Чего на самом деле боятся и хотят «пополамщики» обещала написать после разбора здесь Если честно, мне не нравится это слово, поэтому переформулирую в «мужчина, который хочет разделать все расходы и инициативу на 50/50 с женщиной с самого начала общения и далее в отношениях» 1️⃣ Недостаточный финансовый ресурс, то есть денег мало Мужчин, у которых упирается именно в деньги не так много, потому что если есть ограничения по финансам, человек обычно предлагает досуг, который может себе позволить без катастрофы для кошелька. Парк, вкусноточку, му-му, кофе в палатке, богоугодная шаурма в конце концов и тд Если такое не подходит какой-то даме - это ок, её дело, но многим это всё ок. «Я не могу позволить себе 3 раза в неделю водить новую девушку в ресторан, поэтому пока мы «собеседуемся», давай пополам» - это чушь, конечно Можно водить куда и сколько можешь себе позволить, включая бесплатновое, и учиться общаться так, чтобы «старая» не хотела прекратить общение. Бюджетный досуг с приятным собеседником для абсолютного большинства женщин лучше, чем тухлый вечер в богатом ресторане с токсичным душнилой. 2️⃣ «Ну, за равноправие!» Вот тут случается фокус-покус и подмена понятий Платить - это не право Никаких дополнительных прав даме в момент оплаты за свой кофе не предоставляется Равноправие - это про свободу выбора, социального роста, реализации и возможности За какие такие права борьба в кафе/ресторане? За возможность выбрать курицу или рыбу? А так бы он принудил к фалафелю, без равноправия? Право - это конкретная юридическая возможность действовать определённым образом, иметь что-то или требовать определённого поведения от других, это то, что разрешено законом. Субъект права сам решает, реализовывать это право или нет. 3️⃣ Страх унижения и использования Некоторым мужчинам кажется, что в момент оплаты счета (и вообще «ухаживаний») за девушку они резко лишаются уважения общественности, самоуважения, а тестостерон резко покидает их тестикулы и весь мир смеется над тем, как он пресмыкается перед этой простигосподи. Которая пришла, чтобы объесть его и унизить. - Хаха, вон ему как приспичило, ну поползай теперь с букетом ещё! - Вот же лох, может ещё ей спляшешь и споешь Стаса Михайлова? - Ну что, поела, давай теперь такси ей до дома. Или на себе повезешь, олень? Как-то так им вещает кто-то внутри и так же реагирует на джентльменские жесты прогрессивная общественность в их воображении. Вот бы некоторые, например, дворяне, удивились, что это, оказывается, унижение и не мужественно. Ребята, для которых «волочиться» (то есть ухаживать), было что-то типа спорта даже, азартно и весело. Эта категория (боящихся унижения) не способна оценить красоту игры М-Ж, доступная (мужская) роль им кажется унизительной, очень «снизу». Они не видят свои возможности и бонусы, только чужие (женские), а ограничений чужих (женских) не видят и не хотят. Поэтому те парни, которые красоту своей игры видят, принимают и любят - имеют большую фору. И возможности. 4️⃣ Страх отвержения Тут уже больше о том, что мужчина откроется; сблизится, покажет симпатию или даже чувства посерьезнее (через вложения в том числе), а ему выкатят гарбуза. То есть в целом и теоретически он может быть не против самой концепции, но, например, только для «своей девушки» или жены, которая родит ему 4 детей в шалаше на каторге в Сибири и, желательно ближе к пенсии, когда он точно будет уверен, что интерес и чувства со стороны женщины есть. Здесь может иметь место быть отрицательный опыт, свой или очень наглядный и пугающий чужой. Иногда мужчины из этого, предыдущего и седьмого пункта могут запросто угощать и платить за друзей, подруг, даже левых людей, но за даму на свидании - ауф! 5️⃣ Зависть к «альфам» - этим бравым парням (в основном из интернета), которым по слухам вообще не надо напрягаться, женщины сами в штабеля складываются и встают в очередь за право приехать к нему домой с кастрюлей борща с пампушками и запеченой рулькой. (Продолжение ⬇️)
Open in TelegramPosts of Класс Коммуникации | отношения и общение
Views growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 0 |
| 3 h | 37 |
| 15 h | 156 |
| 25 h | 186 |
- After 24 hours186
- Total to date186
Легендарное интервью человека, который много себе позволил, «Князь рассудка» - Альберт Эллис (основатель РЭПТ) о наших иррациональных верованиях, деструктивных убеждениях - вдогонку к предыдущему посту https://youtu.be/i1Os7-hchsU?si=_5NxrylONcAkXJPb В 1982 году был признан вторым по влиятельности психотерапевтом мира, в 1993 году — первым.
