Посты канала Для женщин про здоровье

Без текста

Что у меня всегда с собой в дороге Кто-то просил показать термобокс. Это моя выручалочка. Внутри пластиковой основы — съемный лоток из нержавейки. Туда кладем еду, закрываем, работает от 12 V в машине, и от обычной розетки. Разогреть еду в номере тоже легко. Заказывали где-то на маркетплейсе. Там таких штук полно! Оказывается, даже автомобильная мультиварка бывает 😂. Я как-то заикнулась про нее Дмитрию Михайловичу. Сказал опасная штука, можно остаться без проводки в машине. Кстати, еще есть автомобильный чайник — тоже классная вещь. Мы не пьем кофе и чай с заправок. У меня всякая трава с собой. Ромашка, иногда в горах урву чабрец или лист малины, земляники. В Аджарии шиповника насобирала! Пьем всякую всячину на ходу. Собрала для вас мои любимые сочетания. «Вкусные»: ➡️ листья малины + дольки апельсина или лимона + щепотка корицы; ➡️ листья вишни и / или листья земляники + стручок или палочка ванили; ➡️ листья шалфея + мелисса + душистый перец + гвоздика. Если еще черный чай добавите, будет ярче. «Свеженькие»: ➡️ мята + свежий лимон + звездочка бадьяна (аниса); ➡️ чабрец (тимьян) и / или душица + лимонная цедра; ➡️ семена фенхеля + мята (в пропорции 1:1). «Антистресс» (вечерние): ➡️ ромашка + мелисса + душица + мята; ➡️ черный чай + цедра апельсина + цветки лаванды. Главное правило идеального травяного чая: выбирайте 1 доминирующий компонент (например, мяту, смородину или чабрец) и 1–3 дополняющих. А вы предпочитаете чай или кофе?🥑💙

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Чем полезен гиперконтроль Мы вчера с вами писали о себе одним предложением. Вижу, что было крайне полезно увидеть свое «ядро». Я написала про себя — контролер! Часто это мешает… Опустить бы все, отключить голову, забить… Да что вы, что вы! Расшибусь, но «разложу по полкам». В некоторых ситуациях контролеры очень даже выгодны со своими деформациями 😂 🔖 Сборы. Мы собираемся в длинную обратную дорогу из Грузии в Волгоград: ➡️ все рассортировать, ➡️ продумать, на каком этапе Кате вещи могут понадобиться, ➡️ организовать питание, чтобы было с собой и горячее, и холодное… Я собираю весь лагерь часто. Дело привычки и внутреннего устройства. У меня все отработано: начинаю с «кухни». ▶️ Обещала показать холодильник — вот он, большой ящик в чехле. Это мое спокойствие. Перевалы, границы — мы автономны. Там есть даже морозилка. Когда Дмитрий Михайлович его купил, я сначала не поняла, зачем такой большой. А теперь поняла. Чтобы я не расслаблялась, а то вдруг разучусь стряпать за время путешествия. Опасненько 🤪 ▶️ Мультиварку с горячим обедом везу в плотном термопакете. Обязательно выбираем красивое место для стоянки и часик отдыхаем. ▶️ Мои вещи и косметика — в отдельных небольших сумочках, детское и папино — отдельно. Так я быстрее выдаю необходимое по требованию кочевников. Дмитрий Михайлович тоже контролирует. У него своя часть программы: ✔️ машину подготовить как в космос, ✔️ все уложить в порядке тетриса и строгой чистоты. Вот хоть где-то мой контролер пригодился. А что вам дается с легкостью? Есть у вас суперспособности?💙

Без текста

После 40 мне противно даже думать о сексе Низкое либидо после 40 лет — это не всегда симптом надвигающейся менопаузы. Иногда дело вовсе не в гормонах. В видео поделилась своим профессиональным мнением о том, что вообще считать нормой, когда речь идет о сексуальном желании. Вы довольны сейчас частотой своей интимной жизни?🥑💙

