Посты канала PRACTICI & RINA

🌿 Сегодня Всемирный день психического здоровья. Каждый год 10 октября я думаю о том, как мало мы на самом деле знаем друг о друге. Человек улыбается на встрече, шутит в чате, вовремя сдаёт проекты, а что у него внутри, видно только ему самому. Иногда и ему не до конца. Поэтому желать сегодня «вечного счастья» мне не хочется. Счастья по заказу не бывает, а постоянный позитив обычно обходится слишком дорого. Я желаю вам права быть собой. Не заслуживать любовь удобством и не прятать чувства, чтобы другим было спокойнее. Желаю разрешения уставать, сомневаться, плакать и просить о помощи. В этом нет никакого поражения. Так живут все люди, просто не все об этом говорят. Отношений, где можно говорить о трудном и тебя услышат. Иногда даже то, что ты не смог сказать словами. Мира со своей историей: с ошибками, потерями, с решениями, которые когда-то казались единственно возможными. И возможности жить, а не только справляться. Отдыхать без чувства вины. Мечтать, даже если сейчас непросто. Отдельно хочу обратиться к коллегам: психологам, психотерапевтам, психиатрам, всем, кто работает с людьми. Мы часто забываем, что сами тоже люди. Нам бывает тревожно, мы проживаем свои кризисы, устаём от чужой боли. Профессионализм от этого не защищает. Пусть у каждого из вас будет кто-то, рядом с кем можно не быть специалистом и не подбирать правильных слов. И пусть желание помогать не превращается в обязанность спасать всех подряд. Психическое здоровье я понимаю очень просто: когда тяжело, есть на что опереться и где восстановиться. Боль, страх и конфликты при этом никуда не исчезают, они часть жизни. Обратиться к психологу или психиатру так же нормально, как пойти к врачу с больным горлом. Берегите себя и друг друга. С теплом, Рина Чекан Клуб Свободных Практиков - твой профессиональный дом

АВГУСТ. ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ КАЛЕНДАРЬ, ЕСЛИ НА НЕГО СМОТРЕТЬ КАК ПОМОГАЮЩИЙ ПРАКТИК Сегодня я разложила перед собой список памятных дат на август — и поймала себя на том, что рассматриваю его как кейс-ноты из своей практики. 1–7 августа — неделя грудного вскармливания Это про первый опыт зависимости. Тело матери — первый мир ребёнка. Здесь либо складывается базовое доверие, либо закладывается первая травма покидания. Многие из нас об этом не помнят и годы изо всех сил пытаются это переживание переделать в отношениях со взрослыми людьми, которые почему-то не становятся надёжнее. 9 августа — день коренных народов Идентичность. Вопрос, который мы не выбирали, но несём с собой. И здесь встречаются две боли: боль исторической травмы рода и боль человека, который вдруг осознал, что его личность пронизана чужой историей. Интернализованное. 12 августа — день молодёжи Сепарация. Первый серьёзный конфликт между любовью к родителям и необходимостью от них отличаться. Мало кто делает это гладко. Чаще — с чувством вины, с разрывом, с недоговорённостями. 19 августа — гуманитарный день А вот здесь неожиданно появляемся мы. Помогающие специалисты. И вдруг ясно видно: мы носим чужую травму, пытаемся её исцелить, а сами стираемся. Выгорание, которое никто не обсуждает, потому что профессионализм якобы требует, чтобы мы разбирались в эмоциях других, но не в своих. 21, 22, 30 августа — даты памяти Террор. Насилие. Исчезновения. ПТСР не требует объяснений, но его очень легко не видеть. Человек улыбается, работает, функционирует — и одновременно его нервная система навсегда запомнила, что мир может внезапно разломаться. Травма неопределённой утраты — это когда близкий человек исчез, и нет ни его тела, ни точки, где можно бы закончить горевание. 31 августа — традиционная медицина В конце месяца встаёт вопрос, который не решается логикой. Что считать помощью? Научный доказательный подход или то, что работает в контексте этой конкретной жизни и этой конкретной культуры? Как врач или психолог может позволить себе не знать ответа — и при этом оставаться с человеком? Смотрю на эти даты и понимаю: это не календарь праздников. Это список всего, что может сломать человека — и всего, что его может удержать. А ещё я понимаю, что 19 августа стоит одинокой датой. Что помогающие взрослые редко говорят себе: ты тоже переживаешь эти даты, ты тоже несёшь эти травмы, ты тоже имеешь право устать. Какая из этих дат говорит в тебе громче всего?

