Посты канала она пыталась все успевать

Кризис удовольствий Для меня главный маркер того, что я счастлива - это внимательность к окружающему миру. Я замечаю смену сезонов, меня радуют простые вещи, такие как хорошая погода или поход в кино, во мне много интереса и любопытства. Но в последнее время… ну как, в последние несколько лет, меня всё сложнее чем-то удивить. И я всё думаю: почему в детстве всё казалось таким увлекательным? Дни были длиииинными, и было так много радости от простых вещей. Летом я жила в деревне, и в пятницу вечером на выходные приезжала мама и обязательно привозила что-то вкусное. Пятница с самого утра превращалась в томительное ожидание праздника: когда приедут родители, вот едет машина, и ты бежишь ей навстречу, потом разбираешь пакеты и обязательно там что-то находишь, а ещё угощаешь друзей) Или что раньше значило «выпить кофе». Это же было целое событие: ты собирался, куда-то ехал, потому что кофеен не было под боком, покупал капучино с карамельным сиропом, и вокруг него строился весь вечер. А сегодня я пью кофе в кофейнях каждый день, и меня это не радует как раньше. Всё стало таким доступным. Любую сладость можно получить за 5 минут, даже в магазин идти не надо. Как она может доставить удовольствие, если оказывается у тебя под дверью по щелчку пальцев? А ещё помню, как с первым молодым человеком мы сходили в кино, и я предложила потом поесть суши. Он ответил: «Один день, одно удовольствие. Мы не можем себе позволить в один день и кино, и суши. Суши поедим в следующие выходные». И тогда я мечтала иметь возможность в один день и сходить в кино, и поесть суши. Всё за один раз!!! Сегодня я могу за день посмотреть кино, съесть суши, выпить кофе, сходить в ресторан. И мне это вообще не доставляет удовольствия. Мне от этого очень грустно. Все блага капитализма, все эти быстрые доставки, изобилие выбора… они сделали нашу жизнь одновременно и легче, и скучнее. Я каждый день думаю о том, как вернуть это потерянное чувство из юности. У вас тоже так? Что вас сейчас по-настоящему радует?

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Я не понимаю, что за идиоты ставят смеющийся смайлик на тексты про болезнь? Ну ок, вам может не нравиться мой другой контент. Но тогда зачем вы вообще подписаны?) Раз уж зашла речь, расскажу историю. В июне я выложила в Threads фотографии со своей росписи, где была в апсайкл-костюме Pijmak. Ветка собрала 500 комментариев и разделилась примерно 50 на 50: от любви до ненависти. Мой любимый комментарий про нормисов, просто топ!!! Но я до сих пор каждый раз удивляюсь: что заставляет людей писать гадости? Мне что-то не нравится, я просто прохожу мимо))

Друзья, на вебинар, который должен был пройти сегодня, зарегистрировалось больше 200 человек. Спасибо вам за такой интерес! К сожалению, нам придётся его перенести: вчера я экстренно попала в больницу. Новая дата: вторник, 27 октября, 17:00 по Москве. Если вы уже зарегистрировались, повторно ничего делать не нужно, ссылка на эфир придёт вам заранее. Если ещё нет, регистрация здесь: ссылка До встречи через неделю!

За что дали Нобелевку по экономике (и при чём тут ваш вклад)? Вчера Нобелевскую премию по экономике дали Роберту Холлу и Майклу Вудфорду. Мне вдруг стало интересно, за что, так что я разобралась и объясняю вам простыми словами. Было В середине XX века экономисты думали, что экономикой можно управлять довольно просто: сделал одно → получил другое Например: 🟣государство потратило больше денег → компании получили заказы → производство выросло 🟣ЦБ поднял ставку → инфляция упала А ещё считалось, что цены и безработица двигаются в разные стороны: если растут цены, работы становится больше. Но в 70-е цены и безработица начали расти одновременно, и старые модели не могли объяснить, что происходит. Стало Холл и Вудфорд развивали новую теорию: экономику двигают решения обычных людей и компаний. А эти решения зависят от того, что мы ждём от будущего. Например, мы тратим не по текущей зарплате, а по тому, сколько рассчитываем зарабатывать дальше. Поэтому разовая премия и повышение зарплаты на ту же сумму меняют наши траты совсем по-разному: 🟣премию скорее отложишь 🟣под повышение зп уже можно взять ипотеку Вудфорд перенёс эту мысль на центробанки. Если люди принимают решения, исходя из ожиданий, то самый сильный инструмент ЦБ — это не ставка сегодня, а то, во что люди поверят насчёт ставки завтра. Получается, что ЦБ управляет экономикой в том числе словами. Как это выглядит в жизни ЦБ ещё не снизил ставку, но намекнул, что скоро снизит. 🟣Банки тут же начинают понижать проценты по вкладам, особенно по длинным: невыгодно на год вперёд обещать клиенту 20%, если через пару месяцев деньги будут стоить дешевле. 🟣Клиенты, в свою очередь, бегут открывать вклады, чтобы «успеть зафиксировать» высокую ставку. Ставку ещё никто не трогал, а поведение и банков, и людей уже изменилось. Это то, как работает их теория. Вывод Получается, экономика во многом держится на ожиданиях. В том числе на наших: что мы думаем о будущем, то мы и делаем сегодня. А за эту идею Холл и Вудфорд получат $1,2 млн на двоих) Премию вы бы отложили или потратили?))

