егорчик помидорчик

Стрим. качаемся с Жанной Смотреть СМОТРЕТЬ

СТРИМ начался тренировка с Жанной на твиче (жоская) https://www.twitch.tv/egor_pekka

сегодня подрубчик часов в 19:00~ Вадим приедет скоро, вытащит меня из ультрамегажопа тильта наснимаем миллиард видосов реально, а пока перебьюсь стримчиками заходите к начинающему, всех жду👍👍👍позитивные стримы 👍👍добрый чат👍👍все у меня на трансляции

СТРИМ начался жоская тренировка с Жанной на твиче https://www.twitch.tv/egor_pekka

🔴СТРИМ ИЗ ЗАЛА СТАРТОВАЛ (с Жанной)🔴 😳https://www.twitch.tv/egor_pekka рассказываю за новые тренировки, полностью поменял план, общаемся, какашка жопа какашки👍👍 конкурс нарезчиков (выплаты +10% от цифр в посте на месяц)

Гриша скинул первые тренировки по системе полуфулбади полурак полупенис Один из примеров тренировки это жим в смите 4п сгибания ног 4п махи 4п вот и все, так будет каждый день (не эта тренировка, эта тренировка пример одной из 7 тренировок) и один раз в неделю будет обычный плотный день ног. Суммарный объем получается неплохим, где-то 16 рабочих подходов на мышечную группу в неделю, за исключением ног, там ~24 Мне нравится такой план, потому что дни отдыха я не очень люблю, но разьебываться по 20-30 подходов каждый день (не считая разминки и разминочных) рабочих невозможно, и поэтому тренировался через день ну и подрубать смогу почаще стримы и думаю в принципе самочувствие будет лучше как и веса на упражнениях будут больше, очевидно сегодня подрубчик тогда, раз план уже на руках

кароче небольшой блогерский тильт, хз чо делать, но такое уже переживал ни раз. ну можете сказать, что я ленивый пидорас в принципе справедливо щас делаю перестановку в зале, ставлю доп тренажер (жим ногами тире гакк), вынесли уже дорожку, стойки, стол компьютерный. взял ноут, чтобы стримить с него и в комнате было куча места. Чуть план тренировочный с Гришей сменим, чтобы я мог тренироваться каждый день, но менее обьемно за раз и тогда я смогу подрубать полноценно из качалки потому что зачастую тренировки вообще не под стримы, их бы просто пережить, там реально не до общения, я подрубал в основном на легких тренировках/либо страдал хуйней просто. Еще и места было мало пиздец в зале. Будет полноценный зал и гораздо больше свободного места, потенциально подрубать можно будет хоть каждый день. Пока такой вайб, просто стримы подрубать, общаться, качаться. Крч перестановкой жесткой занимаюсь. скоро покажу че получилось

крч пост из разряда продам гараж если есть в мск или области люди, которым нужна беговая дорожка рабочая (большая правда) и стойки для гантелей (не чтобы их там хранить, а чтобы самому снимать со стоек гантели, чтобы никому не пришлось вам их подавать) БЕСПЛАТНО, только забрать и вывезти это на вас. фотка и банка креатина в подарок мне абсолютно похуй хоть вы на металлолом или перепродажу пустите, стойки дорогие крутые, но не подходят под огромные мои гантели пластмассовые и занимают дохуя места. отнеситесь к посту серьезно, спасибо заранее бля какой то канал барахолка я ебу упд пока нашлись, кто заберет, если отменится - напишу людям под постом сам, мало ли

😳 СТРИМ НАЧАЛСЯ (качаем грудь с Жанной) https://www.twitch.tv/egor_pekka

хмм…. я такая.. глупышка😂😂❤️❤️ седня (сегодня) подрублю стрим пораньше, буду грудь делать с Жанной