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 0 |
| 4 h | 83 |
| 16 h | 140 |
| 25 h | 159 |
| 78 h | 212 |
- After 6 hours83
- After 24 hours159
- Total to date212
«Что делать с эмоциями, когда хочется разъебать весь мир?» Сейчас много говорят, что эмоции обязательно надо проживать, а не подавлять - это действительно желательно делать Например, подавленные страх и злость могут вызывать: - неконтролируемые вспышки агрессии (часто не на тех людей и по незначительному поводу: нагрубил муж или начальник, промолчала, а сорвалась на ребёнка/котенка/черепашку/подругу) - психосоматику (да, онкология в том числе) - ночные кошмары - панические атаки - развитие фобий В разных подходах есть разные техники для экологичной переработки эмоций. Обычно наиболее подходящие подбираются на личной встрече со специалистом, иногда не с первого раза, потому что всё достаточно индивидуально, нужно учесть много нюансов личности, несмотря на структуру протоколов техник. Я, как фанатка Альберта Эллиса, могу предложить автору и людям, сталкивающимся с подобным пару довольно простых для восприятия книг с техниками и упражнениями (фото в комментариях ⬇️) А как законопослушный гражданин могу отметить, что в соответствии с законодательством РФ, плевок в лицо может быть расценен как: - оскорбление (штраф до 5000₽) - мелкое хулиганство (штраф до 1000₽ или арест до 15 суток). Уголовка наступит, только если плюнуть в представителя власти или если от плевка человек заразится. Плюс, ещё нужно доказать, что это вы умышленно совершили. Так что прейскурант есть и если ценник устраивает, можно не отказывать себе в удовольствии. Ударить в ответ, кстати, могут, хоть и «нельзя». Просто там чуть другой прейскурант будет. Очень много простых действий могут помочь снять симптом в моменте (уборка, поорать, побить посуду, письма гнева, тренировка, и тд), но если нужна системообращующая первопричина, то рекомендую обращаться к специалисту, работающему в наиболее близком для вас подходе ❤️ Анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ #рубрикаразбор_кк
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 0 |
| 7 h | 133 |
| 28 h | 180 |
| 68 h | 200 |
- After 6 hours133
- After 24 hours180
- Total to date200
Views growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 0 |
| 15 h | 163 |
| 27 h | 203 |
| 48 h | 228 |
| 76 h | 238 |
- After 24 hours203
- Total to date238
«Я не представляю как вообще можно встречаться, сближаться, создавать семью, рожать детей с пополамщиком. Это ведь он был?» Снова длинное письмо в рубрике Во-первых, приношу свои соболезнования Вам, автор, в связи со смертью супруга, хоть и прошло уже 3,5 года. Во-вторых, девушки, обратите внимание как важно иметь в браке собственные источники дохода, ресурсы, опоры. В идеале в браке вы должны (себе и детям) жить так, чтобы в случае чего ваша жизнь и материальные возможности не пострадали или хотя бы не сильно и временно Я не буду трогать историю отношений автора, сразу перейду к истории с «пополамщиком» и вопросам по этому поводу. Письмо эмоциональное, несколько сумбурное, но если я поняла правильно - автор предложила мужчине из вежливости разделить счёт, он с удовольствием его разделил, а автора это разочаровало и знакомство она продолжать не захотела. А перед этим заплатила за свой и его бизнес-ланч, когда у него случился рабочий форс-мажор. И теперь спрашивает, был ли это тот самый страшный пополамщик из притч во языцех. Теперь к вопросам автора: 1️⃣ Нет, он не пополамщик. Я, конечно, гуманитарий, но путем нехитрых подсчетов он получается, семидесятипятипроцентщик. Или тричетвертник. Или двадцатипятипроцентщик. В общем, смотря откуда считать. 2️⃣ Бывают ли женщины счастливы в отношениях и браке 50/50? Конечно да, если это трушные пополам, а не только деньги делим. Быт, дети, готовка, уборка, ремонт, обслуживание авто, закупки продуктов, оплаты квитанций, всякая организационная хрень, взаимодействие с инстанциями, дети, кружки, школы, декрет, общение с родственниками и учителями - вот когда все это делится пополам, или почти, с поправкой на возможности и пожелания партнеров, то люди могут быть очень даже счастливы и довольны. Я про это частично писала уже ТУТ. 3️⃣ Где же то самое на€балово? Если коротко, то оно в том, что традиционно (пока еще да) мужчина в начале отношений вкладывается инициативой и какими-то знаками внимания, разной степени материальности. Это что-то типа «Вот я какой клёвый, видишь? Так могу и вот так могу!» (В этом довольно много может быть для себя и для других мужчин, а не только для женщины, она там может вообще роль статиста выполнять, но это отдельная тема.) Классическая схема примерно такая: мужчина выбирает кому предложить свое внимание и отношение, женщина выбирает из имеющихся предложений наиболее привлекательное. Бывает, конечно, по-разному, но в книгах, кино, памяти поколений и традициях в основном пока как-то так. В начале отношений вот эти вот экивоки: приглашать, кормить салатом цезарь и бефстрогановым за 1700 рублей - это во многом не дань конкретной Изольде Павловне, а дань традициям, этикету даже. Как ходить в гости не с пустыми руками и когда позвали, а не как снег на голову. Люди ведь понимают, что это - форма вежливости и проявления уважения. Какой гость может прийти без подарка и приглашения и ему будут рады? Очень важный, дорогой, нужный, любимый и тд. Тот, который ценен хозяевам больше, чем они ему, кто-то очень значимый. Или звезда. Отношения складываются по-разному, иногда очень стихийно, где никто ни о чем не парился и как-то само сложилось, принципиальных позиций не было у людей. Но целенаправленный сознательный полный пополам в инициативе и материальных вложениях для мужчины с самого начала общения (ещё и часто при его запросе) - это желание иметь/чувствовать статус более нужного и важного и в этой паре и вообще в обществе, просто так и нипочему. А для женщины такой расклад (в обществе с соответствующими традициями) - понятно, думаю. Я постараюсь завтра успеть написать подробный пост про «пополамщиков» - чего они боятся на самом деле и чего хотят. Часто дело не в деньгах. ❤️ Анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ #рубрикаразбор_кк
