Посты канала Psycast | پادکست های روان‌شناسی

شبتون خوش و آرام 🌒🥱

داستان کوتاه جذاب از کتاب حافظه‌ی نامحدود اثر کوین هورسلی🌱 🧠«او نمی‌توانست چنین چیزی را باور کند.»

یکی از موضوعایی که خیلی مهمه، اینه که مغز انسان خیلی‌وقت‌ها توجه می‌خواد. 🧠✨ توجه لزوماً از ارتباط و دیگران نمیاد،خیلی وقت‌ها ما خودمون میتونیم برای خودمون شادی و توجه بیاریم🥳. بانک توجه خودتو به هر نحوی که شده پر کن،لزوماً به فرد خاصی نیاز نداری تا زندگی کنی🤍. میتونی: ☕ برای خودت قهوه بخری. 🍰 بری کافه و برای خودت کیک سفارش بدی. 🎁 برای خودت کلاه، ماگ، وسایل ورزشی، بوگیر ماشین موردعلاقه‌ات و... بخری👌. 🎬 تنهایی بری سینما،موزه،استخر یا رستوران. توی این مکان‌ها قانون نذاشتن که «تنهایی اومدن ممنوعه»! و اتفاقاً خیلی به نظرم آدم باید قوی باشه که این جاها رو تنهایی بره. 🎨 برای خودت نقاشی موردعلاقه‌ات رو بکشی. 🎶 ساز موردعلاقه‌ات رو بنوازی. 🪞بری جلوی آینه به خودت برسی. انسان از همین توجه‌های کوچیک جون می‌گیره،روحش زنده‌تر میشه، سرحال میشه و می‌تونه ادامه بده. 🌱 هرکاری می‌کنی، سعی کن خودتو اصلاً فراموش نکنی🙃💫. @psycaast @psycaast @psycaast

از صبح خنک و دلنوازت چه خبر🌱😍؟ «میتونیم شکرگزار باشیم که در عصری به دنیا اومدیم که میتونیم در مسیر کسب آگاهی قدم برداریم؛ نه اینکه الان دغدغمون این باشه که کره‌ی زمین چه شکلیه؟» سایکست هنرقدردانی رو از دست نده💫🤍. @psycaast @psycaast @psycaast

در جریانین؟✨🌱 انرژی دادن و ری اکشن دادنتون خیلی خوب شده ها ادامه‌اش بدین حتماً😁😍🤍 تا سایکست هنرقدردانی رو برسین گوش بدین یه نظرسنجی میزارم تا ببینیم کدوم خط محتوایی سایکست رو بیشتر دوست دارین ازش محتوا بزاریم✨ اگه هم پیشنهاد و نظری و ارتباط و دردو دلی داشتین چتمون مثه همیشه هست🩵 با یه سری از شما عزیزان آشنا شدم و خیلی لذت بردم👌.

باگ ارتباطی عقب‌نشینی کردن و بعد پشیمان شدن...🫠 «اگه نمیتونی از چیزی رد بشی و بگذری، باید درباره اش حرف بزنی، و اگه نمیتونی درباره‌اش حرف بزنی، باید از آن رد بشی و بگذری.» اما واقعیت اینه که وقتی موضوع به نیازهای ما میرسه، گذشتن دیگه یک انتخاب سالم نیست. اسمشون نیازه، نه «خب بزار نگهش دارم آسیبی نمیزنه که!» وقتی صداقت خودمان را نگه می‌داریم و بیانش نمی‌کنیم، معمولاً بین دو گزینه گیر می‌کنیم: یا باید به خودمان دروغ بگیم، یا به دیگری. 🎭 جفتشون آسیب زننده‌ان و امنیت و عمق رو از روابط میگیرن، اینم توجه کن ک بین این دو قطب، محدوده‌های خاکستری زیادی وجود داره؛ اما اینجا درباره موقعیت هایی حرف میزنیم که باید حرف بزنیم و نمی‌زنیم😔. در یک ارتباط مؤثر، موضوع «بی نقص بودن» نیست؛ موضوع ارتباط برقرار کردنه! 🗣️👌 ما اجازه داریم قبل از حرف زدن، کمی زمان برای پردازش احساسات و افکارمان بگیریم🧠✅. اجازه داریم حرفامونو از قبل روی کاغذ بنویسیم،چرا؟برای اینکه مطمئن‌شیم پیام درست منتقل میشه. 📝 اجازه داریم وسط صحبت مکث کنیم، خودمان را اصلاح کنیم و دوباره تلاش کنیم. 🔄 لازم نیست همه چیز بارِ اول کامل باشد. برای بعضی افراد که در محیط هایی بزرگ شده اند که پر از انتقاد، خودخواهی یا سرزنش بوده، این حرفها شاید عجیب یا حتی «غیرممکن» به نظر برسد. اما در دنیای بیرون و در روابط سالم‌تر جا برای مهربانی و بخشایش وجود دارد. 🕊️ هم نسبت به خودمان، هم نسبت به دیگری. 🤍 📚 منبع: سایت روان‌شناسی آرامش‌اندیشه آرمین لطفی پست های علمی کوتاه کمک کننده | سایکست🌱

