КИНОПРОИЗВОДСТВО ПОЛНЫМ ХОДОМ + ПЛАНЫ Или я снимаю, а вы смотрите За эти 2 недели я снял и смонтировал еще 2 ролика. Ролик номер раз Тут рассказываю о своих находках. Это упражнения "Колыбелька" и "Локти вниз" Об этом я писал пост. Вот, можно почитать, если интересно Речь о положении тела и попытках донести до спортсменов идею того, как лежать корректно на воде. И как это самое положение занять. А потом и удержать. Забрать для постоянной отработки или нет - решать вам. Но попробовать однозначно стоит. Ролик номер два Тут вещаю о супертайной мышце нашего тела, которая ОЧЕНЬ СИЛЬНО влияет на качество нашего плавания. И об этом я тоже ранее писал пост. Ну и показываю упражнения + свечу голыми титьками (сомнительный сейлспоинт) Короче еще подвез вам 20+ минут образовательного контента. Вкладываю во все душу и искренне хочу донести свои мысли до широких масс. В сотый раз скажу, что это контент не ради контента, а уже созревшие плоды творческих поисков и успешный опыт многолетней работы. Хочу до Нового года продержаться в рамках "1 большой ролик в неделю" ——— В целом, состояние вернулось в норму и разблокировалась жажда деятельности. Ну и появилось желание просыпаться по утрам. В супермегаэлитном закрытом канале с тренировками и видеоописаниями аж 20 уникальных подписчиков. Так-то. Идем по тому же пути, что и я со своими ребятами оффлайн. Длиннющие лекции по всем основным элементам техники плавания и ее построения все еще лежат на бусти и ждут, когда же их посмотрят. ——— Мы, кстати, с ноября вернули группу, посвященную комплексному плаванию. Спасибо спортсменам команды, что настояли) Все 4 стиля сюдааааа. А еще я освинел и сделал группы в 50м бассейне МАКСИМУМ до 8 человек. Не помню, писал об этом или нет. Но короче так всем комфортнее и лучше. И пары у всех есть. И составы компактнее. И я не разрываюсь. А курсовку запульнем куда-то в середину декабря. Приоритет все равно у спортсменов будет отдан корпоративам, поэтому нужно успеть ДО их начала😀😀 ——— В телегу готовлю 2 поста. Первый - про купальники. Да-да, не удивляйтесь. Мне нравится смотреть на красивое. Y Хромосома имеется. Так что поделюсь результатами своих поисков и расскажу, на что приятненько смотреть. А там уже либо порицайте, либо выбирайте и заказывайте себе такое. Или пишите че-нить типо "Ну вам молодым, лишь бы чтоб жопу показывало", там на локации уже сориентируетесь. Второй - про современную технику сегодняшних чемпионов, установление рекордов и бессмысленность следования за ней простым смертным. Чем изменения продиктованы и пара мыслев о том, что будет далее. И снова будет спорно + дискуссионно. А что вы мне сделаете? Я в другом городе В группах биток, почти во всех. Поэтому теперь записываться только с рафаэлками и тофифи. Все, всем счастливо, в попе слива. P.S.: Поймал себя на мысли, что больше верю тем спикерам на ютубе, у кого монтаж роликов лучше. Даже если они несут полную херню. А на яйцеголовых, но с простым\хреновым монтажом\съемкой смотрю с подозрением. У вас так же?
Открыть в TelegramПосты канала Я красиво плыву?
НЕКИЕ МИНСКИЕ СОГЛАШЕНИЯ Или как знания узнать Ноябрь второй год подряд образовательным получается. И если в прошлом году я был в роли человека, который делится знаниями (Привет, X-FIT Калининград) То в этом году я побуду слушателем. Есть такие ребята - SCA. Или Swimming Coaches Association, если по-русски. Двое ребят: Алексей Терещенко и Александр Давыдов решили объединить в одном месте тренеров, смежных специалистов, людей из спортивной медицины, спортсменов молодых и постарше, их родителей. Проблема кооперации и обмена опытом - огромная проблема в любой сфере. Тем более, что это основной двигатель прогресса. И эти ребята успешно ее решают на просторах СНГ (и не только) Они вместе с командой организуют разнообразные мероприятия, конференции. Приглашают экспертов. Те, в свою очередь делятся знаниями и опытом. Но, как мне кажется, самое важное происходит потом. Когда сотни тренеров начинают переваривать эти знания, использовать и на почве этого творить что-то свое. —— Короче, крутая площадка. Хорошее дело ребята творят. Появилась они сравнительно недавно, но успели ярко заявить о себе. —— Я, признаюсь, когда только увидел первые упоминания о деятельности данной ассоциации - посмотрел все материалы, какие нашел в свободном доступе. И доля скепсиса была некислой. Ибо и спикеры были разные. Кто-то яркий и интересный, кто-то под нос себе бубнил. Кого-то ты прям конспектировал, а кого-то со скучающим видом проматывал. Рос я, рос и развивался этот проект. С каждой следующей конференцией список спикеров и поднимаемые темы все сильнее и сильнее били в сердечко. Ну и я все больше понимал, что не всемогущий и не всезнающий книжный червь 😀 Вот с 19 по 21 ноября состоится ещё одна Это Минск. 3 дня насыщенной образовательной программы. 1️⃣ день - теория. 2️⃣ день - практика в бассейне 3️⃣день - ещё теория! Так совпало, что мне ещё и написали организаторы, предложили рассказать о мероприятии через свои каналы связи. Я согласился, но за пачку сухариков Ссылка выше - реферальная. И я, безусловно, заинтересован в том, чтобы по ней осуществлялись регистрации на конференцию. Но рекомендую это мероприятие с огромным удовольствием и сам нахожусь в предвкушении. Вчера буквально за 10 минут взял билеты самолетовые, забронил апарты и приобрел билет на само мероприятие. —— Важно понимать, что на этой движухе можно присутствовать как оффлайн (свое туловище в Минск транспортировать), так и ОНЛАЙН. Будет прямая трансляция всех трех дней конференции!!! А потом еще неограниченный доступ к материалам и записям эфиров для участников. Я выбрал оффлайн формат, ибо отпуска у меня в этом году не было, а Минск мне по духу очень близок, да и в «Васильках» заждались меня уже, наверное. И в «Раковском Броваре» тоже фотка моя висит, подходят, смотрят мечтательно, потом вздыхают и идут работать ——— Правда я сильно сомневаюсь, что будут оставаться силы на какие-то ещё активности. Поеду за вдохновением, новыми знаниями и опытом. Быть может, нетворкинг какой состоится, жена там появится, ну или типа того. ——— Список спикеров - мое почтение. Буду слушать все. А лекции ещё будут с обратной связью - можно будет пообщаться со спикером. Я, конечно, не этот бедолага с первой парты, который руку все время тянет (хотя кого я обманываю) Ну и было бы здорово самому рано или поздно оказаться среди этих фамилий/фотографий. Ибо сфера достаточно специфичная и едва ли это случится🧌 Но! Важно понимать, что будет ещё один, скажем так, секретный гость. В лучших традициях индийских фильмов. Создают интригу. Я знаю, конечно, но вам не скажу. Но я в ахере. Ребята сами объявят. ——— Теперь шкурный вопрос: А СКОКА СТОИТ, ЧТОБЫ ТЕБЯ 3 ДНЯ УЧИЛИ С УТРА ДО ВЕЧЕРА? А это самое интересное. В районе 3 тысяч российских рублей. За 3 дня концентрированных знаний от мастеров своего дела. Понятно, что там чем ближе мероприятие, тем выше цены. В любом случае ценник очень приятный и подъемный для всех. ЕЩЁ РАЗ ДЕРЖИТЕ ССЫЛКУ До встречи с теми, кто тоже поедет в Минск!