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Что скрывает туристический Батуми Конечно, мы навеки влюблены в Крым. Дышится там особенно. Эти запахи… Но Батуми хорош, однозначно, стоит того, чтобы вернуться. Пальмы, можжевельники, огромные эвкалипты, Приморский бульвар, мощеные улочки и итальянские дворики. ➡️ Что сразу бросилось в глаза — интернациональность. Русские, грузины, армяне, азербайджанцы, греки, турки. Русская речь — везде. Я стала читать, почему Батуми так отличается от остальной Грузии. У города богатое советское прошлое. Огромный портовый город, где «наливали» бакинскую нефть и по морю везли дальше. Здесь быть моряком дальнего плавания хотел каждый мальчишка. Сюда ехали за «красивой» жизнью. Фарцовщики, японская техника, специальные магазины «Альбатрос» с импортными товарами (типа нашей «Березки»), модные морячки и их жены — создавали особую атмосферу. При этом Батуми был закрытым городом и попасть сюда можно было только по специальному пропуску. А граница с «закрытой» Турцией подразумевала серьезный контроль. Говорят, что в любой гостинице, кафе или магазине работали «спецагенты». Курортом город не был (был большой порт и море — это пограничная зона), отдыхать принято было в Пицунде, Гаграх, Сухуми. В Батуми учились, были предприятия, всесоюзная чаеразвесочная фабрика (помните грузинский чай? Был у всех!), бурная жизнь в итальянских двориках, увешанных панталонами на веревках, воды Лагидзе и кофе на песке. Сегодня Батуми сияет огнями казино, небоскребов-отелей, все так же хочет быть ярким, особенным. Порт стал узлом, который принимает подержанные иномарки из Штатов и тонны запчастей. Предприятий нет, чай турецкий 🤪. Торговые центры предлагают импортный массмаркет (всего полно, но ни в одной «Заре» не были, как-то не было цели, и ОООчень дорого), морячков ни одного не видела. А вот пальмы, итальянские дворики с бельем и шикарная небрежная с фонтанами на бульваре — на месте. И здесь, как и раньше, встречаются люди, чтобы укрыться от жары в бамбуковой роще. На месте и огромная душа Батуми, очень простая, нам здесь были рады! Вернемся точно, нам здесь еще много где нужно полазать 😂 А вы интересуетесь историей мест, в которых бываете или просто наслаждайтесь отдыхом?💙

Без текста

Почему в климаксе плохое настроение ⠀ У Дмитрия Михайловича плэй-лист в дороге всегда стабильный: Шуфутинский, Розенбаум, Лепс. Даже Маша подпевает наизусть 😂 Мы всегда перемигиваемся и улыбаемся на песню «Взрослая женщина» Шуфутинского, ну как можно было так красиво и вкусно написать о нас: Вы, как терпкое вино, С вами сразу крепче градус, И прекрасных глаз усталость Вас не портит все равно. Что-то свыше вам дано, Что не выразить словами. Я пьянею рядом с вами, Вы – как терпкое вино... Мы умные, понимающие, с нами и в огонь и в воду. Мы надежные, но «терпкость» — это еще и про «терпение» к нам. Признайтесь, накрывает: мысли дурацкие, категоричность, обиды, сама не знаешь, чего хочешь, выводят мелочи... Спасибо, если нас понимают близкие. А если нет? Градус негатива крепнет. ➡️ Почему склонность к депрессси и плохому настроению выше с возрастом. ✅ Нестабильный уровень эстрогенов. В перименопаузе уровень эстрогенов не просто падает, а «скачет». Эстрогены защищают нейроны, поддерживают кровоток и энергетический обмен. ✅ Дефицит прогестерона. Он работает как естественный транквилизатор, а снижается одним из первых. Если прогестерона мало — появляется тревога и раздражительность. ✅ Гормональные перепады. В ответ на «скачки» на фоне нестабильности половых гормонов, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система пытается стабилизировать ситуацию. Повышается выработка кортизола и норадреналина, из-за чего зашкаливает острота реакции на обычные раздражители. Бесит все. ✅ Не хватает гормонов счастья и мотивации. Эстрогены стимулирует выработку серотонина и дофамина, замедляют их разрушение. Когда эстрогенов становится мало, уровень серотонина и дофамина падает. Это приводит к плаксивости, чувству тоски, уязвимости и снижению болевого порога, апатии, потери интереса, мозговой туман. ✅ ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Из-за падения прогестерона снижается чувствительность рецепторов ГАМК — главного тормозного нейромедиатора, отвечающего за расслабление мозга. Мозг теряет способность вовремя «выключать» тревожные мысли, что провоцирует бессонницу и панические атаки. И в этом случае про нас говорят: брюзга, невротичка, всех заколебала. Да я сама себя заколебала, а сделать ничего не могу. Накрывает. ➡️ План действий. 🔵 Физическая активность: аэробные нагрузки, йога и пилатес стимулируют выработку эндорфинов, повышают пластичность мозга. 150 минут активности в неделю снижают вероятность депрессии на 20%. 🔵 Отказ от кофеина и алкоголя. 🔵 МГТ после оценки пользы и риска (только в менопаузе!), если менструации есть и свои эстрогены в том числе, говорить о замещении пока рано! И дело, скорее, не в эстрогенах. 🔵 Магний — улучшает фазы глубокого сна, помогает контролировать тревожность. 🔵 Витамин D3 — поддерживает синтез серотонина и защищает когнитивные функции. Поддерживающая доза 1000–2000 МЕ. 🔵 Экстракт Шафрана — стабилизация настроения, действует как мягкий природный антидепрессант. 🔵 Зверобой — растительное средство против легкой и умеренной депрессии при климаксе и перименопаузе. 🔵 Витамины группы B (особенно B6, B12, фолиевая кислота) — участвуют в синтезе дофамина и серотонина, помогая бороться со слабостью и эмоциональным выгоранием. 🔵 Фитоэстрогены (Цимицифуга / Black Cohosh, Изофлавоны сои — снижают выраженность приливов и перепадов настроения. 🔵 Экстракты валерианы и пустырника — повышают чувствительность рецепторов к ГАМК — главному тормозному нейромедиатору мозга, убирают чувство внутренней тревоги. 🔵 Веснариум Младовита — он есть пока только у меня. Это моя формула, которую я сделала для себя, читая все свои эмоции и гормональный портрет. Растительное средство в спрее для использования под язык. Если захотите, сделаю доступным для всех. Мы не потеряли вкус к жизни, не разучились ценить то, что есть. Просто стали чувствительнее ко всему. Тревогу за детей, близких, работу, политику, бардак дома, немытые окна... меняем на радость и новые эмоции. Чтобы понять свой эмоциональный фон, скажите о себе 1-й фразой или словом в комментариях. P.S. Я начну первая💙