❗️❗️❗️❗️❗️❗️ СИСТЕМНАЯ СЕМЕЙНАЯ СУПЕРВИЗИЯ ПО ФИЛЬМУ «ФОРРЕСТ ГАМП» Прошлую субботу мы провели шестичасовую системную семейную супервизию по фильму «Форрест Гамп». И этот пост — в первую очередь не про программу. Он про вас. Про людей, с которыми мне посчастливилось быть в одном профессиональном пространстве. Мне очень хочется сказать огромное спасибо каждому, кто был на этой встрече. Супервизия — это то, что рождается между коллегами в практике и в совместной поддержке Да, у меня была программа, гипотезы, маршруты анализа, упражнения. Но то, чем стала эта супервизия, родилось не в файле с планом — оно появилось между нами. Мы вместе исследовали феномен безусловного материнского принятия как основу базового доверия к миру, самоценности и надёжной привязанности. Смотрели на материнскую фигуру Форреста: её послания, способы взаимодействия с сыном, ресурсы и противоречия. Через психоаналитическую и системную оптику рассматривали психологические конфигурации Дженни, лейтенанта Дэна и других героев.Но самое ценное как работала группа. Вы не просто слушали. Вы спорили, задавали вопросы, предлагали гипотезы, искали альтернативные объяснения, моделировали ситуации, примеряли разные варианты консультирования. И каждый раз я ловила себя на мысли, как же важно, когда вокруг тебя коллеги, которые смотрят на одного и того же клиента по‑разному. Кто‑то видит семейную динамику. Кто‑то — привязанность. Кто‑то — травматический опыт. Кто‑то — ресурсы и возможности адаптации. А кто‑то задаёт один‑единственный вопрос, который полностью разворачивает ход размышления. В этом — огромная сила супервизии и профессионального диалога Отдельно хочу поблагодарить вас за готовность выходить за рамки фильма и моделировать разные социально‑культурные контексты. Мы спрашивали себя: что было бы с Форрестом, если бы он рос в другой социальной системе? Какие варианты адаптации были бы возможны в США? А как мог бы складываться его путь в России? Мы обсуждали, как культура, социальная среда, образование, медицина, семья и представления о «норме» влияют на жизненный сценарий человека. И снова каждый из вас предлагал свою профессиональную версию — точную, аргументированную, местами спорную, но всегда живую. Один фильм в итоге дал нам десятки профессиональных маршрутов. И это возможно только там, где специалисты не боятся мыслить шире и глубже, чем заданный сюжет. Мне особенно дорого то, как вы вошли в практическую часть: **системно- динамические упражнения в этот раз были для каждого участника Вы были не только наблюдателями, но и участниками процесса: позволяли себе экспериментировать, получать обратную связь, видеть себя со стороны, пробовать другой способ профессионального взаимодействия. ✅Я очень ценю формат, в котором,супервизиястановится движением в обе стороны. Когда знания циркулируют в группе, а не спускаются сверху вниз. Когда ведущий не только даёт, но и сам уходит с встречи обогащённым. В субботу именно так всё и происходило. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Завершили мы встречу арт‑практикой с МАК «Мой путь практика». После нескольких часов анализа, дискуссий и интенсивной работы мы наконец выдохнули и посмотрели на себя — не на персонажей фильма и не на кейсы клиентов, а на свои собственные маршруты: на то, куда каждый из нас сейчас движется, на свои ресурсы, опоры и профессиональные задачи. ✅✅✅✅✅✅ И, наверное, именно поэтому после почти 6 часов работы нам всё равно было мало Мы оставались, разговаривали, обсуждали героев, клиентов, методы, профессиональные ситуации и просто общались. Для меня в этом есть что‑то очень важное: нам хорошо вместе. Не только как специалистам. По‑человечески. ✅✅✅✅✅✅✅ 💌 Личная благодарность каждому 🙏🙏🙏 ✨✨✨✨И до новых встреч в новом супервизионном сезоне✨✨✨

