Posts of Люди для людей

💡 #щедрость_людей Моим клиентам 🌰 Дорогие люди, доброе ночное осеннее время! Давно планировала оставить добрые слова клиента здесь, но все продолжала их хранить на обрывке бумаги, спрятанными в блокнот. А потом я заболела, пошла к врачу за лечением и увидела там — копию своего клиента, с которым закончила работать около полутора лет назад. Поэтому пора, наконец, сказать важные слова моим дорогим сердцу клиентам. Я вспоминаю и помню всех своих клиентов. Помню Ваши лица, имена, храню Ваши истории, которыми Вы могли больше ни с кем не делиться, наш выстроенный контакт, время и пространство безусловного доверия, принятия и любви. Помню Ваши слезы, боль, счастье, мимику, первые победы и «откаты» назад, бессилие и открытую силу и могучесть. Помню Ваши улыбки в начале каждой сессии, которыми Вы всегда одариваете меня, Ваш смех и эмоциональные «прорывы», помню Ваших детей, которые заходят в кадр поздороваться с тетей. Ценю, как Вы работаете в любых условиях: с грудными детьми на руках, на детских площадках, в деревнях без связи (помню, когда сессии приходилось экстренно проводить в формате текста и голосовых, потому что звонок не проходил, — но Вы хотели видеть меня и работать). А ещё я храню все изготовленные мною вручную блокноты для каждого из Вас, где есть только Ваша история, Ваша автобиография со всеми переживаниями в прошлом и настоящем. Хочу, чтобы Вы знали, что если или когда Вы возвращаетесь, мне ничего не приходится вспоминать, потому что я это и не забываю. Вот время полтретьего ночи, завтра — обучение, а я сижу с кусочком бумаги, до которого я, наконец, добралась. А там написано: «Екатерина Евгеньевна, каждая сессия идеальная. Я не знаю, как я Вас нашла. Я благодарю Бога за нашу встречу». (дословно). ..и хлюпаю носом. То ли от ринита, то ли от наших с Вами историй. Низкий Вам поклон. Каждому, кто приходил и продолжает приходить. Кто был несколько месяцев или одну встречу, и, наконец, тем, кто со мной до сих пор. Каждую сессию. Без пропусков. В любых условиях. Я знаю, что Вам тяжело все время ходить с «кипящими» мозгами, как Вы говорите, но я счастлива верить, что это, в конечном итоге, освобождает и делает счастливее Вас и — по следствию динамики — Ваши семьи. Благодарю Бога за встречу с каждым из Вас 🍓

💡 #образование Детективы в формате судоку 🕵️ Около года назад в мою жизнь пришли кроссворды. Подробно делилась здесь о пользе решения головоломок для когнитивного и психического здоровья. Рассказывала, как обычный кроссворд может быть полезен людям с алкогольной зависимостью и с тревожным расстройством. Кроссворды — доступный, бесплатный и научно обоснованный способ продлить молодость мозга. А сегодня на арену выходит ещё и мурдоку. О мурдоку узнала из коротких видео, мне захотелось попробовать тоже, но нигде не встречала в продаже. И случайно в одну из вечерних прогулок с подругой по Петербургу мы заглянули в рандомный продуктовый и нашли там этот клад, который, разумеется, мы весь «разгадали» ещё в поездке. Мурдоку — это жанр логических головоломок, который объединяет правила классического судоку с сюжетом детективного расследования. Формат придумал канадский автор головоломок Мануэль Гаранд. Вместо цифр от 1 до 9 на игровой сетке нужно расставить подозреваемых, жертв и свидетелей. Каждое дело начинается с короткой истории об убийстве и дается план места преступления, список персонажей и набор улик. Используя метод исключения и логические цепочки, нужно расставить всех фигурантов дела по клеткам так, чтобы ни одно показание не было нарушено. У каждой такой головоломки — только одно решение, к которому и ведет строгая цепочка дедуктивных выводов. Чем же полезен мурдоку? 🔍 Тренировка дедукции. Игра учит выстраивать сложные логические цепочки, отделять главное от второстепенного и работать с отрицанием (кто точно не мог быть на месте). 🔍 Развитие концентрации и памяти. Чтобы учесть все показания свидетелей, план комнаты и правило судоку одновременно, требуется высокий уровень внимания к деталям и удержание общей картины с этими деталями в голове. 🔍 Осознанный отдых. Процесс решения затягивает и дает чувство удовлетворения при раскрытии дела. А ещё воспринимается как завешенное действие. Кому подойдет? Мурдоку может заинтересовать любителей детективов и людей, обожающих судоку и ищущих что-то похожее, но в новом формате. Мурдоку предлагает новый визуальный и сюжетный опыт на знакомом «поле». Мурдоку полезен людям как более старшего возраста для поддержания когнитивных функций (памяти и внимания), так и подросткам и взрослым для развития нестандартного мышления. Мурдоку есть в разных форматах: мобильные приложения и физические книги-сборники, которые удобно брать в дорогу. Я фанат бумаги, поэтому для меня подходит физический вариант, где я все отмечаю ручкой. 🎯 Дорогие люди, а Вы играли в мурдоку? Поделитесь своим опытом!

