Posts of Тренер в декрете 🤰

No text

🤍

Последние дни немного напряг.. 😬 заедаю стресс, врать не буду! Немного решила сделать паузу от тарелок, выдохнуть 😮‍💨 и дать себе пару дней расслабиться

Доброе утро! ☀️ Начинается первая полноценная неделя ноября. А у меня сегодня предложение: выбрать на этот месяц одно место, куда давно хотелось сходить. Может быть, это музей, небольшая кофейня, выставка, красивый парк, театр или даже соседний район, в котором вы почему-то ни разу толком не гуляли. Иногда мы годами живём рядом с интересными местами и всё откладываем знакомство с ними на потом. Можно уже сейчас посмотреть расписание, выбрать подходящий день и добавить маленькое путешествие в календарь. А у вас есть место, куда давно собираетесь выбраться?🍂

🤩🤩🤩🤩🤩🤩, Воскресенье

No text

No text

No text

Зарядка 15 мин Аппликатор Кузнецова 35 мин Тренировка 35 мин 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 •Лаваш с сыром и яйцом • Мясные чипсы •Кофе с молоком и 1/2 протеинки 🩷🩷🩷🩷 •Творог, банан, клубника и гранат •Кофе с молоком и донат 🩷🩷🩷🩷 •Овощной крем-суп с курочкой •Пудинг с овсянкой, банан, протеиновый батончик и кофе с молоком Сегодня очень болела голова, вообще ничего делать не хотелось.. 11200 шагов 😍

10 месяцев назад я стала мамой прекрасной и очаровательной малышки 🫶 Дл беременности я всегда думала: рожу и буду соской, ведь у меня есть опыт в тренировках, я люблю заниматься и наверное уже через 3-4 месяца полностью верну до беременную форму.. Но правда оказалась таковой: ✅Несмотря на то, что я не так много набрала во время беременности (+7,650 кг) кожа до сих пор на животе дряблая. и ей не хватает тонуса.. ✅ После родов женские дни стали обильными и больными, и бывает реально вздувает живот (редко, но бывает) ✅Вес быстро не уходит, особенно если ты нихрена не спишь, и очень устаешь, он просто стоит на месте! ✅Что бы восстановить именно качество тела, нужно больше времени, чем мы думаем и больше сил, и ресурсов, чем мы можем порой себе дать Но самое главное, что бы любая мамочка понимала, рождение ребенка-это целая история для организма 🥰 и только поддержав себя, окружив любовью и заботой возможно придти в ту форму, к которой мамочка стремится!

No text

No text

No text

🩷🩷🩷🩷 ✍Лаваш с сыром и яйцом ✍Банан ✍Пудинг овсяный 🩷🩷🩷🩷 ✍Творог, персик, виноград ✍Кофе с молоком ✍Ветчина из индейки, чипсы из индейки и протеиновый батончик 2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣шагов Тренировка в зале Спокойный ☺️ день

No text

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Как ваше настроение 🤩 Мой день начался еще в час ночи, когда у ребенка обнаружилась температура 💕 предполагаю, что это зубки После спать особо не удалось, и честно в 💕утра я чувствовала себя разбитой, но собралась и как положено по плану, пошла к 06:30 в зал Особо не борщила, немного поработала над верхом тела и пошла домой ❤️морковный тортик ❤️ветчина из индейки ❤️легкий сыр ❤️кофе с молоком 475/25/22/44 Что у вас вкусного 🤩 🩷🩷🩷🩷🩷

No text

No text

No text

No text

Всем привет 🥰❤️Как ваше настроение? Сегодня у меня была фотосессия ко дню рождения 🥰 поднимала себе настроение новыми образами ✅ ЗАВТРАК •Хлебцы, хумус, сыр и ветчина из индейки •Протеиновый шоколад •Рисовый пудинг •Кофе с молоком ✅ ОБЕД •Гречка с грибами, хумус •Овсяный пудинг •Сыр, ветчина из индейки и чипсы из индейки •Протеиновая вафля ✅ УЖИН •Творог, персик, банан •Сыр, 1/2 протеинки, мясные чипсы •Кофе с молоком 1454/98/52/141 •Велотренажер 30 мин •Тренировка дома 30 мин •11000 шагов •Зарядка 10 мин •Аппликатор Кузнецова 20 мин Как ваш день ?

🙌Доброго дня! Пусть твои мечты становятся планами, а планы — реальностью! ❤️ #среда 🌟