но я сейчас не об этом. В марте я начала регулярно заниматься йогой под руководством совершенно потрясающего тренера. Это полуторачасовые занятия, во время которых акцент делается не на дыхание и просветление, а на чисто физические аспекты: силу, гибкость, баланс. После первого занятия я на трясущихся ногах пришла домой, закрыла дверь, опустилась на пол и разрыдалась. Я, безусловно, понимала, что три года без спорта в моём возрасте просто не могли пройти бесследно, но я даже не могла себе представить, что всё НАСТОЛЬКО плохо… Йогой я занималась в том или ином формате примерно с 20 лет. Занималась до 8 месяца беременности. У меня всегда была отличная гибкость, я с лёгкостью выполняла даже самые сложные упражнения на баланс. Много лет я занималась йогой в гамаках, и для меня это всегда были упражнения для релакса. В марте же я не могла вообще ничего! В асанах, которые я ранее выполняла, не чувствуя ни малейшего напряжения в мышцах, в марте я стояла и дрожала от нагрузки, обливаясь потом. Примерно 30% упражнений я вообще пропускала – они были мне физически недоступны. К концу тренировки я дышала, как паровоз, и мечтала, чтобы всё это скорее закончилось. Сказать, что я была морально всем этим раздавлена — ничего не сказать. Прошло 7 месяцев регулярных занятий (длинные майские, июль и половину августа, правда, вычёркиваем, так что фактически 5 месяцев). Сегодня утром на тренировке я поняла, что делаю ВСЕ упражнения в том же темпе, что инструктор; все без исключения асаны — в их самой сложной вариации; у меня не сбивается дыхание, мне не нужен дополнительный отдых. Более того, после йоги я пошла в другой клуб и там ещё час занималась в бассейне, и при этом я прекрасно себя чувствую 🙌🏻 Я похудела, но главное даже не это, а то, что даже за этот небольшой период времени у меня изменилось качество тела и каждое взвешивание на умных весах приносит огромное удовольствие: процент мышц неуклонно растёт. Это я к чему. Ни в коем случае не бросайте регулярные физические упражнения! Вернуться потом намного сложнее, чем находить хотя бы пару часов в неделю на поддержание адекватной физической формы. И увы, ходьба — не панацея, нужны именно силовые упражнения для всего тела, банальной ходьбой в городском режиме достаточную нагрузку вы себе не обеспечите. А если вы сейчас возвращаетесь в спорт и вам тяжело — знайте, скоро точно станет легче, главное — не бросать!

Покажу вам ещё немножко картинок, которые кому-то покажутся пугающими, а кому-то напротив, мотивирующими. Видео взяла в инсте у Павла Платонова, он ортопед, к.мед.н, аккаунт doc.platonov Не сталкивалась с ним именно как со специалистом в практической сфере, но абсолютно всё, что он транслирует в теории — абсолютно грамотно и вызывает желание горячо поблагодарить за просвещение и донесение адекватной и корректной медицинской информации в наглядной и полезной форме. На видео отчётливо видно, какие изменения происходят с возрастом в тазобедренных суставах, и доктор абсолютно верно говорит о том, что и профилактика, и лечение остеоартроза — движение!

У моей Саши наконец-то начались осенние каникулы🙌🏻 Сделала ей к окончанию первой четверти вот такой литературный подарок. Угадаете название книги? Думаю, вам, моей читающей аудитории, это не составит ни малейшего труда! P.S. Интригу разводить точно не буду, не переживайте, через пару часиков выложу название и обложку 😈