No text

No text

No text

No text

No text

No text

🪟#благодарный_туризм В этом году мы с лучшей подругой боялись не успеть застать сухую теплую осень, солнышко и золото в Петербурге. По логике прошлого года такая погода должно была случиться раньше нашей поездки, но когда мы уже приехали, то поняли — ежели бы поехали раньше, как в прошлом году, то листья бы ещё не пожелтели и вовсе не попадали. Такая золотая удача 🍁 То ли из-за того, что в этом году осень длиннее обычного, то ли из-за того, что Петербург нас дождался и подарил золотую осень, мы смогли претворить ещё одно маленькое желание в жизнь. Осень – мое самое любимое время года! И самое вдохновенное и благодатное для расширения моей профессиональной деятельности. А ещё по традиции.. все четыре дня в Петербурге было солнышко. Наши поездки последних лет сопровождаются солнечными лучами, а ездим мы туда часто и в разные времена года. Поэтому я даже немного забываю пасмурный и грозный Петербург, настолько редко он бывает таким, когда я там, — балует. В один из вечеров был невероятной красоты и длительности закат, поделюсь им позже. А сегодня — представляю Вам мурдоку. Знаете что это такое?

No text

No text

🗓️ #анонс Дорогие люди, доброе время 🍁 Сегодня коротко о последних новостях, поездке и интересном хобби, о котором узнала недавно и уже опробовала. Последние два месяца я работаю над большим образовательным проектом для специалистов помогающих профессий и продолжу эту работу и составление учебного плана ещё какое-то время. Это достаточно эмоционально затратная и тяжелая работа, но она получается. И когда будет проделана до конца, поделюсь этим образовательным событием здесь. А пока — покажу Вам немного золотой осени в Петербурге ⬇️

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

No text

☕️ #спокойный_контент 📚 #книжная_Катеера Мысли о замечании естественности, а ещё — про невероятную силу кассиров 🍁 Дорогие люди, доброе время! Перечитываю и читаю новую осеннюю литературу, готовлю «Болоньезе», сырно-творожные шарики, пеку шоколадно-кокосовые блинчики и варю пшенную кашу. А ещё получаю подписки-письмена, и на этот раз — не только чайные. «Элли и арфист» — то произведение, которое хочется перечитать сразу, как приступаешь к чтению. И так как я читала книгу летом, то заранее понимала, что осень — лучшее время для знакомства с ней заново. Это история, в которой немало героев, но все же важнее всех остается история Элли и Дэна. Элли — домохозяйка и любительница прогулок, а Дэн — человек с особенностями восприятия мира и мастер, который делает арфы, искренне радуясь простым вещам. Он живет с клестом, которого выходил. Однажды совершенно случайно происходит встреча Элли и Дэна. 🍰 Замечание естественности возрастных процессов — такое прекрасное. Оно похоже на то, как мама малыша замечает изменения и фиксирует их, чтобы успеть: ребенок так быстро растет. С возрастными изменениями не все так быстро, однако это не менее красиво и так часто остается незамеченным. Эти изменения про то, как красиво и естественно меняется видение внутри. До тридцати не успеваешь замечать и воспринимать самые небольшие изменения по возрасту, не замечаешь их. А потом начинаешь любить вещи, над которыми смеялся, — так в моей жизни появился томатный сок и черный крупнолистовой чай. Это первый звоночек — начинаешь любить то, что не понимал. Потом понимаешь пользу квашеной капусты, начинаешь советоваться с более старшими товарищами о том, как вкусно приготовить сердечки и сделать паштет из печени, а ранее — даже на запах это не переваривал. Возможно и сейчас — но жажда полезности уже перевешивает. Больше заботишься о физической активности: она перестает быть хаотичной и становится регулярной и опредмеченной не только для удовольствия, но и для здоровья. Стремишься больше времени проводить с собой. Внедряешь в жизнь больше осмотрительности: то есть осматриваешь мир, который окружает вокруг. И вишенкой на торте становятся люди, находящиеся в этом «вокруг». И я не скажу, что ко мне стало больше внимания в социальном мире (его всегда было много), и не скажу, что раньше я его не замечала (может быть только делала вид, что это «надоедливость» мне не подходит и отмахивалась), но теперь я принимаю внимание прохожих, покупателей в магазине, которые хотят со мной долго и качественно поговорить во время того, как я сама выбираю вещи. Обращу внимание на бабулю, которая поделится будто в пустоту о том, что забыла, за чем пришла, и, наконец, отвечу кассирам, у которых можно поучиться тому, как быстро они находят общий язык с каждым покупателем и как они выдерживают столько людей и контакта за день. И, кажется, даже как-то охотнее ходится в магазин, а не заказывается доставка. Я очень люблю доставки, в жизни им остается достаточное место, но теперь если есть импульс и возможность дойти пусть даже до самого далекого магазина, если мне втемяшилось в голову купить определенный продукт, то я пойду за ним, и даже если его там не окажется, я не сильно расстроюсь, потому что как-то ощутимее стало желание самого процесса, а не результата. Вчера и сегодня это было особенно ощутимо: во всех магазинах, где я была, со мной начинали общаться все сотрудники. Например, с одним мы разговорились о корейской литературе. Такие они бесстрашные и незакомплексованные: у них нет времени бороться с собственными внутренними критиками и что про них подумают. У них есть несколько минут, а то и секунд на посетителя, чтобы завести с ним диалог или что-то спросить, — и они используют эту возможность незамедлительно. Завершала светлую часть дня — удивительным лимонным закатом. Стояла на улице и смотрела. А дома он уже превратился в сочно яблочный и персиковый — прекрасно сочетался с завершением моего дня, сопровождаемого чтением. Доброй ночи, дорогие сердца, и созвучия Вам с жизнью 🕯