بعضی خونه‌ها واقعاً شخصیت دارن💚👌. @psycaast @psycaast @psycaast

صبح زیباتون بخیر✨😁🤍

موزیک آروم امشب✨🌱 موسیقی اثر بازی ویدیویی جذاب the last of us که فیلمشم اخیراً ساخته شد👌. خیلی حس خوب میتونین بگیرین باهاش و شب آرومی رو داشته باشین🌒🌧. شبتون خوش و آرام💫🤍

موزیک آروم بزاریم؟👍

مرررررسی انرژییی😁🩵

عاشق صداقتتونم😁. فدای سرتون این روزا درگیری‌های همه خیلی بالاس؛ از دانش‌آموزش گرفته تا افراد شاغل🩵 سایکستایی هم که میسازیم بهونه‌ایه برای لذت بردنمون و بودنمون دور هم و بالا بردن آگاهیمون چه من چه شما🌱 اینکه بگیم که هرچقدر ذهنتون و محیطتون همهمه و شلوغی داشت یه تایمی برای خودت بزاری برای روانت خیلی خوبه👌👌 یادت نره که: "مراقبت از روان با آگاهی شروع میشه و با تمرین بهتر رشد میکنه."🫀

💫🍃Relaxation videos | ویدیوهای ریلکسیشن و آرمیدگی🎧 به مو میرسه ولی پاره نمیشه و دوباره ادامه میدی...✨❤️‍🩹 🪽ویدیو ریلکس امروز رو یه تایمی پلی کنین که برای مراقبت از خودتون حتماً وقت بزارین.🪷 حجمش رو کمتر کردم که براتون قابل دانلودتر باشه✨✅ آرمین لطفی ویدیوهای آرَمیدگی | سایکست🌱 @psycaast @psycaast @psycaast

این نوع مطالب در سایکست به هیچ‌وجه جنبه‌ی تشخیصی و درمانی و برچسب‌زنی نیست... 💫فقط برای آگاهی عمومی گذاشته میشه که در برخورد با این افراد حسشون رو بهتر درک بکنیم و جوری که لایقشون هست بهشون حس امنیت بدیم.🤍 ممنون از توجهتون🌱

"انقدر من گم شدم و رها شدم و دستمو گرفتن،دیگه از گم شدن نمیترسم،از رها شدن میترسم."🥀 -رگه‌هایی از ترس رهاشدگی و اضطراب جدایی🧠 @psycaast @psycaast @psycaast

Без текста

«اگر ۵۰ میلیون نفر حرف احمقانه‌ای بزنند، آن حرف همچنان احمقانه است.» آناتول فرانس | نویسنده و منتقد ادبی فرانسوی ✍🏻📚

صبح زیباتون بخیر✨🩵 امیدوارم هفته‌ی خیلیییی خفنی رو شروع کنین😍 لا‌به‌لای درگیری هاتون اگه خواستین ذهنتون آروم شه و حس خوب و امید بگیرین این ویدیو رو میتونین ببینین🌱 @psycaast @psycaast @psycaast