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 0 |
| 15 h | 165 |
| 27 h | 205 |
| 48 h | 231 |
| 76 h | 241 |
- After 24 hours205
- Total to date241
Последние дни много работы, учёба, одна маленькая международная конференция, супервизии, каникулы у старших-школьников, скупые безрезультативные потуги навести порядок дома и на участке - но какая же это суета сует и мелочи жизни по сравнению с жизнью героев из сериалов канала «домашний» (со звуком, пожалуйста, не пропустите этот шедевр) Накопились сообщения в анонимном боте и материал для постов, начинаю разбирать Напоминаю, что анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ (но если ваша история не похожа на эту на видео ⬆️, даже не думайте мне писать!)) Конечно, шучу. Пишите и спрашивайте что хотите ❤️
Open in TelegramViews growthHide views growth
Views growth
Hours after publication
Show as table
| Hours after publication | Views |
|---|---|
| 0 h | 0 |
| 16 h | 165 |
| 28 h | 199 |
| 49 h | 218 |
| 77 h | 228 |
- After 24 hours199
- Total to date228
Повелительное наклонение и просьба «Да неважно что ты сказал, Ведь не важно что, а как. Я тебя услышала, я поняла…» - пела Ваенга и была во многом права: При прямом живом контакте человек считывает эмоции и чувства собеседника, отношение к тому о чем (ком) речь: • в 55% случаев по мимике лица, позе говорящего • в 38% случаев по тону голоса и интонации говорящего • только в 7% случаев по смыслу слов. Сделай(те) Скажи(те) Подготовь(те) Купи(те) Возьми(те) и тд - это всё директивные, повелительные формы обращения, направляющие фокус на действия того, кому это всё говорят. Даже сказанные дружелюбным или ласковым тоном, даже со пожалуйста-спасибо - это всё равно оно: - Купи, пожалуйста, хлеба - Закрой, пожалуйста, дверь - Подготовьте, пожалуйста, документы к 17:00 И многие таких формулировок избегают, особенно в устной речи. Написать ещё могут, а вслух начинается: а не могли бы вы… а давайте сделаем… Либо какие-то вступления, предисловия, заходы исподвыподверта, многабукв и слов перед тем, как подойти к сути. Которые, кстати, для людей, любящих и умеющих общаться на директивном - фрустрирующий белый шум, они часто в процессе «лирических отступлений» теряют нить разговора, не дочитывают сообщения, теряют внимание по ходу ещё до того, как дойдут до сути обращения. Унизительным просить часто кажется тем людям, которые не могут формулировать просьбу в повелительном наклонении. Буквально язык не поворачивается (почему - отдельный вопрос, про это потом). Кое-как могут вот с этими вот ужимками и прыжками, неуверенно, испытывая множество сомнений и это действительно выглядит часто так себе, с соответствующим результатом. Либо, ещё как вариант, некоторые включают ОВП (очень важную писю) очень «сверху», с соответствующей невербаликой: - Жду от вас информацию… - Хочу торт! - Надеюсь, ты сделаешь… («Ну, надейся и жди» - часто хочется сказать собеседнику) Даже адекватную формулировку ОВП сделает в контексте неадекватной и неэффективной. ОВП или протянутая рука - две крайности, дающие плохой результат. Адекватность сути просьбы определяется контекстом отношений (степень близости, значимость друг для друга, договорённости, статус отношений и тд и тп) В каких-то и приказы - нормально, а в каких-то - максимально мягкие лапки. Просьбы в повелительном наклонении - нормальная часть повседневной коммуникации, они могут быть и очень мягкими и совсем нет. Невербалика при просьбе на директивном: 1️⃣ Практически полное или полное отсутствие жестов, никакого суетливого мельтешения 2️⃣ Устойчивая свободная поза, положение тела, занимающее много пространства, не важно сидит человек или стоит 3️⃣ Голос твердый, спокойный, без упреков, угроз, срывов, тремора 4️⃣ Мимика так же спокойная: ничего не нахмуривается и не поджимается, взгляд уверенный с фокусом на том, кому озвучивается Если хотя бы 2 из 4 этих пунктов (вместе с формулировкой в повелительном наклонении: скажите, дай, сделайте, открой, позвони (+ пожалуйста)и тд) будут выполнены, шансы на то, что просьба будет услышана, понята, принята и выполнена - возрастают многократно. Если только 1 пункт или вообще ничего - у человека, к которому вы обращаетесь, случается диссонанс, часто даже не отрефлексированный и ваша просьба с большей вероятностью может встречать сомнение, сопротивление и прочий негатив.
Open in TelegramСборная пятничная солянка из мемов, дамы и господа! Сейчас проходит ежегодная международная конференция по КСТ моей любимой (краткосрочная стратегическая психотерапия) и я би лайк: - Не могу сейчас постить! И говорить не могу, я на конференции! - Так ты же сама написала… - Ничего не слышно из-за аплодисментов, всё, пока! *** В комментариях, как обычно, лучшее, любимое и только для вас - отобрано и спиzжено за пару недель из сети, с любовью ❤️ Делитесь, пожалуйста, своими любимками #мемнаяпятница_кк
Open in Telegram«Как уб*ть в себе бесячую Настеньку»? - спрашивают девушки, которые больше не хотят морозить жопу под елкой в сугробе (метафорически) и при этом делать вид, что сидят на теплом песочке на Мальдивах (метафорически). Ещё и издевательства эти слушать «тепло ли тебе?» потупив глаза и поместив язык в известное место. Какое-то время назад образ Настеньки из «Морозко» стал ассоциироваться не с доброй и скромной девушкой (как героиня сказки), а с образом «терпилы» или «бесячей лицемерки» (это цитаты), созданным актрисой в известном советском фильме. (Занимательный факт: в оригинале этой народной сказки (и ее вариаций) работящую терпеливую девочку зовут как раз Марфушей или Рукодельницей или вообще без имени, никаких Настенек там нет) Девушки часто ассоциативно связывают этот киношный образ с тем, от чего хотят избавиться в своей жизни и в себе: - безропотно подчиняться и пахать сутками - молчать о своих потребностях и желаниях, делать вид, что ничего не надо - мириться с несправедливостью и плохим обращением - ничего не просить - терпеть, молчать и делать вид, что всё збс Но я хочу напомнить про контекст именно сказочной героини: Девочке не больше 15 лет, она полностью зависит от мачехи, ресурсов нет, поддержки отца нет, ничего нет! Начнешь сопротивляться или просто выбесишь - пойдешь на мороз ночью босиком под елкой