No text

No text

No text

💡 #образование Что такое гипервигильность? Дорогие люди, доброе время! Сегодня расскажу о гипервигильности и ее влиянии на жизнь человека. Знакомо ли Вам состояние, когда Вы уже просыпаетесь с быстрым пульсом, когда мышцы шеи и плеч каменные, а периферическое зрение улавливает малейшее движение в комнате? Вы не просто осторожны — Вы находитесь в состоянии боевой готовности. В нейропсихологии такое состояние называется гипервигильностью. Что же происходит в мозге в этот момент? Гипервигильность — это сбой в работе автономной нервной системы, когда организм управляется двумя рычагами: 1. симпатической нервной системой, которая выбрасывает адреналин и кортизол, ускоряет сердцебиение и расширяет зрачки. 2. парасимпатической нервной системой, которая замедляет пульс, стимулирует пищеварение и запускает процессы восстановления тканей. У здорового человека эти системы работают циклично, а при гипервигильности симпатическая нервная система заедает. Миндалевидное тело, отвечающее за выявление угроз, — начинает воспринимать нейтральные стимулы (скрип двери, сообщение на телефоне, чей-то кашель) как сигналы опасности. Последнее исследование 🔬 В настоящее время исследования подтвердили прямую связь между хроническим стрессом и повышенной возбудимостью голубого пятна — области ствола мозга, которая работает как сирена, заливая кору норадреналином. Исследование провели ученые Института Аллена (Allen Institute), и оно было опубликовано в журнале Nature. Префронтальная кора (центр логики и планирования) при таком состоянии почти теряет доступ к управлению поведением, а мозг переходит в энергосберегающий, но при этом разрушительный для психики режим сканирования среды. Отличие гипервигильности от обычной бдительности 🔍 Обычная осмотрительность может выключаться. Человек посмотрит по сторонам перед тем, как перейти дорогу, оценит риски предстоящего важного дела — нервная система успокоится через пару минут. Гипервигильный человек находится в состоянии борьбы с невидимым противником каждую секунду. 🔴присутствует преувеличенная реакция испуга: сильное вздрагивание от любого резкого звука. 🔴 есть трудности с засыпанием: сон становится поверхностным и чутким, мозг не позволяет телу перейти в фазу глубокого расслабления. 🔴в теле присутствует постоянное мышечное напряжение: оно физически готово к удару или бегству. 🔴обостряется слух: происходит фокусировка на потенциальной угрозе в ущерб остальному восприятию. 🔴случается эмоциональное истощение: невозможность расслабиться даже в безопасной обстановке (например, дома в тишине). Гипервигильность — это не черта характера и не слабость воли. Это проявление старой, избыточной силы выживания, которая когда-то спасла человеку жизнь, но теперь работает против него самого. Почему случается гипервигильность? Для хронической гипервигильности характерно наличие ПТСР и кПТСР: человек пережил аварию, насилие, боевые действия, поэтому мозг делает биологически логичный вывод: «Мир смертельно опасен, расслабляться нельзя». Гипервигильность также возможна при ГТР (генерализованное тревожное расстройство), панических атаках и клинической депрессии. Так как гипервигильность закреплена на уровне нейронных цепей, силой воли ее не отключить. Необходима принудительная активация парасимпатической системы. Дорогие сердца, если гипервигильность осложняет Вам жизнь, Вы не можете расслабиться и все время пребываете в мышечном и моральном напряжении — я приглашаю к себе в работу, где мы поработаем с переоценкой угрозы — научим миндалевидное тело отличать реальную опасность от фантомной, то есть разорвем связку «нейтральный стимул = катастрофа». Гипервигильность — это не слабость и не черта характера. Это ваша нервная система-герой, которая когда-то спасла Вам жизнь, но забыла выключиться. Мы будем искать Ваш личный способ ее отключить. Запись на сессии у моего помощника: @mst_teh Я заинтересована в профессиональной помощи каждому своему клиенту 🌿

