Язык RU

Дыхание может помочь снизить тревогу — исследования показывают, что медленное дыхание и…

Биохакеры, @biohakrs

Открыть в Telegram
#6403Фото

Дыхание может помочь снизить тревогу — исследования показывают, что медленное дыхание и медитации способны уменьшать уровень тревожности и помогать организму справляться со стрессом. Всё дело в темпе: спокойное дыхание может снижать частоту сердцебиения и улучшать вариабельность сердечного ритма — показатель того, насколько гибко организм реагирует на нагрузку. По некоторым эффектам дыхание даже может быть сопоставимо с антидепрессантами. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Открыть в Telegram
Просмотры17 783+13%к среднему
Пересылки104
Реакции80
Комментарии—

Рост просмотров

Часов после публикации

Показать таблицей
Часов после публикацииПросмотры
0 ч0
15 ч11 549
32 ч14 633
50 ч16 476
70 ч17 783
  1. Через 24 часа14 633
  2. Всего сейчас17 783

Реакции

  • ❤47
  • 👍15
  • 🔥10
  • 👀5
  • 🙏3

Ещё посты канала Биохакеры

  1. 01

    Реакция на кофе зависит от группы крови. Обладатели первой могут спокойно пить крепкий чёрный кофе литрами, а у людей со второй даже одна чашка способна вызвать дрожь. Третьей группе повезло больше всех — говорят, им подходит любой кофе. А вот четвёртой рекомендуют что-нибудь помягче: латте или раф. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Видеоизменён
    Просмотры19,4 тыс.
    Пересылки533
    Реакции178
    Комментарии—
  2. 02

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры19,3 тыс.
    Пересылки445
    Реакции—
    Комментарии—
  3. 03

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры19 тыс.
    Пересылки446
    Реакции—
    Комментарии—
  4. 04

    Кофе может испортить сон, даже если выпить его утром — учёные изучили 32 исследования и выяснили: кофеин способен ухудшать качество сна, в том числе сокращать время, проведённое в глубокой фазе. При этом общая продолжительность сна может почти не измениться. То есть свои привычные 8 часов вы проспите, но восстановление при этом может быть хуже. Получается замкнутый круг: плохой сон → усталость → больше кофе → снова хуже сон. Но отказываться от кофе всем подряд не нужно — чувствительность к кофеину сильно различается и зависит, в частности, от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

    Фото
    Просмотры18,8 тыс.
    Пересылки169
    Реакции129
    Комментарии—
  5. 05

    Без текста

    Видеоальбом
    Просмотры18,6 тыс.
    Пересылки231
    Реакции—
    Комментарии—

Все посты канала Биохакеры