помирать или с голода сдохнешь. Такое покорное поведение - это стратегия выживания тут, нет других вариантов. Разве что мачеху ночью придушить и посмотреть чбд, но это уже было бы, как говорил классик, не просто смело, а аху€ть как смело (с) У тех, кто проявляет эти паттерны в обычной и вроде не такой уж безысходной жизни - тоже она, эта стратегия. Когда-то это помогло получить что-то важное и нужное: одобрение, ощущения безопасности, принятие, материальное что-то может быть или даже буквально шанс выжить Или избежать чего-то страшного: дистанции, осуждения, агрессии, насилия, потерь и тд. Мозг запомнил и начал воспроизводить, как успешный сценарий при угрозе и стрессе и продолжает, даже если успеха он уже не приносит, но в момент включения паттерна это может ощутимо снижать тревогу (негадолго). Мы все сегодня - продукт нашего прошлого опыта, не обязательно и не только детского. В какой-то момент эти паттерны начинают мешать, но избавиться от них непросто, они на уровне убеждений пробирают нас до костей, как этот добрый дедушка из сказки. Только никаких соболей и драгоценностей после. «Настеньку убрать» можно только постепенно, медленно и иногда мучительно, к сожалению, начиная с мелких ситуаций и не очень значимых и волнительных. Вот эти первые «нет», «переделайте кофе пожалуйста», «нет, мне в этот раз стрижка/маникюр не понравился», «нет, не уступлю место у окна» - это первые гвозди в крышечку и первые удары земельки. И ещё, часто изменениям предшествует состояние, которое называется «всё, я за€балась» - даже если вы обычно не материтесь. Не уныло-безысходное, а такое, немного зло-энергичное. А если повезет - еще и кураж поймаете❤️
Open in TelegramОбычно границы в «неравных» отношениях устанавливаются без слов, постепенно, от ситуации к ситуации. Никто ничего не обсуждает, всё происходит как бы само собой, но чаще всего есть тот, кто изначально рулит процессом. Этот кто-то постепенно забирает управление в свои руки и начинает определять когда ускориться, когда затормозить, где и на сколько будет остановка, какая музыка играет, как и какие шутки можно шутить, когда можно подъехать ближе, а когда включить заднюю и тд. Партнёр постепенно начинает подстраиваться и осваивает эти правила: как часто можно видеться, звонить или писать, о чем можно говорить, а о чём - нет и как себя вести, чтобы не расстраивать, не злить того, кто за рулём, какие темы не поднимать и вопросы не задавать, чтобы он не психанул и не ушел хлопнув дверью или не высадил ночью в лесу. Появляется почти постоянное тревожное ощущение «тонкого льда» и игры в угадайку. Если есть подозрение, что ваши отношения (любые: романтические, деловые, дружеские) начали двигаться в эту сторону или уже там, ⬇️ Контрольные вопросы: 1. Кто определяет дистанцию? 2. Второй участник пытается сохранить адекватную свободу или хочет оставить отношения удобными для себя, без учета моих интересов? 3. Что произойдёт, если я перестану угадывать и соблюдать правила, начну задавать прямые вопросы и общаться в том режиме, в котором мне ок? Конечно, собственные интерпретации могут начать искажать картину и в том случае. Если положительной динамики не получается - можно подумать о помощи третьих незаинтересованных лиц. Чтобы увидеть свою ситуацию независимым взглядом и попытаться изменить, постарайтесь: ⏺Подробно восстановить конкретный эпизод(ы), зафиксировать свою автоматическую реакцию, возникающую в подобных случаях ⏺Отделить факты от предположений (Он не отвечает 3 часа - факт Он забил и не хочет общаться - интерпретация Наверное ему оторвало руки - интерпретация) ⏺Разделить интересы: что каждый из вас защищает и чего хочет; ⏺Понять свою картину мира и фильтры восприятия (в данной ситуации и сфере) и попробовать понять как это всё видит другой ⏺Попробовать найти точки пересечения интересов, взглядов, мнений и сформулировать вопрос к обсуждению. Да, иногда ситуации таковы, что обсудить и что-то изменить, (по крайней мере сохраняя общение) невозможно. И ещё. Конда мы видим какой-то субъективный «треш» в чужих отношениях, это может очень цеплять. И довольно частая и опасная реакция «да как вообще можно было в такое вляпаться/на такое согласиться?!» И вот тут лучше сказать себе «стоп». Оглянуться можно не успеть, как жизнь покажет - как это можно было, причём очень доходчиво. ❤️
Open in Telegram«Вспоминаю эту ситуацию со стыдом и даже с отвращением.» Большое письмо, в том числе с иллюстрацией на тему стыда и его последствий, пришло от молодой девушки. А герой - ещё моложе, фактически подросток. Обратите пожалуйста внимание: сначала парень более-менее нормально общался, что-то спрашивал у героини, был диалог, а потом уже начался этот буллинг и троллинг. Эта история очень наглядная на тему установления иерархии и как девушка внезапно (нет) оказалась «снизу», испытывает унижение, неуважение и плохо себя чувствует. Чтобы общаться с такими тестостероновыми подростками, нужны, извините, собственные яйца не меньше + уважение к ним. Иначе они сожрут. «у меня есть коллега младше меня по возрасту лет на 5-6, он точный возраст не назвал. То есть назвал, но сразу несколько, и я уже не знаю, как на самом деле» Герой на вопросы автора не отвечает, а свои продолжает задавать и она ему подробно довольно отвечает, не обращает внимание на то, что он на её вопросы плевал с высокой. Вот с таких штук и начинается перекос. «Сначала он мне нравился, но я не хотела ввязываться, старалась держаться подальше, а то вдруг ему 18-ти нет. Он пару раз как раз шутил про это и с серьёзных лицом говорил.» Автору парень понравился и это было ему заметно, он начал тестить тему, в том числе на предмет допустимого поведения и общения. Она не хотела ввязываться во что? Что конкретно предлагалось? Он начинает шутить и не только на тему «отношений», потом начинает цеплять, хамить, командовать, не получает никакого отпора и продолжает по нарастающей. Игнор - это ок. Но молчание, при заметной невербальной реакции (смущение, страх, неловкость и тд) - это не игнор. Эти ребята-заерята на инстинктах все это чувствуют, буквально как запах страха и слабости. В таких ситуациях мало просто молчать, если нет возможности погнать ссаными тряпками с кухни всем коллективом дать отпор. Стараться не показывать эмоций, максимальное равнодушие и заниматься своими делами. (Продолжение в комментариях) Анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ #рубрикаразбор_кк