ПОЧЕМУ У ЭКСПЕРТА НЕТ КЛИЕНТОВ: ВЗГЛЯД СИСТЕМНОГО ТЕРАПЕВТА Психолог открывает статистику: ни одной заявки за неделю. Первая мысль привычна — «плохой маркетинг», «конкуренция», «не сезон». Но если отступить на шаг и посмотреть на ситуацию системным взглядом, картина меняется. Пустая запись — не сбой рекламы. Это язык, на котором система говорит о нарушенном порядке. Три закона держат любую систему на плаву: ✅иерархия (уважение к тем, кто был раньше), ✅баланс «давать — брать» ✅принадлежность — право каждого занимать своё место, не будучи исключённым. Эти законы работают в любом бизнесе и действуют и в кабинете психолога, и в профессиональном сообществе целиком. Нарушь их — и система ответит. Не наказанием, а тишиной. Отсутствием звонков. Когда деньги заслоняют человека получил — верни, отдал — прими. У психолога это работает просто: сначала ценность (компетентность, присутствие, качество работы), потом оплата. Стоит перевернуть порядок — начать с денег, а не с человека, — и клиент это чувствует раньше, чем успевает сформулировать словами. Он ощущает себя не тем, кому помогают, а тем, из кого извлекают. Доверие в такой обстановке не рождается. А без доверия — нет и потока. Бесплатное продвижение — тот же дисбаланс, только с другой стороны Знакомая ситуация: специалист просит площадку, эфир, рекомендацию — и не предлагает ничего взамен. Ни времени, ни экспертизы, ни поддержки коллеге. С точки зрения системы это не «удачная возможность», а изъятие. Долг, который никто не собирался возвращать. Система умеет считать. И она компенсирует такой долг ровно тем же способом, каким специалист пытался сэкономить — оттоком клиентов. Реклама есть, а отклика нет: потенциальные клиенты и коллеги на каком-то невербальном уровне считывают одностороннюю ориентацию «только получать» — и отходят чуть дальше. Одиночество среди коллег Профессиональное сообщество — тоже система, где у каждого есть место. Когда специалист обходит коллег стороной или видит в них исключительно ресурс — рефералы, совместные проекты, доступ к чужой аудитории — он нарушает принцип принадлежности. Хеллингер называл это исключением: тот, кто исключает других, рано или поздно оказывается исключён сам. Правила существуют не для галочки Иерархия — это не про власть, а про время, опыт и вклад. Уважение к тем, кто пришёл раньше, к этическим нормам, к сложившимся договорённостям, к опыту старших коллег. Когда специалист обесценивает этот порядок — пренебрегает этикой, нарушает договорённости, встаёт в позицию «правила не для меня», — система реагирует предсказуемо: снижением доверия и сокращением притока клиентов. Тот, кто не признаёт профессиональную иерархию, лишается её поддержки. А вместе с ней — и устойчивого потока обращений. Зеркало исключённости Закон исключённости прост: каждый, кто принадлежит системе, имеет право на своё место в ней. Специалист, который сам исключает коллег или обесценивает их вклад, запускает зеркальную динамику — и оказывается на периферии профессионального поля. Узнать это состояние легко по ощущению: «я работаю один против всех». Низкая видимость в сообществе. Хронический дефицит обращений, который не лечится очередным рекламным бюджетом, потому что причина не в рекламе. Что с этим делать Отсутствие клиентов в описанных случаях — не совпадение и не только маркетинговый провал. Когда баланс восстановлен, поток клиентов возвращается сам — не как результат агрессивного продвижения, а как естественное следствие восстановленного равновесия. #мнение #советпрактикам #какнайтиклиентов

Сегодня выигрывает не тот, кто прошёл больше обучений, а тот, кто умеет мыслить как профессионал, выстраивать свою систему работы и уверенно вести практику. Именно этим я занимаюсь последние годы. Я — ментор-методолог, системный психотерапевт, супервизор, нейропсихолог-реабилитолог, MBA, PhD, специалист с международной аккредитацией, и основатель международного сообщества «Клуб Свободных Практиков» — специалистов из СНГ, Европы, Израиля, Азии и Америки. Моя задача — не просто передать знания, а помочь коллеге стать специалистом , которому доверяют клиенты из любой точке мира ПРЕДЛАГАЮ УСЛУГИ И КОНСУЛЬТАЦИИ 🔹Индивидуальное менторство Стратегия под ваши цели: практика, позиционирование, образовательный маршрут, масштабирование. 🔹Супервизия и тьюторство Разбор сложных случаев — без осуждения и шаблонов. Работаем с клиническим мышлением, скрытой динамикой и вашими профессиональными ограничениями, помогу начать практику 🔹Создание авторских продуктов и методология Методология курса, разработка книги, методички, МАК- карт, 🔹Личный бренд Позиционирование, архетип, стиль, сайт-визитка, презентации, фотосессии на 100 фото, гайды — всё, что формирует экспертный образ. 🔹Международное образование, профориентации, тренинги личностного роста Какие сертификаты нужны, какие программы признаются, где учиться бесплатно, как собрать сильное портфолио. ✅в подарок 🎁 200 бесплатных курсов с сертификацией под Ваше саморазвитие, страну, метод. Наши сообщества🔥 🌍 Международный клуб для помогающих специалистов Пространство, объединяющее русскоязычных психологов, психотерапевтов, коучей, супервизоров и других помогающих специалистов из СНГ, Европы, Израиля, Азии и Америки — вне зависимости от страны проживания, все говорят на одном профессиональном языке. Участие и размещение объявлений — бесплатно. Что внутри: — бесплатные нетворкинги и профессиональные знакомства; — обмен опытом и живые обсуждения кейсов; — поиск коллег для совместных проектов, копрактики, совместных программ; — площадка для объявлений: набор в группы, поиск клиентов, партнёрства, мероприятия; — доступ к международному профессиональному контексту — как устроена практика в разных странах. 🧠 Супервизорский чат Обсуждение клиентских случаев, поиск супервизоров и интервизионных групп, взаимная профессиональная поддержка. Бесплатное участие. 🌿 IFS Club Сообщество для семейных и детских психологов, специалистов по системным расстановкам, медиаторов и генеалогов. Бесплатное участие. 📚 Авторский канал Rina Chekan Психотерапия, супервизия, системный подход, развитие частной практики, личный бренд — полезные материалы для специалистов. Связаться: @Rina_psicologa · [email protected]