Открыть в TelegramГРЕБКОВЫЙ ПЕРЕПОЛОХ Или как "выстреливает" проходняк Бывало ли у вас такое, что какие-то плоды вашей деятельности становятся достоянием общественности, какие-то несущественные, к которым вы не прилагали особых сил и стараний? А какие-то вообще оказываются незаслуженно обделенными вниманием, хоть вы и жопу на британский флаг порвали в процессе? Ну конечно бывало😀 Если вы что-то делаете для интернета (блоги, посты, социальные сети) то такое является вашей (нашей с вами) нормой. И далеко не всегда удается предсказать успех той или иной единицы контента. Старая гвардия может вспомнить анекдот про старого шотландца и козу. Короче. После месячного затишья я пульнул новый ролик в своем Youtube. Вполне себе рядовой ролик, как обычно подсвечиваю нюансы и тонкости объяснения техники. Рассказываю на что обращать внимание, делюсь находками своих подопечных. Все с примерами и демонстрациями. С призывами попробовать самостоятельно. Ну как обычно, короче. И, хвала Ютубу, он начал показываться людям добрым. За 3 суток почти 10 тыщ просмотров. Для моего канала-коротыша это прям хорошо. Судя по статистике, там процентов 80 принципиально новой аудитории. А еще мои ролики смотрят 95% мужчин и всего 5% женщин. Хуже ситуация обстоит, наверное, только в роликах про зимнюю рыбалку. Но! Новая аудитория это не всегда кайф и не всегда победа. Это еще целая пачка мнений от людей, которые не всегда способны в полной мере оценить суть и смысл твоего "продукта". В комментариях там, конечно, творится прикол некий. Что-то я уже поудалял, что-то оставил. Где-то ответил, где-то отвечал, потом стирал. Будет желание, тоже можно почитать) Держите, короче, парочку советов вам для жизни, работы и творчества😀 1️⃣Если работаете на широкую аудиторию, не пытайтесь доносить мысль, подводить к ней, искать способы "проникнуть" в голову своему зрителю. Просто сыпьте фактами. Все. Потому что, пока вы эту мысль несете, рядовой зритель не будет сидеть, ждать и давать шанс тебе, такому амбициозному человеку с ведром, в котором плещется мысль😀 Люди в интернете ищут простые ответы. Легкие решения. Мгновенный результат. Если не получают желаемого и потом еще ловят стакан воды на голову в виде кучи справочной информации - на выходе только досада. Слушать тебя станут только те, кто либо УЖЕ ЗНАЕТ что тебя можно и нужно слушать, либо зеваки, которые не придумали ничего интереснее, кроме как здесь и сейчас слушать твой бубнеж. Первые уже на твоей стороне, а вторым сторона не нужна, им просто нужно под что-то жевать разогретые в микроволновке макароны с кепчуком. 2️⃣Суть излагайте сразу. Чем быстрее вы перейдете к сути поста\видео\встречи\лекции\беседы, тем лучше вашему зрителю\слушателю. Так вы сильнее заякорите его\ее внимание. И уже потом у вас открывается окно возможностей, для напихивания в это окно всего остального контекста. Хотя это как первый пункт, ток наизнанку :D Прастити за 20 лишних секунд ——— И вот на этом я погорел. Я привык, что выпускаю материал для уже лояльной аудитории, которая не сомневается в экспертности и готова внимать, дискутировать, пробовать. То есть подсознательно обращаюсь к усредненному такому образу своего зрителя\подписчика, почему-то считаю, что он (зритель) уже посмотрел все предыдущие мои ролики и я вот "дарую" еще немножко упущенных паззлов из этой огромной плавательной картины. И форма была избрана привычная. Где сначала медленно подвожу к теме, рассказываю, ищу сравнения и образы, а только потом делюсь своими идеями, мыслями и находками, которые основываются на теории и вводной части материала. Опытным зрителям данного канала это хорошо "заходит". А вот у неофитов это ничего теплого не вызывает. Но ютуб моей логики не придерживается. У него там своя логика. Он решил, что такой материал отлично подойдет взрослым мужчинам со всего СНГ. Добро пожаловать, дядьки со всего СНГ😀 ——— А теперь, внимание, Развилка! С одной стороны, клево выстраивать отношения и углублять понимание физики процессов в плавании с УЖЕ СФОРМИРОВАННОЙ аудиторией. С другой - это повышает порог вхождения в "тусовку" для новых людей. С третьей - а как тогда растить сообщество? Делать каждый ролик, похожий на визитку? Гнуть свою линию, продолжать душнить, укрепляя "костяк"? Кто опытный маркетологинщик, подскажите, пожалуйста, какой путь позволит и творчеством заниматься, не сильно привязываясь к "правилам игры" и при этом всем не ловить такую волну непонимания от новых зрителей?) Или я как этот "Поди туда незнамо куда, принеси то, незнамо шо" ?) Потому что вообще неясно, какой именно ролик и какую именно единицу контента ютуб решит продвинуть и показать десяткам тысяч людей. У меня есть много роликов, информация в которых - ну цифровое золото, просто. Но площадка решительным образом не хочет их никому показывать 😀 ——— Ну а ролик хороший, полезный. Если доступ в ютуб есть - посмотрите обязательно. Там сначала рассказываю откуда холивар про S-образный и прямой гребок. Какого он хрена вообще такой, какой есть и как его делать. Показываю, что вообще в литературе от ученых мужей есть на этот счет. Во второй половине ролика делюсь визуальными образами и находками в объяснении материала, который позволит по-новому взглянуть на свое взаимодействие с водой. А может и гребок свой сделаете более эффективным. Ху ноус? Напомню, что вся транслируемая информация - плоды 10-летней работы со спортсменами-любителями и кучи переваренной тематической литературы. Так что если это нашло свой отклик и дало результат сотням людей в плавках и купальниках, то какого хрена это что-то плохое\неправильное?) Используй что есть, пока не найдешь что-то еще более классное) ВОТ ЕЩЕ РАЗ ССЫЛКА НА РОЛИК. БЭЭЭЭМ И это все на ради пожалейки или еще чего бы то ни было. Это просто рефлексия в моменте. Публично выговорился и на носу себе зарубил. Потому что план на ютуб до Нового Года следующий: 1 ролик с упражнением, потом 1 ролик такой интересново-теоретический. И если с материалами для упражнений у меня никаких проблем нет, то с интересново-теоретическими сложнее. Может, подскажете, что бы было интересно лично вам или что бы нашло отклик\интерес у аудитории? Есть ощущение, что чуть исписался) И я хз, какой из них "залетит", а какой - нет. Остается одно - одинаково стараться и потеть над каждым. Или не стараться и не потеть ни над одним из них😀 P.S.: Нас в платновом канале с тренировками уже более 10 человек. Мы - хастлеры.
Открыть в TelegramЯ ПРОДАЛСЯ И ПОГРЯЗ В БОГАТСТВЕ Банальная идея, додумался только сейчас Товарищи спортсмены, привет! Давайте перенесемся в 2020 или 2021 год. Я еще тогда жил в Москве, мазал щеки с подбородком репейным маслом, в ожидании роста растительности и трудился на благо другой плавательной организации. Уже тогда была озвучена идея использовать планы тренировок, по которым велись спортсмены в рамках оффлайн групп. Как именно использовать? Ну продавать их, конечно. Типо онлайн-тренировки. На тот момент стоял вопрос реализации данной идеи. Не помню, был ли реализован этот функционал в телеге, но помню, что топил за еженедельную\ежемесячную рассылку по почте или в телеге красиво сверстанной PDF-ки с гиперссылками и демонстрациями. В мою бытность так и не было реализовано. И вот я уже 4 года как "в другом культурном городе", труд уже года 3 как перестал быть наемным, а вот растительности на лице так и не прибавилось. ——— Воды утекло немало. Несмотря на то, что и на тот момент вариантов реализации было вагон+маленькая тележка, чет топтались и решения не было. А сейчас, в 2026 их вообще как у дурака фантиков. Я к этому подходил очень плавно и аккуратно. Ибо сначала отрицал саму идею тренировать\учить кого-то удаленно. Потом одна из стен пала и я отвел сезон подготовки целой группы спортсменов, раскиданных по разным уголкам планеты. Весьма успешно, надо сказать. Что стало для меня приятным сюрпризом. Были и подводные камни и трудности (об этом я уже снимаю ролик, но все никак не могу собраться и его закончить) Но, в целом, алгоритм работы стал ясным. Четко осознал кому это подойдет, а кому - точно нет. С кем возможна коммуникация в таком формате, а с кем мы просто будем трахать друг другу мозги. Ну и как адаптировать свои запросы к спортсмену и в каком формате доносить до него информацию, чтобы быть правильно понятым через тысячи и тысячи километров. ——— Ща вот пала еще одна стена, чтобы такой персональный формат онлайн-ведения превратить в условно групповой\массовый. Хз че я титьки мял до этого. Короче. Создал закрытый канал. Он платный. Заплатил, зашел, тусуешься. Хочешь дольше тусоваться? В новом месяце оплачиваешь и продолжаешь тусоваться. ————— Что в канале: ▪️План тренировок на каждую неделю Это 3 тренировки + видео с детальным объяснением выполнения каждого пункта из этой тренировки Это возможность проходить тот же путь, который проходят мои подопечные в рамках оффлайн групп. Ровно тот план по которому мы сейчас идем и делаем наше плавание лучше. А ща еще