💫بچه ها حتماً سایکست امروز رو هرموقع که تونستین گوش بدین...🤍 به امید خدا سایکست بعدی در مورد حافظه‌ی نامحدود خواهد بود همراه با یک مینی سایکست فاجعه‌سازی طبق ری‌اکشن های لایک شما عزیزان... داخل سایکست قدردانی سعی کردم یه نگاه خالصانه و نو ابراز کنم که هیچ‌وقت برای ابراز قدردانی دچار شک و تردید نشیم چرا که این کار علاوه بر دادن حس خوب برای خودمون هم فواید روانی هم داره. امیدوارم کمکتون کرده باشه🫀🌱 توضیح کوتاه:داخل سایکست قدردانی دیالوگو میگم (تاپیک امشبمون) در صورتی که فایل ظهر آپلود شده.فقط به این دلیله که قرار بود دیشب این فایل به دست شما برسه که به یه سری مشکلات ادیتی خورده و بود نیاز به اصلاح داشت. در آخر خیلی دوستون دارم و قدردان تک تکتونم✨💙 شبتون خوش و آرام🌧

🧠این عکس زیبارو داشته باشین برای نفوذ بهتر این سایکستمون🌱: 📝 ترجمه به ترتیب عقربه های ساعت👇🏻 🤍قدردانی در مرکز عکس ◽️قدرشناسی ◽️پذیرش ◽️برکت و نعمت ◽️بخشندگی ◽️ذهن‌آگاهی ◽️مهربانی ◽️خودیاری ◽️تحسین ◽️فضل ◽️سپاسگزاری

بچه ها لطفا به خوده سایکست ری‌اکشن قشنگتونو بدین✨🌱

ری‌ اکشنارو یه هل بدین خستگی از تنمون در بره😁🤍.

🎙آخر این سایکست یه کاری رو ازتون خواستیم که اگه دوست داشتین که به نظرم خیلی زیباس حتماً در اینجا یعنی چت ناشناسمون منتظرتونیم💫.

📚 مقاله‌ها و منابع علمی رو هم مثل همیشه براتون می‌ذاریم؛ چون توی سایکست، تمام مطالب بر اساس کتاب‌ها و مقالات معتبر روان‌شناسی تهیه می‌شن و چیزی در سایکست زرد و من‌درآوردی نیست. ✨✅ 🧠 چون صحبت از روان انسانه و این موضوع، بیشتر از هر چیزی به آگاهی و مسئولیت‌پذیری نیاز داره و هرگز شوخی بردار نیست. 🩵🌱

ص اول هایلایت شده👆🏻👆🏻🤍: "نتایج نشان دادند که روابط مشخصی بین قدردانی،بخشش و آسیب پذیری روانی وجود دارد."

ص اول هایلایت شده👆🏻👆🏻👆🏻: "نتایج نشانگر این است که عمل ها و اقدام هایی از قدردانی می‌تواند مکمل درمانی برای درمان اضطراب و افسردگی و همچنین می‌تواتد احساسات و هیجانات مثبت را افزایش دهد👌🏻👌🏻👌🏻🌱."

🌱 توی این سایکست سعی کردیم با وجود تمام عوامل منفی‌ای که توی زندگی‌هامون وجود داره، به این اشاره کنیم که نگاهمون به مسائل و آدم‌ها بعضی وقتا می‌تونه شیرین باشه.✨🤍 🎧 از شلوغی شهر و افکار فاصله بگیرین، هدفون‌ها و هندزفری رو اصلاً فراموش نکنین و توی یه جای آروم، این سایکست رو به ذهنتون هدیه بدین. 🧠🍃💚 ممنون از ری‌اکشن ها و حمایت های بی‌کرانه‌تون... قدردانتونم😁🩵

Без текста

بچه‌هااا آماده‌این؟😍🎙️ تا چند دقیقه دیگه با یه سایکست خوشگل درباره‌ی قدرشناسی و قدردانی میایم پیشتوووون🌱✨ بریم که امروز یه حال خوب حسابی به خودمون هدیه بدیممم👌🏻🤍 اگه هنوز نمیدونین در مورد چیه آخرین پیام پین شده رو چک کنین✨

صبح زیباتون بخیر✨🩵🩵