💡 #щедрость_людей ☕️ #спокойный_контент Добрый пост 💜 Три короткие теплые истории о доброте и щедрости людей. 1. Мужчина и белая кошка Проснувшись утром к клиентам, я случайно наблюдала за окном, как мужчина, подходя к своей машине, внезапно присел на корточки и вытянул руки вперед. А в этот момент с другой стороны сидевшая неподвижно белая кошка потихоньку начала подбегать к нему. И добравшись, была им наглажена со всех боков. После завершенной процедуры мужчина сел в машину и уехал. И я подумала, как хорошо, когда утром есть время перед работой замереть вот так на мгновение.. или смотреть на него из окна. А почему полезен «никсен» = ничегонеделание писала в своей полезной статье: «Труд делает человека королем, а отдых — источником мудрости» — на Дзене (тыкнуть). Она очень полезная, там большое количество последних научных исследований про труд. 💫 2. Это не имеет значения Небольшая зарисовка с сессии с моей уже Большой клиенткой. — Екатерина Евгеньевна, я так давно хотела Вас порекомендовать, но все не представлялась возможность, не заходил диалог. А тут мы с девочками говорили и одна сказала, что ей не понравился опыт взаимодействия с психологом. И я сказала: «У меня есть! У меня есть хороший психолог!» И порекомендовала Вас. Все это было сказано эмоционально и с жестикуляцией, и я была рада не только рекомендации, но и тому, с каким рвением и радостью она это мне рассказывала. В благодарность предложила продлить нашу сессию, подарив дополнительное время. — А вдруг эта девочка не придет? Она должна дойти, а так я не могу принять! — Это не имеет значения: дойдет она или нет. Я благодарю твоё намерение и твою щедрость. — Тогда можно я это время использую не сейчас, а когда будет что-то идти не так? Условились, что это время останется за ней на будущее. 💫 3. Жизненная лотерея Я продолжаю крепко дружить и расширять круг общения. За последние два года узнала, что дружба возможна и после тридцати. Каждому другу я уделяю внимание и отвечаю длинными голосовыми. А недавно я нашлась с одной из своих дальних читательниц. Мы познакомились в канале какого-то книжного издательства: сначала она долго и внимательно изучала мой канал, а потом и я присоединилась к ней в ее цифровой дом. Когда тг перестал работать — она пропала, а мы так и не успели перейти в личные сообщения.. И вот спустя почти годовой перерыв мы смогли найти друг друга и уже зайти в личное близкое общение. И так мне хочется разделить с каждым из Вас ее доброту и искренность, ее щедрость и нежность в этих словах: «Катеер, у меня просто праздник и крылья будто выросли! Ну насколько же ты щедрый душой человек! Я все думаю, в какую жизненную лотерею я выиграла знакомство и дружбу с тобой?!» А я что.. выстраиваю сферу дружбы с тринадцати лет. И много прилагаю труда и вкладываю времени и ресурса, поддерживая ее. Прежде всего со своей лучшей подругой, с которой мы прошли и кризис пятнадцати лет. О нем писала здесь и здесь, и он особенно будет полезен тем, кто проходит его же. От кризиса пятнадцати лет в отношениях он отличается только отсутствием романтического контакта, а ядро — одинаковое. На сегодняшний момент я дружу с женщинами из разных стран. С разными историями. Отправляю и получаю подарки ручной работы. Вот здесь — «Коробочка тепла». И ещё с большим удовольствием первая начинаю дружить — уверяю, в этом нет ничего сложного, если проявлять искреннюю заинтересованность к людям и любовь. А за счет того, что я колоссальное количество времени провожу с людьми, возможностей для знакомств у меня миллион, и я стараюсь их по-максимуму использовать. И потому мои дорогие подарки, которыми меня так щедро одарила жизнь, — это люди. Их искренность, открытость, доверие, щедрость и внимательность. Их нежность и любовь. А это так много 💜