я всех своих спортсменов отснял на видео. Выявил уникальные косяки каждого и общие косяки, которые возникли у них из-за того, что занимаются у одного и того же тренера😀 По ходу октября и далее будем их исправлять, попутно "оформляя" наше плавание во что-то более-менее удобоваримое. Необъяснимо, но факт. Идет время, мои ребята плывут быстрее (и это не я говорю, а секундомер) а их плавание меня смущает все больше и больше :D А, значит, и у подписочников закрытого турбоэлектроэлитного канала есть опция пройти этот путь с нами. ▪️Отряд таких же братьев по несчастью Или как сейчас модного говорить "Команда единомышленников" Можно будет публиковать результаты своих серий, сравнивать с другими спортсменами, обсуждать нюансы выполнения. Быть может, даже объединяться и вместе ходить плавать эти тренировки. Может в "давай поженимся" превратимся со временем. Буду объединять плавательные сердца. Подумаем, быть может что-то придумаем с разборами и будем их раз в какой-то период делать. Или буду делать какой-нибудь один, показательный на примере которого вы сможете что-то у себя ковырять ▪️Справочные материалы Это в процессе наполнения, пока не до конца понимаю, что именно будет нужно\полезно Может, литературу соберу, может гифки с упражнениями нарежу, может, еще кто-то что-то предложит ▪️Прямые эфиры/Подкасты По крайней мере планирую либо отвечать на накопившиеся вопросы, либо поднимать какую-то тему и обсуждать ее. ———— КОМУ ЭТО ПОДОЙДЕТ: ▫️Триатлетам или пловцам, уровня ~16-22 мин\км ▫️Тренерам/Инструкторам для расширения кругозора и поиска вдохновения ▫️Конкурентам и Врагам, которые вынюхивают, копируют и ехидно хихикают за кустами ▫️Фанатам и Фанаткам, которые без ума от каналов и им просто интересно вариться в этой движухе + соприкасаться с такими же людьми КОМУ ЭТО НЕ ПОДОЙДЕТ: ▪️Триатлетам и пловцам начального уровня Ниже определенного уровня плавания и владения своим телом от данных планов/схем будет мало толку Ну либо если вы меня знаете и я +- знаю как вы плаваете - можете написать в ЛС, честно скажу, насколько данные материалы (планы тренировок) будут для вас применимы. ▪️Очень быстрым и опытным Триатлетам и Пловцам Тренироваться вам нужно явно более трех раз в неделю. Под ваши кондиции, скорее всего, нужна чуть иная работа. И просто-напросто нужного стресса для организма вы не получите. Я, по ходу пьесы, попытаюсь разобраться, даст ли пользу тупо линейное масштабирование этих заданий или нет. Но лучше просто покажитесь толковому тренеру разок-другой, чтобы предупредил критические косяки в технике (если они есть) ▪️Очень мнительным, сомневающимся и "творческим" Если вы стремитесь каждое задание, серию и прочее переделать под себя, потому что вам так кажется правильнее и лучше, то не тратьте свои средства и нервы. Ибо ожидания могут не оправдаться, а внебрачный сын моих многолетних наблюдений + опыта с вашим творчеством может выйти не самым удачным. Продукт тут уже сформированный и оформленный. Все рассчитано и подогнано. Ну и скепсис. Если он изначально есть, тоже, наверное, лучше не ввязываться. Внутренний саботаж и отторжение - великая штука. ——— У меня нет цели продать эту штуку любой ценой и в как можно большем количестве. Цель - помочь, как можно большему количеству спортсменов и тренеров. А если я им реально помогу, они уже с удовольствием поделятся этим со своим окружением. Получается и им поможет. И эта будет только нужная аудитория. Те люди, которым это РЕАЛЬНО пойдет на пользу. И, я, честно говоря, не знаю, какому количеству людей это будет интересно на старте. Законы маркетинга говорят о конверсии в 3-5%, я им не верю. А че не 30-50%? И я не знаю, как к этому отнесутся ребята, которых веду удаленно в персональном формате. В целом, поддержу любое их решение. И с похитителями интеллектуальной собственности тоже не знаю что делать. Нахлестать по щечкам рыхлым Короче у нас товар, а у вас купец. ВОТ ССЫЛКА НА ЭТО ВЕЛИКОЛЕПИЕ Встретимся в новом канале со смешной обложкой. P.S.: Оффлайн тоже приходите тренироваться. Починим, подшаманим, пришьем зайчику новые ножки
Открыть в TelegramПОООВАР СПРАШИВАЕТ ПОООВАРА Какова твоя профессия? Товарищи спортсмены, привет! https://www.youtube.com/watch?v=0jqctkLh2Sk Не так давно имел честь общаться с Константином, автором канала ПЛАВБАЗА До этого был знаком только с творчеством. Кусками. В рамках одноименного Youtube канала смотрел интервью с такими личностями как Сергей Чепик, Денис Панкратов. Эти - целиком. Остальные - урывками, по интересующим тегам. А там тоже очень интересно. И пловцы и тренеры и врачи. Пробуя себя в подобном амплуа столкнулся с определенного рода сложностями и внутренними блоками. Труд не из легких, мягко скажем. Большое спасибо за приглашение! ——— По поводу самого интервью: Был очень кудряво представлен, приятно до жути. Но если такое видение и мнение присутствует, мы ему не будем мешать. Будем стараться соответствовать. В процессе диалога и реакций на те или иные тейки пришло четкое понимание, что багаж знаний и практических навыков в работе с подопечными очень даже конкурентен и актуален. И не только в любительской среде. На старте испытывал сомнения, что наша беседа не будет интересна ЦА и постоянным зрителям данного канала. Ибо где профессионалы, а где любители..) Но тем не менее материал мы записали. Получилось классно, живо и душевно. Более двух часов разговоров о плавании, технике, чуть-чуть внутрянки и мнений по поводу. И про технику и про книги и про ютуб и про блогеров. Много чего осветили. И пофантазировали. Но не успели осветить еще больше) Поэтому приглашаю посмотреть данное интервью/разговор: https://www.youtube.com/watch?v=0jqctkLh2Sk Мы там иногда в процессе ответа на один вопрос резко перескакивали вообще в неожиданную плоскость, но тем интереснее. За канвой повествования следил со всей силы. Смотрите целиком, не перематывайте. Если понравится и покажется полезным - не стесняйтесь делиться. Если данный формат интересен и хочется регулярно узнавать что-то интересное из мира Плавания - подписывайтесь на Константина. Ссылке в начале поста) Заваривайте чай, разогревайте чокопай (но только 5 секунд, чтобы внутренности стали мягкими, чуть нагрелись, но не поплавили шоколад) Кто посмотрит, потом дайте знать, нужна ли вторая часть такой истории. И какие темы вам было бы интересно осветить. P.S.: А я в телевизоре, бе-бе-бе!
Открыть в Telegram1️⃣Короче все тренеры разные. Очень разные. Со своими тараканами, кругозором, компетенциями, уровнем культуры и уникальным жизненным путем. И со старта желательно определиться, какие цели вы преследуете и какую задачу должен решать ВАШ тренер. Какие качества в нем для вас первостепенны, а чем можно и пренебречь. Готовы ли вы ради результата терпеть грубость или сальные шуточки. Или согласны ли на очень медленный прогресс, но при этом в компании с очень душевным дядькой/тетькой? И понятно, что бывают весьма удачные сочетания, без явных изъянов. Но если покопаться - какашек у всех достаточно. Полезная и поучительная миниистория: В период активных моих душевных терзаний зимой, делился мыслями со своим подопечным. Он, к слову, занимался боксом в юности, хорошо разбирается и все понимает. Смотря видео, которые выкладываю и слушая мои рассказы он сделал вывод, что чем-то мы не тем занимаемся. Конечно высказано это было предельно тактично. А я в свою очередь как мог оправдывал и выгораживал своего наставника. Короче было высказано весьма адекватное и дельное предложение. Если захочу сменить тренера, то спортсмен вызвался помочь и вместе со мной сходить, пообщаться, оценить как тренирует человек. Я поблагодарил, но отмахнулся от этого. Потому что какие-то тут настроения формата, что папа сына за руку в секцию привел. Короче тараканы какие-то в башке. Я сям! (голосом трехлетки) НО ВЕДЬ ЭТО ОХЕРИТЕЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ. И воспользовавшись такой помощью однажды, я бы сэкономил много-много месяцев своей жизни. Так что если в вашем окружении есть люди с УЖЕ УСПЕШНЫМ ОПЫТОМ И ЭКСПЕРТИЗОЙ - не изобретайте велосипед. Воспользуйтесь его/ее рекомендацией. Другое дело уже - КАК ИМЕННО оценить успешность опыта и экспертизу этого человека. Доверие. 2️⃣Если вам кажется, что какая-то фигня, не стесняйтесь и задавайте вопросы. Вы за ваши же деньги имеете полное право быть в курсе всех происходящих вещей. Потому что иначе ваш мозг будет просто тупо саботировать тренировочный процесс и вы будете тратить время. У меня с тренером было много разговоров. Но часто они проходили по похожему сценарию: -А вот смотри, когда я делаю действие А, у меня должна сокращаться мышца Б? -Ты первый, кто вообще об этом спрашивает. Я никогда не думал об этом Ну и вроде похихикали, а осадочек оставался 3️⃣Оставаться с текущим тренером, если он вас по каким-то аспектам не устраивает - хреновая идея. Типа из нежелания менять устоявшийся порядок вещей или из нежелания обидеть/задеть или думая, что лучшее враг хорошего — ВЫ ВОРУЕТЕ У СЕБЯ ГОДЫ ЖИЗНИ. Достаточно часто слышу "Блин я ща понял, что до этого год/два/полгода (нужное подставьте сами) херней занимался(лась)" Мне остается только неловко улыбаться, разводить руками и говорить, что будем учиться плавать. И результат моей работы будет на секундомере. И в протоколах. 