Open in Telegram«простите, что беспокою» «извини, можно тебя попросить?» Если в вашей речи постоянно звучат «извините» и «простите», это домашнее задание для вас. Сегодня будьте внимательны к своим формулировкам, постарайтесь не извиняться за то, в чем вы не виноваты Это может быть сложно, потому что буквально входит в привычку и становится незаметным для вас, но очень - для людей, с которыми общаетесь. Понаблюдав внимательно, вы можете обнаружить, что извиняетесь за любой свой вздох, даже за своё присутствие и тем более за желания и потребности. Задание: Сегодня (и каждый день) хотя бы один раз заменить ненужное извинение на обычную фразу Например: ❌ Простите, что отвлекаю… ✅ У вас есть пара (пять, десять) минут? И сразу говорите какой вопрос/дело, чтобы человек понимал о чем речь и мог свободно согласиться или отказать. ❌ Извините что прошу/спрашиваю/обращаюсь ✅ Помоги мне пожалуйста … Скажите пожалуйста… И тд В конце дня вопросы к себе: 🔹 Как часто мне хочется извиниться без повода? 🔹 Как часто мне кажется, что я должна/должен извиняться за то, что мне что-то нужно? 🔹 В чем конкретно я виноват (и виноват(а) ли вообще) в тех ситуациях, когда извиняюсь? 🔹 Как я себя чувствую, чего боюсь и/или о чем тревожусь, когда обращаюсь без «извините-простите»? 🔹 Какой был результат, после того как я обратился(лась) без извинительных вступлений? #домашнеезадание_кк
Open in TelegramВина и стыд: понимание разницы влияет на отношение к себе и собственным поступкам и ошибкам. Вина - направлена во вне, чувство, что «я поступил плохо». Отвечает за представление о соответствии своих действий различным нормам и правилам. Стыд направлен внутрь, это чувство, что я «не такой», ничтожный, плохой. Часто как реакция на несоответствие ожиданиям других людей. Сопутствующее убеждение: «другие это тоже видят/увидят» Стыд начинается с отвращения: «Фу, ты обкакался, есть же горшок» «Фу, какая ты грязная, иди умойся и переоденься» Ну и далее по возрастанию Иногда даже без слов: известная невербалика, игнор. Ребенок научается стыду и начинает его испытывать в ответ на выражение отвращения значимых взрослых. Вина и стыд - мощные рычаги управления поведением человека, сначала маленьким, а потом и взрослым. Они быстро срабатывают и очень сложно не поддаться искушению их не использовать. Человек, чувствующий себя виноватым - глина в чужих руках. Последствия: 🔹 Подавленное состояние, апатия, отсутсвие чувмтва радости в жизни, даже если есть поводы для радости 🔹 Тревога, катастрофизация будущего 🔹 Склонность к созависимым отношениям 🔹 Застревание либо в роли жертвы, либо в роли спасателя (стремление искупать свою вину снова и снова) 🔹 Остановка в развитии (личностном, профессиональном и тд) 🔹 Много стыда и вины - это мало свободы, очень сложно начать что-то новое и тем более добиться там успехов 🔹 Застревание в ожидании чужих оценок (негативных, конечно же) Вина и стыд не равно ответственность! Разделить и взять ответственность вместо стыда и вины - выход из-под этого колпака. Собственно, путь: Простить себе несовершенство, разрешить ошибки, принять невозможность соответствовать всем ожиданиям и заменить вину на ответственность. Вина может быть реальной, никто не вудиаллен. Например: нахамили коллеге, наорали на ребёнка, со злости разбили телефон мужа и тд. После обычно 2 основных сценария (кроме «классики» избегания): 1️⃣ Самоубиваться и гнобить себя по этому поводу, направить внутрь всю агрессию «да что я человек, что я за мать и тд» А потом начать подлизываться, лебезить, пытаться «искупить» или «компенсировать» излишне и не так, как стоило бы, в результате отношения становятся хуже и вы еще больше собой недовольны. Многие в этом месте начинают делать какие-то поступки в угоду другим и в ущерб себе. «Какой я ужасный человек! Всё уже не будет никогда как прежде!» - в такой позиции 0 шансов избавиться от вины и/или изменить ситуацию 2️⃣ «Да, я это сделал(а) и за этот поступок несу ответственность.» Энергия пойдут не на саморазрушение, а на конструктив: анализ произошедшей ситуации, что было в контексте, почему вы так поступили, что могло быть триггером (поведение другого, ваше эмоциональное состояние и тд), что вообще с вами происходило на тот момент. После этого можно выбрать действия, которые могут изменить ситуацию и адекватно и соразмерно компенсировать: извиниться, объяснить, возместить материальный ущерб (если вы повредили чужое имущество) и тд. Так же желательно спланировать свои действия, которые максимально снизят вероятность повторения этой ситуации в будущем. «Что я могу сделать, чтобы больше не допускать таких ситуаций?» *** За чувством вины и стыда часто стоит страх потерять (не получить) любовь или быть отвергнутым. «Я плохой, меня не будут любить, меня отвергнут, я останусь один/одна» Поддержка для себя: Замечайте и знайте свои чувства, потребности, желания, давайте им право на существование и, по возможности, старайтесь удовлетворять собственными силами. Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье, о своем режиме и расписании, берите посильную нагрузку (не жалейте и не перегружайте), в общем, относитесь с уважением и вниманием. (Написано как будто это легко, но это - непросто) Хронические стыд и вина так же уменьшаются при снижении зависимости от других людей. Кстати, интересный факт: в терапии техники работы со стыдом многие связаны с работой с телом, с телесными ощущениями, визуализациями а техники работы с виной - чаще более когнитивные, про работу с нашим мозгом. ❤️
