Posts of Ксения Шойгу+

В новом выпуске «Гибкого ЗОЖа» учимся дышать правильно! 🫁 Сегодня в гостях подкаста врач-пульмонолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Андрей Кулешов! Как правильно дышать во время тренировок, чтобы не выдыхаться раньше времени? Можно ли улучшить выносливость с помощью дыхательных упражнений? И как понять, когда одышка – нормальная реакция на нагрузку, а когда повод обратиться к врачу? А еще выясним, как сохранить здоровье легких и чем на самом деле опасно курение в особенности вейпов! Смотрим ❤️

No text

No text

No text

Девятая неделя после рождения младшей дочки позади! Что могу сказать про тренировочный процесс? Ну, он практически восстановился. На этой неделе начала активно бегать, начали появляться интервалы, что очень радует)) Фотографии с заключительной тренировки на этой неделе! Сегодня бегали отрезки, (самый лучший – 4,28, 1 км в таком темпе!). В среду тренировок не было – зато было 2 перелета, много-много-много переговоров и недостаток сна)) К сожалению, не было даже свободной минутки как-то позаниматься спортом. Ну и недостаток сна все-таки не всегда хорошее комбо со спортом. Если уж сна совсем нет, как не было в этой поездке, то лучше себя поберечь, что и было сделано)) Средний объем тренировок сейчас составляет от 8 до 10 часов в неделю, что в целом неплохо для восстановительного темпа!

🥇Ещё одна золотая медаль в копилку сезона! Поздравляем Павла Сорокина с победой на Кубке Азии! 🇨🇳 Сегодня в китайском Чунцине прошёл этап Кубка Азии по триатлону. Павел Сорокин одержал победу в мужской гонке, Александр Григорьев финишировал 11-м, а Михаил Антипов не смог завершить дистанцию. В женской гонке нашу страну представляла Татьяна Баскакова. После плавательного этапа Татьяна шла в группе лидеров, однако по итогам гонки заняла 9-е место. ⚡️🦾 Ещё раз поздравляем Павла Сорокина с заслуженной победой! Пусть впереди будет ещё больше сильных гонок и высоких результатов! 🇷🇺 Выступление наших спортсменов на Кубке Азии прошло при поддержке Российского спортивного фонда!

Кто же все-таки готовил, а кто пробовал так и осталось загадкой, друзья... На веки вечные!!!😂 Хорошо, когда есть такие вечера❤️

Сегодня в гостях «Гибкого ЗОЖа» – мой хороший друг, актер, музыкант, звезда «Универа» и, как оказалось, большой поклонник гольфа и просто отличный и талантливый человек Стас Ярушин! Открыто поговорили о том, почему Стас решил полностью отказаться от алкоголя уже почти 10 лет назад и почему сегодня спорт для него – это прежде всего источник новых идей, хорошего настроения и настоящая анти-стресс терапия. А еще разобрались, почему он променял любимый с детства хоккей на гольф, действительно ли это спорт только для богатых и как привить детям любовь к физкультуре!! Смотрим!❤️

Машина!!! Поздравляю с победой и защитой титула!!🔥🔥🔥🇷🇺

🏆 AND STILL! Пётр Ян снова победил Мераба Двалишвили и защитил пояс чемпиона UFC В блестящем стиле разобрал Пётр Мераба! Трилогия завершена, Ян подтвердил, что является сильнейшим бойцом легчайшего веса! Лучший 👏 😍 Чемпионат: Telegram | MAX 🎁 Розыгрыш мерча Яна

No text

No text

А вот и мы! Выходной день, а значит вся семья в сборе❤️

No text

No text

А когда я моргну еще пару раз, Милана уже свой первый марафон пробежит??)) Попрошу обратить внимание на серьезный подход к упражнениям – ноль баловства! Человек погружен в процесс) Горжусь бесконечно!!

Благодарю Михаила Владимировича Дегтярёва за поддержку наших проектов и огромный вклад в развитие массового спорта! Впереди большие планы на сезон 2027 года!! Уверена, что совместно с большой командой Минспорта добьемся больших результатов!💪🏼

No text

No text

Провел встречу с руководителем Федерации триатлона России и проекта «Лига героев» Ксенией Шойгу. Обсудили результаты проведения ряда крупных массовых спортмероприятий, которые проходят под эгидой Федерации и Лиги при поддержке Минспорта, а также планы их развития на 2027 год. В частности, флагманский проект - международный полумарафон «ЗаБег.РФ»/One Run прошел в 39 странах и объединил более 250 тыс. участников. В следующем году организаторы намерены расширить географию до 45 стран и увеличить число участников. Также подвели итоги многодневной велогонки «Россия»: в 2026 году ее этапы прошли в девяти городах страны, проект объединил более 69 тыс. человек из 22 регионов страны. В планах на 2027 год — расширение географии гонки и привлечение команд из дружественных государств. Отдельно обсудили проведение в мае 2027 года второй Всероссийской выставки «СПОРТ.СПОРТ.СПОРТ» под новым названием «Российская неделя спорта». Такие мероприятия помогают вовлекать людей в занятия спортом, развивать регионы и укреплять международные спортивные связи. Все эти проекты будут получать поддержку Минспорта и в будущем.

Сегодня разберемся в генетике! 🧬 Гостья нового «Гибкого ЗОЖа» – врач-генетик, член Европейского общества генетики человека Ольга Кокорина. Можно ли выбрать будущему ребенку цвет глаз или сразу задать уровень интеллекта? Стоит ли каждому из нас сдавать генетические тесты? И насколько наши спортивные способности зависят от генов, а не от тренировок? Поговорили о наследственных заболеваниях, планировании беременности и возможностях современной генной терапии. А еще о том, почему иногда знать о своих генах больше – совсем не значит жить спокойнее)) Смотрим новый выпуск «Гибкого ЗОЖа»❤️

Самый надежный, умный, честный и сильный! Люблю тебя и горжусь быть твоей дочкой! С Днем Отца, папуль!!

No text

No text

No text

Какие выходные на родине без рыбалки! 🎣 Вот что хотите с нами делайте, но на природе отдыхается совершенно иначе, а если рядом Милана, то это 100% заряд🔋❤️