Без текста

Куда пропадают клиенты, которые были готовы купить? Кто давно меня читает, знает, что клиентский опыт входит в число тем, которые я давно изучаю профессионально. В Культе я уделяла ему особое внимание, и, мне кажется, именно здесь нам удалось задать высокую планку для всего рынка. Мне правда жаль, что бизнес уделяет этому так мало внимания. Про маркетинг есть сотни курсов, книг и каналов: как привлечь клиента, как снизить стоимость заявки, как запустить рекламу. А про то, что происходит с клиентом после того, как маркетинг привёл его на сайт или в оффлайн-канал, говорят в разы меньше. Хотя именно от этого в итоге зависит, заработает бизнес или просто сольёт деньги на маркетинг. И это касается любой отрасли. Многие считают, что хороший сервис нужен только там, где высокий чек, но это заблуждение. Поэтому я очень рада, что об этом наконец начинают говорить чаще. И рада, что могу в этом поучаствовать. Вместе с Школой клиентского опыта от Точка Банк мы делаем вебинар на тему: “Куда пропадают клиенты, которые были готовы купить?” 🟦На бесплатном вебинаре 20 октября в 17.00 расскажем, где бизнес незаметно теряет клиентов и что можно изменить, чтобы больше из них доходили до покупки. Подробно разберём: 🟣Сколько клиентов вы теряете, пока отвечаете на заявку 🟣Почему клиент уходит, когда его перекидывают между менеджерами и каналами 🟣Что клиент должен услышать от вас после оплаты Вместе со мной своим опытом поделится Александр Ненашев. Его бюро pdupd.co помогает компаниям проектировать сервис и клиентский опыт. Чтобы принять участие в вебинаре, нужно зарегистрироваться по ссылке.

Можно ли стать VP (вице-президентом) в 25 лет? Я заболела по возвращению из ЮАР и всю неделю провела дома, впервые смотря «Отчаянные домохозяйки» по совету друзей. В первом сезоне есть сюжет: муж одной из домохозяек Линетт, Том, ждёт повышения до вице-президента. Должность в итоге отдают его бывшей девушке. Том в ярости увольняется. Я поймала себя на мысли, что “вице-президент” так по-разному трактуется. Иногда я у 27-летних ребят вижу позицию вице-президента в резюме, а тут взрослый мужчина…решила разобраться. Все зависит от отрасли. 1. Американские инвест-банки → середина карьеры Карьерный путь здесь очень строго зарегламентирован, и ты не можешь никак перескачить ни одну из ступеней. 1 ступень: Analyst (аналитик) → 3-4 года, он считает фин.модели, собирает презентации, делает аналитику 2 ступень: Associate (ассоциат) → 3 года, проверяет работу аналитиков, общается немного с клиентом 3 ступень: VP (вице-президент) → 3–4 года, полностью ведет сделку По сути, вице-президент в инвест банке - это это менеджер проекта на сделке. Сделки приносит не он, а managing director. А вот вести их день за днём - это уже его работа. 4 ступень: Director (директор) → 3-4 года, отвечает за все сделки в своей команде, выстраивает отношения с клиеном 5 ступень: Managing director (управляющий директор) → это верхний уровень, приносит сделки, ведет ключевые переговоры То есть нужно минимум 14 лет, чтобы стать топ-менеджером в инвест банке, обогнать этот трек невозможно. 2. Как это выглядит в России Вице-президент в российском банке гораздо ближе к реальным решениям. Бывает, что назначение на такую позицию должны согласовать Совет Директоров банка и Банк России. То есть в резюме VP (вице-президент) российского и американского банков - 2 абсолютно разные должности. 3. Обычная американская корпорация (производство, ритейл, телеком, FMCG) Здесь VP - это серьёзная позиция. Человек возглавляет функцию или крупное направление, например VP of Marketing. Он не отвечает за весь маркетинг бизнеса, как CMO, а за один из продуктов, который есть в бизнесе. Например, в Яндексе у каждого бизнес-юнита есть свой CMO. В Америке эта должность бы называлась VP. 4. Стартап (тут самое смешное) VP of Sales в Америке или Директор по продажам в Росии может оказаться вообще единственным человеком в продажах. Он сам ищет клиентов, сам пишет им письма и сам закрывает сделки. Это работает как аванс: денег на рыночную зарплату нет, зато можно дать красивое название. Вывод: да, вице-президентом, в целом, в 25 лет стать можно. А еще не все, что блестит, то золото 😀

