Посты канала Доктор 24

Забота о растении может помочь снизить тревогу Регулярный уход за растением — ещё один способ переключить внимание со своих проблем. Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина советует завести флорариум или просто растение, за которым будет приятно ухаживать. «Когда мы находимся в состоянии заботы и любви к кому-то, наши проблемы становятся второстепенными. В заботе о чём-то или о ком-то наше состояние стресса мозг тоже адаптирует под норму. И чувство тревоги в этом случае можно сказать так — подавляется автоматически», — рассказывает специалист. Начните с одного растения, которое вам действительно нравится. Регулярный уход здесь важнее количества. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Может ли близорукость пройти с возрастом Иногда с возрастом человек замечает, что очки с «минусом» нужны реже. Но это не значит, что близорукость исчезла. «Происходит компенсация. Форма глазного яблока не меняется, но начинается возрастное изменение хрусталика. За счёт этого появляется дальнозоркость, которая может частично компенсировать близорукость», — объясняет врач-офтальмолог Инна Гришина. При небольшой близорукости, например −1,5 или −2, зрение действительно может приблизиться к нулю. При высокой миопии этого обычно не происходит: могут понадобиться отдельные очки для дали и близи. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Приём антибиотиков без пробиотиков — удар по кишечнику СИБР может возникать по разным причинам, в том числе на фоне бесконтрольного приема некоторых лекарств. Врач-гастроэнтеролог Александра Ноев отмечает, что риск может быть связан с длительным или неоправданным приемом антибиотиков, а также препаратов, снижающих кислотность желудка. «Очень многие люди страдают гастритами и не идут к врачу. Начинают пить ингибиторы протонной помпы. Ингибиторы протонной помпы — это снижение соляной кислоты. И когда мы не держим в норме соляную кислоту, как раз все бактерии могут проникать к нам в кишечник», — рассказывает врач. Поэтому антибиотики и препараты, снижающие кислотность, не стоит принимать самостоятельно. При симптомах гастрита сначала нужно обратиться к врачу и подобрать лечение. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Не игнорируйте мигрень с аурой Перед приступом мигрени с аурой могут появляться вспышки света, нарушения зрения, головокружение и другие необычные ощущения. Затем возникает пульсирующая головная боль, часто с одной стороны. Такая форма мигрени связана с повышенным риском ишемического инсульта. Поэтому частые приступы — повод обратиться к неврологу и подобрать лечение. Важно не только снимать боль во время приступа, но и заниматься профилактикой, если мигрень регулярно повторяется. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Как кишечник реагирует на стресс Если живот «бунтует» в самые напряжённые дни, это не совпадение. Мозг и кишечник постоянно обмениваются сигналами, и хроническая спешка сбивает эту связь. «На сегодняшний день очень много обращений по поводу синдрома раздражённого кишечника. А это же всё не просто так. Между мозгом и кишечником передаются импульсы и сигналы. И когда мы в постоянной спешке, эти импульсы идут в хаотичном порядке, таким образом ЖКТ наш начинает страдать, и мы вынуждены бояться выйти из дома, потому что необходимо, чтобы рядом был какой-то туалет», — рассказывает врач-психиатр Степан Фимкин. Замечайте связь между стрессом и самочувствием. Если проблемы с кишечником повторяются, не списывайте их на «нервы» и обратитесь к врачу. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Аппликатор Кузнецова снова в моде: игольчатый массажёр с пластиковыми шипами используют для снятия болей в спине и пояснице, рассказывает врач. Чем полезна такая советская практика сегодня и кому поможет аппликатор, разбираемся вместе с врачом в новом выпуске «Доктор 24». Вы узнаете: • как мягкие шипы воздействуют на кожу и мышцы • правда ли, что аппликатор лечит остеохондроз • кому аппликатор противопоказан 🥰 Смотреть на Rutube