⚡ Сегодня 151 год со дня рождения Карла Густава Юнга 26 июля 1875 года родился человек, который навсегда изменил психологию. Юнг не просто предложил новую теорию. Он изменил сам взгляд на человека: от «объяснения поведения» к «пониманию внутреннего мира». Юнг подарил нам язык, которым мы до сих пор описываем себя и других. Именно он ввёл понятия интроверсии и экстраверсии, описал архетипы, Тень, Самость, коллективное бессознательное и путь индивидуации — путь возвращения к себе. То, что мы сегодня называем «быть собой» и «найти внутренние опоры» — во многом продолжение его работы. После разрыва с Фрейдом он пережил тяжёлый внутренний кризис. Юнг видел необычные символические образы, записывал сны, вел диалоги с внутренними фигурами и всерьёз боялся потерять рассудок. То, что для многих стало бы поводом всё забыть, для него стало началом исследования человеческой души. Так появилась легендарная «Красная книга» — личный дневник его внутренних путешествий, который семья почти полвека хранила в банковском сейфе. Юнг говорил: 👉👉👉 «Кто смотрит наружу — видит сны. Кто смотрит внутрь — пробуждается.» Его идеи звучат невероятно современно, потому что описывают то, что мы переживаем каждый день. Он утверждал, что самые сильные силы живут не вокруг нас, а внутри. Не потому, что они опасны, а потому, что остаются неосознанными. Есть одна фраза, которую знает почти каждый психолог: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой.» В практике это видно особенно ясно. Одни и те же отношения. Одни и те же страхи. Одни и те же конфликты. Одни и те же сценарии. Не потому, что человеку «не везёт». А потому, что его бессознательное отчаянно пытается быть услышанным. Юнг писал: «Всё, что раздражает нас в других, может привести нас к пониманию самих себя.» Поэтому настоящая терапия — это не война с симптомами. Это встреча с собой: со своей Тенью, со своей болью, со своими забытыми частями. Его мысли особенно глубоко откликаются тем, кто в помогающих профессиях. «Познание собственной тьмы — лучший способ справиться с тьмой других людей.» Невозможно провести человека туда, где никогда не был сам. Поэтому личная терапия, супервизия и постоянное профессиональное развитие — не просто «плюс», а необходимость. 🌿🌿🌿🌿🌿 Несколько фраз Юнга, которые можно перечитывать как внутренние мантры: «Привилегия всей жизни — стать тем, кто ты есть на самом деле.» «Я не то, что со мной произошло. Я — то, кем решил стать.» «В конечном счёте мы чего-то стоим лишь потому, что воплощаем нечто существенное. ❤️ А теперь вопрос к вам. Какая мысль Юнга когда-то изменила ваш взгляд на себя или на жизнь? Или, возможно, сейчас вы чувствуете, что ходите по кругу и не понимаете, почему один и тот же сценарий повторяется снова и снова? Напишите всего одно слово, которое сейчас больше всего описывает ваше состояние. Я прочитаю каждый комментарий. ✨ Если вы чувствуете, что готовы перестать бесконечно бороться с симптомами и хотите прикоснуться к истинным причинам происходящего, я приглашаю вас в работу. Уже более 10 лет я сопровождаю взрослых, подростков, семьи и специалистов помогающих профессий в процессе глубоких внутренних изменений. В своей практике я соединяю системную психотерапию, нейропсихологию, арт‑терапию и современные научно обоснованные подходы, помогая не просто снижать напряжение, а возвращать себе живое чувство опоры и смысла. Для коллег доступны: - индивидуальная супервизия; - профессиональное наставничество; - обучение в Клубе свободных практиков; - авторские методические пособия и практические инструменты. 📩 Если вам откликается этот подход, напишите мне в личные сообщения слово «ЮНГ». Я расскажу, какой формат работы будет наиболее полезен именно в вашей ситуации. #календарьпрактика #легенды