как же меня задолбал весь контент про ИИ, а еще хуже ИИ-generated контент в этом безумии хочется молчать, когда в минуту все стали такими умниками…. сначала они были экспертами по SMM, потом по крипте, теперь по ИИ быстрее бы закончилась вся эта вакханалия

Что я беру с собой в долгие перелёты? Вчера мы прилетели в ЮАР в наше свадебное путешествие. Летели больше суток с одной пересадкой в Дубае. Но я, кстати, прилетела огурчиком. Решила поделиться, что беру с собой в длинные перелёты для максимального комфорта: 1️⃣Компрессионное белье Честно, я всегда им пренебрегала, но в этот раз мне его прописал врач. И это оказалось полным game changer! Я прилетела без единого отёка, ноги вообще не опухли, хотя обычно их раздувает. В первый раз лучше покупать офлайн: размер здесь крайне важен, и на месте вам сделают замеры. Я была в салоне Ортека, взяла 1 класс компрессии, именно чулки (бывают ещё гольфы и колготки). Лучше брать с микрофиброй в составе: они гораздо приятнее к телу, но дороже. 2️⃣Японские салфетки от пятен Эти чудо-салфетки у меня лежат в каждой сумке. Но в полете они особенно актуальны. Убирают любое пятно, только за этот перелёт мы пользовались ими раза 3–4. Не знаю, как у вас, но у меня от пятен сильно портится настроение)) 3️⃣Гидрогелевая маска Darling + микротоки Беру именно гидрогелевую: в самолёте ей приятнее пользоваться, она не «водянистая», хорошо держит форму, и с тебя ничего не стекает. Поверх маски делаю микротоки, и через 15 минут ты свежа как майская роза) 4️⃣Нижнее белье Всегда меняю его перед прилётом, это даёт +100% к свежести. Если есть пересадка, могу переодеться ещё и перед ней. 5️⃣ 2 книги Если перелет долгий, то беру 2 книги, так как читать одну 10 часов подряд невозможно, а вот переключаться между 2 классно. 6️⃣Режим «Список для чтения» Заранее сохраняю в «Список для чтения» на iPhone все статьи, которые хочу прочитать, и спокойно читаю в полёте то, на что в будни обычно не хватает времени. 7️⃣Питание Если в полёте кормят дважды, я ем строго один раз, а при желании добавляю что-то из своих полезных снеков. От двух самолётных обедов оооочень тяжело, а я ненавижу это ощущение тяжести, мне от него очень плохо. А что у вас обязательно лежит в сумке в долгий перелёт? Нам ещё лететь обратно, так что с радостью что-нибудь позаимствую) А сам ЮАР показываю в своем инстаграме @mshponochka (запрещенная в России соц.сеть) 💜