Постоянная усталость — симптом гипоксии Слабость, головокружение и одышку легко списать на короткий световой день. Но иногда такие симптомы могут быть связаны с гипоксией — состоянием, при котором ткани получают недостаточно кислорода. «Это может быть головокружение, утренние головные боли, сердцебиение, одышка и снижение переносимости физических нагрузок. Раньше вы, например, могли подняться на свой четвёртый этаж спокойно, а сейчас уже на втором этаже думаете: надо остановиться, отдышаться. А ещё общие симптомы — слабость, туман в голове, когда становится сложнее сконцентрироваться», — объясняет врач-терапевт Севастьянова Варвара. Если такие симптомы повторяются, не стоит списывать их на осеннюю усталость. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину, и не пытайтесь самостоятельно лечить предполагаемое «кислородное голодание». 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Беспокоитесь без очевидной причины? Техника «5–4–3–2–1» помогает сфокусироваться на настоящем Когда мысли не останавливаются, а рука снова тянется к телефону, попробуйте переключить внимание на окружающие ощущения. «Находим пять предметов, которые можем посмотреть и изучить: размер, форму, расположение. Четыре ощущения, которые есть вокруг нас: холодно, тепло, жарко, ветром обдувает. Три звука, которые мы можем слышать. Два запаха. И один вкус. Таким образом мозг автоматически переключит вас от этих стрессов», — объясняет врач-психиатр Степан Фимкин. Запомните формулу: 5 предметов → 4 ощущения → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Её можно использовать, когда трудно остановить поток мыслей или накатывает тревога. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Учёные испытали спрей для лечения депрессии, основанный на соединении из яда колорадской жабы Назальный спрей из бензоата мебуфотенина испытали на 193 пациентах с депрессией, устойчивой к обычному лечению. Одна доза 8 или 12 мг заметно снижала симптомы, а эффект сохранялся до восьми недель. У четверти участников наступила ремиссия. Называть разработку универсальным решением пока рано. Психолог, психиатр и нарколог Екатерина Шурова в разговоре с Москвой 24 отмечает, что почти у всех участников возникали побочные реакции, пусть в основном лёгкие или умеренные. Пока это только перспективный экспериментальный метод для людей, которым не помогли обычные антидепрессанты. Нужно больше исследований, чтобы понять, насколько долго сохраняется эффект и безопасно ли повторять такое лечение. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

СИБР — синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, из-за чего пища в нём начинает бродить, вызывая сильное вздутие, газы и боли в животе, рассказывает врач. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся, как диагностировать и лечить СИБР. Смотрите полную программу, чтобы узнать: • как врачи лечат синдром избыточного бактериального роста • почему нельзя пить антибиотики без пробиотиков • кто подвержен развитию СИБР 🥰 Смотреть на Rutube