📖 95 лет назад женщинам продавали брошюру за 50 сантимов: как не выйти замуж не за того. Рига, 1930 год, эмигрантское книгоиздательство «Renaissance». Профессор Герлинг серьёзно писал в серии «Новейшие открытия в медицине»: «Не следует выходить замуж за человека, чей голос напоминает собачий лай. Столь же неподходящим является мужчина, голос которого напоминает звук разбиваемого стекла — это признак сварливости» Да. Судить о муже по тембру голоса. А чем, если честно, отличается ваш последний тест из сторис «7 признаков нарцисса»? Дальше — список «непригодных»: — тяжелобольной («домашний очаг — не санаторий, а гнездышко для здорового поколения») — Дон-Жуан («волк линяет, но не теряет своих капризов и привычек») — гений, поглощённый делом — художник, учёный, музыкант («это люди нервные, целиком погружённые в своё дело») И отдельным пунктом: «Следует ознакомиться с его семьёй, ибо правильно гласит поговорка: яблоко от яблони недалеко падает». Здесь профессор Герлинг, сам того не зная, нащупал главное — за сто лет до того, как это стало языком системной терапии. Дело не в мужчине. Дело в системе, из которой он пришёл — и в системе, из которой пришли вы. Смешно? А теперь честно: сколько раз вы составляли похожий список в голове — после очередного разочарования? «Больше никогда не выберу такого». А потом выбирали. Снова. Просто голос был другим. Вот в чём проблема со списками — тогда и сейчас: они работают со следствием, а не с причиной. Как семейный системный психотерапевт я вижу это на практике каждую неделю: клиентка приходит с запросом «как понять, что он не тот», и мы в итоге работаем совсем с другим вопросом — какой паттерн выбирает партнёра за неё, и из чьей истории он пришёл. Список правил не спасает от повторения. Спасает — увидеть паттерн раньше, чем он снова выберет за вас. 🔹 Если вы узнали себя не в списке Герлинга, а в цикле «опять то же самое» — это повод не для нового чек-листа, а для разговора. Записаться на индивидуальную сессию: 👉 @Rina_psicologa #деласемейные #книганавыходные

🧠🙏 Дорогие коллеги, Спасибо вам за эту субботу. Спасибо за доверие к процессу без заранее известного результата и за способность оставаться в контакте с собой даже там, где практика выводила за пределы привычной профессиональной роли Благодарю Карину @karinagelmanovauz за кейс, расстановочная практика на тему утраты и отпускания — это встреча с тем, что невозможно обойти интеллектом✅ Она касается не только клиента, но и самого терапевта — его истории, привязанностей, способности выдерживать боль, не разрушаясь и не защищаясь от неё. О практике консультирования За пятнадцать минут нужно было прояснить истинный запрос клиента в теме отношений — одну из самых сложных задач в консультировании. Клиент почти всегда приносит симптом, но крайне редко — сам запрос Инна, @Inna_C_h как специалист грамотно удержала феноменологическую позицию: не пошла вслед за содержанием рассказа, сохранила контакт с человеком и приблизилась к сути его переживания. Это тот уровень, когда специалист создаёт пространство, в котором рождается новое понимание. После практики с метафорическими картами никто не спешил уходить. Когда группе не хочется расходиться, значит, возникло то, что Ирвин Ялом называл терапевтическим сообществом До следующих супервизий, с теплом и благодарностью,Ваш супервизор @Rina_psicologa