Open in TelegramПромежуточные итоги гендерной войны в Южной Корее: движение 4В и самый низкий % рождаемости в мире К вопросу о том, куда мы таки катимся - пример возможного варианта развития событий (но прям в такой форме же вряд ли будет) Движение 4B (или "Four No's") возникло в Корее в 2019 году и пропагандирует: - отказ от брака с мужчинами - отказ от свиданий с мужчинами - отказ от секса с мужчинами - отказ от рождения детей Недовольство женщин начало расти в ответ на: • Гендерный разрыв в зарплатах (около 32%). • Стеклянный потолок: женщины редко занимают руководящие должности. • Ожидания общества на выполнение женщинами всех бытовых и родительских «обязанностей» в браке, несмотря на карьеру, либо что женщины будут жертвовать работой «ради семьи». • Ожидание обществом подчинения женщин, сначала отцом потом мужу, потом старшему сыну - патриархальная модель на максималках, плюс осуждение незамужних и, о ужас, разведенных женщин. В 2010х годах феминизм в ЮК стал активно набирать силу из-за вышеперечисленного, плюс получили широкую огласку случаи насилия над женщинами и движение me_too. Начали появляться мужские движения (Менза, Ильбэ), возмущенные переделом территорий и отьемом привелегий, всё это стало переходить в политику и ориентир женщин на брак и рождение детей стал стимулироваться государством, но не созданием комфортных условий, а наоборот, ограничениями, попытками создать давление и пропагандой, например: • В 2021 году был принят закон против мизогинии, но очень формальный, для галочки • Избранный в 2022 президент Юн Сок Ёль поддерживал анти-фем движения и пропагандировал «традиционные ценности» и позже был в этом обвинен • Тогда же было ликвидировано Министерство по делам женщин Все это продолжается сейчас и промежуточные итоги таковы: • Очень сильно упала рождаемость (0,78 ребёнка на женщину в 2023 — самый низкий в мире). • Статистика одиноких людей тоже неутешительна: женщины выбирают карьеру вместо семьи, либо хотят совмещать на условиях, идущих вразрез с «традиционной моделью» • Рост агрессии со стороны мужчин: ненависть, угрозы и реальное насилие. • Согласно результатам исследования института Gallup в 2023 году, более 40% незамужних кореянок вообще не хотят отношений с мужчинами. Само движение 4В довольно радикальное и насчитывает не такое уж большое количество участниц, но из-за огласки и общественного резонанса довольно сильно повлияло на поведение и мнения корейских женщин. Кстати, корейские девушки сейчас с успехом осваивают международные сайты знакомств и создают пары с иностранцами из непатриархальных культур. Корейским мужчинам с желанием найти себе девушку вне Кореи с «традиционными взглядами» и требованиями с этим сложнее, несмотря на всю девичью любовь к дорамам и кейпопу. В общем, выживут самые адаптированные, как обычно)
Open in TelegramИгра «Мафия» изначально была создана как психологический эксперимент российским студентом психфака МГУ Дмитрием Давыдовым в 1986 году (с юбилеем причастных!) Разработка «Мафии» была одной из глав его дипломной работы. Сам автор упоминал, что основой для неё послужили теории Выготского. Целью было изучение поведения людей в малых группах: манипуляции, доверие, ложь и вот это вот всё. Сначала начали играть сами студенты МГУ, потом они начали уезжать учиться дальше или работать и так вывезли игру в Европу и США (сам Дмитрий с семьей уехал в начале 90х). Кстати, его жена - внучка самой Блюмы Зейгарник, на секундочку) *** Я играла в Мафию один раз в жизни: больше 20 лет назад, в нулевых, подруга (Наташа, я знаю, что ты меня читаешь) позвала на вот такую сходку, мы там сыграли 2 игры. Оба раза мне выпала «мафия»: первый сразу убили, так как зазвенел браслет на руке когда город стал засыпать, а второй раз я сняла браслет и осталась последним выжившим, остальных убили. Кстати, в тему изначальной цели игры: Там был один человек, который всю игру говорил, что я - мафия, надо мочить. Не спорила, говорила специально страшным голосом «возможно» или соглашалась, было очень смешно. Его в итоге самого убили, решив, что он так от себя подозрения отводит. На фото 👆🏻 - тот самый браслет)
Open in Telegram«Если раньше: мужчина добытчик, женщина хозяйка, то сейчас?)» На мой взгляд, мужчины и женщины в современном мире отличаются так же, как отличались в несовременном) Что касаемо: «Если раньше: мужчина добытчик, женщина хозяйка, то сейчас?)» Раньше - это когда? Я 1980 года рождения, росла в среднестатистической советской семье с родителями-инженерами. Практически у всех моих друзей были похожие семьи и отцов-добытчиков с неработающими женами-домохозяйками не было: на одну зарплату инженера, врача, учителя, учёного и тд семью особо не вытянешь. Таких семей было большинство. Жены работали так же, кроме декрета, потом приходили домой и большинство из них приступало ко 2 смене: приготовить, помыть посуду, уборка-стирка, дети, уроки. Нормой считалось, что это - «женские» обязанности в браке. «Мужскими» считались ремонт и взаимодействие с чем-то очень тяжёлым. Потом начались веселые 90-е и во времена дефицита «добывали» тоже больше женщины. Мы стояли с мамой в этих безумных очередях, покупали что-то по талонам и там были в основном женщины и их дети-подростки. Сейчас, в том числе из-за этого долгого несправедливого распределения нагрузки в семейном быту и происходит эта свистопляска с войной полов в интернете и смещение границ нормы в семейно-бытовых ролях: «Мужчины хотят жить как их отцы и деды, а женщины не хотят как их матери и бабушки» (с) Женщины действительно последние десятилетия стали намного чаще инициировать разводы, причём даже в пост пенсионном возрасте 70+. Разные ожидания от брака у дам и господ. Но, конечно, логично качнуло и в другую сторону, которая «мужик должен», плюс трансляция определённого образа жизни «ведь ты этого достойна» из каждого смартфона. Во все времена были люди (и мужчины и женщины), у которых предложение «на рынке» сильно преувеличивает их спрос, они очень востребованные и имеют возможность выбирать, ещё и на своих условиях. Ориентироваться на их опыт и результат без понимания почему так происходит - путь тупиковый, ведущий к одиночеству и озлобленность на несправедливость мира. А мир - справедлив и стремится к равновесию. Был, есть и будет. Я его вижу именно так) Анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ #рубрикаразбор_кк
Open in TelegramВидео мантра от перфекционизма: «лучше сделать на отъ€бись, чем не сделать вообще» - со звуком и наглядной картинкой, после нескольких просмотров будете напевать) Кстати, в работе с перфекционизмом в разных подходах дается дз - специально делать не идеально какую-то вещь, которую человек идеально сделать может и обычно делает.