4️⃣Но перебирать бездумно и коллекционировать тренеров - тоже буллщит. В голове такого человека тренеры заочно соревнуются за его/ее внимание/расположение. У таких "коллекционеров" обычно один критерий: Достаточно ли тренер СТАРАЕТСЯ, чтобы понравиться и УДИВИТЬ. Такие вообще сразу нахер идут. Это все похоже на анекдот. Они опираются на собственную "экспертизу", которая как раз таки и была наработана в результате цепочки непродолжительных взаимодействий с большим количеством тренеров. Уроборос. На выходе обычно оказывается, что он/она как раз таки и является самым лучшим тренером. Полиция выходит сама на себя. Найти своих и успокоиться. По Балабанову P.S.: Вообще, как оказалось, среди моих подопечных достаточно много боксеров и борцов. Причем всплывает эта информация всегда очень и очень внезапно) P.P.S.: Это не призыв "все идите ко мне плавать, я хороший, а они плохие". Прост мне некому выговориться, а тут все так удачно совпало, что и в тематику канала попадает и посмеяться можно и призадуматься. И чужой опыт можете использовать P.P.P.S.: РОС-СИ-Я! РОС-СИ-Я! ^^^НАЧАЛО ПОСТА^^^
Открыть в TelegramИ тут начинается самое интересное. "На сторону" смотреть решительно не хотелось. То ли это лень была (зал и тренер в 3 минутах от квартиры), то ли это извращенная форма стокгольмского синдрома (он хороший, я прост плохой и так мне и надо), то ли хз что вообще. Но плакал, давился и продолжал есть кактус. ———————— Ну как бы это логично, что есть много разных специалистов, у них разная квалификация. Разный набор хард и софт скиллов. Кто-то кому-то подходит, а кто-то — нет. А может это я вообще шизик и со мной сложно А я просто взял ПЕРВОГО ПОПАВШЕГОСЯ и доверился целиком и полностью. В ПЛАВАНИИ (В тренерской среде) ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СУПЕРОЧЕВИДНО! Потому что понимаю сразу (ну или почти сразу) кто красавчик, а кто ну не то чтобы. Ты видишь результаты спортсменов на секундомере, видишь глазами культуру движения, видишь процесс взаимодействия тренер-спортсмен, сопоставляешь со своими действиями и опытом при решении тех или иных задач. А в случае с боксом не было достаточно экспертизы (ее вообще не было ахахах), чтобы со старта оценить нужные параметры. Короче с букетом сомнений доковылял до лета 2026. А тут, если вы читаете канал, случилась бабка с арбузом и крутые перемены. Уйдя в отпуск летний, с тренировками тоже подвязал. Морально и физически разлагался, раз в пару-тройку недель захаживая в зал, гири побросать. Чем делал только хуже 😄 Там сразу брюхо такое "О, привет!" А Такое соседство я пока не вывожу. Короче разрулилось все. Переехал, сменил бассейн, вернулся к работе. Жажда жизни вернулась. А вместе с ней и желание тренироваться самому. Сначала на приступе мотивации зачем-то взял абонемент в фитнес. ДДХ некий. Шляпа усатая, в целом. Потом начал искать залы, клубы, тренеров по боксу. Сопоставил локацию, отзывы. Попытался по косвенным признакам что-то понять. Провел ДЕСКТОП РЕСЕРЧ (Меня возьмут теперь в офис работать?) И вот вчера состоялась первая тренировка. Под впечатлением я нахожусь, товарищи. Совершенно иной уровень коммуникации, красноречия. Простые слова, меткие формулировки, системность. Вовлеченность и искренний интерес. Да че уж тут. Я сам дико кайфую, когда ко мне приходят ребята с адекватной базой, из которых можно лепить что заблагорассудится. Особенно если это все еще сопряжено с доверием полным. Сразу со старта были подсвечены фундаментальные косяки. Аккуратно было на это указано. Самое досадное, что я о части этих нюансов думал сам, но не подвергал авторитет тренера сомнению - не лез с лишними распросами. Но при этом и были отмечены хорошие моменты, которые исправлять и "ломать" не имеет смысла на текущем этапе. Короче. С одной стороны грустно осознавать, что есть "детские болячки", на которые были закрыты глаза на первых тренировках. Осознанно или просто в силу непонимания сути происходящих процессов - это уже дело десятое. А с другой - радостно, что есть человек, который это видит, который знает как это исправить и уже успел делом показать корректность своих замечаний и предлагаемых изменений. И во мне борются 2 чувства. Со одной стороны - благодарность. За то, что за ручку провели от точки ноль дотудова, где я есть сейчас. С другой - досада. Потому что есть стойкое ощущение, что мы очень тернистыми тропами шли. И не по прямой, а как-то очень странно. И за такой период времени, как будто можно было бы от точки 0 уйти подальше. Продолжаю тренироваться. Буду становиться лучше, резче, сильнее и выносливее. Ну и искать вдохновение для своей деятельности трудовой, конечно же. ——— А вот начинается блок с выводами и рекомендациями. Большое вам спасибо, что дочитали аж досюдова. Сам искренне недоумевал на тему приверженности спортсменов какому-то одному тренеру. Особенно, когда есть понимание, что это не самая быстрая рука на Диком Западе. Пока на собственной шкуре не прочувствовал этот момент. Теперь и в этом аспекте стал ближе со спортсменами-любителями. Стал лучше вас понимать)
Открыть в TelegramЯ ЕМУ ИЗМЕНЯЮ Что будет, если тренера меняешь Короче полтора года назад, я тут в канале писал, что решил заняться новым для себя видом спорта. И делился мыслями относительно того, как это - быть в роли ученика. Предварительно перечитал этот пост еще разок. И еще раз понравилось 😄 Заниматься этим самым новым видом спорта я продолжаю, все нравится. Все такое же координационное быдло. Тут стабильно. Короче это бокс. Начало 25 года. Фитнес-клуб рядом с домом. Что-то щелкнуло и решил попробовать. Благо и тренер был. И зал специальный тоже. Был. Пришел, сказал "я нулевый, давай учиться. ОФП есть и больше ничего" На первые занятия я ходил в чем-то сильно похожем на плод запретной любви штангеток и самбовок. И зачем-то толстые х/б носки почти до колен. К тренеру с первых занятий проникся уважением. Все слушал, все пытался делать. Он там чемпион чемпионов. В сториз выкладывал свои колхозные пляски рядом с мешком, думая что я ппц как минимум Джервонта Дэвис. Сейчас таким смешным и наивным это все видится. Даже нашлось (внимание!) 3 человека, которые написали, что уложат меня спать с одной двоечки. Так и не придумал, что делать с этой информацией. Время шло, начинало получаться все больше и больше. Я втягивался. А тут еще мои спортсмены решили подсуропить. На день рождения подарили сертификат в боксерсковый магазин. Ой, Девачкииии. Я так шопился, так шопилсяяя! Да я никогда так не шопился! Там потом вообще в себя поверил, начал в спортсмена играть. Спортпит пошел. Креатин, цитруллин, бета-аланин. Там еще че-то было. Форма менялась. Проступили косые (впервые за 31 лет!). Деловой ферзь, который придумал, что он легенда единоборств. В парах че-то начало получаться. Послезавтра уже мировое господство планировалось. Потом какой-то кризис локальный на месяцок. Что-то не понравилось, не билось мое понимание тренировочного процесса и того, что получал. Собрал вещи и уехал пожить к маме(просто сидел дома и ел почти ежедневно торты "Панчо" от Фили Бейкер прям ложкой) Вернулся, пересобрали формат. На моральном подъеме какое-то время подвигались. Там уже и в парах вариативность выросла и в целом, уверенность появилась. Но какой-то червь сомнения ел потихоньку. Так прошел год. Тут было много рефлексии. Потому что я смотрел на своих подопечных и свой труд. Есть понимание того, что я могу сделать с человеком, пришедшим "с нуля" за год. Особенно если есть возможность комбинировать и персональные занятия и групповые. И как сильно это будет похоже на ПЛАВАНИЕ. Смотрел на себя - что удалось сделать за год. И вот что-то у меня не билось. Вроде пробовали и учили много разных "фишек". Вроде базе достаточно времени уделили. Вроде над выносливостью работали. На сравнивать было не с чем. При этом смотря на видео со своим участием - хотелось блевать. И краснеть. Единственное - к нам в группу на спарринги периодически приходили новые ребята. Которые занимались где-то еще. Понятно, что со всеми общаешься, узнаешь сколько занимаются и всякое такое. Короче было странно, что чуваки (и чувихи (даже не спрашивайте)) занимающиеся примерно столько же, сколько и я, делали так, чтобы мне было больно и грустно. А я им так (больно и грустно) делать решительно не мог. А я вроде как не лохдрищслабак. И как минимум "передышать" многих из них без проблем мог. Понятно, что придерживаясь принциппа личной ответственности, я грыз самого себя. Типа: да просто надо больше и лучше тренироваться. Да просто я мешок беспонтовый со слабой менталкой. Да просто калич. Ну и куча всяких самобичеваний бесплатно, без регистрации и смс.