Когда усталость глаз — предвестник близорукости Долгая работа за компьютером, чтение или рукоделие могут приводить к спазму аккомодации — нарушению работы мышцы внутри глаза. Из-за этого появляются головные боли, затуманивается зрение, а близкие предметы могут оставаться видимыми лучше. «Бывает так, что эта мышца спазмируется. У человека могут возникнуть жалобы на головные боли, затуманивание зрения, улучшение зрения вблизи. При этом, если не проверить вовремя зрение, то может со временем развиться уже стойкая близорукость», — объясняет врач-офтальмолог Инна Гришина. Спазм аккомодации чаще возникает при длительной зрительной нагрузке, особенно у молодых людей. Если после работы за компьютером или чтения регулярно болит голова или мутнеет зрение, не списывайте это на усталость — стоит проверить зрение у офтальмолога. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Как гаджеты влияют на артериальное давление Телефон в руках может вредить не только осанке и психике. Постоянное напряжение мышц шеи способно поддерживать хроническую боль и активировать симпатическую нервную систему, что, по словам эксперта, может приводить к повышению давления. «Мы все любим гаджеты и постоянно сидим с телефоном. Мы должны бороться и с зависимостью от гаджетов, потому что у нас напрягаются мышцы шеи. Они формируют хронический болевой синдром, который также может активировать нашу симпатическую нервную систему и приводить к повышению давления. Вот такой неочевидный, но тоже фактор риска инсульта», — объясняет врач-невролог Анна Лацинова. Чтобы снизить нагрузку, держите шею прямо и делайте перерывы каждые 20–30 минут. «Мы должны находиться с прямой шеей», — советует эксперт. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Почему тревога по работе не отпускает по выходным Рабочий день закончился, а мысли всё ещё возвращаются к прошедшим разговорам, незавершённым делам и завтрашним задачам. Получается, что физически вы уже дома, а мысленно продолжаете работать. «Тревога — это всегда необоснованный переход в прошлое или в будущее. То есть тревога возникает в процессе какой-то мыслеформы. Когда мы находимся в моменте сейчас, тревоги не будет никогда», — объясняет практический и медицинский психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина. Попробуйте замечать, когда мысли снова уводят вас к прошлому или будущему, и мягко возвращать внимание к тому, что происходит прямо сейчас. Если тревога становится постоянной и мешает повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Не доставайте телефон при малейшей скуке Ждёте лифт, автобус или стоите в метро — и рука сама тянется к телефону. Проверяете сообщения, листаете ленту, смотрите короткие видео. А ведь несколько минут без постоянной стимуляции могут быть полезной паузой для мозга. «Самая хорошая, простая привычка, которую может делать каждый из нас, — устраивать паузы и практиковать осознанность. Мы ждём лифт, ждём автобус на остановке, стоим в метро. Что мы делаем? Достаём телефон, листаем ленту новостей, смотрим рилсики. Эти маленькие, короткие моменты надо немножечко оставлять и не доставать при каждом удобном случае мобильный аппарат», — отмечает врач-психиатр Степан Фимкин. Попробуйте иногда просто ничего не делать в коротких паузах: посмотреть по сторонам, понаблюдать за людьми или природой, не включая музыку и не доставая телефон. Такие моменты помогают переключиться и побыть здесь и сейчас. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Почему инсульт «молодеет» Инсульт всё чаще встречается не только у пожилых. В мегаполисах факторы риска накапливаются быстрее: гипертония, диабет, высокий холестерин и малоподвижный образ жизни. «Сейчас у нас есть тенденция к тому, что инсульт становится более молодым, потому что факторы риска распознаются поздно, не лечатся», — рассказывает врач-невролог Анна Лацинова. Поэтому важно регулярно контролировать давление, сахар и холестерин и лечить выявленные нарушения. Не забывайте и о физической активности — малоподвижный образ жизни повышает риск инсульта. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Ароматические свечи и диффузоры нельзя использовать постоянно: их летучие соединения при регулярном вдыхании могут вызывать воспаление слизистой и влиять на насыщение организма кислородом. Какие ещё ежедневные привычки могут приводить к снижению сатурации, разбираемся в новом выпуске «Доктор 24». Смотрите полную программу, чтобы узнать: • как сутулость мешает лёгким насыщаться кислородом • почему полезно получать аэробную нагрузку • какие симптомы у кислородного голодания 🥰 Смотреть на Rutube