🧠 РАБОТАЕМ С НЕГАТИВНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ С ПОМОЩЬЮ НЕЙРОСЕТЕЙ: СИНДРОМ САМОЗВАНЦА И FOMO Сегодня поговорим о личном и оттого максимально болезненном 💔 — о негативных убеждениях, которые мешают жить, реализовываться и наслаждаться каждым мгновением. Работа с синдромом самозванца 🔍 Вы знаете, в своей жизни я встречал сотни самозванцев — людей, которые выдавали себя за тех, кем они не являлись. Они были очень разными: богатыми и бедными, активными и лодырями, но была только одна черта, которая их объединяла. Ни один из самозванцев не страдал синдромом самозванца. И наоборот, я знаю сотни талантливых, объективно обладающих уникальными навыками людей, которые не могут добиться успеха, потому что этот самый синдром мешает им проявляться, заставляет тонуть в саморефлексии и подталкивает отказываться от возможностей и предложений, которых они объективно достойны. Следующий промт поможет Вам проработать синдром самозванца. Скопируйте его и используйте в диалоге с нейросетью! 💡 Промт: «Ты — практикующий психолог с многолетним опытом помощи клиентам с синдромом самозванца :: Твоя задача — провести серию из 10 последовательных упражнений для проработки синдрома самозванца в формате диалога :: Я — [укажите пол, возраст, краткую характеристику личности, например: «женщина, 34 года, начинающий предприниматель, часто сравниваю себя с другими, боюсь показаться некомпетентной»] :: Каждое упражнение даётся последовательно с объяснением его цели, пошаговым выполнением и вопросами для рефлексии :: После каждого упражнения задай вопросы: «Как тебе было проходить это упражнение?», «Что нового ты о себе заметил(а)?», «Готов(а) перейти к следующему шагу?» :: Поддерживай диалог, будь тёплым, внимательным, говори от первого лица :: Используй элементы когнитивно-поведенческого подхода :: Помни, что твоя задача — не просто дать упражнения, а сопровождать, объяснять, поддерживать и вести меня к внутренней устойчивости.» ✅Работа с FOMO✅ Если верить лентам социальных сетей, все вокруг живут упоительной, увлекательной, успешной, богатой на события жизнью. А у тех, кто эти ленты читает, появляется чувство FOMO (Fear of Missing Out) — ощущение тревоги или беспокойства из-за мысли, что где-то происходит что-то интересное или важное, а они в этом не участвуют. «Надо было пойти учиться на маркетолога — они вращают этот мир», «Надо было поехать на эту конференцию — вон какие отзывы в сторис», «Надо было в детстве заниматься сольфеджио — музыканты проживают самую интересную жизнь», «Мне уже 28, а моя жизнь не как с обложки Cosmopolitan». Всё это — проявления того самого FOMO. Излишним будет говорить, что социальные сети не есть жизнь и за любой красивой картинкой есть и свои разочарования, дисбаланс, провалы. Просто это не принято публиковать. Следующий промт позволит Вам проработать FOMO и избавиться от страха не успеть, пропустить, «зайти не в ту дверь». Готовы вернуть контроль над своим «здесь и сейчас»? 🌟 Промт: «Ты — практикующий психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах :: Проведи серию из 10 упражнений по проработке FOMO (страха упущенной возможности) в формате диалога со мной :: Я — [укажите пол, возраст, краткую характеристику личности, например: «мужчина, 28 лет, активный пользователь соцсетей, испытываю тревогу, когда вижу чужие успехи, боюсь не успеть за трендами»] :: Каждое упражнение даётся последовательно :: После каждого упражнения — мягкий разбор, вопросы для рефлексии и предложение продолжить :: Пиши от первого лица, будь тёплым и поддерживающим :: Помни, что твоя задача — помочь мне научиться возвращаться в своё «здесь и сейчас», выстраивать здоровую дистанцию с внешним фоном и снижать тревожность от упущенных возможностей :: Используй когнитивно-поведенческий подход, элементы майндфулнес и работающие поведенческие паттерны.» ❤️, если полезно. 🔥, если синдром самозванца — бич современности. 👍, если хоть раз в жизни испытывали FOMO. 👏, если продолжаем готовы к изменениям 💪 #иипонедельник

🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓29 июля в 18:00 ❕❕❕❕❕ Институт психотерапии и клинической психологии приглашает на 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 💗💗💗💗💗💗💗💗💗 ❗️❗️❗️❗️❗️«Стресс: как вернуть контроль, когда эмоции берут верх». Это отличная возможность не просто познакомиться с программами института, а увидеть в работе преподавателей, познакомиться с практическими техниками и задать интересующие вопросы. В программе: ‼️‼️‼️‼️‼️‼️ 🔹 Практикум Никиты Власова — экспресс-подходы ДПДГ (EMDR) для снижения интенсивности стрессовой реакции. 🔹 Практикум Анатолия Корсакова — реактивное мышление: почему тревога начинает управлять решениями и как вернуть себе внутреннюю опору. 🔹 Разбор техники «4 поля» — инструмента, который помогает восстановить ощущение контроля в эмоционально сложных ситуациях: экзамены, важные переговоры, публичные выступления, непростые разговоры. 🔹 Общение с приёмной комиссией: программы обучения, практика, стажировки и возможности профессионального развития. 📍 Формат участия: • очно (Москва); • онлайн через Zoom по предварительной регистрации. Почему стоит присоединиться даже практикующим специалистам? ✔️ Познакомиться с современными краткосрочными методами работы со стрессом. ✔️ Пополнить профессиональную копилку инструментов для клиентов с тревогой, прокрастинацией и самосаботажем. ✔️ Посмотреть, как строится обучение в одном из ведущих институтов психотерапии. ❗️❗️❗️❗️ 📅 Когда: 29 июля, 18:00 ❗️❗️❗️❗️ 🔗 Регистрация: https://vo.psyinst.moscow/practicum-psychology/ Если вы только планируете путь в профессию или хотите расширить свой профессиональный инструментарий — это хорошая возможность познакомиться с подходом ИПиКП и получить полезные практические знания.

