Posts of Йод | Лайфхакер

Планы на выходной: в сотый раз посмотреть любимый фильм Вы уже знаете, кто убийца, кто с кем останется и в какой момент будете плакать. Но всё равно включаете. Разобрались, почему знакомые сюжеты могут помогать отдыхать и стоит ли заставлять себя смотреть что-нибудь новое. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Многозадачность в резюме — плюс. Но чего она нам стоит? Отвечаете в чате во время созвона, возвращаетесь к отчёту — и уже не помните, на чём остановились. Вечером работа закончилась, а голова будто всё ещё занята. Что известно о последствиях такого режима? Можно ли совмещать дела без лишней нагрузки? И как отличить перегрузку от других причин усталости и забывчивости? Обратились к исследованиям и задали вопросы неврологу COMMUNITY CLINIC Алёне Журавлёвой. Читать → P.S. Давайте договоримся: читаете статью и бежите отдыхать от задачек. Завтра выходной, в конце концов ❤️ 👩‍⚕️ Подписаться

Как перестать бояться уколов, если это мешает лечиться Можно быть взрослым, самостоятельным человеком и паниковать при виде шприца. Страх ничего не говорит о стойкости характера, но иногда заставляет откладывать анализы, прививки и лечение. А вы боитесь уколов? 🔥 — нет, вообще не замечаю 👀 — немного, но терплю 💊 — да, боюсь сильно 🌚 — боюсь так, что не иду даже когда надо Разобрались, как легче перенести процедуру и что делать, если уговоры «это всего на секундочку» не помогают. → Читать 👩‍⚕️ Подписаться

Что в косметичке у дерматолога Александра Шачнева На полках магазинов — тысячи кремов, лосьонов, тоников. Разобраться в них бывает непросто. Чтобы оценить косметику, нужны знания о коже, составе средств и их действии — всё это есть у дерматологов. Поэтому мы просим их рассказать о собственном уходе: какие продукты они выбирают и за что готовы платить. В этот раз заглянули в косметичку дерматолога Клиники Фомина Александра Шачнева. Он поделился любимыми средствами для ухода за кожей и объяснил, почему выбирает именно их. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

«Вас тут не стояло» — классика, но наверняка у вас были истории и похлеще. Расскажите о конфликте в поликлинике, который до сих пор вспоминаете со словами «это вообще что было?!» Что случилось и чем всё закончилось? Йодик готов читать и возмущаться вместе с вами!

Недрочабрь: что это за челлендж и полезен ли он для здоровья Сегодня начинается Недрочабрь, или No Nut November. Участники челленджа на месяц отказываются от мастурбации, а по некоторым правилам — вообще от эякуляции, в том числе во время секса с партнёром. 🌟 Зачем люди участвуют в Недрочабре По-видимому, многие подписываются на Недрочабрь, просто чтобы запостить смешную картинку или видео, пошутить и посмеяться. Даже в правилах сообщества No Nut November на Reddit указано, что всё это — один большой мем, созданный для веселья. В то же время некоторые участники верят, что челлендж повысит уверенность в себе, добавит энергии и улучшит ментальное здоровье. Также нередко упоминают, что воздержание может увеличить уровень тестостерона. Другие хотят проверить силу воли или справиться с тем, что считают зависимостью от мастурбации и просмотра порнографии. 🌟 Есть ли польза в воздержании Нет хороших доказательств того, что отсутствие мастурбации или секса благотворно влияет на физическое здоровье. В одном небольшом исследовании после трёх недель воздержания у участников повысился уровень тестостерона. Но в нём участвовали всего десять мужчин, и отдельной группы для сравнения не было. К тому же само повышение уровня гормона ещё не означает, что человек стал здоровее или энергичнее: такой эффект исследователи не проверяли. В другой работе учёные тоже зафиксировали повышение уровня тестостерона после недельного перерыва, но впоследствии её отозвали. Полагаться на эти результаты не стоит. Убедительных подтверждений, что месяц воздержания добавит энергии, улучшит самочувствие или спортивные результаты, тоже нет. Больше об исследованиях воздержания и комментарии уролога — в нашей статье. Почитайте, если планируете участвовать в Недрочабре. 👩‍⚕️ Подписаться

Заболеваете? Рука потянулась к чесноку, звёздочке и антибиотикам? Чур вас, чур! Большая подборка статей об ОРВИ — великом и ужасном. И о других недугах сезона простуд 👹 Что делать, если вы заболеваете простудой Меня продуло, надо ли пить противовирусные или антибиотики? Рассказывает педиатр Что делать, если продуло шею Что делать, если продуло ухо Полезны ли морсы при простуде Правда ли мужчины переносят простуду тяжелее, чем женщины Почему дети болеют после каникул и как поддержать их иммунитет по науке Чем иммунодефицит отличается от частой простуды Какими бывают ОРВИ и чем они опасны Можно ли пить алкоголь при простуде или коронавирусе Сохраняйте себе и делитесь полезной подборкой с близкими! 👩‍⚕️ Подписаться