Open in Telegram«Где грань между личной инициативой, игрой и флиртом в процессе привлечения партнёра, и реально «своим», который тебе подходит?» Письмо пришло, на которое можно отвечать целую неделю, в режиме 3 поста в день и всё равно не ответить полностью) Поэтому, по верхам «Заполучить» живого человека звучит даже немного пугающе, обычно это маркер достаточно объектного отношения. Но навыки общения действительно могут расширить наши возможности и в личной и в социальной жизни и в карьере, очень значительно. И они так же предполагают базовое осознание того, что мы общаемся с живыми людьми со своими потребностями, желаниями, картиной мира, фильтрами восприятия, волей и тд. Что вообще такое «свой» партнёр/человек? Наше - это то, что мы можем полностью контролировать, на что имеем юридические или фактические права. Либо речь идёт о простом общепринятом обозначение наличия каких-то социальных отношений, например: мой сын, моя жена, моя мама, мой шеф, моя подруга, мой стоматолог и тд Когда люди говорят, что встретился «свой» человек обычно имеется ввиду, что совпали следующие штуки: 🔹 есть личная симпатия (понравилась внешность, голос, чю, социальный уровень, стиль - люди даже не всегда могут честно сказать что, даже сами себе: понравилась красивая жопа, к официальная версия - что добрые глаза) 🔹 есть симпатия ответная (или кажется, что есть или вот-вот будет), ощущения принятия и понимания (если нам кажется, что мы кому-то нравимся, то автоматически начинаем симпатизировать в ответ, хоть немного - могу потом подробнее про этот известный феномен написать, но штука известная) 🔹 фокус внимания на том, что в вас похожего и общего, это может быть что угодно: фильмы, книги, музыка, похожий детский опыт, нелюбовь к помидорам, любовь к котам, желание иметь 3 детей и дачу с картофельным полем, веганство, политическая позиция, вера, бытовые привычки, убеждения и тд и тп 🔹 вы видите в человеке и перспективе отношений с ним то, что принесет вам удовольствие и сделает жизнь лучше Вот при совпадении этих пунктов появляется ощущение, что встретился «свой человечек». У кого-то это происходит неосознанно и случайно, а у кого-то вполне осознанно и даже отчасти управляемо. Если какие-то части в процессе отношений выключаются, то чем больше, тем быстрее помидоры вянут и любовь проходит. Огромное количество людей в разводе или даже просто в разрыве без брака, абсолютное большинство, ощущали в какой-то момент, что встретили «своего», который потом каким-то образом превратился в «конечную мразь» или просто незначительного и неважного человека. Ну или остался в памяти хорошим, но стал «чужим». При этом после трансформации память о том, как было сначала тоже меняется, стирается, задвигается подальше - людям неприятно помнить как они считали «своим» вот это вот. Поэтому чувствуют и проживают такой опыт многие, но осознается и выносится как успешный образец он у тех, у кого получилось сохранить и развить отношения и у тех, кто ими, в целом, доволен на настоящий момент. Если человек не имеет навыков коммуникации или имеет очень слабые, он может встретить того, кто покажется «своим», но это будет за счёт элемента случайности и/или своих объективных плюсов и/или навыков общения другого. Влюбится, а потом всё начнет сыпаться - либо взаимное разочарование, либо одностороннее. И так раз за разом, в ожидании пока «судьба даст «своего человека»». А вот «личная инициатива, игра и флирт» и не только, это - нормальная и обязательная часть любых романтических отношений, хоть 2 месяца им, хоть 20 лет, без этого всего лыжи не поедут - тут автор права ❤️ Анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ #рубрикаразбор_кк
Open in TelegramСамые сложные переговоры (рабочие или личные), в которых вы проиграете почти наверняка будут с человеком, который: 🔹 Имеет очень хорошие границы и, как следствие, прекрасно разделяет своё от чужого: интересы, потребности, деньги, возможности и тд 🔹 Будет максимально сосредоточен и сфокусирован на вас, внимателен к каждому вашему слову, мимике и жестам 🔹 Запомнит каждое ваше слово: любые преувеличения и преуменьшения, притягивания за уши, передергивания, неточности, подмены понятий и подтасовки фактов - всё будет использовано при необходимости 🔹 Будет максимально внимателен к каждому своему слову и тщательно выбирать формулировки и фильтровать исходящие 🔹 В целом будет говорить мало, больше слушать и, если надо, провоцировать говорить оппонента (вас) *** Что же делать что же делать? Основные правила переговоров со сложными переговорщиками: ✅ Не говорите много, заболтать все равно не получится, только наговорите лишнего себе во вред ✅ Не давайте никаких оценок, избегаете ярлыков вообще и касательно их - особенно, не пытайтесь задеть или обидеть: там достаточно самоконтроля чтобы не повестись на провокацию и злопамятности, чтобы использовать против вас все позже ✅ Не игнорируйте, не соскакивайте, не перенаправляйте вопросы в духе (а ты/вы?), отвечайте по сути, не врите (вас расколят), лучше коротко и без лишних подробностей - вас все равно вынудят ответить или признать, что не можете/не хотите и потом сыграть на этом. Отвечайте сразу максимально красиво. ✅ Не додумывайте и не говорите за них - сядете в лужу. Не используйте конструкции типа: «Вы сейчас скажете, что…» «Вы, наверно, думаете, что…» «Тебе кажется, что …, но…» И тд. ✅ Не спорьте - самый важный пункт, это уже уровень дипломатии. Там почти 100% будет конструкция, частично соответствующая действительности - и с ней, этой частью, нужно соглашаться. И частично не соотвествующая (по крайней мере в вашей картине мира) - с этой частью можно не согласиться (иногда даже молча, «для себя», если так стратегически выгоднее). «Не согласиться» лучше без грубости, резкости, попыток отдоминячить, поставить вопрос ребром, ультиматумов, отказов что-то обсуждать, молчания, «нет» без объяснений - эти вещи ведут к разрыву коммуникации и ухудшению отношений, а вы останетесь виноваты, если перегнули без повода. ✅ Прежде чем предъявить факты и аргументы, подумайте о том, зачем и какая ваша цель, хотя бы в моменте. Какую реакцию, результат хотите получить. Если отловили просто импульсивное эмоциональное желание типа ткнуть как котенка в лужу - момент неподходящий, отложите до лучшего. Иногда тот самый сложный переговорщик - кто-то из родных и близких. Принципы те же ❤️