Без текста

Без текста

Без текста

Задавайте свои вопросы в комментариях. Буду отвечать с 14:00 до 15:00 по Мск. P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰

Можно ли заразиться трихомонадой в общественных местах Был у меня в практике один «скользкий» случай. Пришла беременная девушка с жалобами на выделения с очень неприятным запахом. Беру срочный мазок, а там трихомонада. Назначаю местное лечение (по инструкции препараты при беременности нежелательны, но в этой ситуации без лечения никак). На контрольном приеме девушка рассказывает, что муж, оказывается, подцепил трихомониаз… в туалете 🤦🏻‍♀️ Ну что ж, давайте разбираться, где и как на самом деле можно заразиться ИППП (инфекцией, передающейся половым путем). ▶️ Туалет. Теоретически, если каким-то невероятным образом, точно попасть уретрой или влагалищем прямо в капельку свежих инфицированных выделений, что-то может произойти. Но вероятность такого сценария крайне мала. ▶️ Бассейн. В современных бассейнах вода фильтруется, обеззараживается и постоянно проходит обработку. Поэтому во время плавания «подцепить» ИППП практически невозможно. А различные реакции во влагалище после бассейна чаще связаны с изменением собственной микрофлоры и дисбиозом. Чтобы избежать дискомфорта, самый надежный способ — это иметь здоровую слизистую влагалища, а никак не тампон на время купания (он, наоборот, рассадник). ▶️ Баня. Мое детство прошло в общественной бане с бабушкой. Чай в термосе с малиной, санки, пуховый платок крест-накрест и, конечно, самодельный фланелевый коврик под «попу». Прикасаться к каменной скамейке или шайке строго запрещалось, пока все не обдастся кипятком и застелется старенькой клеенкой с обеденного стола 😂 ❗️Баня — это в первую очередь история про грибок! Тепло и влажность — идеальные условия для его размножения. И неважно, дорогая у вас баня, общественная или собственная, в которой вы бываете нечасто. 🔖 Правила простые: ➖ резиновые тапочки (даже в своей бане), ➖ индивидуальная подстилка, ➖ чистые и хорошо просушенные тазы. Все просто — как и 40 лет назад. Ничего принципиально нового. Любая активность — это прекрасно. Путешествия, баня, бассейн, спортзал. Соблюдать элементарные правила гигиены нужно, но и бояться каждого похода в общественное место точно не стоит. P.S. А вы боитесь что-нибудь подцепить в общественных местах?🥑💙

Без текста

Без текста

Без текста