🎁 Сегодня — День благодарности психологам 14 июля во многих странах отмечают День признательности психологам — очень тёплый профессиональный праздник, который появился в США и постепенно разошёлся по миру через психологические сообщества и клиники. Изначально эта дата родилась как локальная инициатива в одной американской организации: команда решила каждый год 14 июля поздравлять своего старейшего и самого опытного психолога, а заодно — всех специалистов, которые держат на себе психическое здоровье людей. Со временем идея вышла за пределы одной команды: праздник оформили как отдельный «день признательности психологам», и 14 июля стало символической точкой, когда миру предлагают чуть громче, чем обычно, сказать психологам 😱😱😱😱😱😱😱 Сегодня хороший повод: - поблагодарить своего психолога, психотерапевта или супервизора; - написать пару тёплых слов коллегам, которые продолжают работать, даже когда мировая реальность разваливается; - напомнить себе, почему вы вообще выбрали эту профессию — с её этикой, сложными темами и необходимостью постоянно учиться. И у Клуба Свободных Практиков к этому дню есть подарок 🎁 Партнёры клуба — СПб ИДПО — дают специалистам скидку −50% на программы повышения квалификации: КПТ, гештальт‑терапия, работа с травмой и ПТСР, семейная терапия, ACT/CFT, гипнотерапия, кризисное консультирование и другие направления. Промокод: GU48P6 Срок действия: до 20 июля включительно. Как воспользоваться: 1. Выбираете программу на сайте 2. Оставляете заявку 3. Называете промокод менеджеру при звонке 👉 education-psy.ru/programms/prog_povkv/ подарок оставила в комментариях Спасибо всем, кто каждый день выдерживает чужие истории, сомнения и слёзы, кто бережно относится к границам и ответственности, кто продолжает учиться и искать более экологичные способы помощи. #календарьпрактика #Ринарекомендует #подарок

😁😁😁😁😄😁😁😁😁😁😄😁😁 Давайте начистоту: базовый ChatGPT — это классно, но чтобы он решал профильные задачи без типичной «воды», нужны узкие специалисты. Я собрал 8 кастомных агентов, которые закроют львиную долю рутины: от глубокого ресерча до распаковки вашей экспертности. Спойлер: всё работает в бесплатной версии, нужно только следить за лимитами запросов. Для работы с источниками и evidence-based Продираться сквозь тонны литературы вручную больше не нужно. Scholar GPT, Consensus и Semantic Scholar GPT умеют шерстить сотни миллионов научных работ. На выходе вы получаете адекватные выжимки, быструю проверку гипотез и реальные цитаты со ссылками, а не галлюцинации нейросети. Незаменимо для подготовки глубоких материалов. Для создания живого контента Тексты от ИИ часто выглядят слишком «пластиковыми» и выдают себя с головой. Чтобы сделать их естественными и человечными, прогоняйте черновики через Humanize AI. А если вы зависли перед пустым экраном и не знаете, как назвать пост — Конструктор заголовков за пару секунд накидает 30+ рабочих вариантов, будь то информирование или продажи. Для позиционирования и практики 🌸🌸🌸🌸«Распаковщик экспертов» поможет вытащить ваши сильные стороны и найти ту самую уникальность, чтобы отстроиться от коллег. Если нужно выстроить стратегию и приоритеты — прогоните свои планы через коучинговый Квест «Я 2.0». А рутину по упаковке и продаже услуг смело отдавайте «Авитологу» — он пишет отличные конверсионные объявления. Сохраняйте пост, чтобы подборка всегда была под рукой. Все нужные ссылки оставил ниже 👇 🔗 Ссылки для быстрого доступа: Scholar GPT: chatgpt.com/g/g-kZ0eYXlJe-scholar-gpt Consensus: chatgpt.com/g/g-bo0FiWLY7-consensus Semantic Scholar: chatgpt.com/g/g-6f5zceXCm-semantic-scholar-gpt Конструктор заголовков: chatgpt.com/g/g-AnXLLRolx-konstruktor-zagolovkov Humanize AI: Ищется в GPT Store по названию Авитолог: chatgpt.com/g/g-2mIKEMjx5-avitolog Распаковщик экспертов: chatgpt.com/g/g-vFbEL27OS-ai-raspakovshchik-ekspertnosti Квест «Я 2.0»: chatgpt.com/g/g-68279843dbd8819186212b82449f613f-kvest-ia-2-0 ⭐️⭐️⭐️ ⬅️⬅️⬅️⬅️⬅️ #инструменты #иипонедельник

