Высокобелковый ужин без лишних хлопот

Мексиканский сытный салат КБЖУ на 100 гр: 75/8.7/2.4/4.6 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - масло для жарки 2 гр - соль, паприка, сушёный чеснок - листья салата 100 гр - помидоры черри 150 гр - огурец 150 гр - кукуруза конс 100 р - фасоль конс 100 гр Ингредиенты для заправки: - авокадо 1 шт - укроп - сок лимона - греческий йогурт 120 гр - сыр творожный 20 гр - вода 30 мл - соль, перец 🥦 Еда без вреда

Обалденный куриный рулет с орехами и зеленью КБЖУ на 100 гр: 143.8/19.7/4.5/4.9 Ингредиенты: - куриные бёдра без кости 4 шт - чеснок 8 зуб - пучок петрушки - орехи 150 гр - паприка сладкая 1 ст.л - приправы и соль по вкусу - оливковое масло 4 ст.л 🥦 Еда без вреда

Фаршированная куриная грудка, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 158/20.8/7.7/1.3 Ингредиенты: - куриная грудка - яйцо - сыр - творог - зелень - чеснок - соль по вкусу - специи для мяса Выпекать при 200С 30 мин 🥦 Еда без вреда

Сбалансированный завтрак Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - натуральный йогурт 130 гр - рисовая мука 60 гр - соль, разрыхлитель Ингредиенты для начинки: - яйца отварные 2 шт - сыр лёгкий 50 гр - зелень 🥦 Еда без вреда

Белковые маффины для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7 Ингредиенты: - мякоть куриного бедра 500 гр - зелень по вкусу - лёгкий сыр 50 гр Ингредиенты для заливки: - молоко 130 мл - яйцо 2 шт - сметана 3 ст.л - мука 3 ст.л - соль по вкусу - перец по вкусу 🥦 Еда без вреда