Открыть в TelegramЧТО У ВАС ЗДЕСЬ ПРОИСХОДИТ? Чуть внутрянки из тренировочного процесса Группы начали свои регулярные занятия. Персональные тренировки пока не начались. С этой недели еще одна группа двигаться начнет. Пока в скромном составе, но скоро о нас узнают миллионы и тогда на нашем столе появятся сырки глазированные. Может даже и с карамелью внутри. А еще интересное интервью/подкаст записали с автором этого паблика. 2+ часа болтовни о технике плавания и всяком таком. Будет интересно. Как только появится - сразу вам сообщу. Выйдет на одном хорррошем youtube-канале. А вообще хотел рассказать и показать интересное нововведение. В рамках работы со своими подопечными начал практиковать публикацию домашних заданий вместе с видео. В рамках видео делаю пояснения к выполнению каждого пункта домашки. Зачем? В каждом упражнении есть специфические точки контроля и особенности выполнения. Очень хочется, чтобы ребята меньше косячили. И, возможно, если они лишний раз об этом услышат и посмотрят, как я кривляюсь перед камерой, им это куда-нибудь да отложится. Как китайская пытка каплей. Конечно же покажу вам пример. Само ДЗ: ДЗ 1: -300м разминка (25м кроль + 25м спина сдвоенный гребок) -800м ласты (100м топим доску + 100м кроль легко) -100м купаемся -6х100м кролем на технику, ровные сотни, адекватный пульс, четные чуть быстрее, отдых ~70 секунд -100м свободно ДЗ 2: -300м разминка (по 2 гребка каждой рукой) -400м клбшк щик (50м дирижер + 50, кроль) плечи ниже головы -4х100м (25м ноги в разгон + 75м кроль легко) 4 круга: -4х50м кроль, на технику. Отдых - 3 выдоха в воду. Между кругами ~90 секунд -100м свободно Ну и к посту прикладываю видево, которым сопровождаю эту писанину. При записи ставлю 30 кадров в секунду, а при загрузке в телегу выбираю качество 360, чтобы меньше весило, легче было ребятам скачать, ибо телега тупит почти у всех. Идея еще заключается вот в чем. Домашки очень плотно пересекаются с тем, что мы делаем в рамках групповой работы. Так спортсмену проще не косячить и сразу понимать, что от него требуется. Закрепляем материал. Тренерам: если зацепило - берите на заметку и используйте. Думаю, что ваши подопечные скажут вам только спасибо. Если не зацепило, то выйдите и зайдите нормально Потому что даже в рамках примитивного "200м на ногах" можно лишний раз напомнить о положении головы, о том что ноги можно и нужно косолапить и о том, что вверх поднимается прямая нога. Ну или что вы там говорите своим ребятам. Делайте фонтанчик?)) А представьте, помимо очных занятий, вы еще в телефоне вашего спортсмэна будете мелькать своей лысиной примерно столько же раз. Успех неизбежен, получается. ——— Кто занимается сам - попробуйте сплавать эти тренировки. После просмотра видево, думаю некисло зайдет. Плюс запомнить задание будет проще. Из-за переезда чуть забил болт на производство ютуб-роликов. Неловко чет. Надо возвращаться. Но сначала торт доесть. P.S.: Вы бы видели наши новые шапочки. Кто-то может сказать, что "желтые". Перестаньте с ним здороваться после этого. Потому что это, внимание: Горчичный с сильными оттенками одуванчика и груши
Открыть в TelegramСРАКОПЕНИЯ Лааадно, буквы местами можно переставить Далее - мегаважная тема для всех нас. В России более 40 миллионов пенсионеров. Еще, наверное, около 10 миллионов людей предпенсионного возраста. И от года к году доля пожилых людей в общем количестве жителей России будет только расти. Население, в целом, стареет. Детей все меньше и меньше. Конец Исходя из этого и бизнес ориентируется на эту аудиторию, в большей степени. И вся политическая жизнь страны тоже :) И есть одна (их на самом деле больше, но нас интересует в рамках этого поста одна) штука. Саркопения С недавних пор это считается болезнью. Кому интересно - М62.84 (в картинки только не заходите, там будут фотографии тепловозов) Если коротко, то это возрастная потеря мышечной массы. Причин этих самых потерь - куча. И все они взаимосвязаны. Специально перед написанием этого поста освежил в памяти информацию на этот счет. Несколько часов роликов\подкастов\лекций на ютубе, около десятка информационных статей. Процентов 80 инфы они все благородно тибрят друг у друга и пересказывают своими словами, но также надергал и интересностей. Будет здорово, если после ознакомления, чуть пересмотрите свой подход к здоровью и с близкими своими проведете воспитательные беседы по поводу) Но если вы их не любите, то и не прово.. Погнали. ———- Начиная с определенного возраста (кто-то говорит, что с 30 лет, кто-то с 40, цифры плавают) мы теряем ~1% мышечной массыв год. Это если про массу говорить. А если говорить про силу, то это уже от 2.5 до 4% Такая себе мышечная инфляция :D А если вы гордитесь тем, что вес у вас более-менее стабильный, то нетрудно догадаться чем замещаются эти потери. Жир-жирочек) Видели мраморную говядину? Жарили стейки из мраморной говядины? Покупали стейки из мраморной говядины со слезами на глазах? Были мраморной говядиной? То-то же. У этого явления даже название есть. Миостеатоз. Это та самая "мраморность". По факту - тупо скопления жира между мышечными волокнами. Данное явление влечет за собой кучу негативных последствий. Если интересно - ознакомитесь самостоятельно. Вышесказанное справедливо для тех, кто не получает регулярной адекватной физической нагрузки. Уставать на работе - не считается. Ходьба - не считается (как дополнение - да, но не как основная нагрузка) ——— В базе, у здорового человека должно быть ~50% мышц от массы всего тела. И мышцы помимо подъема гантельков и переноски арбуза из "Пятерочки" на ул. Варшавскую д.22 кв.54 отвечают за много и много чего. Кто-то даже говорит, что это полноценный орган. Не побоюсь этого слова - эндокринный. Кому интересно, слово для поиска - миокины. И физическая нагрузка - главный стимул для их выработки. И уровень их выработки напрямую зависит от количества задействованных мышц и того, насколько вы тренированны. на что влияют: -метаболизьм, там много всего, но самое понятное - мышцы хавают глюкозу из крови -нейропластичность, новые синапсы там туда-сюда делай -иммунитетные дела -регенерация мышечной ткани Из этого следует, что чем мышц больше ( в разумных пределах) - тем лучше. И я не призываю становиться бодибилдерами и ставить тыстастырон. Я за здоровое тело с адекватным количеством мышечной массы во всех его частях))) Любой адекватный врач вам расскажет, что мышцатый человек будет реже болеть. Если заболевать, то, в целом, легче переносить недуги. В случае оперативного вмешательства - восстановление будет проходить сильно легче и быстрее. Ниже риск повреждения суставов. Ибо мышцы гасят удары и держат сустав стабильным в случае спорных ситуаций. Не берем в расчет спортсменов головного мозга с их запредельными нагрузками. Будут мышцы - бабки будут реже падать. А значит - меньше ломаться. А еще, чем больше мышц, тем больше крови есть в организьме, чтобы это все питать, тем более разветвленная сеть сосудов имеется. А если вы активно тренируетесь, то и всяких телец кровяных больше синтезируется при прочих равных. Еще есть такое утверждение, что мышцы - второе сердце. И если с кровью все понятно, то с лимфой тоже все понятно. Все быстрее и лучше циркулирует, ничего нигде не застаивается, красотища. ——— Но, как я писал выше, этого всего мы год за годом плааавненько лишаемся. -Все пропало, шеф? Нет, не все. И в наших силах замедлить это бесконечное падение. И помочь своим близким сделать то же самое. Ведь именно мышцы, их количество и качество, во многом решат, какой будет ваша старость. Как долго вы сможете быть деятельны и автономны. Мышцы - главный орган молодости и здоровья. И деньги ТАК, А ЧЕ ДЕЛАЕМ-ТО? NL Nutrition, Инновационный продук.. Мы с вами в одной лодке. И гребем мы в этой лодке против течения. То есть если ничего не делать, то будет жопа. Если делать мало - будем стоять на месте. И только делая достаточно, мы сможем куда-то выруливать. 1. Питание едой в рот Белок. Разный белок. Каждый прием пищи белок. Приводят разные визуальные примеры. Типа чтобы количество белкового продукта в каждый прием пищи было примерно размером с вашу ладонь. Чет дохрена по-моему. Давайте упростим. Просто белковые продукты в каждый прием пищи. И прикол в том, что чем мы старше, тем чуть больше нам белка нужно. Ибо усвояемость ниже. Там кислотность другая в желудке и всякое такое. Пугают, что пожилым людям на почки нагрузка и туда-сюда. Если с почками есть проблемы, тада это с врачом решайте. Но белка надо добирать, кровь из носу. Да прост в рамках месяца, всего месяца, проведите эксперимент. Внедрите белковый движ. И посмотрите на состояние. Мне, например, захотелось резко меньше сладкого. Любименькие мои мармеладные червячки смотрят на меня и всем своим видом кричат: Ну почему ты своим забором кривым нас не кусаешь, не грызешь? А что я им скажу? На яйца я вас променял, мармеладные вы мои? Белок - строительный материал для мышц. Без него не будет этих самых мышц. Именно поэтому первым пунктом. Если вы уже достаточно не пионэр, Брежнева по телеку видели и без явной физической активности являетесь относительно худыми - не обольщайтесь. Есть высокая доля вероятности, что на МРТ снимке условного бедра мы увидим ту самую мраморную говядину. 2. Силовые тренировки Если вы выступающий спортсмен, вам важен ваш "боевой вес" и вам в нем чикабамбони - замечательно. Вы лучше знаете. Если вы для здоровья и интереса ступили на дорожку любительского спорта, то будьте добры заниматься умеренным наращиванием ее (мышечной массы) количества. Помимо основного вашего увлечения, если оно напрямую не связано с силовым тренингом. 2-3 раза в неделю по часу плавать для прогресса в плавании - хороший план. Но для борьбы с таким явлением как саркопения - этого недостаточно. Необходимо добавить хотя бы одну силовую тренировку в свое расписание. Какой она будет - уже дело десятое. Главное - добиться метаболического стресса. Чтобы нагрузка была посильной, но при этом такой, чтобы организм захотел стать чуточку сильнее для ее более комфортного переваривания в будущем. Ну это любой циклики касается. Аэробная работа - хорошо. Но вы уже к этому адаптировались и мышцы особо не реагируют, ничего там не растет нового. Поэтому добавляйте силовую работу. Организм вам скажет спасибо. ——— И все! Прикиньте, так просто. И одновременно сложно. Ибо нужна дисциплина. Но тут главное начать. И, честно говоря, я не знаю, как аккуратно об этом говорить со старшим поколением. А еще чтоб прислушались. А еще чтоб начали что-то делать в этом направлении. Ибо за десятки лет уже были сформированы определенные привычки. Но если говорить за себя - вообще не хочу становиться обузой в старости для кого бы то ни было. Поэтому хочу как можно дольше оставаться хомо эректусом. P.S.: Саркопенисты всех стран, соединяйтесь! P.P.S.: Бонус для тех кто дочитал. Видево лекция от Доктора Медициновских Наук. 64 минуты увлекательнейшего погружения в вопрос