Без текста

😁😁😁😁😁😁😁 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 😚😉😉😉😉😉😉😉 Мулан: когда сила — это не выбор, а необходимость ❗️❗️❗️ Историю Мулан обычно читают как про смелость и «я нашла себя». Но если смотреть системно, это история не про выбор, а про давление, с которым психика как-то справляется. В семье возникает ситуация, где нет хорошего решения. Отец должен идти на войну — но не может. Не пойти — значит разрушить статус, честь, безопасность. Система зажата. И в таких местах почти всегда появляется тот, кто «возьмёт это на себя». ❗️❗️❗️❗️ Мулан не просто спасает отца. Она закрывает дыру в системе. ✅✅✅✅ Причём делает это радикально — не только через действие, но и через отказ от своей идентичности. Ей буквально приходится перестать быть дочерью, чтобы система выжила. Это важный момент: речь не про «сильную девушку», а про человека, который оказался в позиции, где быть собой — слишком дорого. ✅✅✅✅✅ Такие решения психика запоминает как единственно работающие. И дальше это превращается в стиль жизни. Не в драматическом виде, а очень социально одобряемом: человек, на котором всё держится; человек, который справится; человек, который не подводит. Снаружи — идеальный взрослый. Внутри — постоянное напряжение и ощущение, что иначе нельзя. Интересный системный парадокс: чем лучше Мулан справляется, тем прочнее закрепляется сценарий. Потому что успех здесь — это не освобождение, а подтверждение роли. Если перенести это в реальную жизнь, такие люди редко попадают в терапию «по слабости». Чаще — когда уже невозможно тянуть. И вот тут начинается самое непростое. Если представить Мулан в терапии, её главный кризис был бы не про травму войны. ▪️🔹🔹 А про вопрос: «кто я, если мне больше не нужно всех спасать?» Потому что когда уходит функция, сначала не появляется свобода. Сначала появляется пустота. Снижается привычная эффективность. Становится сложнее держать контроль. Поднимаются чувства, на которые раньше не было места. И это тот этап, где многие хотят «вернуться обратно» — в роль, где всё понятно. Но если процесс выдерживается, происходит сдвиг. Появляется возможность: не автоматически брать на себя чужое; различать, где правда моя ответственность, а где нет; строить отношения без перекоса «я тяну — меня держатся»; чувствовать свои желания, а не только обязанности. И самое важное — сила перестаёт быть напряжением и становится опорой. История Мулан тогда меняется радикально. Это уже не про героизм. Это про то, как человек перестаёт жить как функция системы и впервые начинает жить как отдельный человек 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 И если вынести из этого одну честную точку для размышления:💭 где в своей жизни я до сих пор «закрываю дыру», которая вообще-то не моя … #системныединамики

🚨 Психологи, внимание! Такие скидки бывают всего несколько раз в год. Если вы давно откладывали обучение из-за стоимости — сейчас самое время действовать. 🔥 До 65% скидки на десятки программ НАДПО по психологии и коучингу. А для участников Клуба свободных практиков — дополнительная скидка 5% по моему промокоду (на программы, где промокод суммируется с действующими акциями). 💎 ТОП-30 программ, которые чаще всего выбирают психологи 🧠 Базовые профессии: • Психолог-консультант • Практический психолог • Клинический психолог • Семейный психолог • Детский психолог ❤️ Самые востребованные специализации: • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) • Арт-терапия • Психосоматика • Телесно-ориентированная психотерапия • Кризисная психология • Работа с психологической травмой • Психология зависимостей • Перинатальная психология • Сексология • Нейропсихология • Детская нейропсихология • Патопсихология 🚀 Для развития частной практики: • Коучинг • Бизнес-коучинг • Карьерный коучинг • Профориентационное консультирование • Корпоративная психология • Организационная психология • Эмоциональный интеллект • Психодиагностика • Медиация • Психотерапия • Психологическое консультирование • Работа с подростками • Психология детско-родительских отношений • Супервизия для психологов ✨ Почему многие выбирают именно эти программы? ✔ Диплом о профессиональной переподготовке. ✔ Современное и действительно практическое обучение с понятной структурой, живыми кейсами и инструментами, которые можно сразу применять в работе. ✔ Дистанционное обучение из любой точки мира. ✔ Удобная рассрочка. ✔ Возможность освоить новую специализацию и расширить спектр услуг. ✔ Дополнительные бонусы для студентов: доступ к сильной образовательной среде, полезным материалам и возможностям для профессионального роста. ✔ По отдельным программам можно получить диплом MBA от чешской академии. ✔ Также есть возможность стать членом международной ассоциации HISTES, что открывает дополнительные профессиональные перспективы и позволяет вести свою практику онлайн по всему миру без ограничений. 🎁 Бонус для участников Клуба свободных практиков По моему промокоду вы получите дополнительную скидку 5% к действующим акциям (если условия конкретной программы позволяют суммирование). А еще обучение здесь — это не просто диплом, а реальный шаг к более сильной, современной и международной практике: с качественной подготовкой, дополнительными возможностями и документами, которые усиливают ваш профессиональный статус. 📩 Напишите мне в личные сообщения слово «НАДПО», и я: ✅ помогу подобрать программу именно под ваши цели; ✅ проверю, какая скидка действует сегодня; ✅ отправлю промокод; ✅ помогу рассчитать итоговую стоимость обучения; ✅ подскажу, где можно получить диплом MBA от чешской академии и как оформить членство в HISTES. Не знаете, с чего начать? Просто напишите «Хочу подборку» — помогу выбрать программу, которая действительно будет полезна именно вам.