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Колено хрустит, плечо «вылетает», а суставы болят в плохую погоду. Уже паникуете и думаете, что без операции не обойтись? В программе «Миллион вопросов» с травматологом-ортопедом Алексеем Михайловым разобрались, что из этого — реальная проблема, а что — миф. 📸 Shutterstock 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Как ручной труд лечит тревожные мысли Совет завести хобби звучит банально, но за ним есть понятный психологический механизм. Когда мы занимаемся чем-то, что требует внимания и работы руками, мы переключаемся с навязчивых мыслей на сам процесс. Это может быть гончарное дело, вышивание, рисование или другое занятие. «Когда мы выполняем какое-то дело, мы переключаемся в так называемое состояние потока. Этот термин произошёл из психологии. Он обозначает то, что в данный момент мы находимся здесь и сейчас, рядышком с собой, и отключаемся абсолютно от всех мыслей. Поэтому, когда мы что-то выполняем руками и погружаемся в это состояние потока, это то самое состояние регенерации нашего мозга. Он успокаивается, и всё становится аккуратненько на свои места», — объясняет практический и медицинский психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина. Попробуйте выбрать занятие, которое требует концентрации и работы рук, и выделить для него время после работы. Хобби может помочь переключиться и отдохнуть, но не заменяет помощь специалиста, если тревога сильная и не проходит. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Увлажняющие глазные капли нельзя принимать на постоянной основе — вы маскируете симптом Искусственная слеза помогает при эпизодической сухости и жжении — например, после работы за экраном, в сухом помещении или при ношении контактных линз. Но похожие симптомы бывают и при воспалении век, аллергии и заболеваниях роговицы. Если капли нужны постоянно, симптомы возвращаются или средство почти не помогает, это повод обратиться к врачу, рассказала Москве 24 офтальмохирург Татьяна Шилова. «Опасно временно облегчать ощущения и откладывать диагностику. Поэтому постоянную потребность в увлажняющих каплях важно обсуждать с офтальмологом», — предупредила эксперт. Также не используйте для увлажнения сосудосуживающие капли с тетризолином или нафазолином: они временно убирают красноту, но при регулярном применении могут усиливать симптомы. Если носите линзы, важно проверить, разрешено ли закапывать выбранное средство поверх них. Соблюдайте срок использования капель после их вскрытия, мойте руки и не касайтесь наконечником глаза, ресниц или пальцев. Загрязнённый раствор может стать источником инфекции. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Храп и воспаление во рту: два неочевидных фактора риска инсульта Храп и воспаление в ротовой полости могут казаться незначительными проблемами. Но, по словам эксперта, хроническое воспаление может негативно влиять на сосуды и способствовать образованию тромбов. «Есть неявные факторы риска, такие, например, как храп. Особенно если это апноэ во время сна. Цикл дыхания и отсутствие дыхания запускает процесс хронического воспаления, что негативно сказывается на сосудистой стенке и может приводить к её нарушению. Также возникает хроническое воспаление, которое увеличивает количество тромбоцитов, а это приводит к тому, что образуются тромбы», — рассказывает врач-невролог Анна Лацинова. Если вы храпите, особенно если во сне бывают паузы в дыхании, расскажите об этом врачу. А за состоянием полости рта следите регулярно и посещайте стоматолога раз в полгода. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Сходите к офтальмологу, даже если нет жалоб на зрение: оно может ухудшиться незаметно, а часть заболеваний глаз первое время протекают бессимптомно, предупреждает врач. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся, как сохранить остроту зрения и обнаружить опасные заболевания на ранних стадиях. Смотрите полную программу, чтобы узнать: • помогают ли упражнения для глаз на самом деле • правда ли, что диабет приводит к ухудшению зрения • как часто нужно ходить к офтальмологу 🥰 Смотреть на Rutube

Почему важно обедать без телефона Трапеза за рабочим столом, на коленках, с открытым чатом или новостной лентой стал привычной частью дня. Но во время еды полезно хотя бы ненадолго переключаться с экрана на сам процесс. «Приём пищи для нас, для людей, достаточно интимная вещь. Когда мы принимаем пищу, хочется сконцентрировать своё внимание именно на еде. И самый важный момент — отложить гаджеты. Не решать в этих устройствах свои рабочие задачи или просматривать рилсы. Полностью отдаться еде, этому процессу», — советует врач-психиатр Степан Фимкин. Хотя бы раз в день попробуйте есть без телефона и рабочих задач. Спокойно сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде. Это касается не только обеда: во время завтрака и ужина дома тоже можно ненадолго убрать гаджеты и просто побыть в процессе. 🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Без текста

Без текста