Posts of Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Немного пропала сегодня 😁 Улетели с мужем отмечать мой Др 🎂 на нашу Сейшельскую дачу 🏝️ Вылет был сегодня ночью. Слава богу удалось вылететь почти без задержек всего на 20 минут задержка была. Ну лететь 9 часов конечно тяжело … летели Аэрофлотом. Отекла после самолета я прямо так нормально 🙈 ну да ладно сейчас перекусила цз тост с маслом и сыром, выпила кофе ☕️ с корицей, сейчас плавать и потом в супермаркет закупаться продуктами.

"Я ЕМ МНОГО БЕЛКА, НО ТЕЛО ДРЯБЛОЕ"👆🏼 Дефицит белка — самая частая скрытая проблема питания. Многие искренне думают, что белок у них «в достатке»: омлет на завтрак, творог иногда, курица на ужин. Но реальность дневников питания показывает другое. Дефицит не делает тело стройным — дефицит белка разрушает здоровье. #никольнутри

No text

No text

No text

No text

No text

Тыквенные пряные сырники😋🧡 Ингредиенты: •100г запеченной тыквы •2 брикета творога по 180г пачка ( творог всегда беру во ВкусВилл как на картинке ) •1 яйцо •1 столовая ложка тростникового или кокосового сахара •2 столовых ложки миндальной муки •1 столовая ложка рисовой цз муки и рисовая мука для обвалки сырников •специи ( корица, кардамон, мускатный орех, натуральная ваниль ) •кокосовое масло Запечь тыкву со специи немного сбрызнув ее кокосовым маслом ( перемолоть ее в блендере ) Смешиваем творог с тыквой с яйцом мукой и сахаром формируем сырники у меня выходит 8 штук и обжариваем на сковороде смазанной кокосовым маслом. Подаем с семенами тыквы грецкими орешками и медом или пп вареной сгущенкой или кокосовой сгущенкой и греческим йогуртом 😋и можно добавить кусочки банана или др фрукта или ягоды. #рецептыниколь

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

Осень — отличный повод разнообразить рацион😋 Тыква подходит и для завтрака, и для сытного обеда, и для лёгкого ужина. Полезное питание - необязательно должно быть СЛОЖНЫМ! Сохраняй рецепты и делись с подругой, с которой любишь готовить✔️ #никольнутри

No text

No text

No text

No text

No text

😎😎😎😎😎😎🖤 Проснулась в 8.00 как всегда мои ритуалы зарядка для лимфы и вакуум живота, теплая вода с лимоном. На завтрак: салат зеленый с семенами тыквы и псиллиум, скрембл с помидорами и сыром, курочка, цз хлеб, имбирный чай мед с грецкими орешками и кусочек темной шоколадки ,,Победа,, без сахара. В планах: рабочие чаты ( с моими девочками на сопровождении ) круговая кардио тренировка и эллипс, почитать книгу. На улице брр погодка вчера прошла поэтому совсем немного 7000 шагов ну был еще эллипс дома 40 минут. Как ваше утро вт?☕️🖤

Рабочий пост на ноябрь✔️👇🏼 ✔️Открыта к сотрудничествам с брендами: Бьюти / одежда / отели / рестораны / продукты питания и др Контентные съёмки для брендов. В рекламе делаю упор на эстетику, индивидуальный ответственный подход! ✔️Реклама личных блогов ( можно с розыгрышем ) так же взаимный пиар если у вас примерно тоже количество подписчиков Личное сопровождение нутрициолога на месяц✔️ Цена 19500₽ Сопровождение на 2 недели всего 9500₽( подробнее что входит напишу в личку ) И веду наборы на консультации нутрициолога✔️ Цена 2800₽ ( подробнее что входит напишу в личку ) Если вас что-то из списка перечисленных услуг интересует пишите за подробностями сюда: @NikolNekrasova1

Сохраняйте эту схему: здоровые волосы начинаются с грамотного подхода. А еще делитесь в комментариях своими лайфхаками по здоровью волос, чем пользуетесь, что любите? А что категорически не рекомендуете? #никольнутри

No text

No text

No text

No text

No text