Без текста

Без текста

Без текста

Без текста

Мой путь к регулярному спорту. Часть 1: что я узнала о своём теле, прежде чем начать тренироваться В прошлом 2025 г. передо мной стояла цель - 100 тренировок, но получилось только 60. В этом году я решила подойти к вопросу с другой стороны. Я поняла, что неверно ставила цель. Моя долгосрочная цель - регулярность. Я хочу встроить спорт в жизнь так, чтобы пропустить тренировку мне было сложнее, чем пойти на нее. Чтобы ни плохое настроение, ни поездки, ни загруженный график не выбивали меня из этой рутины. Знаете, автоматизировать это до уровня чистки зубов. Хочу, чтобы мой здоровый образ жизни стал основой моей активной старости. При этом я понимаю, что на формирование такой привычки может уйти и пара лет. Если нужно 2 года, значит потратим на это 2 года. Я перестала ставить слишком амбициозные цели к 33 годам😀 Но прежде чем что-то менять, я захотела понять своё «дано»: выносливость, эффективные пульсовые зоны, % жира и тд. Для анализа и дальнейших тренировок по рекомендациям друзей я выбрала Pro Trener. У них есть диагностика, которая состоит из 3 этапов: ⭕️газоанализатор: это когда бежишь по дорожке в маске, и прибор считает, сколько кислорода ты потребляешь на каждой скорости ⭕️биоимпеданс: помогает оценить состав тела, сколько жировой массы, мышц, воды ⭕️разбор результатов с тренером Состав тела 🟡процент жира: 24,2% при норме 21%-33% -> цель сократить до 22% 🟡скелетная мышечная масса: 28кг, что выше среднего -> цель сохранить мышцы при похудении 🟡гиноидное распределение жира жир у меня в основном на бёдрах и ягодицах, а не на животе. плохая новость в том, что жир с бедер уходит в последнюю очередь. хорошая, что для здоровья это лучший расклад из возможных Аэробная мощность 🟡VO₂max: 39,6 (показатель максимального потребления кислорода организмом при интенсивной нагрузке. чем больше, тем дольше ты можешь бежать, идти в горку, не задыхаясь) 〰️это очень хороший показатель для женщины моего возраста, сердечно сосудистая система работает отлично 〰️VO₂max называют предиктором смертности. правда у него фактор наследуемости составляет 55–60%, а у меня и бабушка и дедушки - спортсмены, так что, возможно, я такая выносливая благодаря генетике Пульсовые границы По результатам теста мне определили индивидуальные пульсовые зоны. 🟡95–124: на этом пульсе должна проходить основная кардионагрузка, за 1 час сжигается ≈ 350–450 ккал 🟡124–149: на этом пульсе бегать мне не нужно. от работы в этом диапазоне я быстро устаю, но прогресса на нем нет 🟡149 и выше: именно эта зона растит мой VO₂max, это короткие отрезки по 1–4 минуты с отдыхом между ними Базовый обмен 🟡мой базовый обмен 1469 ккал , а с текущей активностью получается расход 2200 ккал в день -> для похудения мне нужно держать диапазон 1600–1700 ккал 🟦Интересно! я считала, что похудеть возможно только на 1500 ккал. держалась 2–3 дня, потом переедала, и так по новой. оказалось, что для похудения мне нужно есть 1600–1700 ккал. эти 200 ккал все меняли, с ними я уже не испытываю голод Вывод: лично мне намного легче, когда есть конкретные ориентиры, за которые я могу держаться. плюс появилась точка отсчёта: через полгода я могу пересдать те же тесты и увидеть, что реально изменилось.

Зачем хвалить сотрудника за то, за что он получает зарплату? В начале своего управленческого пути я искренне не понимала, зачем благодарить людей просто за хорошо выполненную работу. Мне казалось: человек выполняет свои прямые обязанности и получает за это зарплату. Благодарность, как я считала, нужна только за сверх выполнение задач. Как же я была не права… Мы поглощаем огромное количество литературы о мотивации команды, лидерстве и том, как быть эффективным руководителем. При этом недооцениваем базовые и доступные инструменты: ⭕️регулярную и качественную обратную связь ⭕️благодарность ⭕️похвалу Это, кстати, совсем не значит, что теперь все должны быть исключительно добрыми и пушистыми. Под качественной обратной связью я имею в виду честную и конструктивную: говорить человеку и о том, что у него получается хорошо, и о том, что стоит изменить. Команда Яндекс Практикума собрала бесплатный гайд из 30 способов похвалы, которые работают с любым бюджетом. Внутри: ⭕️реальные кейсы из Т-Банка, 2ГИС, Ozon и ВТБ ⭕️пошаговый план по созданию культуры признания Скачивайте бесплатно Реклама, ООО Яндекс, ИНН 7736207543, erid: 2VtzqwcFhYX

Пресс-служба «Газпром Арены» подтвердила «Базе» проведение концерта Канье Уэста на своей площадке в Петербурге 10 и 11 октября. BAZA в Telegram BAZA в MAX