Открыть в TelegramСПЯЩИЙ ПРОБУДИЛСЯ Или как и с чем вкатываемся в новый сезон Пожалуй, самое паршивое и пустое лето моей скромной постсоветской жизни миновало. По крайней мере я на это очень надеюсь. Более пустых и бесцельных месяцев представить очень трудно. Ни свежих мыслей, ни интересных гипотез, ни открытий. Но! Погоды... погоды в Петербурге стояли шикарные! Жары не было (ну... там пару-тройку дней не считается) Народу, как будто бы очень и очень умеренно. Новостной фон только чет нервненький. Единственная отрада - съемки и монтаж для ютуб канала. 7 Роликов с суммарным хронометражом более часа. Последние 2 ролика, кстати, вышли весьма неоднозначными. Судя по комментариям, ессесна. Для меня-то они очень даже однозначные. 1️⃣ПРО СКОЛЬЖЕНИЕ. О том, что его нет. Или есть? Или нет? Привожу интересную статистику, кривляюсь, как обычно 2️⃣ПРО КЛАССНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Это ваще отвал башки, классная и простая рабочая штука. Им и к кролю подвожу нулевичков и с опытными нет-нет да и да И есть в планах еще снять с десяток роликов. Делаем дела. Чет на нервяках параллельно читал 4 книжицы. В ближайшее время в секретном жидомасонском канале запилю обзоры. Кто читал недавний пост про бабкин арбуз - в курсе, что меня сбрили с арендой бассейна, в котором двигался года 3, наверное) Приуныл знатно, конечно. Ибо устоявшийся жизненный уклад как-то по бороде пошел. Но все вроде как разрулилось. Мои спортсмены - лучшие. Хотите стать лучшими - записывайтесь И словом поддержали и делом. Огромная всем благодарность, кто остался неравнодушен. —— А еще они стартовали как не в себя. Везде где только можно. Сколотили группки по интересам и давай везде участвовать. С большим интересом наблюдал за их успехами. Где-то даже сам приезжал с кислой пилорамой костюмы натягивал. Красавчики, короче. Завидую такой активности и жажде приключений. Меня же хлебом не корми - дай дома посидеть. —— Теперь у меня новая кузница водоплавающих чемпиёнов. Теперь в бассейне на Варфоломеевской буду ходить вдоль бортика с вечно наклоненной головой вбок. Постараюсь там прорасти корнями и укрепиться. В этой связи и переезд намечается. Не впервой. А то не наездишься по несколько раз в день. Так что привычное вам "Волков, Петербург" сменит декорации. Количество групп, конечно, уменьшилось. Много ребят, кто хотел продолжать заниматься - остались без удобной воды. Я работаю над этим. В имеющихся - почти везде биток и аншлаг. ——— Формат удаленного ведения спортсменов тоже чуть видоизменил. Во-первых начал снимать и записывать те упражнения, которые буду давать на регулярной основе (которые ранее в рамках живых созвонов че-то кривлялся и пытался объяснять\показывать) Во-вторых потом из них сделаю гифки с разных ракурсов, чтобы у спортсмена была шпаргалка на случай провалов в памяти. В-третьих короткие видео в пару минут, сопровождающие каждую тренировку, где проговариваю что и как делать за чем следить итд итп Надеюсь, что это поднимет КПД удаленного тренировочного процесса. Потому что как показала практика, далеко не всем этот формат подходит. С кем-то прям супермэтч случился и прогресс бешеный, с кем-то скромнее. С кем-то по скоростям на месте топтались, но при этом становилось плыть заметно легче. С кем-то приходилось прощаться спустя непродолжительный период времени. Просто в рамках удаленной работы не удавалось достучаться и донести информацию до спортсмена. Кто-то принимал решение перестать заниматься. С максимальным пониманием отношусь. С кем-то в бассейне горы ворочаем, а при выходе на открытую воду воз никуда не двигался. В целом, если собрать галерею скринов с обратной связью и благодарностями - можно будет сделать вывод, что творились чудеса в решете. Но не все так гладко. И вообще не стыдно об этом говорить. Что называется, попробуйте хотя бы так. ——— А еще в новом сезоне шапочки новые будут! Салатово-желто-лаймово-ультра-турбо некие. Это вообще прикол. Мне так нравятся) Будут их носить ребята или нет - дело уже десятое. Но они поднимают настроение. ——— Не покидает желание хотя бы раз в месяц мотаться в Мск и или формат повторить весенний, или придумать что-то типо "съемка+тренировка+разбор". Пока все упирается в доступ к адекватной локации с адекватным ценником. И возможностью там сняться. ——— Еще хочу снять несколько полноценных сеансов того, как я провожу разбор техники и выложить это. На ютуб или в бусти. Чтобы у людей было понимание, как это вообще происходит, с чем люди уходят от меня. И почему это не совсем то, что они себе представляют. Ну и чтобы могли себя в этом найти и помочь себе самостоятельно. Поэтому я бы собрал троих человек, кто готов получить разбор техники от меня абсолютно бесплатно, но согласиться на публикацию записи нашей беседы в интернеты. Понятно, что меня будут интересовать не только лишь все. А либо с супер базовыми ошибками, либо с супер неочевидными. ——— Был на триатлонах (Медный Всадник и Ironstar Москва) и короче меня ваще никто не узнает. Да и на Авроре тоже. Не-По-Ря-Док. Не знаменитость, представляете?! Так што продолжу пакостить в ютубах. «Я смогу! Я докажу! Я покажу! Обо мне узнают! Обо мне заговоррррят!» Ну вы в курсе откуда это :D И как бы смешно не было - это очень классная метрика. Будем работать. Целенаправленно и монотонно бить в одну точку. ——— P.S.: Если праздно провели лето - молодцы, но возвращайтесь к физической активности. На собственной шкуре прочувствовал, что такое 2 месяца без тренировок. Такое желе безвольное, фу.
Открыть в TelegramПОСМОТРЕЛ И ПОУМНЕЛ Ч.3 Или что еще вышло на моем Youtube-канале. 1️⃣Пост про первые 10 роликов с их описанием и временем, которое понадобится для их просмотра.1️⃣ 2️⃣Пост про вторые 10 роликов с их описанием и временем, которое понадобится для их просмотра.2️⃣ Все для вашего удобства разбил и скомпоновал. ВИДЕО 21. КАК РАБОТАТЬ НОГАМИ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ 10 минут плотной информации о том, что делать, как делать, чтобы двигаться ВИДЕО 22. 3 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПЛЫТЬ БЫСТРЕЕ 10 минут, немного практики и вы молодец. Они есть почти у всех любителей и триатлетов ВИДЕО 23. ОБРАЩЕНИЕ К ТРИАТЛЕТАМ. КРИК ДУШИ ААААААААА 9 минут сочится сердце и призывает вас к разумному тренингу ВИДЕО 24. РАЗНОЖКА В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. КАК ИСПРАВИТЬ? 5 минут и будет получен ответ на вопрос, что с ней делать, чтобы все было хорошо ВИДЕО 25. СУХОЕ ПЛАВАНИЕ. А НАДО ЛИ ОНО ТЕБЕ? 6 минут и ты ответишь себе на вопрос - нужно ли тебе это мероприятие ВИДЕО 26. 7 ОШИБОК ТВОЕГО ГРЕБКА И КАК ИХ ИСПРАВИТЬ 13 минут полезной и важной информации ВИДЕО 27. СЛИШКОМ ВЫСОКИЙ ТАЗ - ТОЖЕ ГРУСТНО 5 минут и мы разобрали одну интересную ошибку ВИДЕО 28. ТВОЯ ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ПЛАВАНИЮ 9 минут и у вас в руках логика построения эффективной тренировки БОЛЬШОЙ РАЗГОВОР С ЮРИЕМ ПРИЛУКОВЫМ ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 | ЧАСТЬ 3 ИНТЕРВЬЮ С ДМИТРИЕМ ГАЙДАМАКО + РАЗГОВОРЫ О ТРЕНЕРСТВЕ ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 ВИДЕО 29. УПРАЖНЕНИЕ ТОПИМ ДОСКУ 10 минут рассказываю и показываю крутейшее упражнение на положение тела ВИДЕО 30. 4 СПОСОБА УЛЕЧЬСЯ НА ВОДУ почти 9 минут моих находок и объяснений того, как корректно лежать на воде ВИДЕО 31. РАБОТАЕМ ОДНОЙ НОГОЙ. УПРАЖНЕНИЕ 12 минут и твои ноги больше никогда не будут тонуть, а таз "встанет" на место ВИДЕО 32. ПЕРЕСТАНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ 10 минут о весьма своеобразном взгляде на тренировочный процесс. Основано на 10-ти летнем опыте ВИДЕО 33. СОЕДИНИ НОГИ С РУКАМИ. УПРАЖНЕНИЕ 9 минут рассказываю и показываю, как раз и навсегда закрыть вопрос с координацией движений в кроле ВИДЕО 34. СКОЛЬЖЕНИЕ В ПЛАВАНИИ. А ОНО ВООБЩЕ НАДО? 10 минут размышлений и информации касаемо такого явления, как скольжение. И резонный вопрос: а есть ли оно? Или все такие жидомасонский заговор? ВИДЕО 35. УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ ЗАЦЕПИТЬСЯ ЗА ВОДУ. КВАДРАТ 8 минут и у тебя в арсенале появляется классное упражнение, которое способно улучшить твое плавание и решить огромное количество задач Еще 2.5 часа образовательного материала по плавательной тематике. Абсолютно бесплатно, прямиком в ваши мониторы.