No text

Что лучше: вытирать попу туалетной бумагой или мыть Давно у нас не было обстоятельного разговора о попе. Исправляемся, мы здесь и для таких вопросов тоже. Проктолог Вячеслав Булаев объяснил, насколько хорошо бумага справляется со своей задачей, может ли раздражать кожу и когда лучше предпочесть воду. → Читаем, не стесняемся 👩‍⚕️ Подписаться

Можно ли купить себе лёгкое пробуждение? Проверили световой будильник Утром за окном темно, из-под одеяла вылезать не хочется, а будильник уже бесит. Есть идея: пусть вместо него в спальне постепенно наступает рассвет. Редактор раздела «Здоровье» Катерина Железницкая месяц тестировала будильник с такой функцией. Она рассказала, получилось ли просыпаться мягко и без желания немедленно спрятаться обратно. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Как вернуть себе опору, когда диагноз «рак груди» меняет жизнь После диагноза можно злиться, завидовать здоровым людям или вообще ничего не чувствовать. И переживать ещё сильнее — уже из-за собственной реакции. «Правильного» способа проживать такую новость нет. Евгения Ананьева, онкопсихолог и эксперт фонда «Дальше», рассказала, как обходиться со своими чувствами, справляться с напряжением в кабинете врача и получать важную информацию, когда от стресса трудно воспринимать слова. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Что вы сделали для своего здоровья на этой неделе? Давайте себя похвалим! Даже небольшая забота о себе — уже повод. Записались к врачу, вышли на короткую прогулку, легли спать чуть пораньше или разрешили себе отдохнуть? Расскажите в комментариях. Давайте хвалить себя и друг друга ❤️

Как лучше чистить зубы: до завтрака или после Почистить зубы до завтрака — значит убрать то, что накопилось за ночь. После — остатки еды. Оба варианта звучат логично. Какой подход вам ближе? ❤️ — чищу до завтрака 👍 — чищу после завтрака 🔥 — чищу и до, и после завтрака Вместе со стоматологом-терапевтом W Dent Елизаветой Беляниной разобрали плюсы и минусы каждого подхода. Загляните в статью — возможно, найдёте аргументы в пользу своей привычки. Или повод её пересмотреть. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Как вычислить шарлатанское лечение: красные флаги Прежде чем пробовать очередной метод лечения из соцсетей или от знакомых, стоит присмотреться к тому, как его предлагают и чем подтверждают пользу. Хирург-онколог Максим Котов рассказал о признаках, которые помогут заподозрить неладное. 🚩 «Врачи и фармкомпании это скрывают» Этот довод звучит примерно так: сода или перекись слишком дешёвые, фармкомпаниям на них не заработать, поэтому информацию о них и замалчивают. Но исследования проводят не только фармкомпании. Их финансируют университеты, государственные фонды и системы здравоохранения, и дешёвые средства изучают постоянно. 🚩 Метод объясняют «шлаками», «закислением» и «укреплением иммунитета» Такие слова звучат научно, но за ними нет ничего, что можно измерить. Есть простой тест: спросите, какие именно вещества называют шлаками и как измеряют их уровень до и после процедуры. Ответа не будет. 🚩 «Это натурально, значит безопасно» Растения и добавки — тоже химические вещества, и они могут быть токсичными. Кроме того, «натуральные» средства способны мешать лечению. Зверобой, например, ослабляет действие противозачаточных таблеток, некоторых антидепрессантов, варфарина и статинов. Женщина, которая пьёт «успокаивающий» травяной чай со зверобоем, может не подозревать, что её контрацепция стала менее надёжной. 🚩 Метод продают как «прорыв», «секретный ингредиент», «только сейчас» «Чудо», «новое открытие», «секретная формула», «скидка только сегодня» — это язык рекламы. Когда к фразам добавляются рассылки и таргетированная реклама, вам продают товар, и лечение тут вторично. Если бы учёные действительно открыли прорывное лекарство, о нём написали бы крупные СМИ и медицинские журналы, а врачи начали бы его назначать. → Ещё 7 красных флагов шарлатанских методов — в статье. Проверяйте по списку советы из соцсетей сами и делитесь им со знакомыми. 👩‍⚕️ Подписаться

«Продавцы косметики могут написать в рекламе что угодно. Их заявления никто глобальным образом не регулирует». Дерматолог Александр Быканов ответил на 10 стыдных вопросов о средствах для ухода за кожей. Мы узнали: 💗 Как понять, чего в креме больше — маркетинга или реальной эффективности? 💗 Почему один крем стоит 500 рублей, а другой — десятки тысяч? 💗 Какие средства действительно должны быть в косметичке у каждого? Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Как выбираете косметику для ухода за кожей? ❤️ — изучаю состав и ингредиенты 🤝 — по рекомендациям или отзывам 👀 — хватаю то, что отдают по акции 🌚 — беру, если баночка красивая

