К сожалению, очень часто приходится сталкиваться с ошибочным утверждением, что бег на длинные дистанции в полной боевой экипировке способен вызвать быстрое развитие сердечно-сосудистой системы, и соответственно значительно повысить физические возможности военнослужащих, которые недавно заключили контракт и проходят 21-дневный курс подготовки.
Развитие выносливости вообще и с помощью бега в частности — это длительный процесс, который требует времени и систематичности.
Бег (велосипед, плавание и т.д.) являться одним из аэробных упражнений развития выносливости, которые развивают сердечно-сосудистую систему.
При использовании бега для развития выносливости, первые незначительные положительные изменения наступают только через две недели (втягивающий период подготовки). Постепенно увеличиваться выносливость начинает, только через 3–6 недель. Минимум, через 2 месяца появятся более заметные улучшения в состоянии сердечно-сосудистой системы. И только, через 3-6 месяцев заметно улучшится физическая форма.
И это только в том случае, если будут соблюдаться огромное количество дополнительных факторов: регулярность, бег на определённой ЧСС (70%-75% от расчётного), бег с повышенной интенсивностью ЧСС, правильное распределение нагрузки и восстановления (сон и сбалансированное питание) и т.д.
Я работаю только с военнослужащими, принимающими участие в СВО. Время подготовки у них очень ограниченное. Ни о каком долгом процессе развития выносливости, с помощью бега речь не может идти. На это нет ни времени, ни условий.
Максимум, что мы можем сделать - это поднять, до определённого уровня специальную выносливость (способность эффективно выполнять работу в конкретной деятельности, несмотря на возникающее утомление).
Бойцы занимаются интенсивной боевой учёбой по 8-10 часов в день в полном комплекте бронезащиты и с рейдовыми рюкзаками. За день, во время выполнения учебных упражнений, мы нахаживаем (в том числе и короткими перебежками) не менее 10-12 километров. То, что они постоянно смещаются и перемещаются меняя изготовки и ведя огонь в сторону противника - это и есть наиболее приемлемый в этом случае, способ выработки специальной выносливости. Именно той выносливости, которая понадобится им при применении полученных навыков во время выполнения боевой задачи.
Это забирает практически всё время и всю энергию. Времени для востановления не хватает.
Если им ещё и дать бег (в броне и с РДхами), то это не только заберëт время и силы, которые должны были быть потрачены на выработку навыков, но и приведёт к катастрофическому падению БГ (обострению хронических заболеваний и появлению новых воспалительных процессов. В том числе и необратимых).
Ограниченное время подготовки - это общее, вынужденное положение дел в воюющей стране.
Что касается бокса, то подготовка спортсмена боксёра (как и любого единоборца) - это долгий многолетний процесс. Повторюсь: Бег являться одним, но не единственным из аэробных упражнений развития выносливости, которые развивают сердечно-сосудистую систему.
Но если два спортсмена, с начальных уровнем подготовки, одновременно готовятся к поединку, который состоится между ними, через 10 дней, то шансы спортсмена, который будет бегать ни каким образом не увеличиться по отношению к спортсмену, который будет готовиться к поединку по методике бокса. За такое короткое время никаких заметных положительных изменений с сердечно-сосудистой системой не произойдёт.
Всё для фронта, всё для Победы!✊️🤝
Наше дело правое, враг будет разбит, победа будет за нами! 🫡🤝
Подписывайтесь на канал
https://t.me/senseitaktikal
#Методика_обучения