Открыть в TelegramТЕПЕРЬ ОТМАЗОК НЕ БУДЕТ Вот сочетаете вы ноги с руками. И так и эдак пробуете. А оно все равно как-то не так. А как правильно? А как делают великие? Вот мировой рекорд вчера буквально перебили на 1500м. Так там прост шестиударным молодчик навалил. И теперь 14:26. И Мировое плавание репу чешет. Но основная идея по соединению импульсов остается все равно неизменной. Хоть это двухударная работа, хоть шести. Мы импульс от гребка соединяем с импульсом от удара ноги и добавляем к этому импульс от ротации корпуса. А если вы уже взрослый и еще помните кефир по 28 копеек, есть вероятность, что данный технический элемент поддается с трудом. Меж тем, освоение этой штуки гарантирует вам сохранение скорости и экономию энергии. Да и вообще странно этим не пользоваться, когда можно пользоваться. Приятного просмотра! Тут классика, приправленная моими авторскими находками и 10-ти летним опытом. Пользуйтесь! Здесь упражнение, направленное на освоение и улучшение навыка сочетания движений ног и рук в плавании кролем! https://youtu.be/16Z3M1X6f7w?si=YSQdzg5SQ0wTfKKT
Открыть в TelegramНа что получаю блеяние формата: Да я бы рад вам помочь, но но но... Короче. В сухом остатке: Мне ща негде тренировать. Под эту локацию у меня был выстроен быт, арендована квартира и всякое такое. То, что дело тут нечисто - и ежу понятно. По оставшимся арендаторам и по возросшему объему присутствия кого-то из них будет понятно - кто это у нас такой хорошенький. Мои гипотезы следующие: 1) со старта не понравился новому руководителю 2) кто-то из арендаторов присел на ухо и в свою сторону крутанул 3) нужно было "договариваться" и что-то предлагать 4) совокупность этих трех факторов Но тут важно: Я каждый месяц арендовал в районе 50 часов воды и 12 часов зала. Проводил в районе 15-20 персональных занятий. Это структура с ~50 уникальными спортсменами. Кто вот так может сходу заместить все это и по объему арендуемой воды и по человеческому присутствию. Вопрос открытый. То есть я нихера не маленький арендатор, годами сотрудничающий с организацией. Принял все правила игры, не конфликтую, стабильно и вовремя плачу. Надеждный и зарекомендовавший себя арендатор, снимающий головную боль с руководства по наполнению объекта. И со мной тупо ВЫГОДНЕЕ сотрудничать. Вопросов не задаю. Молча плачу и работаю. Но видимо моя логика где-то дает сбой. ——— Понятно, что после этого разговора, весь остаток пятницы и вся суббота были ппц в астрале. Ситуацию отпустить я не мог. Сейчас после Москвы одна эмоция - Офигевание от масштабов стройки и изменений города. ——————— АКТ III "Бабкина рефлексия" Данный набор событий и ситуаций подсветил несколько моментов и ситуаций. Быть может такое есть и у вас, короче жизненный урок прошел на своей шкуре, лишившись много чего, забирайте-пользуйтесь. 1. Я не умею выстраивать "отношения". Возможно, изобразив раболепно-вовлеченного дружочка-пирожочка пару месяцев назад, я бы сейчас не писал вот это все. И ограничился только арбузным актом. Но если смотреть на всю жизнь, то я не умею "дружить" и "общаться" сейчас, ради гипотетической выгоды в будущем. И не получается глотать негатив, направленный в свою сторону. Типа даже ради дела говна глотать не получается. Десятки людей, по этой причине были вычеркнуты из жизни. Возможно, это стратегия избегания. Психологини из интернетов могут дать точный диагноз. Но я искренне убежден, что в рамках рабочего взаимодействия, мы в первую очередь - функции, а только потом живые люди. Сначала - дело, потом все остальное. То есть человеческие отношения не должны влиять на деловые, по крайней мере в среде, где ты взаимодействуешь с наемными сотрудниками. Я несколько раз обжигался на том, что телега впереди лошади стоит в рамках этой темы - больше не хо чу. Понятно, что хозяева всяких бизнесов - вольны решать что делать и каким богам молиться. Но не наемные сотрудники, наделенные "властью". Но оказывается все не так. И я прекрасно задним умом понимаю, что это не так. Что сначала - отношения. А отношения уже - ворота во все остальное. И абсолютно насрать, какого уровня ты специалист и какую пользу ты приносишь. Если ты неудобный, некомфортный - то ты идешь в очко. На борт берут удобных и комфортных. И я не говорю, что мир плохой и неправильный, а я хороший. Нет. Я неадекватен в том, что не готов встраиваться и принимать правила игры. Сейчас пожинаю плоды своей "независимости". Мне мама, в свое время сказала одну фразу. Тогда она мне показалась глупостью. -Миша, твоя правда никому не нужна. Засунь ее в жопу себе. И только по ходу жизни, набивая шишки и сталкиваясь с разного рода ситуациями - я осознаю всю глубину и мудрость этого. ——— Вытекает закономерный вопрос: а что делать-то ? Не в конкретной ситуации. А глобально и стратегически. С самим мышлением. Мне уже за 30. Как личность, как будто сформирован. Меняться? Это же все будет неискренне. А надо ли? Оставаться верным своим убеждениям и гнуть свою линию? Тогда лишаться каких-то благ. 2. А что дальше? Активный мыслительный процесс на эту тему прямо сейчас происходит. 1. Уходить в онлайн, расширяя пул спортсменов, с которыми буду работать удаленно Но эта модель на текущем этапе не очень масштабируема и ограничена человеческим ресурсом (моим) 1.1. Менять формат взаимодействия, меняя предлагаемый продукт 2. Надеть штанишки, поблагодарить и просто искать другие бассейны Тут я понимаю, что ни географически, ни экономически я ничего не выиграю. Это будет просос по всем фронтам. 3. Переехать Но ситуация с инфраструктурой не то, чтобы будет лучше. Там как я понял грызня та еще за каждую дорожку и за каждый час времени. 4. Работать с командой Найти группу спортсменов/организацию, нуждающуюся в моих услугах и располагающих водой. А там потом выруливать как-то. 5. Заняться чем-нить другим. Пойти к бабке в "Малахит", чтобы проектировать торпеды, которые потом полетят прям в очко... ну вы поняли 6. Поменять информацию на сайте :D Короче, каким бы вы себя в профессиональной среде не развивали, каким бы вы себе крутым спецом не казались - это все яйца выеденного не стоит, если вы как человек сомнительный. ——— Что в этом всем можно найти положительного? А) Выход из зоны комфорта (так себе бонус) Б) У меня нет жены, детей, иждивенцев (как бы с одной стороны это очень и очень грустно, но в свете последних событий хорошо, что под ударом ток я) В) Возможность пересобрать продукт, позиционирование, попробовать что-то новое Г) Вырасти как личность (в гробу видал такой рост) P.S.: Большое спасибо, что дочитали. примерно так звучит кризис P.P.S.: Я обязательно это все разрулю P.P.P.S.: Чуть не забыл! В субботу вышел весьма пророческий новый ролик под названием "ПЕРЕСТАНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ" ^^^НАЧАЛО УЛЬТРАДЛИННОГО ПОСТА^^^
Открыть в TelegramБАБКИН АРБУЗ Или жизнь бьет больно Сейчас будет длинно и долго. И посмеяться и поплакать. Если бежите глазами этот текст по диагонали, то лучше и не начинать. Букв будет много. Очень, с#ка, много. —————- АКТ I "Бабкин арбуз" С середины июня я ушел в длительный отпуск и попросил до конца августа меня не кантовать. Очень уж наелся я плаванием за этот учебным год. Очень. Я думал о том, что буду высыпаться, как в инстаграме - ходить с масочками на лице в мюллях шиншилловых, улыбаться солнцу. Куда-нибудь поеду там, перезагружусь и с новыми силами + идеями ринусь в бой. Правда была чуть другой. По факту я перестал ходить в зал, сбил режим дня, начал че попало жрать. Вечное ощущение тревоги и какого-то страха. Особенно остро ощущалось утром. Ходил корил себя за то, что не работаю и не делаю ничего ПОЛЕЗНОГО. Но и на работу тоже, что называется, "не стоит". Импульсивные решения об уборке всей квартиры, какие-то покупки мутные, по 15~км в день прогулки с мыслями о великом. По факту просидел дома 2.5 месяца, в весьма затворническом режиме. Неделю назад заставил себя взять билеты в Москву, дабы триатлон посетить. Сменить обстановку. Без удовольствия. Вот, значится, обычный вторник. Иду по Новоизмайловскому проспекту. Музыку слушаю, руку холодит баночка жижи с газом, размышляю. И вот из моего мира грез, выдергивает меня бабка. Остановился, вытащил наушник, смотрю вопросительно. -Молодой человек, помогите мне арбуз донести. Вот я купила, живу в конце проспекта, пронесите, сколько нам по пути будет, потому что тут за 29 рублей килограмм, а там за 59 и