Ксения Шойгу+

В новом выпуске «Гибкого ЗОЖа» учимся дышать правильно! 🫁 Сегодня в гостях подкаста врач-пульмонолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Андрей Кулешов! Как правильно дышать во время тренировок, чтобы не выдыхаться раньше времени? Можно ли улучшить выносливость с помощью дыхательных упражнений? И как понять, когда одышка – нормальная реакция на нагрузку, а когда повод обратиться к врачу? А еще выясним, как сохранить здоровье легких и чем на самом деле опасно курение в особенности вейпов! Смотрим ❤️

Без текста

Без текста

Без текста

Девятая неделя после рождения младшей дочки позади! Что могу сказать про тренировочный процесс? Ну, он практически восстановился. На этой неделе начала активно бегать, начали появляться интервалы, что очень радует)) Фотографии с заключительной тренировки на этой неделе! Сегодня бегали отрезки, (самый лучший – 4,28, 1 км в таком темпе!). В среду тренировок не было – зато было 2 перелета, много-много-много переговоров и недостаток сна)) К сожалению, не было даже свободной минутки как-то позаниматься спортом. Ну и недостаток сна все-таки не всегда хорошее комбо со спортом. Если уж сна совсем нет, как не было в этой поездке, то лучше себя поберечь, что и было сделано)) Средний объем тренировок сейчас составляет от 8 до 10 часов в неделю, что в целом неплохо для восстановительного темпа!

🥇Ещё одна золотая медаль в копилку сезона! Поздравляем Павла Сорокина с победой на Кубке Азии! 🇨🇳 Сегодня в китайском Чунцине прошёл этап Кубка Азии по триатлону. Павел Сорокин одержал победу в мужской гонке, Александр Григорьев финишировал 11-м, а Михаил Антипов не смог завершить дистанцию. В женской гонке нашу страну представляла Татьяна Баскакова. После плавательного этапа Татьяна шла в группе лидеров, однако по итогам гонки заняла 9-е место. ⚡️🦾 Ещё раз поздравляем Павла Сорокина с заслуженной победой! Пусть впереди будет ещё больше сильных гонок и высоких результатов! 🇷🇺 Выступление наших спортсменов на Кубке Азии прошло при поддержке Российского спортивного фонда!

Кто же все-таки готовил, а кто пробовал так и осталось загадкой, друзья... На веки вечные!!!😂 Хорошо, когда есть такие вечера❤️

Сегодня в гостях «Гибкого ЗОЖа» – мой хороший друг, актер, музыкант, звезда «Универа» и, как оказалось, большой поклонник гольфа и просто отличный и талантливый человек Стас Ярушин! Открыто поговорили о том, почему Стас решил полностью отказаться от алкоголя уже почти 10 лет назад и почему сегодня спорт для него – это прежде всего источник новых идей, хорошего настроения и настоящая анти-стресс терапия. А еще разобрались, почему он променял любимый с детства хоккей на гольф, действительно ли это спорт только для богатых и как привить детям любовь к физкультуре!! Смотрим!❤️

Машина!!! Поздравляю с победой и защитой титула!!🔥🔥🔥🇷🇺

🏆 AND STILL! Пётр Ян снова победил Мераба Двалишвили и защитил пояс чемпиона UFC В блестящем стиле разобрал Пётр Мераба! Трилогия завершена, Ян подтвердил, что является сильнейшим бойцом легчайшего веса! Лучший 👏 😍 Чемпионат: Telegram | MAX 🎁 Розыгрыш мерча Яна