☕️ #спокойный_контент Дорогие люди, доброе время 🌼 В сентябре пробую много новых рецептов, в том числе и тех блюд, которые ранее уже готовила. Но вот чечевичный хлеб приготовила впервые, и так как формы для хлеба у меня нет, то вышли чечевичные маленькие хлебушки или кексики. Получились с первого раза, а в составе всего лишь красная чечевица, яйца, ложка оливкового масла, греческий йогурт, разрыхлитель и соль. Мои выходные всегда очень насыщенные, расходую много энергии, и вот будет чем подкрепиться. Ниже поделюсь постом про щедрых людей; давенько не было этой рубрики ⬇️

No text

Дорогие люди, доброе время 🎃 Некоторое время назад я делилась, как проходили мои экзамены, а потом — зачислением в свой университет (МГППУ). Обо всем этом здесь. Но так как в этом году я поступала в два университета, то не могу не поделиться тем, что сегодня мне позвонили и из второго с новостью о том, что я поступила и туда! В нем тоже очно-заочное обучение и две интересные специальности: 1. «Социальная психология развития» – 12 мест. 2. «Психологическая диагностика и развитие личности» – 17 мест. Конкурс в ХГПУ был больше, чем в МГППУ. Биологию с одной ошибкой я сдала на 96 баллов, русский — на 100, а очень спорный экзамен по обществу — чуть меньше. В списке проходила вместе с выпускниками школ, не было отдельного конкурса для направления «второе высшее», поэтому соревнование было ещё серьезнее. Проверив свои силы и ещё раз поступив, хочу оставить эту радостную новость сегодня здесь ❤

💡 #образование Деловая баночка ❤️ Дорогие люди, доброе время! Сегодня поделюсь коротким упражнением для людей, уставших от прокрастинации. Также оно подойдет людям с СДВГ (подтверждено психиатром). Взрослому или Вашему ребенку понадобится любая емкость с крышкой: баночка или контейнер небольшого размера. Любой лист: тетрадный либо альбомный. Размер лучше А4. Листок визуально или схематично поделить на пару-тройку колонок. В каждой колонке написать несколько подзадач, а также задач разной сложности. Дела, которые Вы или Ваш ребенок давно откладываете. ❗️Здесь не должно быть срочных дел. Только дела, на которые наложилась тень прокрастинации. Вы о них регулярно вспоминаете и все глубже отодвигаете от себя. Когда все дела будут написаны, необходимо разрезать листок на полоски, полоски свернуть. Далее сложить их в банку или контейнер и закрыть крышкой. Перед употреблением баночку необходимо будет потрясти, чтобы свертки внутри перемешались. Вынимайте за раз одну бумажку. Пока одно дело не будет выполнено, баночку с другими делами держите закрытой. Почему это будет работать? 💯 Пока дела, которые заставляют прокрастинировать, существуют только в голове, они — в хаосе и свободном движении. Мысль по каждому из этих дел может нагрянуть в рандомный момент и нарушить планы. Когда дела и мысли об этих делах выведены из головы на бумагу, а потом заперты в банку — место в Вашей голове освобождено. Одно дело у Вас на руках в противовес тому хаосу, который раньше был в свободном полете в голове, начинает Вас разгружать, но в то же время не заставляет чувствовать себя бездельником. А если прокрастинация нагрянет и по одному незначительному делу ❔ Все то лучше, чем разъедаться от миллиона невыполненных задач в голове. Шанс быть реализованной у одной написанной и вынутой цели, когда другие «заперты», значительно выше. И с каждым разом эта вероятность будет повышаться. Попробуйте! 🍒 Дорогие люди, поделитесь последствиями прокрастинации и ее влиянием на Вашу жизнь?