Существуют ли особые упражнения от отёков Утром обувь впору, вечером — уже давит. А в ленте как раз обещают «разогнать лимфу» и убрать отёки за пять минут. Звучит как план. Но сработает ли он? Анна Нестерова, руководитель направления научной информации #Sekta, объяснила, как движение помогает при отёках, предложила несколько простых упражнений и рассказала о симптомах, при которых стоит обратиться к врачу. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Как позаботиться о здоровье во время рабочего дня 🟨 Стол и стул должны позволять вашему телу оставаться ровным и не перенапрягаться. Как именно — показали на картинке.  🟨 Старайтесь вставать и разминаться каждый час. 🟨 Не забывайте ходить в туалет, пить воду и обедать. Если чувствуете, что не хватает сил, добавьте здоровый перекус. 🟨 Соблюдайте правило 20–20–20: каждые 20 минут перерыв, сосредоточьте взгляд на расстоянии примерно 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд. 🟨 Рабочее место должно быть светлым и проветриваемым. Особенно важно открывать окна, если рядом много людей. Сохраняйте памятку, чтобы рабочий день проходил легче и без перегрузок. 👩‍⚕️ Подписаться

Открытка всем, кто приболел (и тем, кто потянулся за сосудосуживающими каплями) 🤧 Подробнее — в статье: читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Перекличка😭 Успели простудиться этой осенью? 💊 — да, сейчас болею 🔥 — нет, уже выздоровел(а) 🦄 — пока держусь

5 крутых движений без снарядов для нагрузки на всё тело Можно здорово нагрузить бёдра и корпус без гантелей и резинок. И даже без сложных силовых упражнений. Попробуйте пять классных движений для всесторонней проработки мышц корпуса, развития подвижности суставов и координации движений. Выполнять их можно в удобной одежде и босиком. Тык, чтобы подвигаться → 👩‍⚕️ Подписаться

А вы используете трекеры сна? 👍 — да, полезно 👎 — нет, бесполезно 👀 — хочу начать

Чипсы не вызывают гастрит и другие неочевидные факты о желудке: читать → 👩‍⚕️ Подписаться

No text

Хотели написать что-нибудь на Лайфхакере? Теперь у вас есть такая возможность 😀 Скоро мы запустим новый раздел — специально для вас, наших читателей. Там вы сможете публиковать собственные тексты, истории и мнения, а взамен получать поддержку и находить себе друзей по интересам. Вы сможете делиться в сообществе всем (почти! — об этом ниже), чем посчитаете нужным. Посмотрели фильм и желаете его обсудить? Пожалуйста! Хотите найти партнёра по чтению, который не проглатывает по десять книг в месяц? Напишите об этом! Чувствуете желание высказаться на наболевшую тему и узнать, что вы в этом не одиноки? В сообществе такому рады! Желаете поделиться экспертным знанием в своей профессиональной сфере? Отлично! Мы хотим, чтобы новый раздел стал для вас тем местом, где вам интересно и комфортно.  Мы планируем запустить новый раздел в январе. Но, пока он готовится, уже можно стать его первыми участниками. С вашими текстами раздел предстанет перед читателями Лайфхакера в день запуска, а лучшие публикации появятся на главной и в наших соцсетях. Чтобы поделиться своим текстом, заполните небольшую форму ниже. Если не знаете, о чём писать, используйте для вдохновения рубрики Лайфхакера. В целом любой ваш опыт может быть интересен другим людям. И напоследок немного правил: 💥 Мы принимаем тексты до 20 декабря. 💥 Материалы выйдут в отдельном разделе Лайфхакера в январе (точную дату мы сообщим позже). 💥 Редакция может не принять текст, если он нарушает законы РФ, содержит вредоносную информацию, является рекламой или ИИ-генерацией, а также затрагивает вопросы политики и религии. 💥 Мы хотим, чтобы сообщество оставалось безопасным и комфортным местом, поэтому будем за этим следить. Заполнить форму → Добро пожаловать! Очень ждём ваши тексты! 😶 Подписаться | Задать вопрос

10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными Авторы исследования Американского совета по физическим упражнениям выбрали 8 популярных упражнений на прокачку спины и выяснили, как хорошо они нагружают широчайшие мышцы, разные части трапеции и мускулы, выпрямляющие позвоночник. Лучшие движения попали в наш список. Также мы учли другие научные работы, в которых учёные исследовали активацию мышц спины в разных силовых упражнениях. Смотреть → 👩‍⚕️ Подписаться

Как часто вы делаете анализы крови? ❤️ — регулярно, раз в полгода/год 🔥 — когда вспомню... 👍 — только по назначению врача 🌚 — давно это было

Доброе утро! Уже взбодрились? ☕ 🔵Чёрный кофе без добавок может оказывать положительное влияние на здоровье (но с оговорками!). 🔵В растворимом и зерновом кофе количество кофеина практически одинаковое. 🔵Максимальное рекомендованное количество кофе — 4-5 чашек (400 мг кофеина в день). Еще больше научных фактов о кофе — в статье: читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Пишите цифры в комментариях, а если вашего в списке нет — дополняйте ✍️✍️✍️ О том, почему хобби, даже самые простые, полезны для ментального здоровья взрослых, рассказывали в статье. 👩‍⚕️ Подписаться