вот тут это короче... балбалбала Там был какой-то монолог, подробностей я уже и не вспомню. Речь чистая, плотная. Без слов паразитов и тупняка. Сразу подумал, что бабулька - инженер (не надо вот тут ща поднимать гуманитарный бунт) Я короче без удовольствия согласился, мне вручили шершавую авоську, в которой еще, очевидно ножки Буша носили. Арбуз некислый такой был. Килограмм 10-12. Идем, общаемся. Бабка на удивление прям бодро шлепает. Я сначала из вежливости хотел подстроиться под скорость шага и возможности, но потом понял, что там возможности безграничные. И тут меня что-то пробило. Захотелось залезть в голову и понять логику. -А можно нескромный очень вопрос вам задать? -Да, конечно, спрашивайте. Далее, я как мог подбирал слова, чтобы прозвучать вежливо. -Вот вы когда арбуз покупали, выбирали. Было же понимание, что он тяжелый и дотащить его будет тяжело. У вас ни тележки, не иного транспорта. В чем был ваш расчет? -Ну вот вы какой молодой бла-бла-бла-бла ( всего не помню) -А почему так получается, что арбуз хотите вы, а посредником в решении вашего вопроса вынуждено выступать общество? (я уже не помню дословно, но суть была такая. Мне было искренне интересно услышать ответ) Шагаем молча шагов 10. -Ну... вам воздастся! Я чуть охерел с такой постановы. Брови с внутренней стороны черепа взмыли к родничку от изумления. На что заметил: -Вы же прекрасно знаете и понимаете, что справедливости в нашем мире нет. Вы жизнь прожили и сталкивались с сотнями ситуаций, когда справедливостью и не пахло. ... Пауза МХАТовская, потом слышу как она хихикнула и сказала: -Да, вы правы. Потом разговор перетек в русло того, что она инженер-конструктор на "Малахите", и что пенсия у нее очень маленькая и что это несправедливо. Я тоже конечно же рассказал, что не пальцем деланный (для тех, кто меня не знает, ващпе в дипломе написано "Инженер-конструктор по самолето- и вертолетостроению. Не лох, получается). Предложила словечко за меня замолвить, чтобы взяли чертить и разрабатывать торпеды (которые потом в нового директора бассейна полет..) Я вежливо отказался, сказав что и тут меня неплохо кормят. В конце проспекта она меня поблагодарила. На том и разошлись. Я потом еще (Ну конечно же!) раз 300 в голове прокручивал наш разговор, искал более острые вопросы и остроумные ответы. ——— Короче, не знаю возрастное ли это, или к гендеру привязанное, но у людей такой формации есть стойкое убеждение, что общество им что-то ДОЛЖНО. И я люблю историю, особенно 20 век и СССР. И примерно даже понимаю откуда растут ноги у этого всего. Другой вопрос - какого хрена мне нужно выполнять чужие обещания. Вы, конечно, может залупиться на тему: Ну бабушке же надо помочь, ей же тяжело и всякое такое. У меня простая мысль: Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе. Может показаться, что это просто дурацко-забавная история. Но это важная часть триптиха. ————————- АКТ II "Бабкино проклятье" Ближе к ночи того же дня я обнаружил, что в горле что-то царапает. И какое-то дыхание не такое становится. Первые признаки заболевания, очевидно. И признаки такие, что рассчитывать на исцеление посредством здорового сна не приходится вообще. А так как последние месяцы я жил весьма как сыч, а последнюю неделю вообще ни с кем не контактировал - бабка оказалась в поле подозрения. ПОТОМУ ЧТО ДО ЭТОГО Я ГОД ПРИМЕРНО ВООБЩЕ НИЧЕМ НЕ БОЛЕЛ. То есть в пятницу мне лететь в Москву, наслаждаться плодами работы Сергея Семеновича, в субботу наслаждаться силой и могуществом триатлетов, а я от бабки сифак какой-то подцепил. Стало грустненько. Среда, четверг (роковая встреча с бабкой была, напомню, во вторник) - лучше не становится. И вот в четверг приходит сообщение на почту "Ваша заявка на проведение занятий в бассейне не согласована". А это уже, конечно, не так весело. Это п#^*ец, как невесело. Эт типа мой хлеб и способ выживания, ну и способ самореализации по совместительству 😀 Понятно, что я тут же реагирую, че каво, ищу контакты с кем связываться, подробности там, туда-сюда. Понятно, нервничаю, толком не сплю. Выздоровлению это не способствует. В пятницу прилетаю в Москву, гуляю по местам молодости. Пощщу какие-то идиотские сториз. А мыслями я вообще не тут. Мыслями я пытаюсь осознать масштабы надвигающего звездеца. Получаю новое письмо, где появляется контакт человека, решающего вопросы. И вы не подумайте, я не дурак набитый, с этим бассейном уже несколько лет плодотворно и успешно сотрудничал. Проблем не было, все под всех подстроились и образовалась некая идиллия. Но в этом году по какой-то причине руководство сменилось, приехал какой-то легионер и все как-то резко стало через жопу. Последние месяца полтора-два перед закрытием бассейна вся местная флора и фауна бегала перед ним на цырлах и "дружила". По крайней мере так это смотрелось со стороны. У меня с этим персонажем состоялся всего один разговор на бортике бассейна. Из него я узнал 2 вещи: 1. По тем ценам, по которым ты сейчас проводишь тренировки персональные и арендуешь дорожки - такого больше не будет. Цены вырастут. 2. В бассейне поставят новые тумбочки 3. Еще будет собрание арендаторов, где будут выслушаны пожелания и идеи На что я сказал "Окей, как будет ясность, просто сообщите новый прайс, я намереваюсь продолжать работу" И ВСЕ! В целом впечатление от разговора и от персонажа осталось пренеприятнейшее. Заявку на проведение занятий в новом учебном году я отправил еще в конце мая. Потом (держа в голове, что руководство меняется и письма могут потеряться) отправил еще одну в конце июня. И потом еще для закрепления эффекта зашел через бухгалтерию и третьим эшелоном продублировал. Далее мне написали, что заявка принята и отправлена на рассмотрение, договор пришлют в августе. Я подуспокоился. Это было начало июля. ——— Далее я звоню новому директору, добрый день, че каво. Мне сообщили, что пока говорить не могут и перезвонят через 10-15 минут. Далее через час, не дождавшись звонка, я набрал еще раз - ответа не было. Проходит еще час - перезванивает. Я интересуюсь - по какой причине заявка отклонена. Может зал какой закрылся или открываются позже, какие коррективны внести? На что получаю ответ: Ты поздно подал заявку. Аренды уже нет. Все заняли новые арендаторы. На мой логичный вопрос: А какого х.. а как так произошло? Получил невнятный ответ типа: кому нужна была аренда - подходили ко мне лично и общались. А у меня, чтобы вы понимали, аренда была и рано утром и поздно вечером и в выходные дни в обед. Я персоналки вел днем в полупустом бассейне. Залы были вечером. Короче под занавес я спросил: Правильно ли понимаю, что в аренде вы мне отказываете?
Открыть в TelegramНОГАМ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ТОНУТЬ Новая суббота и новая порция образовательного контента. Продолжаю делиться тренерским опытом и своими находками из мира обучения плаванию взрослых спортсменов-любителей. Лелею надежду, что вы такие "О, да он шарит, а пускай он меня теперь тренирует" А там еще и в комментариях ютуба недавно просили рассказать что-нибудь о плавании на спине. И вот как-то все так удачно сложилось, что и материал на эту тему был в разработке и просьба была, ну и еще один кирпичик из фундамента понимания взаимодействия с водой тоже неплохо было бы понюхать. Короче. Вот ложитесь вы на спину, начинаете работать на ногах и они вдруг идут ко дну. И все. И капец. Или на груди работаете на ногах, а продвижения нет. Вам советуют растягивать голеностоп и вы потом на холодном кафеле сидите на коленках и тянете этот сраный голеностоп. Но (секретная информация) это вам не поможет. ихихихихихи В данном ролике расскажу, что поможет. Там много вводной информации, прежде чем к мякотке перейду. Но мне очень хочется, чтобы мы с вами были в контексте и понимали причинно-следственные связи. Отсюда и все эти предварительные танцы. И да, обязательно досматривайте до конца. Там важная информация и предостережения и всякое такое. https://www.youtube.com/watch?v=5oFaCpLy24o Приятного просмотра, товарищи! P.S.: чтобы зрителю было не так скучно эту духоту слушать, ранее я старался в каждом новом ролике менять футболки\майки\кофты всякие. Гардероб иссяк. Поэтому теперь буду "радовать" вас разными новыми плакатами на заднем плане. Конкретно в этом ролике - обложка журнала The New Yorker от 23 июня 1945 года P.P.S.: ни одной рекламы в ролике. альтруизм, не иначе
Открыть в Telegram