Язык RU

5 простых техник, которые помогут успокоиться при стрессе

Pravda GerashchenkoПодтверждён, @pravda_gerashchenko

Открыть в Telegram
#145099Видео

5 простых техник, которые помогут успокоиться при стрессе 1️⃣ "Свеча". Представьте перед собой пламя и медленно выдыхайте через сложенные трубочкой губы, стараясь его не задуть. 2️⃣ Холод. Умойтесь прохладной водой или охладите запястья. Если холод вызывает дискомфорт - пропустите эту технику. 3️⃣ "Выжимаем белье". Сожмите кисти, словно выкручиваете мокрую ткань. Задержите напряжение на несколько секунд, расслабьте руки и повторите. 4️⃣ "Звезда". Лягте на спину, разведите руки и ноги, потянитесь, а затем полностью расслабьтесь. Полежите так несколько минут. 5️⃣ "Восьмерка". Представьте цифру 8 и медленно ведите пальцем по ее контуру: по одной половине - вдох, по другой - выдох. Эти простые техники помогают быстро снять стресс, уменьшить тревогу и физическое напряжение, успокоиться и вернуть ощущение контроля. 📹Олександрова Центр реабілітації / 🌐 #психология 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Открыть в Telegram
Просмотры40 216−13%к среднему
Пересылки321
Реакции49
Комментарии—

Рост просмотров

Часов после публикации

Показать таблицей
Часов после публикацииПросмотры
0 ч4 182
1 ч11 980
11 ч40 216
  1. Через 1 час11 980
  2. Всего сейчас40 216

Упоминания@pravda_gerashchenko@pravdagerashchenko_en

Реакции

  • 👍38
  • ❤7
  • 🔥2
  • 💩1
  • 🙏1

Ещё посты канала Pravda Gerashchenko

  1. 01

    Этому мальчику исполнилось 7 лет, и Россия забрала у него все самое дорогое В два с половиной года он потерял отца, в четыре с половиной — мать. Теперь его и его младшую сестренку воспитывает бабушка. А 19 сентября рашисты повредил их дом. 📹 _kslllllll / 📷 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

    Видео
    Просмотры59,8 тыс.
    Пересылки193
    Реакции2,75 тыс.
    Комментарии—
  2. 02

    "Хреновенько дела идут": реальность добралась и до российской пропаганды Z-обозреватель Виктор Баранец неожиданно признал: на Красно-Лиманском направлении российская армия не только "победоносно наступает", но местами отступает и оставляет населенные пункты. И тут выяснилась неприятная арифметика: даже если объявить потерянные территории "не имеющими стратегического значения", возвращать их придется снова - людьми и новыми потерями. Тот случай, когда российская пропаганда столкнулась с неприятным противником - реальным положением на фронте. #пропагандисты 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

    Видео
    Просмотры56,9 тыс.
    Пересылки132
    Реакции200
    Комментарии—
  3. 03

    Билл Гейтс считает, что ИИ в будущем может привести к гибели до 1 млрд человек, если попадет в плохие руки Сооснователь Microsoft выступает за введение жестких правил безопасности и регулирования ИИ на законодательном уровне, которые должны контролировать развитие этой технологии. 🔖Об основных трендах 2026 года от «любимого экономиста Кремниевой долины» мы рассказывали ➡️здесь. 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

    Видео
    Просмотры56,5 тыс.
    Пересылки196
    Реакции61
    Комментарии—
  4. 04

    🤸 Красивая осанка и здоровая спина – простая зарядка на каждый день Еще больше полезных упражнений для спины найдете ➡️здесь и здесь. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

    Видео
    Просмотры55 тыс.
    Пересылки729
    Реакции31
    Комментарии—
  5. 05

    Без текста

    Фотоальбом
    Просмотры54,6 тыс.
    Пересылки45
    Реакции—
    Комментарии—

Все посты канала Pravda Gerashchenko