Open in TelegramТут вопрос, на который я не дам автору ответа ⬆️ и мой разбор ей вряд ли понравится и принесет пользу, но другим читателям - возможно, так как сообщение довольно наглядное: почти антирекордсмен по количеству информации и контекста при очень конкретном запросе. 1️⃣ Автор пришла в сложившийся коллектив со сложившимся укладом, он ей не понравился. По её мнению в новой компании детско-родительский уклад вертикали иерархии. Вопросы: Что конкретно имеется ввиду? Примеры? Насколько объективна оценка автора? Или это просто расхождение с её картиной мира о том, как «должно быть»? Этот существующий уклад несет объективную угрозу компании? 2️⃣ «Я HRD.» автор сообщает мне сокращение название своей должности в тексте запроса Как будто все знают что это такое/ я по умолчанию должна знать все эти корпоративные аббревиатуры. Это прекрасный пример эгоцентрического мышления. Вот я веду канал, из которого очевидно, что не работаю в компании и могу в душе не чаять что такое HRD, грейды и прочие СЕО, CAO и СОО. То есть человек либо вообще не задумался как и куда пишет, либо предполагается, что я, если что, погуглю. При том, что запрос - не мой к автору, а наоборот. Это, кстати, к вопросу детско-родительского уклада, который не нравится автору в компании. (Конечно, есть клиенты, которые на сессиях говорят незнакомые слова и я, конечно, уточняю, если это важно, а я не знаю или сомневаюсь в значении. Но это, очевидно, совершенно другой формат коммуникации на совершенно других условиях.) 3️⃣ Автор принесла с собой и хочет внедрить новые правила и «нормы», они идут вразрез со сложившимся правилами внутри компании и это вызывает конфликт Опять очень формальное описание, из которого абсолютно не понятен контекст и конкретика конфликта. Были ли с руководством договорённости, что автор приходит со своим уставом в их монастырь и все там переделывает как считает нужным в рамках полномочий? Какие полномочия есть формальные и неформальные? Что за старые договорённости руководства с коллективом и что руководство про это думает? Как вообще у автора складываются отношения с руководством, коллегами, подчинкнными? И тд. Дальше сокращу уже: «Начались обиды» - Чьи? На кого? Опять ноль конкретной информации, надо догадаться. Как это выглядит, какие последствия есть и могут быть? «СЕО слился с истории с обещаниями» - Кто? С какими конкретно обещаниями и кому? Слился - в смысле? Не выходит на связь, не хочет поднимать тему, сказал «разбирайтесь сами», откладывает на потом? Что конкретно? *** Вещи, которые нам могут казаться очевидными и «да что тут непонятного!», когда мы рассказываем историю или слушаем чужую, смотрим на картинку или ситуацию - другим могут быть вообще не очевидны. На вопрос автора «прощается с несогласным или прежние договорённости не трогать» я, в связи с вышеизложенным, не отвечу. Тем более, даже цель автора не сформулирована, непонятно что она хочет получить и чего избежать. Вопрос такой - это вообще не к психологу, если хотите подсказки или совета в принятии решения или выбора - психолог не советчик. Он может помочь вам разобраться с собой и увидеть то, что вы, скорее всего, не видите. Но не скажет что делать, а чего не делать. Но даже если работать с ситуацией в формате коучинга, сначала уточнение контекста и фактов, переформулирование в рабочую формулировку, потом работа с принятием решения и выбора из двух (или множества) вариантов. Есть специальные техники, обычно 1-2 сессии занимает работа с одной конкретной ситуацией, по результатам которой человек сам принимает итоговое решение на основании объективной оценки ситуации и перспектив, с учетом всех вводных. Так же коуч может помочь воплотить принятое решение максимально красиво, выгодно и эффективно, если нужно. Анонимный вопрос в бот можно задать ЗДЕСЬ #рубрикаразбор_кк
Open in TelegramПочему практически невозможно узнать мнение о себе, задав вопрос в лоб? И почему почти все эти вопросы - вредные. Сейчас есть тенденция к тому, чтобы всё обсуждать, прояснять и говорить друг другу обо всём «словами изо рта». Уметь задавать уточняющие вопросы действительно крутой навык, позволяющий вам не проваливать самые сложные и/или конфликтные диалоги. Но это⬇️ - не они. Это не уточняющие, а удушающие вопросы: - Тебе со мной интересно? - Я тебе нравлюсь? - Я красивая? - Не хочешь со мной общаться? - Я сильно поправилась? - Как я выгляжу? - Борщ/шашлык получился вкусный? - Вот это я сам сделал, нравится? И тд Примерно такое люди могут спрашивать, когда хотят снять тревогу по какому-то вопросу. Или подкормить зависимую самооценку. При этом могут думать, что хотят получить «честный ответ», но получив честный, но не такой, какой «надо» - расстраиваются, обижаются. И все об том знают, поэтому обычно так не любят их, вопросики эти: надо подбирать слова, формулировки, как есть не скажешь если дорожить отношениями, врать - неприятно и тд. Откровенный и полезный ответ на такие вопросы не получить. Ставить их = ставить человека в неудобное положение. При этом «положительный» ответ на такие вопросы даже комплиментом нельзя назвать будет, это будет скорее нейтральный вежливый мирный отзыв, поэтому он почти никогда не удовлетворит спрашивающего, по крайней мере надолго. Большинству людей тяжело отказывать или озвучивать то, что другими может быть оценено негативно и плохо повлиять на отношения, которые (пока) имеют ценность. И это тоже всегда надо иметь ввиду. Если в ответ на вопрос хозяйки про вкусноту её борща, который нам не понравился мы ответим - как есть, то скорее всего, дружба значительно пострадает. Когда что-то не нравится, обычно не хочется хвалить (это враньё) и не хочется ругать (это шаг в сторону разрыва отношений, конфликта), и люди пытаются подобрать нейтральные оценки или принятые вежливые формы. Особенно если речь о том, что человек целенаправленно сделал, приложив усилия и потратив деньги: приготовил, купил, подарил и тд. Поэтому, лучше не задавать вопросов на которые не готовы услышать ответы. Присмотритесь, скорее всего и так всё более-менее понятно в таких ситуациях, а если хочется такое спросить - вам просто не очень нравится то что вы видите ❤️
Open in Telegram